Mit jemandem Schluss zu machen kann schwer sein. Wenn du diejenige bist, die beschließt, die Beziehung zu beenden, sage deinem Freund klar und prägnant, dass du dich trennen möchtest. Egal, ob Sie derjenige sind, der sich entschieden hat, sich zu trennen oder nicht, nach einer Trennung wird es wahrscheinlich Schmerzen geben. Bewältige alle negativen Gefühle, die du erlebst, indem du nett zu dir selbst bist. Arbeite schließlich daran, voranzukommen. Finde neue Freunde, nimm neue Hobbys auf und blicke in die Zukunft.
Schritte
Teil 1 von 3: Verwalten Sie Ihre Gefühle
Schritt 1. Ersetzen Sie irrationale Gedanken durch rationale
Nach einer Trennung können Sie irrationale Gedanken haben. Menschen denken oft Dinge, die nicht rational sind, wenn sie verärgert sind. Lerne, irrationale Gedanken im Moment zu erkennen und sie dann durch rationale zu ersetzen.
- Seien Sie sich bewusst, was Sie denken. Wenn ein sehr negativer Gedanke auftaucht, hinterfrage, ob er rational ist. Du denkst zum Beispiel so etwas wie: "Ich werde nie jemanden finden, der mich so glücklich macht."
- Halte inne und hinterfrage das. Während du jetzt verärgert bist, geht jeder durch Trennungen. Die meisten Leute ziehen irgendwann weiter.
- Versuchen Sie, diesen Gedanken zu ersetzen, wenn er auftaucht. Denken Sie beispielsweise stattdessen: "Es ist in Ordnung, dass ich jetzt so fühle, aber ich werde wieder mit jemandem glücklich sein."
Schritt 2. Suchen Sie nach den positiven Aspekten
Eine Trennung ist schwer und es ist normal, sich verärgert zu fühlen. Wenn Sie sich von ihm getrennt haben, fühlen Sie sich möglicherweise schuldig, dass Sie ihn verletzt haben. Wenn er sich von dir getrennt hat, wirst du ihn vielleicht vermissen. Schätzen Sie jedoch, dass Sie beide ehrlich waren und die Dinge beendeten. Es ist nicht fair, eine Beziehung aufrechtzuerhalten, wenn sie nicht funktioniert. Versuchen Sie dies positiv zu sehen.
- Viele Menschen mögen keine Konfrontation und bleiben daher in einer Beziehung, in der sie nicht wirklich glücklich sind. Es ist viel besser, ehrlich zu sein und Dinge direkt abzubrechen, als es verweilen zu lassen.
- Während ihr beide vielleicht verletzt seid, hätte es auf lange Sicht mehr wehgetan, eine Beziehung zu verlängern, die nicht funktioniert hat.
Schritt 3. Erinnere dich daran, warum die Dinge geendet haben
Wenn du Zweifel an der Trennung hast, erinnere dich daran, warum sie passiert ist. Es muss einen Grund gegeben haben, warum die Dinge beendet wurden. Wenn Sie sich daran erinnern, können Sie eher dankbar sein, dass die Beziehung vorbei ist, als zu bereuen.
- Haben Sie sich getrennt, weil Sie viel gekämpft haben? Haben Sie nicht gerne Zeit miteinander verbracht? Gab es in Ihrer Beziehung viel Spannung und Eifersucht?
- Es kann hilfreich sein, eine Liste der Dinge aufzuschreiben, die Sie unglücklich gemacht haben. Dies wird Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, dass es positiv ist, dass die Dinge zu Ende sind.
EXPERTENTIPP
Cherlyn Chong
Relationship Coach Cherlyn Chong is a breakup recovery and dating coach for high-achieving professional women who want to get over their exes and find love again. She is also an official coach for The League dating app, and has been featured on AskMen, Business Insider, Reuters and HuffPost.
Cherlyn Chong
Relationship Coach
People cheat and break up because their needs aren't being met
If your partner's needs aren't met in the relationship, they might end up cheating because all they feel is that something is missing, and they look for it in someone else. Remind yourself why your partner cheated and what needs they had; you can bring this information to your next relationship.
Schritt 4. Erinnerungen loswerden
Sie möchten sicherstellen, dass Sie sich nach dem Ende einer Beziehung nicht zu sehr aufhängen. Dies bedeutet oft, Erinnerungen in Ihrem Zuhause loszuwerden. Werfen Sie alte Geschenke und Erinnerungsstücke aus Ihrer Beziehung weg oder legen Sie sie zumindest in eine Schachtel und bewahren Sie sie außer Sichtweite auf. Vermeiden Sie es, Musik zu hören oder Filme und Fernsehen zu sehen, die Sie an Ihren Lebensgefährten erinnern. Eines Tages können Sie vielleicht auf Erinnerungen zurückblicken und sich glücklich fühlen. Wenn die Wunde jedoch noch frisch ist, ist es am besten, sie loszuwerden.
