Sehbehindert zu sein mag eine Herausforderung sein, aber es ist für Sie durchaus möglich, ein unabhängiges Leben zu führen. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Training zunächst nützlich ist. Aber sobald Sie bestimmte Fähigkeiten erlernen und in Ihrem täglichen Leben anwenden, gewinnen Sie die Fähigkeiten und das Selbstvertrauen, die Sie benötigen, um sich fortzubewegen, zu kochen, zu putzen und Ihre Finanzen zu verwalten.
Schritte
Methode 1 von 5: Mobilität meistern
Schritt 1. Nehmen Sie an einem Orientierungs- und Mobilitätsentwicklungskurs teil
Egal, ob Sie mit oder ohne Sehbehinderung geboren wurden, es gibt Unterstützung, die Ihnen hilft, sich zurechtzufinden. Suchen Sie eine lokale Organisation, wie eine Blindenschule oder eine unabhängige Wohnorganisation, die Schulungen anbietet. Solche Kurse helfen Ihnen, Ihr räumliches und sensorisches Bewusstsein zu verbessern und sollen Menschen bei Mobilität, Orientierung und anderen täglichen Aufgaben helfen. Ein Reisebus hilft Ihnen, sich auf Fußgängersicherheit und unabhängiges Reisen vorzubereiten.
- Wenn Sie keinen Instruktor für Orientierungsmobilität haben, können Sie auch Ihre örtliche Blindenschule besuchen und fragen, ob sie Ihnen die richtige vermitteln kann.
- Einige Kurse können einem regelmäßigen Zeitplan folgen; andere könnten Einzelcoaching beinhalten.
- Wenn Sie eine Gruppe finden, die Kurse anbietet, bietet die Organisation möglicherweise auch Peer-Support-Gruppen an, damit Sie sich mit anderen verbinden können, die ähnliche Herausforderungen haben.
Schritt 2. Verwenden Sie beim Herumlaufen einen weißen Gehstock
Ein weißer Gehstock hilft Ihnen, Veränderungen im Gehweg zu verfolgen, sich entlang des Weges zu orientieren, Bordsteine und Zebrastreifen zu überwinden und Hindernisse vor Ihnen zu erkennen. Darüber hinaus wird Ihr Gehstock andere darüber informieren, dass Sie sehbehindert sind.
- Möglicherweise haben Sie Anspruch auf einen kostenlosen weißen Stock in Ihrer Nähe. Die National Federation for the Blind akzeptiert Anträge von sehbehinderten US-Bürgern.
- Stöcke können vom Boden bis zu deiner Schulter oder deinem Kinn reichen. Ein längerer Stock hilft Ihnen, Hindernisse weiter vorn zu verfolgen, und gibt Ihnen mehr Zeit, um zu reagieren.
- Es gibt verschiedene Arten von Optionen für Mobilitätsstöcke. Du könntest zum Beispiel einen zusammenklappbaren Stock zur einfachen Aufbewahrung oder einen starren Stock ausprobieren, der auf lange Sicht haltbarer ist.
- Wenn Sie zum ersten Mal einen Gehstock verwenden, nehmen Sie die Hilfe eines Orientierungs- und Mobilitätslehrers in Anspruch. Sie bringen Ihnen bei, wie man einen Stock benutzt und können Sie auf einigen Ihrer am häufigsten begangenen Routen unterstützen.
Schritt 3. Holen Sie sich einen Blindenführhund, wenn Sie es vorziehen, einen Begleiter zu haben, der Ihnen hilft, sich fortzubewegen
Blindenhunde können ihren Besitzern ein Gefühl der Sicherheit geben, wenn sie sich fortbewegen. Bewerben Sie sich bei einer der vielen Blindenhundschulen in Ihrer Nähe. Sie werden gebeten, Ihre Bedürfnisse zu beschreiben und Ihre Mobilitätsfähigkeiten in einem Assessment oder Interview zu demonstrieren, bevor Sie mit einem Hund zusammengebracht und in ein Trainingsprogramm aufgenommen werden.
- Es ist üblich, dass Blindenführhundeschulen Kandidaten kostenlose Blindenführhundedienste anbieten. Sie sind in der Regel auf Spenden angewiesen, um diese Programme zu ermöglichen.
