Viele schüchterne Menschen empfinden dieses Persönlichkeitsmerkmal als negativ. Die Wahrheit ist, dass es nicht so schlimm ist. Es ist eigentlich nichts falsch daran, schüchtern zu sein. Während die Leute dich darauf hinweisen, indem sie sagen: "Oh, warum bist du so schüchtern?" und das kann Sie in Verlegenheit bringen, es hat viele Vorteile, schüchtern zu sein. Sie haben die Möglichkeit, nachzudenken, bevor Sie handeln. Sie kommen Menschen, die möglicherweise nicht vertrauenswürdig sind, nicht zu nahe, und Sie sind zugänglich, weil Sie in sozialen Situationen ruhig sind. Da diese Vorteile möglicherweise nicht ausreichen, um Sie davon zu überzeugen, schüchtern zu sein, sind die folgenden Methoden, die Sie ausprobieren können, um Sie endlich so zu lieben, wie Sie sind – Schüchternheit und alles.
Schritte
Methode 1 von 5: Finden Sie die positiven Aspekte der Schüchternheit in Ihrem Leben
Schritt 1. Denken Sie an Ihre Vergangenheit
Wenn Sie an Ihre Vergangenheit denken, erinnern Sie sich vielleicht nicht daran, dass Schüchternheit etwas war, von dem Sie profitiert haben. Es ist wahrscheinlich, dass Sie sich daran erinnern, dass es Sie von dem Kerl oder dem Mädchen abhält, das Sie mochten, oder von dem Traumjob, den Sie hätten haben können, wenn Sie sich einfach an den CEO gewandt hätten. Während es Ihre natürliche Tendenz ist, über die negativen Folgen Ihrer Schüchternheit nachzudenken, können Sie Ihr Denken ändern, um positive Ergebnisse zu erzielen, die aus Ihrer Schüchternheit resultieren.
Schritt 2. Erstellen Sie eine Liste
Sie können wahrscheinlich viele der Nachteile aufzählen, wenn Sie schüchtern sind, aber den Gang wechseln. Denken Sie an all die Möglichkeiten, wie Sie davon profitieren konnten, schüchtern zu sein.
- Manchmal erlaubt Ihnen Schüchternheit, anderen genauer zuzuhören.
- Schüchternheit gibt Ihnen Zeit, Informationen über Ihre Umgebung wie die Körpersprache aufzunehmen.
- Erkenne, dass du, obwohl du schüchtern bist, ein tiefes und reiches Innenleben und einen inneren Dialog hast.
- Vielleicht haben Sie mitbekommen, was die Leute wirklich sagen, wenn sie sprechen, weil Sie mehr zuhören als reden.
- Möglicherweise neigen Sie dazu, Situationen zu analysieren, damit Sie wissen, worauf Sie sich einlassen, bevor Sie etwas unternehmen.
- Die Leute mögen es vielleicht, dass Sie Gespräche nicht übernehmen, sondern ihnen erlauben, sich ungestört über ihr Leben auszutoben.
- Es besteht die Möglichkeit, dass Sie es genießen, allein zu sein, weil es für Sie bequem ist.
Schritt 3. Führen Sie ein Tagebuch
Ein Tagebuch hilft dir, Situationen aufzuschreiben, in denen dir Schüchternheit geholfen hat. Dies wird Ihnen beim Journaling und später beim Durchlesen Ihrer Einträge helfen. Sie können jederzeit zurückschauen, um zu sehen, wie Sie davon profitiert haben, besonders wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Schüchternheit Ihr Leben beeinträchtigt.
- Vielleicht möchten Sie aufschreiben, wie Ihnen Ihre Schüchternheit in Ihrer Karriere geholfen hat.
- Schüchternheit kann auch in Ihrem Liebesleben helfen. Achten Sie darauf, wie es funktioniert, und notieren Sie sie.
- Vergiss nicht, wie deine Schüchternheit dir hilft, dich auf dich selbst zu konzentrieren, damit du herausfinden kannst, was du im Leben wirklich willst.
- Schreiben Sie Herausforderungen auf, denen Sie aufgrund Ihrer Schüchternheit begegnet sind und wie Sie sie gemeistert haben. Dies kann Ihnen helfen, wenn Sie das nächste Mal mit ähnlichen Kämpfen konfrontiert werden.
Methode 2 von 5: Sich selbst lieben
Schritt 1. Schauen Sie in den Spiegel
Werfen Sie einen langen, tiefen Blick auf sich selbst. Das bist du. Du bist einzigartig und hast in deinem Leben einige großartige Dinge getan. Lächle dich selbst im Spiegel an. Achte darauf, wie du dich fühlst, wenn du dich selbst anlächelst. Lassen Sie sich nicht über Ihr Aussehen oder Ihre Persönlichkeit lächerlich machen. Umarme einfach, wer du in diesem Moment bist. So kannst du anfangen, dich selbst zu akzeptieren und zu lieben. Du bist wer du bist und das ist es. Erinnere dich an deine großartigen Qualitäten und sage sie laut, während du in den Spiegel schaust.
