Die meisten Menschen fühlen sich in manchen Situationen sicher, in anderen nicht. Vielleicht fühlen Sie sich in der Schule sicher, weil Sie gute Noten haben. Auf einer Party jedoch fühlst du dich wie ein Fisch aus dem Wasser und wirst schüchtern und unsicher. Oder vielleicht fühlen Sie sich bei Ihren Klassenkameraden sicher, haben aber kein Vertrauen in eine Arbeitssituation. Aus irgendeinem Grund kann es Situationen geben, in denen Sie das Bedürfnis verspüren, Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Selbstbewusstes Handeln ist eine Phase, um Ihr Selbstvertrauen aufzubauen. Sie können dies erreichen, indem Sie einige Veränderungen in Ihrem Denken und Verhalten vornehmen.
Schritte
Methode 1 von 4: Selbstbewusste Menschen nachahmen
Schritt 1. Finden Sie einige Beispiele für selbstbewusste Menschen
Denken Sie an Menschen, die Sie kennen, die selbstbewusst sind. Diese Menschen können Vorbilder sein, denen Sie nacheifern können, um selbstbewusst zu handeln. Du könntest ein Elternteil, einen Lehrer oder sogar eine Berühmtheit wählen. Beobachten Sie die Handlungen, die Sprache und die Körpersprache dieser Person. Imitieren Sie diese Verhaltensweisen, bis sie zu Ihren eigenen werden.
Schritt 2. Lächle oft und handle freundlich
Freundlich zu anderen zu sein und zu lächeln lässt dich selbstbewusst erscheinen. Es lässt die Leute glauben, dass du eine nette und glückliche Person bist, die es genießt, mit anderen Menschen zusammen zu sein. Im Gegenzug wollen sie in deiner Nähe sein.
- Die Teilnahme an einer Vielzahl von verschiedenen Aktivitäten gibt Ihnen die Möglichkeit, freundlich zu sein und Ihr Vertrauen zu zeigen.
- Stellen Sie sich anderen namentlich vor. Dies wird ihnen den Eindruck vermitteln, dass Sie sich selbst respektieren und es wert sind, ihnen zuzuhören, wenn Sie sprechen.
Schritt 3. Sprechen und hören Sie angemessen zu
Selbstbewusste Menschen reden nicht, plaudern oder sagen zu viel. Sie sprechen angemessen und hören anderen zu und führen Gespräche auf sozial angemessene Weise.
- Reden Sie zum Beispiel nicht ständig über sich selbst. Wenn Sie ständig über Ihre Leistungen sprechen, denken die Leute, dass Sie nach Anerkennung und Akzeptanz suchen. Eine selbstbewusste Person versucht nicht, viel externe Anerkennung zu suchen. Versuchen Sie stattdessen, andere Menschen nach ihren Leistungen und ihrem Leben zu fragen!
- Nehmen Sie Komplimente freundlich an. Wenn Menschen Ihnen positives Feedback geben, danken Sie ihnen und nehmen Sie das Kompliment an. Selbstbewusste Menschen wissen, dass sie Komplimente und Respekt verdienen. Machen Sie sich nicht selbstironisch, indem Sie sagen, dass Sie in etwas nicht gut sind, oder so tun, als ob Ihr Erfolg nur Glück gehabt hätte.
Schritt 4. Haben Sie eine selbstbewusste Körpersprache
Selbstbewusste Menschen wirken normalerweise nicht ängstlich oder nervös. Kleine Anpassungen an deiner Körpersprache können Selbstvertrauen und Kraft vermitteln, ungeachtet dessen, was du innerlich fühlst.
- Stehen Sie mit geradem Rücken und Schultern auf.
- Stellen Sie Augenkontakt her, wenn Sie mit jemandem sprechen.
- Zögern Sie nicht.
- Lockere Verspannungen in deinen Muskeln.
Schritt 5. Geben Sie einen festen Händedruck
Wenn Sie jemanden kennen lernen, suchen Sie Blickkontakt und geben Sie einen festen Händedruck. Das signalisiert Selbstbewusstsein und Interesse.
Schritt 6. Sprechen Sie bewusst und deutlich
Verwenden Sie eine klare, selbstbewusste Stimme, wenn Sie sprechen. Wenn Ihre Stimme schüchtern oder wackelig ist, vermitteln Sie nicht so viel Selbstvertrauen. Wenn Sie Ihre Worte überstürzen, vermitteln Sie, dass Sie möglicherweise nicht erwarten, dass die Leute Ihnen zuhören.