- Die meisten Trainingsprogramme basieren auf der Blindenführhundeschule, obwohl einige auch Heimtraining anbieten.
- Denken Sie daran, dass der Besitz eines Blindenhundes mit viel Verantwortung und Wartung verbunden ist. Sie müssen Ihrem Arbeitshund tägliche Spaziergänge, Mahlzeiten und sogar Spielzeit bieten. Bedenken Sie auch die Kosten für die Pflege des Hundes.
Schritt 4. Erkundigen Sie sich nach zugänglichen öffentlichen Verkehrsmitteln
Wenn Sie in einer Gegend mit öffentlichen Verkehrsmitteln leben, finden Sie möglicherweise Bus-, U-Bahn- oder Bahnoptionen, mit denen Sie sich fortbewegen können. Wenden Sie sich an die öffentlichen Verkehrsbehörden, um mehr über deren Tarife, Abfahrtszeiten und Routen zu erfahren.
- Für sehbehinderte Passagiere können ermäßigte Tarife verfügbar sein.
- Ihr Blindenhund darf Sie in den öffentlichen Verkehrsmitteln begleiten.
- Öffentliche Züge und Busse sollen regelmäßig Durchsagen machen, damit Sie wissen, an welcher Haltestelle Sie sich befinden. Es kann frustrierend sein, wenn Ankündigungen nicht gemacht werden oder wenn sie nicht klar sind. Bitten Sie einen Fahrgast in der Nähe, den Busfahrer oder einen Ticketagenten, Sie zu informieren, wenn Sie sich Ihrem Ziel nähern.
Schritt 5. Laden Sie eine App zur Sendungsverfolgung herunter, um Standortdetails in Echtzeit zu erhalten
In einigen Regionen sind kostenlose Apps zur Verfolgung von Verkehrsmitteln von den Verkehrsbehörden selbst oder von Drittanbietern erhältlich. Verwenden Sie diese Art von App, um Echtzeitinformationen über den Aufenthaltsort jedes Busses oder Zuges zu sammeln. Sie können den Fortschritt auf der Route auch ohne Ankündigungen verfolgen.
- Wenn Sie beispielsweise mit dem Bus fahren, informiert eine Bus-Tracking-App in Echtzeit, wann der nächste Bus ankommt, damit Sie an der Haltestelle vorbereitet sind.
- Einige Apps wurden speziell für sehbehinderte Passagiere entwickelt und bieten Warnungen und andere Funktionen.
Schritt 6. Melden Sie sich für einen Paratransit-Dienst an
Prüfen Sie, welche kostenpflichtigen und ergänzenden Paratransit-Optionen in Ihrem Gebietsschema verfügbar sind. Einige Kommunalverwaltungen bieten kostenlose Dienste an, Sie können sich jedoch auch an einen Drittanbieter wenden, der bequemere Dienste bietet und Fahrten von Tür zu Tür mit dem Auto oder Van anbietet.
Fragen Sie jeden Betreiber, ob er Dienste anbietet, die auf sehbehinderte Passagiere zugeschnitten sind
Methode 2 von 5: Grundlegende persönliche Bedürfnisse erfüllen
Schritt 1. Behalten Sie eine einfache Pflegeroutine bei
Beginnen Sie mit ein paar einfachen Gewohnheiten, die Sie mit Ihrem Tastsinn erreichen können. Zum Beispiel kannst du deine Haare mit einer Bürste und deinen Händen zu einem Pferdeschwanz zusammenziehen. Übe, dein Gesicht, deine Beine oder deine Achseln mit einem Elektrorasierer zu rasieren, um dich mit dem Vorgang vertraut zu machen. Wenn Sie eine Klinge verwenden möchten, tragen Sie Rasiercreme oder -lotion auf Ihre Haut auf, um die Wahrscheinlichkeit eines Schnitts oder Schnitts zu verringern.
- Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, dass Sie so viel oder so wenig pflegen sollten, wie Sie brauchen, um sich wohl zu fühlen.
- Für detailorientierte Gewohnheiten, wie eine Maniküre, gezwickte Augenbrauen oder ein Make-up für besondere Anlässe, gönnen Sie sich die Dienste eines Profis, der Sie verwöhnt und poliert fühlen kann.
