Mit einer passiven aggressiven Beziehung umgehen – wikiHow

2024 Autor: Louis Wesley | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 12:30

Hast du dich auf Zehenspitzen um die scheinbar gütige, aber eher manipulative Art von jemand anderem herumgeschlichen? Bemerken Sie, wie charmant diese Person wirkt, aber wie sie tatsächlich nicht tut, was sie versprechen? Oder müssen Sie vielleicht herumlaufen und sich für die ständige Verspätung dieser Person entschuldigen? Wenn Sie ständig mit solchen Problemen mit einer bestimmten Person konfrontiert sind, ist es möglich, dass Sie in einer passiv-aggressiven Beziehung zu einem Ehepartner, Partner, Freund, Chef oder einer anderen engen Verbindung stehen. Der Umgang mit der Entdeckung, dass Sie sich in einer passiv-aggressiven Beziehung befinden, kann anfangs konfrontierend sein, aber haben Sie Mut. Wenn es sich lohnt, bei dieser Person zu bleiben, oder die Situation erfordert, dass Sie sich weiterhin mit ihr auseinandersetzen, können Sie glücklicherweise Wege finden, um das passiv-aggressive Verhalten zu umgehen.

Schritte

Teil 1 von 3: Bist du in einer passiv-aggressiven Beziehung?

Schritt 1. Bestimmen Sie die Möglichkeit, dass Sie sich in einer passiv-aggressiven Beziehung befinden

Die Tatsache, dass Sie sich fragen, ist ein definitiver Anfang. Es ist jedoch wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, was passiv-aggressives Verhalten ist und ob es ein Problem in Ihrer Beziehung ist. (Eine Beziehung gilt als sehr breit gefächert, einschließlich Romantik, Arbeitsplatz, Freundschaft, Hobby-Kollegen, mit wem auch immer Sie sich verbinden!) Die folgenden Schritte werden Ihnen helfen, diese Möglichkeit herauszukitzeln, obwohl Sie möglicherweise auch einige unterstützende Meinungen von Personen einholen möchten du vertraust.

Schritt 2. Erkenne die Anzeichen von normalem passiv-aggressivem Verhalten

Einige typische passiv-aggressive Ansätze für die Beziehung zu anderen sind:

• Unwillen, Gefühle zu artikulieren, insbesondere negative Gefühle. Stattdessen werden sie in Flaschen verschlossen gehalten, um dann entweder viel später an einem wirklich ungünstigen Punkt zu explodieren oder Gegenstand von verdecktem Gemurmel, Klatsch oder Gereiztheit zu sein (in dem Versuch, Sie mithören zu lassen, ohne direkt mit Ihnen zu sprechen).
• Stimmt zu, das zu tun, was Sie vorschlagen/bitten, oder bietet sogar an, Aufgaben zu erledigen, tut sie dann nie (dies wird als "vorübergehende Einhaltung" bezeichnet). Er/sie kann Prokrastination oder Verzögerung als eine Kunstform verwenden, eine Kunst, um andere zu frustrieren! Oder er erledigt die Aufgabe nach seinem eigenen Zeitplan oder halbherzig und unvollständig (in der Hoffnung, dass Sie nie wieder fragen).
• Schmollt, wird still, schmollend, wird launisch (sagt Dinge wie "Gut. Egal."). Die Verdrossenheit kann oft stundenlang oder länger anhalten, nur weil er/sie es nicht geschafft hat, seinen/ihren eigenen Willen durchzusetzen oder nicht klar genug zu artikulieren, was gewollt ist und dann den anderen die Schuld gibt.
• Gibt sarkastische Antworten, anstatt Probleme ernst zu nehmen oder authentisch zuzuhören. Dies kann subtile Möglichkeiten beinhalten, Ihre Bemühungen oder Wünsche niederzuschreiben.
• Bestreitet, wütend, wütend oder blau zu sein. Und doch brodelt da ganz offensichtlich etwas. Meistens hat niemand die Energie, es herauszukitzeln, also bleibt es dort drin und eitert. Eine andere Möglichkeit, Sie an den Rand zu drängen, wie jemand, der gereizt oder wütend ist, auszusehen und ihm/ihr zu erlauben, die Schuld abzuwälzen.
• Quitt. "Das war's, ich hatte es, ich bin hier raus. Du hast mich sowieso nie geschätzt." Und höchstwahrscheinlich stürmt er noch dazu und lässt alle am Kopf kratzen, woher das alles kommt (es geschieht oft nach der geringsten Provokation – denken Sie an diesen brodelnden Topf unausgesprochener Bedürfnisse und Wünsche).

