Wir alle stoßen von Zeit zu Zeit auf schwierige Stellen – vielleicht haben Sie einen Fehler gemacht, hatten Pech oder haben Mühe, den Tag einfach zu überstehen. Du bist nicht allein! Anstatt Versagen oder Handeln zu fürchten, stärken Sie sich selbst, damit Sie positive Veränderungen in Ihrem Leben vornehmen können. Lesen Sie unsere hilfreichen Vorschläge und legen Sie noch heute los.
Schritte
Methode 1 von 13: Identifizieren Sie, was Sie an Ihrem Leben ändern möchten
Schritt 1. Um Dinge zu reparieren, müssen Sie wissen, was nicht stimmt
Für manche Leute mag dies offensichtlich sein – vielleicht möchtest du eine Freundschaft reparieren, die steinig ist – während es für andere schwieriger ist, sie zu bestimmen. Vielleicht möchten Sie mit Ihren Wutproblemen umgehen oder sich zum Beispiel ermächtigen, für sich selbst einzustehen. Indem Sie die Probleme identifizieren, sind Sie auf dem richtigen Weg, Ihr Leben zu verbessern.
- Du könntest zum Beispiel feststellen, dass du mit deinem Job unzufrieden bist oder dass eine langfristige Beziehung nicht funktioniert. Sie können sich auf Eigenschaften oder Gewohnheiten konzentrieren, die Ihnen nicht zu helfen scheinen, wie das Rauchen oder das Besessen von Social Media.
- Um dir zu helfen, mache eine Liste der Dinge, die dir das Gefühl geben, geschlagen oder festgefahren zu sein. Sicher, es ist keine lustige Liste, aber sie wird dir wirklich helfen, dein Leben umzukrempeln.
- Erlaube dir, die Herausforderungen in deinem Leben zu fühlen und darauf zu reagieren. Es ist völlig in Ordnung, sich verärgert, frustriert oder enttäuscht zu fühlen.
Methode 2 von 13: Akzeptiere deine Fehler
Schritt 1. Erkenne an, dass dein Fehler dich nicht definiert
Betrachten Sie stattdessen einen Fehler als Ausgangspunkt für Verbesserungen. Niemand ist perfekt, also solltest du dich nicht verprügeln, wenn die Dinge nicht funktionieren. Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass es manchen Menschen egal zu sein scheint, wenn sie scheitern? Es liegt nicht daran, dass sie fehlerfrei sind – sie akzeptieren einfach den Fehler und ändern ihr Verhalten.
Anstatt zu denken: „Ich bin so ein Mistkerl. Ich kann das auf keinen Fall reparieren“, sag dir selbst: „Ich bin ein Mensch. Ich habe einen Fehler gemacht, aber jetzt weiß ich, was ich nicht tun soll und kann es gehe davon aus."
Methode 3 von 13: Setzen Sie sich klare Ziele
Schritt 1. Finden Sie ein Ziel und erstellen Sie überschaubare Schritte, um es zu erreichen
Verwandle deine negativen Emotionen in Energiequellen, damit du dich ändern kannst. Wenn Sie zum Beispiel mit einem positiven Körperbild zu kämpfen haben, könnte Ihr Ziel darin bestehen, sich mit Ihrem Aussehen besser zu fühlen. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihnen Ihr Ziel zu schwer erscheint – Sie werden Wege finden, um es zu erreichen.
Andere Ziele können sein, einen neuen Job zu bekommen, an einen neuen Ort zu ziehen oder an einem lokalen Rennen teilzunehmen
Methode 4 von 13: Teile deine Ziele in kleinere Schritte auf
Schritt 1. Listen Sie überschaubare Maßnahmen auf, die Ihnen helfen, Ihr großes Ziel zu erreichen
Stellen Sie sich diese Art von Aufgaben wie eine To-Do-Liste mit kleinen Schritten vor. Wenn Sie zum Beispiel Ihren GRE erhalten möchten, schreiben Sie nicht nur "Nehmen Sie den GRE", Sie könnten auch sagen: "Belegen Sie einen Kurs zum Bestehen des GRE", "Lesen Sie einen Studienführer" und "Machen Sie GRE-Tests zum Üben"., ", bevor Sie den Test selbst in Angriff nehmen. Belohnen Sie sich auf dem Weg und erinnern Sie sich an Ihr ultimatives Ziel, damit Sie motiviert bleiben.