Versuche Wörter wie „ähm“und „ähm“aus deinem Wortschatz zu streichen
Schritt 7. Kleiden Sie sich selbstbewusst und angemessen
Menschen fällen oft schnelle Urteile basierend auf dem Aussehen einer Person. Manchmal bedeutet selbstbewusstes Handeln, dass Sie die Rolle kleiden müssen. Wenn du Kleidung trägst, die aussieht, als ob du gerade aus dem Bett gekommen wärst, nimmt dich die durchschnittliche Person vielleicht nicht ernst. Auf der anderen Seite, wenn du so aussiehst, als ob du bereit bist, Dinge zu erledigen, werden die Leute davon ausgehen, dass du selbstbewusst und wahrscheinlich respektvoller bist.
Wenn Sie sich bemühen, Ihr Aussehen ernst zu nehmen, sieht es so aus, als ob Sie Ihre Anforderungen ernster nehmen
Schritt 8. Sprechen Sie für sich selbst
Lass andere nicht für dich sprechen, denn sie können dich auf diese Weise leicht ausnutzen. Wenn Sie für sich selbst sprechen und den Leuten zeigen, dass Sie es nicht ertragen, mit Respektlosigkeit behandelt zu werden, werden sie Ihr Vertrauen sehen und Ihnen den Respekt entgegenbringen, den Sie verdienen.
Wenn Sie zum Beispiel versuchen zu sprechen und jemand unterbricht, sagen Sie: „Entschuldigen Sie, ich möchte meinen Gedanken beenden.“
Schritt 9. Kritisieren Sie sich nicht vor anderen
Die Leute neigen dazu, dich genauso zu behandeln, wie du dich selbst behandelst. Wenn du immer selbstironisch bist, werden andere Leute dich so behandeln. Wenn Sie sich selbst respektieren, können Sie zeigen, dass Sie sich von anderen nicht mit weniger zufrieden geben.
Rede zum Beispiel nicht mit anderen darüber, wie sehr du deine Haare hasst. Finden Sie etwas an Ihrem Aussehen, mit dem Sie zufrieden sind, und konzentrieren Sie sich darauf. Oder lassen Sie sich einen neuen Haarschnitt zulegen und verwandeln Sie ein negatives Selbstbild in ein positives
Schritt 10. Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in einer anderen Situation
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich in einer Situation selbstbewusst zu verhalten, stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in einer anderen Situation, in der Sie selbstbewusst sind. Du hast zum Beispiel keine Probleme, mit anderen Leuten in der Schule zu sprechen. Aber du bist ruhig, wenn du auf Partys redest. Stellen Sie sich auf einer Party vor, dass Sie nur mit jemandem in Ihrem Klassenzimmer sprechen.
Fordern Sie die negativen Gedanken heraus, die Sie in der Partysituation haben, indem Sie sich selbst versichern, dass Sie über soziale Fähigkeiten verfügen und in anderen Situationen problemlos sprechen können
Schritt 11. Machen Sie anderen Komplimente
Selbstbewusste Menschen sehen sich selbst nicht nur positiv; sie erkennen auch positive Eigenschaften bei anderen Menschen. Wenn Ihr Kollege einen großartigen Job gemacht oder einen Leistungspreis gewonnen hat, gratulieren Sie dieser Person mit einem Lächeln. Mache Komplimente für kleine und große Dinge. Dies kann Ihnen helfen, anderen Menschen gegenüber selbstbewusst zu erscheinen.
Schritt 12. Atmen Sie tief durch
Leiten Sie die beruhigende Reaktion Ihres Körpers ein, indem Sie Ihre Kampf- oder Fluchtreaktion unterdrücken. Auch wenn Sie sich im Moment nicht sicherer fühlen, kann ein tiefes Atmen Ihren Körper beruhigen.
Wenn Sie zum Beispiel wegen eines Vorstellungsgesprächs nervös sind, aktivieren Sie die beruhigende Reaktion Ihres Körpers, indem Sie zehn tiefe Atemzüge machen, einatmen, bis vier zählen, anhalten, bis vier zählen, und dann ausatmen, um bis vier zu zählen. Ihr Körper wird entspannter, was Ihnen hilft, anderen selbstbewusster zu erscheinen
Schritt 13. Sprechen Sie außerdem nie hinter ihrem Rücken über andere
Manche Leute meinen vielleicht, dass man gemein zu anderen sein muss, um beliebt zu werden. Dies ist jedoch bei weitem nicht der Fall. Selbstvertrauen beinhaltet nie, schlecht über andere zu reden.