Schritt 2. Wählen Sie Kleidung mit Stretch-Strickstoffen und einfachen Verschlüssen
Entscheiden Sie sich für Stretch-Strickwaren wie T-Shirts, Sweatshirts oder Pullover und Hosen mit elastischem Bund. Diese Art von Kleidung kann ohne komplizierte Verschlüsse oder unnachgiebige Stoffe an Ihren Körper gezogen werden. Außerdem sind sie angenehm zu tragen! Suchen Sie nach Kleidungsstücken mit einfachen Verschlüssen wie Druckknöpfen, großen Knöpfen und Klettverschlüssen.
Befestigen Sie einen Schlüsselbund oder eine Quaste am Ende der Reißverschlussschieber der Jacke, damit sie leichter zu finden sind
Schritt 3. Merken Sie sich, in welche Richtung Sie Ihre Wasserhähne für heißes und kaltes Wasser drehen müssen
Sie werden für Ihre persönlichen Hygienegewohnheiten routinemäßig fließendes Wasser verwenden, also machen Sie sich mit den Wasserhähnen in Ihrem Zuhause vertraut. Testen Sie die Wassertemperatur mit Ihrer Hand, bevor Sie in die Dusche gehen oder Ihr Gesicht waschen, um sicherzustellen, dass es nicht zu heiß ist.
In den USA drehst du den Wasserhahn normalerweise für heißes Wasser nach links und für kaltes Wasser nach rechts
Schritt 4. Bewahren Sie Flüssigkeiten für die persönliche Hygiene in Pumpen statt in Schläuchen oder Flaschen auf
Wenn Ihr Shampoo und Ihre Spülung im selben Behälter enthalten sind, können Sie sie leicht vermischen. Außerdem können sie in der Dusche rutschig sein. Kaufen Sie diese Produkte in Pumpen oder installieren Sie einen Satz nachfüllbarer Pumpen an der Innenseite Ihrer Dusche, um den Zugang zu jedem Produkt zu erleichtern.
Dasselbe kannst du für Handseife, Duschgel und Zahnpasta tun
Schritt 5. Investieren Sie in Apps und Technologien, die Ihnen bei alltäglichen Aufgaben helfen
Heutzutage sind Smartphones und Computer mit Einstellungen und Barrierefreiheitsfunktionen gefüllt, die sehbehinderten Benutzern zugute kommen. Sie können beispielsweise die integrierten Funktionen vieler Geräte verwenden, um die Wörter auf Ihrem Bildschirm laut vorlesen zu lassen, Sprachbefehle zu geben und Nachrichten zu senden.
- Virtuelle Assistenten wie Google Home oder Alexa können für Dinge wie das Einstellen von Timern, das Überprüfen des Wetters, das Ausführen von Websuchen, das Anzeigen von Uhrzeit und Datum, das Einstellen des Radios und mehr nützlich sein.
- Einige Apps sind speziell auf sehbehinderte Benutzer zugeschnitten. Mit der BeMyEyes-App können Sie beispielsweise ein Video von etwas aufnehmen und ein Freiwilliger am anderen Ende wird Ihnen sagen, was es ist.
- Setzen Sie sich mit Ihrem örtlichen Blindeninstitut in Verbindung und prüfen Sie, ob es Geräte zur Verfügung stellt oder spezifische Empfehlungen hat.
- Wenn Sie nicht viel Computererfahrung haben, können all diese High-Tech-Optionen überwältigend erscheinen. Wenn Sie sich jedoch dazu verpflichten, ein paar grundlegende Computerkenntnisse zu erlernen, könnten Sie Ihre Lebensqualität durch einen weitaus besseren Zugang zu Informationen sowie sozialen und Beschäftigungsmöglichkeiten drastisch verbessern.
Methode 3 von 5: Verwalten Sie Ihr Geld
Schritt 1. Suchen Sie nach einem Job, der Ihren Fähigkeiten und Stärken entspricht
Um einen Job zu bekommen und ein Einkommen zu erzielen, denken Sie über die Art von Arbeit nach, die Sie gerne machen. Überlegen Sie, welche Stärken Sie besitzen und wie sich diese in einem zufriedenstellenden Job umsetzen lassen. Bleiben Sie bei der Stellensuche offen und optimistisch und vermitteln Sie Ihre Begeisterung und Kompetenz, wenn Sie zum Vorstellungsgespräch eingeladen werden.