Handeln kann stärken! Sie werden vielleicht feststellen, dass sich Ihr mentaler Zustand verbessert, wenn Sie nur einen Plan für Veränderungen haben
Methode 5 von 13: Erstellen Sie eine Routine, mit der Sie sich gestärkt fühlen
Schritt 1. Planen Sie die Dinge, die Sie täglich tun müssen, damit Sie Ihre Ziele erreichen
Die meisten Menschen müssen jeden Tag ähnliche Dinge tun. Vielleicht müssen Sie Ihre Kinder zur und von der Schule bringen, zur Arbeit gehen oder Besprechungen abhalten. Betrachten Sie Ihren Tagesablauf und zeichnen Sie die kleinen Schritte, die Sie identifiziert haben. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, sie abzuschließen, sind Sie auf dem richtigen Weg, um Ihre Ziele zu erreichen.
Wenn Sie beispielsweise versuchen, Ihr GRE zu absolvieren, kann Ihr Programm mehrmals pro Woche 20-minütige Lernblöcke und einen GRE-Kurs umfassen, den Sie einmal pro Woche besuchen
Methode 6 von 13: Verlassen Sie Ihre Komfortzone
Schritt 1. Versetzen Sie sich in neue Situationen, damit Sie wachsen können
Viele Menschen genießen vertraute Routinen und neue Erfahrungen. Schließlich kann Veränderung ziemlich unangenehm sein. Wenn Sie jedoch Ihr Leben ändern möchten, erkennen Sie Chancen und ergreifen Sie sie, wann immer Sie können.
Wenn Sie beispielsweise hassen, vor anderen zu sprechen, aber keine Stellenangebote verpassen möchten, bei denen Sie in Meetings sprechen müssen, nehmen Sie an einem öffentlichen Vortragskurs teil
Methode 7 von 13: Priorisieren Sie die Selbstfürsorge
Schritt 1. Selbstfürsorge ist entscheidend, um sich in Ihrem Leben besser zu fühlen
Sie müssen sich ermächtigt fühlen, um Veränderungen vorzunehmen, und Sie können das nicht tun, wenn Sie sich schrecklich fühlen. Finde alltägliche Dinge oder Aktivitäten, die dich nähren. Natürlich bedeutet dies für jeden etwas anderes, aber einige positive Gewohnheiten helfen vielen Menschen wie:
- Trainieren
- Gesundes Essen essen
- Aufgeben schädlicher Gewohnheiten wie Trinken oder Rauchen
- Meditieren
- Freizeit haben
Methode 8 von 13: Kultivieren Sie eine positive Einstellung
Schritt 1. Tue Dinge, die dich glücklich machen, damit du lernst, damit umzugehen
Wir können uns zwar nicht vor Problemen oder negativen Dingen in unserem Leben verstecken, aber wir können unsere Einstellung stärken. Wenn Sie sich auf das Gute in einer Situation konzentrieren, werden Sie widerstandsfähiger im Umgang mit Rückschlägen. Sie werden es wahrscheinlich auch leichter haben, Ihr Leben umzukrempeln.
- Manche Menschen profitieren beispielsweise von Meditation, Yoga, Journaling oder dem Schaffen von etwas wie Kunst oder Musik.
- Es kann hilfreich sein, sich an Dinge zu erinnern, die für Sie gut laufen. Zum Beispiel haben Sie diese Beförderung vielleicht nicht bekommen, aber Sie haben immer noch einen Job, den Sie lieben, und Sie sind finanziell abgesichert.