Teil 2 von 3: Vorwärts gehen
Schritt 1. Kontakt begrenzen
Während Sie vielleicht mit Ihrem Ex befreundet bleiben möchten, ist dies direkt nach dem Ende einer Beziehung schwierig. Es ist eine gute Idee, den Kontakt nach der Trennung so weit wie möglich einzuschränken. Wenn es unvermeidlich ist, Ihren Ex zu sehen, wie wenn Sie zusammen zur Schule gehen oder zusammen arbeiten, kann dies schwierig sein, aber versuchen Sie, während der Heilung so wenig Kontakt wie möglich zu haben. Wenn möglich, brechen Sie den Kontakt vollständig ab, wenn auch nur vorübergehend. Dies wird Ihnen helfen, weiterzukommen.
- Wenn Sie in den sozialen Medien mit Ihrem Ex befreundet sind, ist es eine gute Idee, seine Updates zu blockieren oder ihn für eine Weile zu entfreunden. Auf diese Weise werden Sie nicht darüber spekulieren, was er tut und ob er sich mit jemand anderem trifft.
- Du entscheidest vielleicht, dass du überhaupt nicht mit deinem Ex befreundet sein möchtest, und das ist auch in Ordnung. Es kann verwirrend sein, mit einem Ex befreundet zu bleiben, und du wirst vielleicht die Trennung hinterfragen, wenn du in Kontakt bleibst.
- Das Ausmaß des Kontakts, den Sie mit Ihrem Ex haben, kann von anderen Faktoren beeinflusst werden, z. B. wenn Sie gemeinsame Kinder haben oder ein gemeinsames Bankkonto haben. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie und Ihr Ex eine feste und detaillierte Vereinbarung darüber treffen, wie Sie diese Probleme lösen, sei es, einen Zeitplan für die Kinderbetreuung festzulegen oder sich zusammenzusetzen und Ihre Finanzen zu trennen.
Schritt 2. Machen Sie Pläne mit anderen
Freundschaften neu zu entzünden und zu festigen, kann nach einer Trennung helfen. Versuche, so viel wie möglich Pläne zu schmieden, gleich nachdem du mit jemandem Schluss gemacht hast. Dies kann Ihnen helfen, sich auf die Gegenwart über die Vergangenheit zu konzentrieren.
- Versuchen Sie, einen Freund anzurufen, den Sie schon lange nicht mehr gesehen haben. Freundschaften geraten oft ins Wanken, wenn du mit jemandem zusammen bist, also denke an jeden, mit dem du dich wieder verbinden möchtest.
- Sie können auch versuchen, neue Freunde zu finden. Versuchen Sie, einen Kollegen zu bitten, mit jemandem, den Sie aus dem Fitnessstudio kennen, Kaffee zu trinken oder etwas zu trinken.
- Wenn Sie und Ihr Ex gemeinsame Freunde haben, ist es vielleicht eine gute Idee, sich für eine Weile von dieser Beziehung zurückzuziehen. Du willst deine Freunde nicht in eine unangenehme Lage bringen und bist vielleicht versucht, sie nach deinem Ex zu fragen oder über ihn Luft zu machen. Diese Freunde können auch Partei ergreifen oder versuchen, dich zu beeinflussen, wieder mit deinem Ex zusammenzukommen.
Schritt 3. Nehmen Sie neue Hobbys auf
Ein neues Hobby kann Ihnen helfen, den Geist in der Gegenwart zu behalten. Es kann auch eine Gelegenheit sein, neue Freunde zu finden. Wenn Sie zum Beispiel stricken, können Sie versuchen, sich einem Strickkreis anzuschließen.
Wenn Sie während der Beziehung ein Hobby eingestellt haben, versuchen Sie, dieses Hobby wieder aufzunehmen. Wenn dein Freund zum Beispiel nie wandern wollte, fang wieder an zu wandern
Schritt 4. Akzeptiere es, wenn dein Freund weiterzieht
Manchmal kann es hilfreich sein zu sehen, dass jemand anders weitergezogen ist. Wenn Sie erfahren, dass Ihr Freund eine neue Freundin oder einen neuen Freund hat, versuchen Sie, dies zu akzeptieren. Denken Sie daran, dass einige Beziehungen vorübergehend sind und dass Sie auch weitermachen werden. Dies kann auch bei Schuldgefühlen helfen, wenn du derjenige bist, der mit ihm Schluss gemacht hat.
