Das Hören ist einer unserer wichtigsten Sinne – es ermöglicht uns zu kommunizieren, zu lernen und Dinge wie Musik und Gespräche zu genießen. Viele Menschen wissen jedoch nicht, dass sie ihre Ohren täglich einer großen Menge potenziell schädlicher Geräusche (und anderer Faktoren) aussetzen. Es ist wichtig, Ihr Gehör vor Lärm und anderen schädlichen Faktoren zu schützen.
Schritte
Teil 1 von 3: Hörverlust verstehen
Schritt 1. Verstehen Sie den lärmbedingten Hörverlust
Häufige oder längere Exposition gegenüber lauten Geräuschen ist eine der häufigsten Ursachen für Hörverlust, obwohl diese Art von Hörverlust vollständig vermeidbar ist.
- Unser Gehirn registriert Schall dank eines spiralförmigen Organs im Innenohr, der Cochlea. Die Cochlea ist mit Tausenden von winzigen Härchen bedeckt, die Schallschwingungen registrieren und in elektrische Impulse umwandeln, die vom Gehirn verarbeitet werden.
- Wenn Ihre Ohren lauten Geräuschen ausgesetzt sind, können diese winzigen Härchen beschädigt werden, was zu Hörverlust führt. Obwohl manchmal kurze, intensive Geräusche (wie Feuerwerk oder ein Schuss) die Ursache sind, ist die häufigste Ursache eine regelmäßige übermäßige Lärmbelastung (zu lautes Musikhören, Arbeiten in einer lauten Umgebung).
- Es ist wichtig zu wissen, dass ein einmal aufgetretener Hörschaden nicht mehr rückgängig gemacht werden kann. Daher ist es sehr wichtig, Maßnahmen zum Schutz Ihres Gehörs zu ergreifen, bevor es zu spät ist.
Schritt 2. Lernen Sie, potenziell gefährliche Geräuschpegel zu erkennen
Ein großer Teil des Gehörschutzes besteht darin, potenziell gefährliche Geräuschpegel zu erkennen. Dann weißt du besser, was du vermeiden solltest.
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Eine längere Exposition gegenüber Lärmpegeln über 85 Dezibel gilt als schädlich für Ihr Gehör. Um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, wo 85 Dezibel auf der Skala liegen:
- Normales Gespräch: 60 bis 65 dB
- Motorrad oder Rasenmäher: 85 bis 95 dB
- Musik in einem Nachtclub: 110 dB
- MP3-Player bei maximaler Lautstärke: 112 dB
- Krankenwagensirene: 120 dB
- Maßnahmen zur Reduzierung des Geräuschpegels um nur wenige Dezibel können für Ihre Ohren von großem Nutzen sein. Dies liegt daran, dass jede 3 dB Erhöhung des Geräuschpegels die freigesetzte Schallenergiemenge effektiv verdoppelt.
- Daher nimmt die Zeit, die Sie sicher damit verbringen können, einem bestimmten Ton zuzuhören, schnell ab, je lauter der Ton ist. So können Sie beispielsweise bis zu acht Stunden unbesorgt einem 85-dB-Ton zuhören, aber Sie sollten nur 15 Minuten Lärmpegeln über 100 dB ausgesetzt sein.
- Wenn Sie mit jemandem, der zwei Meter von Ihnen entfernt steht, kein Gespräch führen können, ohne zu schreien, schädigt der Geräuschpegel Ihre Ohren.
Schritt 3. Suchen Sie einen Spezialisten auf, wenn Sie einen Hörschaden vermuten
Bei Hörproblemen oder Ohrenschmerzen ist es ratsam, einen Spezialisten aufzusuchen.
- Je nach Problem müssen Sie möglicherweise einen Hals-Nasen-Ohren-Arzt (einen HNO-Arzt) oder einen zugelassenen Audiologen aufsuchen.
- Jeder von ihnen führt eine Reihe von Tests durch, um festzustellen, ob Ihr Gehör geschädigt wurde.
- Obwohl es keine Heilung für Hörschäden gibt, können Hörgeräte das Problem lindern, indem sie Geräusche vergrößern, wenn sie in Ihr Ohr eindringen. Natürlich sind sie teuer und funktionieren möglicherweise nicht immer, daher ist es wichtig, Ihr Gehör zu schützen.