Schritt 3. Beachten Sie die möglichen Anzeichen dafür, dass Sie sich in einer passiv-aggressiven Beziehung befinden

Vielleicht hat Ihnen das, was Sie gelesen haben, bereits bei der Entscheidung geholfen. Vielleicht möchten Sie auch einen vertrauenswürdigen Freund oder Ihren Therapeuten um Rat fragen, um als Resonanzboden zu fungieren. Betrachten Sie einige der folgenden möglichen Indikatoren dafür, dass Sie sich in einer passiv-aggressiven Beziehung befinden:

• Sie haben das Gefühl, dass Ihre Zeit und Ihre Wünsche nicht respektiert werden. Zum Beispiel rufen Sie "Dinner ist fertig". Ihr Ehepartner sagt "In einem Moment". Dieser Moment erstreckt sich bis zu einer halben Stunde, während er/sie ein Spiel/Schreiben/Fernsehen "einfach beendet", was auch immer. Sie haben sich die Mühe gemacht, eine Mahlzeit zuzubereiten. Es sollte keine Verzögerung geben, um es ohne sehr guten Grund zu teilen. Sollten Sie feststellen, dass dies ständig passiert, handelt es sich wahrscheinlich um passiv-aggressives Verhalten, das sehr kontrollierend ist.
• Sie haben das Gefühl, dass Ihre berechtigten Forderungen untergraben werden. Ihr Nachbar sagt zum Beispiel, dass er die überhängenden Äste, die Ihr Schwimmbad verstopfen, auf jeden Fall abschneiden wird. Er/sie könnte nicht süßer sein und sagt "es ist ein Versprechen". Aus Tagen werden Wochen, er/sie lächelt und winkt aus der Ferne, aber immer noch verstopfen diese Blätter Ihren Pool. Irgendwann spüren Sie ihn/sie auf und fragen danach und er/sie sagt: "Oh ja, ich wollte, aber meine Schere war kaputt. Ich hatte sie zur Reparatur." Eine Woche später finden Sie die Hälfte der Zweige abgeschnitten, um gezackte scharfe Kanten auf Augenhöhe zu hinterlassen und den Rest noch fest an Ort und Stelle. Ihre "Freundschaft" mit Ihrem Nachbarn ist nun fraglich.
• Sie haben das Gefühl, absichtlich überfallen zu werden und Sie daran zu hindern, etwas zu tun, was Sie gerne tun würden. Zum Beispiel haben Sie es geliebt, seit 8 Jahren für die Firma X zu arbeiten. Aber jetzt ist es an der Zeit, weiterzumachen, also bitten Sie den Besitzer-Chef um eine Referenz für ein bevorstehendes Interview. Ihr Chef sagt, dass er/sie traurig sein wird, Sie zu verlieren, aber dass er/sie versteht, dass Sie Ihre Flügel ausbreiten müssen. Er/sie sagt, dass er gerne eine Referenz geben wird. Sie bekommen den Job nicht und das Feedback sagt Ihnen, dass Ihr Chef einige wirklich negative Dinge über Ihre Leistung und Fähigkeiten gesagt hat. Sie sind verblüfft, dass Ihr Chef Sie nicht gehen lassen will, sondern es Ihnen einfach nicht ins Gesicht sagt.

Teil 2 von 3: Möchten Sie in dieser Beziehung bleiben?

Schritt 1. Seien Sie realistisch

Diese Person wird sich nicht ändern. Allerdings ist diese Person im Großen und Ganzen wahrscheinlich ganz nett. Viele passiv-aggressive Menschen sind "nett", weil sie Konfrontationen vermeiden wollen, Harmonie suchen und es vorziehen, dass die "Probleme" einfach nicht existieren. Leider hat diese "Frieden und Licht"-Gelassenheit für andere ihren Preis; sie wollen nur nicht, dass es ihnen etwas kostet. Hier kommt der passiv-aggressive Widerstand ins Spiel, denn ohne zu artikulieren, was eine Person will, passiert dies nicht einfach. Nur wenige Menschen können oder wollen Gedanken lesen. So sind Sie vielleicht mit dieser Person verheiratet, angestellt, mit ihr verbunden, mögen sie wirklich usw., und meistens wirken sie charmant, freundlich und angenehm, es ist nur dieses schreckliche passiv-aggressive Verhalten, das Sie so irritiert (und das sollte es auch)).