Methode 2 von 4: Selbstbewusstes Handeln üben
Schritt 1. Kommunizieren Sie selbstbewusst
Eine ehrliche und direkte Kommunikation wird Ihr Selbstvertrauen in jeder Situation stärken. Durchsetzungsfähige Kommunikation trägt dazu bei, dass die Rechte aller (Sprecher und Zuhörer) geschützt werden. Es stellt auch sicher, dass alle mit einem Verständnis von Zusammenarbeit in das Gespräch eintreten. Das bedeutet auch, dass bei der Erarbeitung einer Lösung die Meinungen aller berücksichtigt werden.
- Wenn Sie beispielsweise während eines Vorstellungsgesprächs selbstbewusst auftreten möchten, können Sie das Vorstellungsgespräch als Gelegenheit nutzen, um zu sehen, wie Ihre Berufserfahrung und Ihr Wissen dazu beitragen werden, die Bedürfnisse des Unternehmens zu erfüllen. Sie könnten sagen: „Nach dem, was Sie mir gesagt haben, ist eine der Fähigkeiten, die Sie suchen, die Nutzung von intermodalen Bahndiensten durch bestehende Kunden zu erweitern. In meiner Position bei ABC Transport konnte ich drei große nationale Kunden dabei unterstützen, ihre Nutzung intermodaler Bahndienste auszuweiten und dem Unternehmen zusätzlich eine Million Dollar einzubringen. Ich würde gerne dasselbe, wenn nicht noch mehr, für XYZ Intermodal tun.“
- Sie werden Ihrem zukünftigen Arbeitgeber selbstbewusst erscheinen, weil Sie Ihre bisherigen Leistungen eher sachlich als prahlerisch vermittelt haben. Darüber hinaus vermitteln Sie Ihre Begeisterung, Teil des Teams zu werden.
Schritt 2. Treffen Sie durchsetzungsfähige Entscheidungen
Wenn Sie eine Entscheidung treffen müssen, zögern Sie nicht mit den Optionen. Seien Sie entschlossen und fest und stehen Sie zu Ihrer Entscheidung.
- Dies kann eine Kleinigkeit sein, z. B. die Entscheidung, in welches Restaurant Sie zum Abendessen gehen. Überdenken Sie diese Entscheidung nicht. Entscheiden Sie sich für ein Restaurant und haben Sie Spaß.
- Wenn es sich um eine große Entscheidung handelt, wie die Annahme eines neuen Jobs, können Sie sich mehr Zeit nehmen, um die Vor- und Nachteile der Ergebnisse der Entscheidung abzuwägen. Achte nur darauf, dass du nicht zu viel säumst und heulst.
Schritt 3. Arbeite hart
Leite jede nervöse Energie, die du hast, in etwas Produktives. Verlagern Sie Ihren Fokus auf harte Arbeit. Selbstbewusste Menschen haben keine Angst, nach Verbesserungen zu suchen, denn das, was sie tun, beeinflusst nicht ihre eigene Selbsteinschätzung. Sie wissen, dass sie in jeder Situation ihr Bestes geben werden, sodass sie auch dann selbstbewusst agieren, wenn Fehler passieren.
Schritt 4. Geben Sie nicht so schnell auf
Selbstbewusste Menschen geben in Situationen nicht so schnell auf. Vielmehr machen sie so lange weiter, bis sie eine Lösung oder einen Weg zum Erfolg gefunden haben. Wenn Sie selbstbewusst agieren wollen, geben Sie nicht nach, wenn Sie mit einer Herausforderung konfrontiert werden.
Methode 3 von 4: Ihr Selbstvertrauen von innen nach außen aufbauen
Schritt 1. Glaube an dich
Der beste Weg, sich selbstbewusst zu verhalten, besteht darin, sich selbstbewusst zu fühlen. Es gibt verschiedene Dinge, die Sie tun können, um Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl zu stärken, was Ihnen wiederum hilft, sich in einer Vielzahl von Situationen besser zu fühlen. Der Glaube an sich selbst ist das Geheimnis des Vertrauens. Sie können zwar selbstbewusst auftreten, aber Sie werden viel überzeugender sein, wenn Sie an Ihr Selbstvertrauen glauben. Schauen Sie tief in sich hinein und erkennen Sie Ihre besten Eigenschaften an. Sie denken vielleicht nicht, dass Sie etwas Besonderes in sich haben, aber Sie haben es. Dieses innere Vertrauen wird Sie natürlich fühlen und großartig aussehen lassen.