Teil 2 von 3: Vermeidung von lärmbedingtem Hörverlust
Schritt 1. Drehen Sie die Musik leiser
Das Hören von lauter Musik über Kopfhörer gilt als eine der Hauptursachen für Hörverlust bei jungen Menschen.
- Die Lautstärke Ihres MP3-Players ist zu hoch, wenn er alle Hintergrundgeräusche vollständig übertönt oder das Hören unangenehm anfühlt. Wechseln Sie zu Kopfhörern anstelle von Ohrhörern, da diese bei geringerer Lautstärke eine bessere Klangqualität bieten.
- Versuchen Sie, die 60/60-Regel zu befolgen, wenn Sie Musik auf einem MP3-Player hören. Das bedeutet, dass Sie Musik mit nicht mehr als 60 % der maximalen Lautstärke Ihres Musikplayers und nicht länger als 60 Minuten am Stück hören sollten.
- Auch beim Musikhören in geschlossenen Räumen, beispielsweise im Auto, ist Vorsicht geboten. Das Herunterdrehen des Lautstärkereglers um nur ein paar Stufen kann einen großen Unterschied für Ihr Gehör machen.
Schritt 2. Schützen Sie Ihr Gehör bei der Arbeit
Einige Arbeitsplätze können als „gefährliche Geräuschumgebungen“bezeichnet werden, in denen die Arbeitnehmer über einen längeren Zeitraum lauten Geräuschen ausgesetzt sind. Dazu gehören Arbeitsumgebungen wie Fabriken mit lauten Maschinen und Baustellen.
- Heutzutage müssen die meisten Arbeitsplätze strenge Vorschriften einhalten, um das Gehör ihrer Mitarbeiter zu schützen. Bei einem durchschnittlichen täglichen Geräuschpegel von über 85 Dezibel müssen die Arbeitnehmer Gehörschutz- oder Ohrstöpsel mit Geräuschunterdrückung tragen.
- Selbstständige sind jedoch für ihr Gehör selbst verantwortlich. Vergessen Sie also nicht, einen Gehörschutz zu tragen, wenn Sie Aktivitäten wie Rasenmähen oder Heimwerkerarbeiten ausführen.
- Wenn Sie sich Sorgen über den Lärmpegel an Ihrem Arbeitsplatz machen, wenden Sie sich an einen Arbeitsschutzbeauftragten oder an eine Person aus der Personalabteilung.
Schritt 3. Seien Sie vorsichtig bei Live-Konzerten und Shows
Der Besuch von Konzerten oder Shows, bei denen Sie lauter Live-Musik ausgesetzt sind, kann Ihrem Gehör schaden. Viele Menschen vernehmen beispielsweise nach dem Verlassen eines Konzerts ein Klingeln in den Ohren, das als Warnsignal gewertet werden sollte.
- Um Ihre Ohren beim Hören von Live-Musik zu schützen, positionieren Sie sich strategisch abseits von Verstärkern, Lautsprechern oder Bühnenmonitoren. Je weiter Sie von der Schallquelle entfernt sind, desto besser.
- Machen Sie „ruhige Pausen“. Wenn du die Nacht in einer Musikbar oder einem Club verbringst, versuche jede Stunde fünf Minuten nach draußen zu gehen. Wenn Sie Ihren Ohren eine Pause von der ständigen Lärmbelastung gönnen, wird ihnen das gut tun.
- Eine andere Alternative ist das Tragen von Ohrstöpseln, während Sie Live-Musik hören. Dies kann den Schallpegel um 15 bis 35 Dezibel reduzieren, sollte aber weder Ihr Gehör dämpfen noch Ihren Konzertgenuss beeinträchtigen.
- Wenn Sie selbst Musiker sind, vermeiden Sie es, mit voller Lautstärke zu üben und tragen Sie wenn möglich Ohrstöpsel beim Spielen.