- Die Jobsuche kann frustrierend sein, aber wenn Sie Selbstvertrauen und Kompetenz ausstrahlen, werden potenzielle Arbeitgeber darauf aufmerksam.
- Von staatlichen Programmen bis hin zu Personalvermittlungsagenturen und Stellenbörsen, die auf sehbehinderte Kandidaten ausgerichtet sind, gibt es viele Ressourcen, die Ihnen helfen, Stellen zu finden, auf die Sie sich bewerben können.
Schritt 2. Fragen Sie Ihre Bank nach barrierefreien Mobile- und Online-Banking-Diensten
Wenn Sie eine Sehbehinderung haben, sind digitale Banking-Optionen nützlicher als Papierauszüge und Schecks, da Sie sich die Informationen vorlesen lassen können. Richten Sie Direkteinzahlungen, automatische Rechnungszahlungen und automatische Sparüberweisungen ein, um den Energieaufwand zu minimieren, den Sie für die Verwaltung Ihrer täglichen Finanzen aufwenden müssen.
Überprüfen Sie einmal pro Woche jedes Konto und überprüfen Sie alle Transaktionen und Salden
Schritt 3. Organisieren Sie Ihre Brieftasche mit Bedacht
Stellen Sie sicher, dass Sie Bargeld, Karten, Ausweise, Fahrausweise und andere Gegenstände so organisieren, dass sie leicht zu verwenden und zu merken sind. Wählen Sie eine große Brieftasche mit vielen Fächern aus, damit Sie Karten und andere Gegenstände nach Kategorie und Verwendungszweck trennen können.
- Versuchen Sie, Ihre ID-Karten an einem anderen Ort als Ihre Kredit- und Debitkarten zu organisieren. Ordnen Sie jede Kategorie von vorne nach hinten in der Reihenfolge ihrer Bedeutung für Sie an.
- Bewahren Sie Ihre Münzen, Scheine und Quittungen in separaten Fächern auf, um Unordnung zu vermeiden.
- Ein hilfreicher Trick besteht darin, Papierrechnungen je nach Betrag unterschiedlich zu falten. Sie können auch verschiedene Geldscheine in verschiedenen Taschen in Ihrer Brieftasche aufbewahren.
Schritt 4. Holen Sie sich beim Einkaufen die Hilfe eines Kundendienstmitarbeiters
Wenn Sie in einem Geschäft ankommen, werden Sie möglicherweise von einem Vertriebsmitarbeiter begrüßt, der Ihnen helfen kann. Oder Sie lassen sich in den Kundenservicebereich führen. Von dort aus können Sie um Hilfe oder einen Führer bitten, der Ihnen bei der Suche nach den gewünschten Artikeln und Preisinformationen helfen kann.
- Bringen Sie eine Liste der Dinge mit, die Sie kaufen möchten. Ihre Liste könnte beispielsweise das Produkt, den Markennamen und die Größe enthalten. Dies würde es jemand anderem erleichtern, Ihnen dabei zu helfen, alles auf Ihrer Liste aufzuspüren.
- Fragen Sie vor dem Kauf denjenigen, der Ihnen hilft, nach Preisen und wichtigen Details zu den Artikeln, die Sie erhalten haben.
- Online-Shopping kann eine einfachere Möglichkeit sein, genau das zu bekommen, was Sie an Ihre Haustür liefern möchten. Es gibt sogar Lebensmitteleinkaufsdienste, die die Anzahl der Besorgungen reduzieren können.
Methode 4 von 5: Kochen zu Hause
Schritt 1. Suchen Sie nach Supervision oder Schulung, wenn Sie kochen lernen
Je nachdem, wie viel Seh- und Kocherfahrung Sie haben, kann es sinnvoll sein, beim Kochen mit einem Coach oder einer geliebten Person zusammenzuarbeiten. Sie können dir helfen, neue Rezepte zu lernen, deine Küche zu organisieren und den Umgang mit Küchengeräten mit Sehbehinderung in den Griff zu bekommen.
- Du könntest zum Beispiel deinen Vater bitten, vorbeizukommen und dir beim Kochen zu helfen. Bitten Sie ihn, zu überprüfen, ob Sie die richtigen Zutaten aufgenommen und richtig abgemessen haben. Er könnte Ihnen helfen, das sichere Schneiden von Gemüse und das Einstellen der Ofentemperatur zu üben.