Schritt 2. Umarmen Sie sich
Dies ist etwas, was Sie tun können, egal wo Sie sind, denn alles, was Sie brauchen, sind Ihre Arme und Ihr Körper. Denke darüber nach, wie du dich fühlst, wenn dich jemand umarmt. Es fühlt sich gut an, nicht wahr? Nun, dich selbst zu umarmen hat den gleichen Effekt, wenn du es von ganzem Herzen tust. Es hat das Potenzial, Ihren Stress zu reduzieren und Ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Es erlaubt dir, dir die Zuneigung zu zeigen, die du wahrscheinlich schon sehr lange nicht mehr gezeigt hast.
- Umarmen Sie sich, indem Sie Ihren linken Arm um die Vorderseite Ihrer Brust und über den oberen Teil Ihres rechten Armes legen. Wickeln Sie den rechten Arm um die Vorderseite Ihrer Brust und über den oberen Teil Ihres linken Arms. Sie sollten sich dann sanft drücken. Bleiben Sie so lange in dieser Position, wie Sie möchten.
- Klopfen Sie sich auf den Rücken. Es ist nicht gerade eine Umarmung, aber es kann Ihnen die gleichen Vorteile bieten. Bringen Sie einfach Ihre Hand und Ihren Arm über Ihre Brust und über Ihre alternative Schulter. Sie können dann Ihren Rücken erreichen, um einen schönen Klaps zu geben.
Schritt 3. Schlafen, essen und bewegen
Je besser du dich körperlich fühlst, desto besser wirst du dich selbst fühlen. Denken Sie an diese Tage, an denen Sie nichts falsch mit sich haben. Sie sind wahrscheinlich viel besser gelaunt, als wenn Sie unter Kopfschmerzen oder anderen Beschwerden leiden, oder? Nun, deshalb ist es wichtig, dass Sie auf sich selbst aufpassen. Du musst nicht müde und krank sein, um dich runterzuziehen, damit du dich wegen deiner Schüchternheit schlecht fühlst. Was Sie brauchen, ist sich wohl zu fühlen, damit Sie Ihre Schüchternheit feiern können.
- Achte darauf, dass du mindestens sieben Stunden Schlaf bekommst. Manche Menschen brauchen mehr Schlaf und andere weniger, aber etwa sieben Stunden sind durchschnittlich. Testen Sie am besten verschiedene Stunden, um zu sehen, wie lange Sie schlafen müssen, um sich optimal zu fühlen. Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und wachen Sie auf. Ja, dazu gehören auch die Wochenenden.
- Essen Sie Lebensmittel, die Ihren Körper nähren. Ihr Körper ist ein Kraftpaket. Es braucht Treibstoff, um den Tag zu überstehen. Wenn Sie nicht den benötigten Kraftstoff bereitstellen, wird es langsamer und kämpft darum, Krankheiten abzuwehren und seine Arbeit zu erledigen. Dies kann dazu führen, dass Sie sich unglücklich fühlen. Erlauben Sie sich nicht, sich so zu fühlen, damit Sie sich schlecht fühlen können, essen Sie die vom USDA empfohlene Diät.
- Übung. Dein Körper soll nicht inaktiv sein. Ihre Muskeln und Organe müssen trainiert werden, sonst werden sie schwach und laufen ineffizient. Die Folgen sind Müdigkeit, Depression und Übelkeit. Damit möchten Sie sich nicht auseinandersetzen, also geben Sie Ihrem Körper mit Aerobic- und Gewichthebeübungen das, was er braucht, um stark zu bleiben. Experten empfehlen, dass Personen mindestens 150 Minuten pro Woche trainieren sollten, wenn es moderat ist und 75 Minuten, wenn es intensiv ist.
Methode 3 von 5: Umgeben Sie sich mit anderen schüchternen Menschen
Schritt 1. Verbringe Zeit mit schüchternen Freunden
Da sich viele schüchterne Menschen in ihren Kämpfen allein fühlen, ist es schön, Zeit mit anderen zu verbringen, denen es ähnlich geht. Obwohl es schwierig sein kann, mit schüchternen Menschen zusammenzukommen, da sie nicht so aufgeschlossen sind, werden Sie die Vorteile sehen, wenn Sie mindestens eine andere Person finden.