- Setzen Sie sich realistische Ziele und erreichen Sie diese. Geben Sie sich selbst das Vertrauen zu wissen, dass Sie Ziele erfolgreich erreichen können.
- Liebe dich selbst für das, was du bist. Akzeptiere dich selbst für deine positiven und negativen Seiten. Geben Sie sich Spielraum für Fehler und loben Sie sich selbst, wenn Sie erfolgreich sind.
- Sprechen Sie mit Ihren Lieben. Menschen, die dich lieben, können dir helfen, das Positive in dir zu sehen. Sie lieben dich aus bestimmten Gründen und ihr Einfluss wird sich positiv auf dein Selbstwertgefühl auswirken.
Schritt 2. Erstellen Sie eine Liste Ihrer positiven Eigenschaften
Um selbstbewusst zu handeln, fokussieren Sie sich auf die Dinge, die Ihnen Selbstvertrauen geben. Denken Sie an Ihre positiven Eigenschaften. Betrachten Sie die Dinge, die Sie gut gemacht und erfolgreich gemacht haben (egal wie groß oder klein). Machen Sie eine Liste mit positiven Dingen, die Sie über sich selbst sagen können. Einige Beispiele sind:
- Ich bin ein toller Freund.
- Ich bin ein fleißiger Angestellter.
- Ich bin in Mathematik, Naturwissenschaften, Rechtschreibung, Grammatik usw.
- Ich habe Trophäen für den Schachwettbewerb gewonnen.
Schritt 3. Erinnere dich an nette Dinge, die dir die Leute gesagt haben
Erinnere dich an Situationen, in denen Menschen dir Komplimente gemacht haben. Dies wird Ihnen helfen, positiv über sich selbst zu denken, was Ihnen wiederum hilft, selbstbewusst zu handeln.
Schritt 4. Finden Sie heraus, was Sie selbstbewusst macht
Sobald Sie die Situationen verstanden haben, in denen Sie sich sicher fühlen, können Sie Ihre Selbstsicherheitsfähigkeiten auf andere Situationen übertragen.
- Schreiben Sie eine Liste mit jeder Situation, in der Sie sich sicher fühlen. Schreiben Sie für jede Situation auf, was es Ihnen ermöglicht, sich in dieser Situation sicher zu fühlen. Zum Beispiel: „Ich fühle mich sicher, wenn ich mit meinen Freunden zusammen bin. Gründe, warum ich mich sicher fühle: Ich kenne sie schon lange. Ich weiß, dass sie mich nicht verurteilen. Sie akzeptieren mich so, wie ich bin.“
- Schreiben Sie jede Situation auf, in der Sie sich nicht so sicher fühlen. Schreiben Sie für jede dieser Situationen auf, was Sie daran hindert, sich sicher zu fühlen. Zum Beispiel: „Ich fühle mich nicht sicher, wenn ich bei der Arbeit bin. Gründe, warum ich mich nicht sicher fühle: Es ist ein neuer Job und ich bin mir nicht sicher, was ich tue. Meine Chefin ist ein bisschen wählerisch, und sie hat mich zu meiner Arbeit hochgezogen.“
Schritt 5. Konzentrieren Sie sich darauf, sich selbst zu verbessern
Eine weitere Fähigkeit, an der Sie arbeiten können, ist das Streben nach Erfolg bei den Dingen, die Sie bei der Arbeit, in der Schule oder sogar in Ihren Beziehungen tun. Alles dreht sich um Konzentration. Selbstbewusste Menschen konzentrieren sich darauf, wie sie ihre Arbeit verbessern können, bis sie erfolgreich sind. Menschen, denen es an Selbstvertrauen mangelt, werden sich darauf konzentrieren, wie sie erscheinen, sich Sorgen über ihre wahrgenommenen Mängel machen (die meistens nicht wahr sind) und sich Sorgen machen, zu versagen, anstatt zu versuchen, einen Weg zu finden, die Dinge zum Laufen zu bringen.
Denken Sie über eine Situation nach, in der Sie sich kürzlich befanden, wie zum Beispiel einen öffentlichen Vortrag oder ein Vorstellungsgespräch für eine Stelle. Zählen Sie mindestens drei Dinge auf, die in der Situation gut gelaufen sind. Dies wird dazu beitragen, negatives Denken in Schach zu halten
Schritt 6. Beruhige deinen inneren Kritiker
Negative Gedanken verursachen bei vielen Menschen viel Elend. Negative Gedanken basieren oft auf unwahren Überzeugungen an sich selbst. Diese Art von Gedanken können sein: „Ich bin nicht gut genug“, „Ich habe Pech“oder „Ich vermassele die ganze Zeit“.