Schritt 4. Schützen Sie das Gehör Ihres Babys oder Kindes
Wenn Sie schwanger sind, ist es wichtig, laute Geräusche zu vermeiden, da das Gehör eines Fötus in der Gebärmutter geschädigt werden kann. Ebenso haben kleine Babys und Kinder dünne Schädel und sich entwickelnde Ohren und sind sehr empfindlich gegenüber lauten Geräuschen.
- Wenn Sie schwanger sind, vermeiden Sie laute Konzerte oder Lärm am Arbeitsplatz, der 85 dB (etwa die Lautstärke eines Motorradmotors) überschreitet, was mit Hörverlust bei Kindern in Verbindung gebracht wird. Laute Geräusche während der Schwangerschaft wurden auch mit einem niedrigen Geburtsgewicht und einer Frühgeburt in Verbindung gebracht.
- Neugeborene sollten niemals plötzlichen lauten Geräuschen ausgesetzt werden. Lärm über 80 dB wurde mit Hörverlust und Angstzuständen bei Säuglingen in Verbindung gebracht.
- Kleine Kinder haben ein empfindlicheres Gehör als Erwachsene. Wenn Ihnen also eine Umgebung laut erscheint, ist sie für Ihr Kind noch lauter. Kaufen Sie schützende Kopfhörer oder Ohrstöpsel oder vermeiden Sie laute Umgebungen wie Rockkonzerte oder Sitze in der ersten Reihe beim Feuerwerk.
Teil 3 von 3: Andere Ursachen von Hörschäden vermeiden
Schritt 1. Seien Sie vorsichtig mit ototoxischen Medikamenten und Chemikalien
Ototoxische Medikamente und Chemikalien können Ihr Gehör schädigen.
- Zu den gängigsten ototoxischen Medikamenten gehören Salicylate (wie Aspirin) und Anti-Malaria-Medikamente. Chemische Lösungsmittel in industrieller Stärke wurden auch mit Hörverlust in Verbindung gebracht.
- Um Hörschäden durch Medikamente und Chemikalien zu vermeiden, nehmen Sie alle Medikamente wie verordnet ein und melden Sie ungewöhnliche Nebenwirkungen Ihrem Arzt.
- Wenn Sie mit chemischen Lösungsmitteln arbeiten, sprechen Sie mit Ihrem Arbeitsschutzbeauftragten über mögliche Vorbeugungsmaßnahmen.
Schritt 2. Schützen Sie sich vor Krankheiten, die zu Hörverlust führen können
Es gibt eine ganze Reihe von Krankheiten und Krankheiten, die zu Hörverlust führen können. Die häufigsten davon sind: Masern, Mumps, Röteln, Keuchhusten, Meningitis und Syphilis.
- Der beste Weg, einen durch diese Krankheiten verursachten Hörverlust zu vermeiden, besteht darin, diese Krankheiten von vornherein zu vermeiden.
- Lassen Sie Babys und Kinder impfen und suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie krank werden, da eine schnelle Diagnose und Behandlung die Entwicklung schwerwiegenderer Komplikationen wie Hörverlust verhindern kann.
- Vermeiden Sie Geschlechtskrankheiten wie Syphilis, indem Sie beim Sex Kondome tragen.
Schritt 3. Vermeiden Sie Kopfverletzungen
Schäden am Mittel- und Innenohr aufgrund von Kopfverletzungen oder Traumata können zu Hörverlust führen. Daher ist es wichtig, sich auf jede erdenkliche Weise vor einem Kopftrauma zu schützen.
- Tragen Sie beim Fahrradfahren oder bei Kontaktsportarten immer einen Helm, da selbst eine Gehirnerschütterung Ihr Gehör beeinträchtigen kann und legen Sie bei Autofahrten immer einen Sicherheitsgurt an
- Schützen Sie Ihre Ohren vor einem otitischen Barotrauma (Schäden durch wechselnden Luftdruck), indem Sie beim Gerätetauchen alle notwendigen Vorsichtsmaßnahmen treffen.
- Verhindern Sie, dass Sie stürzen, indem Sie sich jederzeit der Sicherheit bewusst sind. Stellen Sie sich beispielsweise nicht auf die oberste Sprosse einer Leiter.