Schritt 2. Machen Sie eine Selbstanalyse Ihrer eigenen Gefühle und der Art und Weise, wie Sie derzeit auf das passiv-aggressive Verhalten reagieren

Ein großer Teil des effektiven Umgangs mit passiv-aggressivem Verhalten hängt davon ab, wie Sie durch das Verhalten reagieren. Wenn Sie das Verhalten erkennen und sich nicht von Ihrem Helfer/Enabler/Knöpfe nachgeben lassen können, können Sie den Mut aufbauen, damit fertig zu werden, und aufhören, diese Person ohne Strafe davonkommen zu lassen. Einige Dinge, die Sie beachten sollten, sind:

• Aktivierst du dieses Verhalten irgendwie?

  : Wenn Sie auch nicht konfrontativ sind, ist es vielleicht viel einfacher, mit den passiv-aggressiven Handlungen zu leben, als Ihre Meinung zu sagen oder sich zu behaupten. Hinzu kommt der Wunsch, sicherzustellen, dass diese Person Sie weiterhin "so wie Sie sind" mag und vielleicht tanzen Sie beide umeinander herum, ohne wirklich zu sagen, was einer von Ihnen denkt oder will.

• Fühlen Sie sich kontrolliert?

  : Wenn Sie das Gefühl haben, dass das passiv-aggressive Verhalten Ihre Wahlmöglichkeiten und Ihre Fähigkeit, zu sagen, was in Ihrem Leben passieren wird, einschränkt, dann wird Sie das Verhalten höchstwahrscheinlich stark beeinträchtigen. In diesem Fall empfiehlt es sich, sich von einer Vertrauensperson oder einem Therapeuten helfen zu lassen, damit Sie die Gründe für Ihre Kapitulation vor Kontrollmethoden so einfach behandeln können. Ihr eigenes Durchsetzungsvermögen und Ihre Stärken müssen wahrscheinlich gestärkt werden.

• Sind Sie das Ziel von Kommentaren über Ihre dünne Haut?

  : Behauptet diese Person oft, dass Sie "zu hochgefahren" sind, "keinen Witz vertragen", "die Dinge zu perfekt haben wollen" oder "sich über nichts aufregen"? Dies sind alles Sätze, die dazu dienen, das Problem auf Sie zurückzudrängen, damit Sie schlecht aussehen. Das "ruhige" Äußere des passiv-aggressiven Menschen wird dann als charmant und vernünftig empfunden. Die Vorwürfe, die gegen Sie erhoben werden, können Sie ins Grübeln bringen. Wenn dies ständig passiert, werden Sie so eingestellt, dass Sie in der Beziehung wie der Bösewicht aussehen, und dieser böse Pushback muss anerkannt und wegbewegt werden.

• Treibt Sie die Notwendigkeit einer Zulassung?

  : Wollen Sie die "Zustimmung" dieser Person in irgendeiner Weise? Wenn dies ein Treiber in Ihrer Beziehung ist, kann dies eine sich selbst durchsetzende Möglichkeit sein, Sie an die Agenda und das Tempo der passiv-aggressiven Person zu binden. Sie brauchen niemandes Zustimmung. Sie müssen sich bewusst sein, wie Sie durch das Einholen der Zustimmung einer solchen Person ausgenutzt werden können.

Teil 3 von 3: Umgang mit der passiv-aggressiven Person

Schritt 1. Fragen Sie sich, wie gut Sie bereit sind, sich der passiv-aggressiven Person zu stellen

Sie werden in der Lage sein, für Sie beide zu artikulieren, was nur einer von Ihnen sich die Mühe machen kann, klar zu sagen. Wenn du klar sagst, was du willst, oder passiv-aggressive Handlungen ausrufst, können die Auswirkungen der passiv-aggressiven Person Rückzug, offener Ärger (ungewöhnlich, aber das ist ein Eckpfeiler), Reizbarkeit, Tränen und Stillstand sein. Sie müssen nicht nur bereit sein, passiv-aggressive Handlungen zu zitieren, die Sie bemerken, wenn sie Sie direkt betreffen.