Schritt 2. Achten Sie bei gesellschaftlichen Veranstaltungen auf Menschen, die allein sind
Diese Leute sind wahrscheinlich genauso schüchtern wie Sie. Auch wenn es aufgrund deiner Schüchternheit vielleicht nicht angenehm ist, sich ihnen zu nähern, versuche, ihnen nahe zu kommen. Wenn Sie in der Lage sind, ein Gespräch zu beginnen, großartig. Wenn nicht, kann die Nähe dazu führen, dass die andere Person Hallo sagt.
- Wenn Sie sich jemandem nähern, können Sie es einfacher machen, Hallo zu sagen, indem Sie einen Witz über die Schüchternheit machen. Zum Beispiel: "Diese gesellschaftlichen Ereignisse sind immer so schwierig, weil ich so schüchtern bin." Das allein kann dir helfen, deine Schüchternheit zu akzeptieren.
- Seien Sie sich bewusst, dass andere Menschen möglicherweise nicht auf Ihrem Niveau der Schüchternheit sind, also sagen Sie nicht etwas wie: „Ich sehe, Sie sind genauso schüchtern wie ich…“Konzentrieren Sie sich auf Ihre Schüchternheit und wenn diese Person es auch ist, er/sie wird etwas dazu sagen.
Schritt 3. Starten Sie eine Support-Gruppe
Es ist nicht allzu schwer, eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Gemeinde zu gründen. Erstellen Sie Flyer zum Aufhängen in Bibliotheken, Starbucks und anderen öffentlichen Orten und zeigen Sie sie dann zu der Zeit und an dem Ort, die Sie auf dem Flyer angegeben haben.
Dies mag außerhalb Ihres Elements erscheinen, aber in der Lage zu sein, Ihre Komfortzone zu verlassen und gleichzeitig an der Tatsache festzuhalten, dass Sie schüchtern sind, kann helfen. Du musst nur wissen, dass du nur Hallo sagen und die Leute fragen musst, wie sie sich fühlen, wenn sie schüchtern sind. Du führst nur ein normales Gespräch mit Freunden … mit denen, die deine Schüchternheit verstehen
Schritt 4. Starte ein Meetup für schüchterne Leute
Meetup.com ist eine großartige Möglichkeit, neue Leute zu finden, mit denen du Zeit in deiner Community verbringen kannst. Sie können ein persönliches Profil und dann ein Meetup-Profil für Ihre Gruppe einrichten. Achte darauf, das Ziel der Gruppe zu beschreiben, wenn du ein Meetup erstellst. Die Leute werden wissen wollen, warum sie deinem Meetup beitreten sollten. Sobald Sie ein paar interessierte Personen haben, können Sie planen, sie offline zu treffen.
Sie müssen kein eigenes Treffen starten. Für schüchterne Leute gibt es vielleicht schon einen. Suchen Sie zuerst nach einem, bevor Sie einen neuen erstellen
Schritt 5. Treten Sie Online-Communities für schüchterne Menschen bei
Diese Online-Communitys führen oft Diskussionen darüber, wie es sich anfühlt, schüchtern zu sein, wie man Schüchternheit überwindet und wie man anderen hilft, die schüchtern sind. Es ist ein großartiger Ort, um daran zu arbeiten, Ihre Schüchternheit zu akzeptieren und andere zu treffen, die an Ihren Kämpfen teilhaben.
- Es gibt viele Websites und Social-Media-Gruppen speziell für schüchterne Menschen. Treten Sie Foren auf Websites und Gruppen auf Facebook, LinkedIn und Google+ bei.
- Sie können Ihre eigene Gruppe gründen, wenn Sie keine sehen, die Ihnen gefällt. Dies könnte eine gute Alternative sein, wenn Sie nicht bereit sind, eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Gemeinde zu gründen oder ein Treffen zu starten.
Methode 4 von 5: Die Vorteile von Schüchternheit erforschen
Schritt 1. Gehen Sie online, um die Vorteile von Schüchternheit zu erforschen
Schüchternheit stand im Laufe der Jahre im Fokus vieler Studien. So sind die Vorteile der Schüchternheit entstanden. Finden Sie Studien, die das Gute darin unterstützen, schüchtern zu sein, und schreiben Sie auf, was Sie mehr anspricht.
Schritt 2. Starten Sie einen Google News Alert, um über die neuesten Forschungsergebnisse zum Thema Schüchternheit auf dem Laufenden zu bleiben
Sobald neue Forschungsergebnisse zum Thema Schüchternheit veröffentlicht werden, erhalten Sie eine E-Mail von Google News.
- Sie müssen Schlüsselwörter für die Google News-Benachrichtigungen eingeben. Einige der Schlüsselwörter, die Sie möglicherweise verwenden möchten, sind: schüchternes Studium, schüchterne Forschung, Vorteile der Schüchternheit und Vorteile der Schüchternheit.