Schritt 4. Versuchen Sie nicht, Ihre Ohren zu reinigen
Viele Menschen versuchen, ihre Ohren mit Wattestäbchen zu reinigen. Wattestäbchen packen Ohrenschmalz jedoch einfach tiefer in das Ohr, was möglicherweise die dünne, empfindliche Haut beschädigt und Ihr Gehör beeinträchtigt.
- Die meisten Menschen müssen ihre Ohren nicht reinigen, da Ihre Ohren eine gewisse Menge Wachs zum Schutz benötigen und überschüssiges Wachs natürlich ausgestoßen wird.
- Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, überschüssiges Wachs in Ihren Ohren zu haben, können Sie es mit einem Ohrenschmalz-Entfernungsset entfernen. Geben Sie vor dem Zubettgehen ein paar Tropfen Ohrenschmalzlösung über mehrere Nächte in Ihre Ohren. Die Lösung macht das Ohrenschmalz weich und lässt es auf natürliche Weise ausfließen.
Schritt 5. Führen Sie einen gesunden Lebensstil
Wenn Sie sich für einen gesunden Lebensstil entscheiden, können Sie Ihr Gehör schützen und einen Hörverlust über Jahre hinweg verhindern.
- Holen Sie sich viel Bewegung. Cardio-Training wie Gehen, Laufen oder Radfahren hilft, die Durchblutung Ihrer Ohren zu verbessern, was gut für Ihr Gehör ist. Noch besser ist es, wenn Sie Ihre Bewegung an einem schönen und ruhigen Ort wie im Wald oder an einem einsamen Strand machen können, da dies auch Ihren Ohren eine Pause von der Hektik des Alltags gibt.
- Hör auf zu rauchen. Eine im Journal of the American Medical Association veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die rauchen (oder regelmäßig Passivrauchen ausgesetzt sind), viel häufiger einen altersbedingten Hörverlust erleiden.
- Verringern Sie Ihre Koffein- und Natriumaufnahme. Sowohl Koffein als auch Natrium können sich negativ auf Ihr Gehör auswirken – Koffein verringert die Durchblutung der Ohren, während Natrium die Flüssigkeitsretention erhöht, was zu Schwellungen im Innenohr führen kann. Versuchen Sie, auf entkoffeinierten Kaffee und Tee umzusteigen und Ihre Salzaufnahme zu senken.
Tipps
- Wenn Ihr Trommelfell gebrochen ist, werden Sie sehr starke Schmerzen verspüren und Sie können auf der Seite mit dem gebrochenen Trommelfell nichts hören.
- Sie können Ihre Ohren vor Infektionen schützen, indem Sie sie nach dem Baden trocknen. Sie sollten auch vermeiden, in schmutzigem Wasser zu schwimmen.
- Schaumstoff-Ohrstöpsel sind in jeder Drogerie erhältlich. Sie drücken den Stöpsel zusammen, um ihn zusammenzudrücken, und stecken ihn dann in Ihr Ohr. Es wird sich ausdehnen, um Ihren Gehörgang zu füllen und einige Geräusche zu dämpfen. Sie werden immer noch hören können, was vor sich geht, nur nicht so deutlich. Ohrstöpsel senken das Geräusch nur um 29 Dezibel. Dies reicht nicht aus, um Sie gegen wirklich laute Geräusche völlig immun zu machen.
- Um laute Geräusche zu vermeiden, versuchen Sie, "geräuschisolierende" Ohrhörer zu tragen. Sie sind billiger als Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung. Es gibt einen Unterschied – geräuschunterdrückende Kopfhörer oder Ohrhörer erzeugen elektronische Schallwellen, um den Ton zu dämpfen, während geräuschisolierende Ohrhörer dies mit einer engeren Passform erreichen, die den Ton auf natürliche Weise dämpft.
- Verwenden Sie Ohrenschützer zusammen mit einer Kombination aus Baumwolle oder Ohrhörern für eine bessere Geräuschreduzierung.
- Das Abfeuern einer Waffe ist viel lauter, als es im Fernsehen den Anschein hat. Tragen Sie einen Gehörschutz, wenn Sie vorhaben, mit einer Waffe zu schießen.