Kennen Sie Ihre eigenen Werte und Ihre unüberschreitbaren Grenzen. Wenn Sie sich darüber im Klaren sind, wissen Sie, wann Sie verwendet werden (siehe unten)

Schritt 2. Verhalten Sie sich und sprechen Sie selbstbewusst

Dies ist Ihre beste Verteidigung gegen passiv-aggressives Verhalten. Formulieren Sie Ihre Präferenzen und Bedürfnisse sachlich, wiederholt und ohne Rückzieher. Es gibt viele Bücher und Artikel, die Ihnen helfen, Ihr Durchsetzungsvermögen zu verbessern, wenn Sie sich noch nicht wohl fühlen. Beachten Sie in der Zwischenzeit diese Dinge:

• Geben Sie die Tatsache(n) und die Folgen klar an. Erklären Sie nicht zu tief und verwenden Sie keine emotionalen Worte. Halten Sie es einfach, unkompliziert und klar.
• Spülen und bei Bedarf wiederholen. Bleiben Sie bei den gleichen Worten und Botschaften. Dies macht deutlich, dass Sie Ihre Erwartungen festhalten.
• Informieren Sie die passiv-aggressive Person darüber, wie sich ihr Versäumnis, einen Beitrag zu leisten/pünktlich zu erscheinen/einen Termin einzuhalten usw. auf Sie auswirkt. Bleiben Sie bei „Ich“-Aussagen und sagen Sie nichts über den Charakter oder die Persönlichkeit der anderen Person.
• Erwähne dieser Person niemals die Worte "passiv-aggressiv". Konzentrieren Sie sich immer darauf, wie Sie sich durch das Verhalten fühlen und auf Sie auswirken, und verwenden Sie die genauen beschreibenden Wörter, die der Situation entsprechen. Niemand mag es, offen gerufen zu werden, weil er heimlich aggressiv ist!

Schritt 3. Machen Sie weiter mit dem, was getan werden muss, anstatt vergeblich zu hoffen, dass diese Person den Weg frei macht

Ziehen Sie in Erwägung, alternative Vorkehrungen zu treffen. Anstatt sich auf die passiv-aggressive Person zu verlassen, ändern Sie Ihre Herangehensweise und verlassen Sie sich nie auf sie. Nicht einmal, überhaupt nicht, nie wieder. Wenn sie es schaffen, aufzuholen / pünktlich zu sein / die Arbeit zu erledigen usw., sehen Sie es als zusätzlichen Bonus an, aber wenn nicht, lassen Sie sich davon nicht Ihre Pläne, Bedürfnisse und Wünsche ruinieren. Machen Sie weiter mit dem, was Sie brauchen. Wenn sich im weiteren Verlauf des Lebens herausstellt, dass die passiv-aggressive Person damit völlig überfordert ist, haben Sie eine Antwort auf Ihre Frage, ob es sich lohnt, herumzuhängen oder nicht. Auf der anderen Seite werden Sie vielleicht feststellen, dass er/sie einen gesunden Respekt für Sie finden und mit Ihrem stärkeren Selbst arbeiten wird.

Schritt 4. Umgeben Sie die passiv-aggressive Person

Wenn er/sie auf Powerplay steht, ist die einfachste Antwort darauf, das Spiel zu verweigern. Wenn Sie sich nicht engagieren, können Sie nicht von der Spirale der selbstzerstörerischen Unverbindlichkeit verschlungen werden, die der passiv-aggressive als Kunstform praktiziert. Zu den Möglichkeiten, das Spielen zu vermeiden, gehören:

• Ignorieren Sie die Tricks und Versuche, Sie dazu zu bringen, Verzögerungen, mangelndes Engagement oder minderwertige Leistungen in Kauf zu nehmen.
• Geht über den Kopf dieser Person hinweg. Gehen Sie zu der Person, die tun kann, was Sie tun müssen. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, wie sich die passiv-aggressive Person fühlen wird; er/sie wird sich beschämt fühlen, dass du das Spiel ausgearbeitet hast. Schnappen Sie!
• Erinnere dich daran, dass es dir gut geht. Sag dir selbst: "X spielt wieder Spiele. Es geht nicht um mich, also werde ich den Rest des Abends nicht damit verbringen, mich darüber zu ärgern, dass er/sie nicht kooperiert. Er/sie versucht nur wieder, Dinge zu sabotieren, also Ich sehe es als das, was es ist, und vermeide es." Gehen Sie voran und tun Sie, was getan werden muss.
• Manchmal bedeutet das Weiterziehen, dass jemand anderes beteiligt werden muss, um die Dinge zu beenden. Scheuen Sie sich in einem solchen Fall nicht zu erklären, wie die passiv-aggressive Person Sie in diese Lage gebracht hat, damit das Problem nicht schlecht auf Sie reflektiert wird. Halten Sie sich auch hier an die Tatsachen, dass Sie einen festen Termin erhalten haben, aber dennoch Fristen nicht einhalten usw.; nenne diese Person nicht beim Namen oder verunglimpfe ihren Charakter.

Schritt 5. Entscheiden Sie sich für Ihre Grenzen, Ihre nicht verhandelbaren Kreuzungspunkte

Sie können sie aufschreiben, wenn es hilft. Sagen Sie der anderen Person, wenn der relevante Kontext auftritt, und sagen Sie es höflich, aber bestimmt. Zum Beispiel:

• "Ich freue mich über Ihr Angebot, die Gartenarbeit bis Mittwoch abzuschließen. Ich habe am Samstag eine Geburtstagsfeier und kann es nicht ertragen, dass ich warten muss, wenn Catering und Aufbau von früher Bereitschaft abhängig sind. Also, wenn Sie die Garten bis Mittwoch, Jeeves Garden Services kommt am Donnerstag vorbei, um alles zu reparieren. Ich schicke Ihnen die Rechnung."
• „Es ist wirklich toll, dass du den ganzen Tag gerne Xbox spielst. Aber wenn ich das Abendessen gemacht habe, erwarte ich, dass du meine Bemühungen respektierst, indem du pünktlich zum Tisch kommst. Wenn du das nicht tust, werde ich dein Essen nicht warm halten Sie können es essen, wie Sie es vorfinden."
• "Obwohl ich es schätze, dass Sie den Dokumenten, die wir an unsere Kunden erhalten, einen Mehrwert bieten, kann ich nicht länger in die unhaltbare Position gebracht werden, Kunden zu sagen, dass ihr Produkt nicht rechtzeitig fertig ist. Die Frist endet am Dienstag nächster Woche diese Frist nicht eingehalten wurde, werde ich das Dokument ohne Ihre Eingaben drucken."
• „Ich liebe es, dass du ein Teil meines Lebens sein willst. Aber mir ist klar geworden, dass ich am Ende die gesamte Planung für unsere Ausflüge mache und dann sind wir normalerweise zu spät zu allem, was wir tun, obwohl es mir gut geht und wirklich pünktlich fertig. Wenn Sie von nun an nicht kommen möchten, sagen Sie es einfach, ich kann mit dieser Offenheit umgehen. Wenn nicht, werde ich genau im richtigen Moment gehen, um mich pünktlich zu den Veranstaltungen zu bringen. ob du bereit bist oder nicht."

Schritt 6. Bewahren Sie Ihre eigene innere Ruhe

Wenn Sie es verlieren, "gewinnt" der passiv-aggressive sein albernes kleines Spiel. Dies eröffnet einfach die Möglichkeit, Ihnen vorzuwerfen, die Handlung zu verlieren, unvernünftig zu sein und einen Berg über nichts zu machen. Das mag auf den ersten Blick sehr schwer erscheinen, aber es geht wirklich um Übung und tatsächlich kann es sogar darum gehen, sich kathartisch zu fühlen, denn je ruhiger Sie sind, desto weniger wohl fühlt sich die passiv-aggressive Person. Indem Sie nicht in einen rauschenden Haufen stürzen, behalten Sie die Oberhand.

Bleib ruhig. Behaupten Sie auf. (In der Tradition dieser Poster. Machen Sie sich sogar selbst eins, wenn es hilft.)