Teil 3 von 3: Respektvoll Schluss machen
Schritt 1. Denken Sie darüber nach, was Sie sagen werden
Wenn Sie sich von jemandem trennen, ist es wichtig, mit einem Plan in die Situation zu gehen. Wenn du mit deinem Freund Schluss machen willst, verbringe etwas Zeit damit, deine Gefühle zu identifizieren und herauszufinden, wie du sie am besten ausdrückst.
- Finde deine eigenen Gefühle heraus. Warum willst du aus der Beziehung raus? Überlege, warum es bei dir nicht funktioniert hat und wie du dies deinem Freund am besten vermitteln kannst.
- Überlegen Sie, was Sie sagen könnten. Sie sollten ehrlich sein, ohne brutal zu sein. Wenn du zum Beispiel denkst, dass dein Freund langweilig ist, sag etwas wie „Ich bin nicht sicher, ob wir in Bezug auf die Persönlichkeit zusammenpassen“, anstatt direkt zu sagen, dass du gelangweilt bist.
- Versuchen Sie vorherzusagen, wie Ihr Freund reagieren könnte - denken Sie darüber nach, wie Sie sich an seiner Stelle fühlen würden. Dies kann Ihnen helfen, von einem Ort der Sensibilität und Empathie aus in die Situation zu gehen.
- Es kann hilfreich sein, dies mit einem vertrauten Freund zu besprechen. Darüber zu sprechen kann dir helfen, deine Gefühle zu klären, und sie können dir einen Blick von außen auf deine Herangehensweise geben. Sie können zum Beispiel darauf hinweisen, dass du nicht direkt genug bist und dass es deinen Freund verwirren und ihm falsche Hoffnungen machen könnte.
Schritt 2. Seien Sie ehrlich
Es ist nie einfach, sich zu trennen, aber es ist immer am besten, ehrlich zu sein. Gehen Sie von einem Ort der Direktheit aus in das Gespräch. Öffnen Sie es, indem Sie sagen: "Ich habe darüber nachgedacht, aber ich denke, wir sollten andere Leute sehen." Von dort aus können Sie weitere Erklärungen anbieten.
- Bleiben Sie ruhig und erklären Sie Ihre Gründe. Denken Sie daran, Sie müssen nicht verletzend sein. Es wird Ihrem Freund jedoch einen Abschluss geben, um zu wissen, warum die Beziehung beendet wurde.
- Zum Beispiel: „Du bist mir sehr wichtig, aber wir gehen nächstes Jahr beide auf verschiedene Schulen. Ich denke, die Entfernung wird uns und unserer Beziehung nicht gut tun.“
Schritt 3. Vermeiden Sie Schuldzuweisungen
Es gibt oft verletzte Gefühle oder Ressentiments, die Trennungen begleiten. Es ist in Ordnung, wütend, frustriert oder verletzt über Dinge zu sein, die dein Freund in der Vergangenheit getan und gesagt hat. Versuche jedoch zu vermeiden, ihn für das Ende der Beziehung verantwortlich zu machen. Es ist am besten, eine Beziehung von einem so positiven Ort wie möglich zu verlassen.
- Versuchen Sie, die Vergangenheit nicht zu sehr anzusprechen. Sie können sicherlich Verallgemeinerungen aufgrund vergangener Ereignisse anstellen. Zum Beispiel: "Ich habe das Gefühl, dass wir in Bezug auf unser soziales Leben immer auf einer anderen Seite waren."
- Es besteht jedoch keine Notwendigkeit, alte Argumente noch einmal aufzuwärmen. Sagen Sie zum Beispiel nicht: "Ich war so aufgebracht, als Sie uns dazu brachten, Sophies Geburtstagsfeier vorzeitig zu verlassen."
Schritt 4. Suchen Sie nach Positiven
Versuchen Sie, das Gespräch mit einer guten Note zu beenden. Lassen Sie Ihren Freund wissen, was Sie davon gewonnen haben, mit ihm zusammen zu sein, und sprechen Sie in Zukunft über positive Dinge.
- Drücken Sie Dankbarkeit für die Beziehung aus. Zum Beispiel: "Ich werde immer alles schätzen, was ich bei dir gelernt habe."
- Sie sollten auch versuchen, die Beziehung in einem positiven Licht zu gestalten. Zum Beispiel: "Ich denke, das wird uns beiden auf Dauer gut tun."