- Bestätigen Sie diese Gedanken, wenn sie auftreten. Sie haben sich auf dem Weg einfach einige schlechte Angewohnheiten angeeignet. Sie zu ändern ist vollständig in Ihrer Reichweite.
- Gegen negative Gedanken. Bieten Sie einen gegenteiligen Gedanken an und testen Sie dann, welcher wahr ist. Wenn du dich zum Beispiel dabei erwischst, wie du sagst: „Ich habe Pech“, kontere diesem Gedanken mit all den Dingen, die du in deinem Leben hast, die dich glücklich machen. Erinnere dich zum Beispiel daran: „Ich habe ein Dach über dem Kopf, Essen auf dem Tisch und Kleidung auf dem Rücken. Ich habe Freunde und Familie, die mich lieben. Ich habe letztes Jahr 40 Dollar durch Lotto-Rubbellose gewonnen.“
- Erkenne an, dass dein innerer Kritiker nie richtig liegt. Den inneren Kritiker zu beruhigen kann dir helfen, selbstbewusst zu handeln, weil du dich selbstbewusster fühlst, ohne dass dich jemand (du) die ganze Zeit runtermacht.
Schritt 7. Glauben Sie an Ihre Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern
Sie können Ihre positive Liste verwenden, um Ihren Glauben daran zu stärken, dass Sie sich Herausforderungen stellen und in jeder Situation Ihr Bestes geben werden.
Wenn Sie immer darüber nachdenken, was Sie falsch machen, verringern Sie Ihr Gefühl der „Selbstwirksamkeit“(Ihre Überzeugung, dass Sie tatsächlich große und kleine Dinge erreichen können). Dies wiederum wird Ihr Selbstbewusstsein untergraben und dazu führen, dass Sie mit weniger Selbstbewusstsein agieren. Glauben Sie stattdessen, dass Sie Herausforderungen meistern können
Methode 4 von 4: Auf sich selbst aufpassen
Schritt 1. Feiern Sie Ihre Individualität
Es mag Dinge geben, die Sie an sich ändern möchten. Aber Sie müssen sich immer noch grundsätzlich akzeptieren, bevor Sie anfangen können, sich zu ändern. Vergleiche dich nicht mit anderen. Versuchen Sie, sich keine Gedanken darüber zu machen, was andere von Ihnen denken könnten. Lernen Sie, Ihren eigenen Weg zu gehen und die Dinge zu tun, die Sie tun möchten.
Schritt 2. Tue etwas, das dich stark macht
Erreiche in deinem Leben etwas, das du schon immer erreichen wolltest. Beginnen Sie mit dem Unterrichten, treten Sie einem Club bei oder machen Sie etwas anderes, von dem Sie wissen, dass Sie es gut können. Etwas zu erreichen, das dich stark macht, wird dein Selbstvertrauen stärken.
Schritt 3. Schreiben Sie in ein Tagebuch
Schreiben Sie jeden Tag etwas auf, auf das Sie stolz sind, sei es ein Akt der Freundlichkeit gegenüber jemandem oder eine positive Eigenschaft, die Sie gerade entdeckt haben. Wann immer Sie Ihr Selbstvertrauen stärken müssen, schauen Sie auf Ihr Tagebuch zurück und erinnern Sie sich daran, dass Sie in vielerlei Hinsicht wunderbar sind.
Schritt 4. Pflegen Sie enge Beziehungen zu Ihren Lieben
Verbringe Zeit mit Menschen, die dich lieben und die du liebst. Unterstützende Menschen in Ihrem Leben werden Ihnen helfen, in einer Vielzahl von Situationen Vertrauen aufzubauen. Dazu gehören Familie, Freunde und wichtige andere.
Schritt 5. Behalten Sie einen gesunden Lebensstil bei
Achten Sie auf Ihren Körper, damit Sie sich gut fühlen. Sorgen Sie für ausreichend Bewegung und essen Sie gesunde Lebensmittel. Wenn Sie sich und Ihren Körper gut fühlen, fühlen Sie sich selbstbewusster. Dies wird Ihnen auch helfen, selbstbewusster zu agieren.