Schritt 7. Konzentrieren Sie sich auf Ihr eigenes Verhalten und darauf, Ihre Integrität zu bewahren

Es spielt keine Rolle, dass die passiv-aggressive Person eine Reihe von Problemen hat und möchte, dass die Welt ein freundlicherer, sanfterer Ort für sie ist. Diese Art des Denkens ist sowohl Wunschvorstellung als auch unausgereift und wird die Dinge nicht ändern. Sie sind nicht der Retter dieser Person. Wenn diese Person ein Teil Ihres Lebens bleiben soll, machen Sie absolut klar, dass es auch zu Ihren Bedingungen passt, nicht nur zu ihren und dass es in Beziehungen um Kompromisse, Zusammenarbeit und Respekt geht. Respektiere deine eigenen Bedürfnisse und Wünsche, respektiere das, was du dir angestrengt hast und lass dich nicht vom passiv-aggressiven Verhalten aus der Bahn werfen. Mit etwas Glück wird auch die passiv-aggressive Person leichter mit Ihnen kommen. Wenn nicht, liegt es nicht in Ihrer Verantwortung, aufzuräumen, und Sie müssen möglicherweise eine längerfristige Änderung in Betracht ziehen.

Tipps

• Jeder Mensch verhält sich manchmal passiv aggressiv. Es ist eine defensive und selbstschützende Strategie. Es gerät außer Kontrolle, wenn es der einzige Beziehungs- und Bewältigungsmechanismus ist, den eine Person anwendet, insbesondere wenn diese Person herausfindet, dass dies eine großartige Möglichkeit ist, Konflikte zu vermeiden und dennoch Menschen und Beziehungen zu kontrollieren.
• Herumarbeiten kann oft bedeuten, weit weg von einer passiv-aggressiven Person zu arbeiten. Im Kontext des Arbeitsplatzes kann dies einen Wechsel in eine neue Rolle erfordern, indem dieser Person „besondere Projekte“oder andere Möglichkeiten gegeben werden, um deren Auswirkungen auf Sie oder die Leistung des Arbeitsplatzes zu begrenzen.

Warnungen

• Verdeckte Aggression kann zu offener Aggression werden, wenn sich die Person in die Enge getrieben oder zu weit gedrängt fühlt. Wenn Sie jemals Angst haben, bleiben Sie nicht allein in der Nähe dieser Person.
• Intimität macht vielen passiv-aggressiven Personen Angst. Sie haben Angst, Sie hereinzulassen, weil Sie befürchten, dass Sie zu viel wissen und versuchen, sie zu kontrollieren. Dies ist oft der verborgene Grund, warum man überhaupt erst passiv-aggressives Verhalten annimmt, dann verwandelt es sich in Freude an der damit verbundenen Manipulation (oft verbunden mit "er / sie wird mich nie verlassen"). Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich eine Beziehung, die intim sein soll, die meiste Zeit distanziert anfühlt oder dass Sie mit dieser Person einfach nicht näher kommen, ist das ein Warnzeichen für zutiefst unterdrückte Wut und Angst. Eine Therapie kann für Sie beide hilfreich sein, obwohl es so sein könnte, als würde man ein wildes Pferd ziehen, um die andere Person dazu zu bringen, Sie zu begleiten. Wenn sie gehen, kann es ziemlich kathartisch sein, zuzusehen, wie der Therapeut sie auf ihr schlechtes Benehmen aufmerksam macht; Behalte einfach dein Mitgefühl an Ort und Stelle.
• Seien Sie sich bewusst, dass Gleiches Gleiches anzieht. Bist du auch passiv aggressiv? Ist Ihr Arbeitsplatz mit passiv-aggressiven Typen gefüllt? Haben Sie einen Zeitvertreib gewählt, der passiv-aggressive Typen anzieht? Spielt ihr euch alle aus? Seien Sie wachsam und seien Sie ehrlich zu sich selbst.
• Entschuldigen Sie sich nicht im Namen der passiv-aggressiven Person. Es mag verlockend sein, besonders in Bezug auf eine intime Beziehung wie ein Ehepartner oder Freund, aber es kann der schmale Grat sein, diese Person vom Haken zu lassen, während Sie die Schuld auf sich nehmen oder die Schläge mildern.