- Ein Coach kennt vielleicht einige zugängliche Küchentechnologien, die Sie nützlich finden würden.
- Es ist gewöhnungsbedürftig, sich in Ihrer Küche zurechtzufinden, aber herauszufinden, welche Zutaten, welche Temperatur und welches Timing zu einem köstlichen Essen führen, ist wirklich der schwierige Teil. Wer also schon ein paar Rezepte kennt, ist auf dem besten Weg zum Kochen mit Sehbehinderung.
Schritt 2. Unterscheiden Sie Lebensmittelbehälter mit taktilen Etiketten
Selbst wenn Sie wissen, was sich in Ihrer Speisekammer oder im Regal befindet und wo jede Schachtel und jedes Glas hingehört, kann es schwierig sein, schnell herauszufinden, was sich in jedem Behälter befindet. Unterscheiden Sie sich ähnlich anfühlende Behälter mit taktilen Etiketten
- Du könntest zum Beispiel ein Gummiband um das Mehlglas wickeln, ein Haargummi um das Zuckerglas und einen Streifen Kreppband um die Kaffeedose.
- Versuchen Sie, Magnete in verschiedenen Formen und Texturen auf Metallbehälter zu kleben.
- Einige hörbare Etiketten sind ebenfalls erhältlich. Mit diesen können Sie eine Nachricht zur Wiedergabe aufzeichnen. Du könntest etwas sagen wie „Orangensaft. Verwendung bis zum 1. September.“
Schritt 3. Kochen Sie mit tiefen Töpfen anstelle von flachen Bratpfannen
Die tieferen Seiten eines Topfes verringern die Wahrscheinlichkeit, dass etwas verschüttet wird. Dies ist besonders wichtig beim Kochen mit heißem Öl und anderen Flüssigkeiten. Und Sie können immer noch einen Spatel oder Löffel verwenden, um die Gegenstände umzurühren oder zu drehen, damit jede Seite gekocht wird.
- Gewöhnen Sie sich an, Ihre Topfgriffe auf dem Herd genauso zu drehen, um ein Anstoßen zu vermeiden.
- Einfache Änderungen wie diese, die für ein zusätzliches Maß an Sicherheit sorgen, tragen dazu bei, dass Sie sich in der Küche weniger gestresst fühlen.
Schritt 4. Verwenden Sie lange Ofenhandschuhe, um Ihre Arme vor Verbrennungen im Ofen zu schützen
Die meisten Ofenhandschuhe und Handschuhe bedecken nur Ihre Hände. Wenn Sie jedoch in Ihren Ofen greifen möchten, um einen heißen Behälter herauszuziehen, sind längere Handschuhe hilfreich. Diese schützen Ihre Handgelenke und Unterarme vor Verbrennungen, wenn Sie die Seite des Ofens oder eines der heißen Roste anstoßen.
- Suchen Sie online nach „extralangen Ofenhandschuhen“, um ein Paar zu finden, das bis zu oder über Ihre Ellbogen reicht.
- Versuchen Sie es mit Ofenhandschuhen mit zusätzlicher Hitzebeständigkeit, anstatt nur gestepptem Baumwollstoff. Mit einem Silikon-Ofenhandschuh oder einem Grillhandschuh können Sie eine heiße Pfanne länger halten, ohne dass die Hitze durchdringt.
Schritt 5. Fügen Sie erhabene Etiketten zu Ihren Herd- und Ofentemperaturreglern hinzu
Viele Öfen und Herde verfügen über glatte Zifferblätter, die für Köche mit Sehbehinderungen nicht nützlich sind. Holen Sie sich einige Klebeetiketten, sogenannte Bump-Ons, und fügen Sie bei jeder Temperaturmarke eines hinzu.
Methode 5 von 5: Reinigen Sie Ihr Zuhause
Schritt 1. Befolgen Sie einen regelmäßigen Zeitplan, um Ihr Zuhause so sauber wie möglich zu halten
Erstellen Sie eine Liste mit dem, was Sie reinigen müssen, und weisen Sie jede große Aufgabe einem anderen Tag oder einer anderen Woche zu, um sie leichter handhabbar zu machen. Nehmen Sie sich nicht nur diese Tiefenreinigungsprojekte an, sondern nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit, um eine leichte Reinigung durchzuführen, um eine gesunde Umgebung zu erhalten und die Tiefenreinigung zu erleichtern.