- Fordern Sie an, die Benachrichtigung zu erhalten, sobald sie verfügbar ist, um den ganzen Tag über Ermutigungen zu erhalten.
- Passen Sie die in Google News Alerts verwendeten Keywords an, wenn Sie mehr Phrasen sehen, die in der Forschung verwendet werden, die mit Schüchternheitsforschung zu tun haben. Sie können so viele Keywords verwenden, wie Sie möchten. Geben Sie also so viele wie möglich ein, um sicherzustellen, dass Sie nichts verpassen.
Schritt 3. Wenden Sie sich an eine lokale Universität, die über Schüchternheit forscht
Sie können an der Forschung teilnehmen oder einfach nur erfahren, was sie in ihren Studien herausgefunden haben. Normalerweise haben Universitäten Professoren und studentische Hilfskräfte, die Freiwillige suchen, die bei der Datenerhebung oder Informationsbeschaffung helfen. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Schüchternheit zu nutzen, um sich selbst und anderen zu helfen.
Methode 5 von 5: Professionelle Hilfe suchen
Schritt 1. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Berater
Es kann schwierig sein, sich selbst zu akzeptieren. Normalerweise hat das etwas mit deiner Vergangenheit zu tun. Die Gründe aufzudecken, warum du deine Schüchternheit nicht akzeptieren kannst, wird dir helfen. Manchmal muss man nur verstehen, warum man so dagegen ist. Indem Sie mit einem Berater zusammenarbeiten, können Sie die Wurzeln Ihrer schüchternen Persönlichkeit durchkämmen und dann mit ihm/ihr daran arbeiten, Ihre Wahrnehmung davon zu ändern, um sie schließlich zu akzeptieren.
- Erkundigen Sie sich bei Ihrer Versicherungsgesellschaft, ob sie die Verhaltensgesundheit abdeckt.
- Suchen Sie online nach Beratern, die Erfahrung darin haben, schüchternen Menschen zu helfen.
- Sprechen Sie nach Möglichkeit mit der Beraterin am Telefon, um zu fragen, wie sie Menschen hilft, die sich ihrer Schüchternheit nicht sicher sind.
Schritt 2. Bitten Sie Ihren Arzt um Hilfe
Wenn Sie Ihre Schüchternheit nicht akzeptieren, kann dies zu Depressionen führen. Depressionen können Ihre Lebensqualität beeinträchtigen und dazu führen, dass Sie sich selbst oder anderen schaden wollen. Das ist mein Ernst. Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie sich jemals so fühlen, um eine Depressionsbeurteilung zu erhalten. Es gibt Hoffnung, wie du dich fühlst. Du kannst dich selbst lieben.
Schritt 3. Ziehen Sie in Erwägung, mit einem Life Coach zusammenzuarbeiten
Ein Life Coach, der Erfahrung in der Arbeit mit schüchternen Menschen hat, hat oft ein Programm, das Sie durch den Akzeptanzprozess führt. Viele der Schritte wurden hier erwähnt, um Ihre Schüchternheit zu akzeptieren, sich selbst zu lieben und dann mehr über die Vorteile zu erfahren. Manchmal kann es hilfreich sein, jemanden an deiner Seite zu haben, der deinen Fortschritt in Richtung Akzeptanz feiert. So kann dir ein Life Coach helfen.
- Suchen Sie online nach Trainern. Viele Trainer haben eine Website, um ihre Dienstleistungen zu vermarkten, suchen Sie also nach einer mit Erfahrung in Schüchternheit oder Vertrauensbildung.
- Coaches müssen nicht ausgebildet oder zertifiziert sein, aber es ist eine gute Idee, einen zu wählen, der eine Ausbildung im Bereich Life Coaching hat. Suchen Sie nach diesem Zertifikat oder suchen Sie bei der International Coach Federation nach Trainern, um eine zu finden, die ihre Anforderungen erfüllt, um sicherzustellen, dass Sie jemanden finden, der ethisch korrekt ist.
- Coaching ist eine Partnerschaft zwischen Coach und Klient. Sie und der Coach werden Wege finden, wie Sie Ihre Schüchternheit akzeptieren können. Jede Sitzung wird Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen, Schüchternheit zu akzeptieren, und Sie haben zwischen den Sitzungen Arbeit, um Ihnen weiter zu helfen.
Tipps
- Schüchternheit zu akzeptieren ist eine tägliche Übung. Überprüfen Sie die Vorteile, die Sie täglich erfahren haben.
- Beeilen Sie den Prozess nicht. Es braucht Zeit, etwas an sich selbst zu akzeptieren, das Ihnen früher nicht gefallen hat.
- Denken Sie daran, dass Sie ein guter Mensch sind. Schüchternheit macht dich nicht zu einem schlechten, egal was jemand sagt… dich selbst eingeschlossen.