Methode 9 von 13: Erstellen Sie ein Support-Netzwerk
Schritt 1. Halten Sie die Kommunikationswege mit Familie und Freunden offen
Auf diese Weise wissen Sie, dass Sie Leute haben, an die Sie sich wenden können, wenn die Dinge nicht richtig zu laufen scheinen. Egal, ob Sie eine Schulter zum Ausweinen brauchen oder einfach nur etwas Gesellschaft brauchen, während Sie eine harte Zeit durcharbeiten, ein soziales Netzwerk ist entscheidend.
Vergiss nicht, Menschen einzubeziehen, die dir sehr am Herzen liegen. Sie haben vielleicht eine Schwester, mit der Sie kaum regelmäßig sprechen, aber Sie wissen, dass sie sofort für Sie da ist, wenn Sie sie brauchen
Methode 10 von 13: Greifen Sie zu und helfen Sie anderen
Schritt 1. Unterstützen Sie andere, damit Sie sich gestärkt fühlen
Es ist leicht, sich auf die Richtung deines Lebens zu konzentrieren, ohne wirklich über andere Menschen nachzudenken. Erinnern Sie sich daran, dass Sie anderen, die ebenfalls Unterstützung brauchen, eine Hilfe sein können. Tatsächlich haben Sie vielleicht mehr Kontrolle über Ihr Leben und Ihre Denkweise, wenn Sie sich ehrenamtlich engagieren oder anderen helfen.
Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, wenden Sie sich an Freunde und Familie, um zu sehen, wie es ihnen geht. Sie können auch herausfinden, ob Gruppen in Ihrer Gemeinde Freiwillige oder Unterstützung benötigen
Methode 11 von 13: Erinnere dich an deine eigene Stärke
Schritt 1. Es ist leicht zu vergessen, dass Sie die Macht haben, sich zu ändern
Gib dir selbst Anerkennung für die Dinge, die in deinem Leben gut laufen. Wenn Ihnen immer noch nicht gefällt, wie die Dinge laufen, passen Sie Ihre Pläne neu an und machen Sie weiter. Ein Teil des Aufbaus von Resilienz besteht darin, flexibel mit Ihrer Denkweise und Ihren Zielen zu sein.
Haben Sie einen Ihrer Handlungsschritte verpasst? Vielleicht bist du diese Woche nicht jeden Tag ins Fitnessstudio gegangen, wie du es wolltest. Anstatt komplett aufzugeben, sagen Sie sich, dass Sie diese Ziele in Zukunft erreichen können
Methode 12 von 13: Seien Sie geduldig mit sich selbst
Schritt 1. Erinnere dich daran, dass Veränderungen nicht über Nacht passieren
Es ist völlig normal, frustriert zu sein, wenn man versucht, sein Leben umzukrempeln, aber es ist wichtig, Mitgefühl mit sich selbst zu haben. Schließlich haben Sie erkannt, dass Sie Veränderungen vornehmen müssen und arbeiten aktiv daran!
- Erinnern Sie sich an alles, was Sie bisher erreicht haben. Sie können Ihre Aktionsschritte noch einmal Revue passieren lassen und die abgeschlossenen abhaken.
- Selbstmitgefühl ist mit einer verbesserten geistigen und körperlichen Gesundheit verbunden.
Methode 13 von 13: Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn Sie Schwierigkeiten haben
Schritt 1. Suchen Sie nach einem Therapeuten oder Life Coach, der Sie auf Ihrem Weg unterstützen kann
Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie mehr Hilfe benötigen, als Ihr Support-Netzwerk bieten kann, und das ist völlig in Ordnung! Versuchen Sie, mit einem Wellness-Experten zusammenzuarbeiten, der darin geschult ist, Ziele zu erreichen und Ihnen zu helfen, Erfüllung zu finden.