- Bei eingeschränktem Sehvermögen kann es schwierig sein zu wissen, wann und wo sich in Ihrem Zuhause Staub ansammelt. Sie können klebrige Stellen und Krümel ertasten, aber Ihr Tastsinn sagt Ihnen nicht alles. Ein Zeitplan stellt sicher, dass Ihre Umgebung in jedem Fall sauber bleibt.
- Nach dem Kochen können Sie die Arbeitsplatte schnell abwischen, um Krümel und klebrige Speisereste zu entfernen.
- Jeden Abend können Sie Ihr Waschbecken schnell mit einem feuchten Einweg-Reinigungstuch abwischen.
- Für die größeren Aufgaben können Sie der ersten Woche des Monats „Badezimmergrundreinigung“, der zweiten Woche des Monats „Küchengrundreinigung“usw. zuordnen.
Schritt 2. Beschriften Sie Reinigungssprays und Flaschen mit taktilen Etiketten
Bewahren Sie alle Ihre Reinigungsmittel getrennt von Ihren Küchenartikeln und Lebensmittelbehältern auf, um ein Verwechseln zu vermeiden. Verwenden Sie eine ähnliche Methode zum Anbringen von Gummibändern, Klebeband, Magneten und anderen taktilen Etiketten an jeder Flasche und jedem Behälter, damit Sie wissen, welche welche ist.
Es ist besonders wichtig zu wissen, was jede Reinigungslösung enthält. Sie möchten beispielsweise nicht riskieren, Bleichmittel mit Teppichreiniger zu verwechseln
Schritt 3. Verwenden Sie Einweg-Mehrzweck-Reinigungswerkzeuge, um Ihren Prozess zu vereinfachen
Verkomplizieren Sie Ihre Reinigungsroutine nicht mit einem anderen Spray und Wischtuch für jeden Raum und jede Oberfläche in Ihrem Zuhause. Entscheiden Sie sich stattdessen für Reinigungsprodukte, die auf einer Vielzahl von Oberflächen und Materialien funktionieren. Einwegtücher sind eine gute Wahl, da Sie sich keine Sorgen um Kreuzkontaminationen vom Boden über die Toilette bis zur Küchentheke machen müssen.
Nehmen Sie eine Tube mit feuchten Desinfektionstüchern und Einwegstaubtüchern zur Hand. Beide Produkte können zur Reinigung vieler verschiedener Oberflächen verwendet werden
Schritt 4. Arbeiten Sie in kleinen Abschnitten und folgen Sie einem Muster, während Sie jeden Bereich reinigen
Egal, ob Sie den Teppich staubsaugen oder eine Oberfläche abwischen, beginnen Sie an einer Seite des Raums. Definieren Sie mit der Hand eine Grenze für sich selbst und reinigen Sie den definierten Bereich gründlich. Gehen Sie dann zum nächsten Abschnitt über und definieren Sie Ihre Grenzen neu.
- Um eine definierte Begrenzung entlang der Oberseite einer Kommode festzulegen, stellen Sie sich an dieselbe Stelle und reinigen Sie nirgendwo außerhalb der Reichweite Ihrer Arme. Wenn Sie bereit sind, weiterzumachen, markieren Sie die Kante dieser anfänglichen Grenze mit Ihrem Finger. Machen Sie ein paar Schritte, aber lassen Sie den Finger an Ort und Stelle, damit Sie wissen, wo Ihre neue Grenze beginnen kann.
- Fahren Sie in diesem Muster fort, bis der gesamte Raum sauber ist.
Tipps
- Einige Versicherungsanbieter haben Richtlinien für Sehbehinderungen und decken Tests und Schulungen ab. Sie gelten jedoch möglicherweise nicht für Geräte wie Lupen oder Sprechmaschinen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Versicherungsanbieter nach der vollständigen Police
- Holen Sie sich einen Ausweis von einer lokalen Organisation für Sehbehinderte. Dies ist praktisch, wenn Sie Transitrabatte oder andere Arten von Unterstützung erhalten möchten.
- Wenn Sie bei etwas Hilfe benötigen, haben Sie keine Angst zu fragen.
