Viele Menschen verweilen eher beim Negativen als beim Positiven oder schaffen sich Ausreden, um zu rechtfertigen, warum sie nicht alle ihre Ziele erreicht haben. In einigen Fällen fällt es Menschen schwer, Aufgaben zu erledigen, weil sie sich die Dinge tatsächlich erschweren oder eine Form der Selbstsabotage betreiben. Um aufzuhören, es dir selbst schwerer zu machen, musst du bereit sein, deine Einstellung zu deinem Leben zu verändern. Lernen Sie, Ihre Zeit zu managen, erkennen Sie Ihre Schwächen und entwickeln Sie Selbstvertrauen.
Schritte
Methode 1 von 3: Ihre Zeit effektiv verwalten
Schritt 1. Sagen Sie Nein zu unnötigen Anfragen
Menschen werden oft „Ja“zu Anfragen von Kollegen, Familienmitgliedern, Freunden und Partnern sagen, selbst wenn diese Anfragen zeitaufwändig und manchmal irrational sind. Dies liegt daran, dass Sie andere Menschen nicht im Stich lassen möchten. Indem Sie wertvolle Zeit mit Nebenaufgaben verbringen, lenken Sie sich davon ab, Ihre eigenen Ziele zu erreichen. Manchmal ist es am besten, einfach „Nein“zu sagen.
- Die Aufteilung Ihrer Zeit auf mehrere Aufgaben, von denen einige unnötig sind, macht die Dinge schwieriger als nötig.
- Sie bereiten sich auch auf das Scheitern vor. Sie werden nicht in der Lage sein, alles zu vervollständigen, zu dem Sie „Ja“sagen, und dies lenkt Sie von den Dingen ab, die für Ihr Wachstum und Ihren Erfolg wichtig sind.
Schritt 2. Versuchen Sie nicht, perfekt zu sein
Es gibt keinen perfekten Weg, etwas zu tun. Das ständige Streben nach Perfektion ist ein Weg, mit dem sich Menschen die Dinge oft schwer machen. Sich selbst unnötig unter Druck zu setzen, Aufgaben perfekt auszuführen, kann die Dinge extrem schwierig machen. Stattdessen sollten Sie sich nur darauf konzentrieren, Aufgaben so gut wie möglich zu erledigen. Zeit damit zu verbringen, sich über Perfektion zu stressen, ist verschwenderisch und führt zu erhöhter Angst.
Zum Beispiel ist es besser, einen schriftlichen Entwurf eines Berichts fertigzustellen, anstatt Zeit damit zu verschwenden, sich über ein winziges Detail zu stressen. Während der Bearbeitungs- und Überarbeitungsphase können Sie jederzeit Änderungen vornehmen
Schritt 3. Vertrauen Sie Ihrem Instinkt
Sie können sogar eine einfache Aufgabe, wie die Entscheidung, was Sie anziehen sollen, erschweren, indem Sie sich ständig selbst hinterfragen. Dies wird noch stressiger, wenn Sie mit einer wichtigen Lebensentscheidung konfrontiert werden. Sobald Sie eine Entscheidung getroffen haben, egal ob sie richtig oder falsch war, ist es am besten, Ihre Wahl zu akzeptieren und voranzuschreiten. Jede Entscheidung zu hinterfragen, ist eine sichere Sache, was die Dinge schwieriger macht, als sie sein müssen.
- Sie haben sich zum Beispiel für einen Berufswechsel entschieden, überdenken diese Entscheidung aber ständig.
- Anstatt Ihre Zeit und Energie darauf zu konzentrieren, in Ihrer neuen Karriere erfolgreich zu sein, verschwenden Sie Ihre Zeit damit, über eine vergangene Entscheidung nachzudenken.
- Selbstzweifel zu überwinden und zu lernen, an sich selbst zu glauben, braucht Zeit, aber Sie können lernen, entschlossener und selbstbewusster zu sein. Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten ist eine der besten Möglichkeiten, Selbstzweifel zu überwinden. Positive Selbstbestätigungen zu verwenden und Zeit mit unterstützenden Freunden und Familie zu verbringen, kann Ihnen auch helfen, Selbstzweifel zu überwinden.
Schritt 4. Gönnen Sie sich Zeit zum Ausruhen
Manche Leute nehmen zu viel auf und werden schließlich ausgebrannt. Um Ihre Produktivität zu steigern, ist es eigentlich eine gute Idee, sich Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen und Aktivitäten für sich selbst zu unternehmen. Wenn Sie dazu neigen, es sich selbst zu erschweren, gönnen Sie sich wahrscheinlich keine Freizeit. Indem Sie sich eine Auszeit gönnen, können Sie mit neuer Energie an Ihre Arbeit herangehen.
- Beschäftige dich beispielsweise mit Freizeitaktivitäten, die dir Spaß machen, wie Lesen, Fernsehen oder Filme schauen, Sport treiben oder Zeit mit Freunden und Familie verbringen.
- Sie können auch versuchen, regelmäßig Urlaub zu machen, um Ihren Kopf freizubekommen und Ihre Batterien aufzuladen.
Methode 2 von 3: Schwäche zugeben
Schritt 1. Chancen ergreifen
Viele Menschen werden Chancen verpassen, weil sie Angst haben zu scheitern. Zum Beispiel werden Menschen in einer Sackgasse bleiben, anstatt aufzuhören und ihrer Leidenschaft nachzugehen, weil sie sich nicht der Möglichkeit des Scheiterns stellen wollen. Um Ihr Potenzial auszuschöpfen, müssen Sie Risiken eingehen und sich selbst herausstellen. Manchmal können Sie scheitern, aber das ist in Ordnung. Viele Menschen werden es sich selbst schwerer machen, indem sie mögliches Scheitern vermeiden.
- Wenn Sie sich beispielsweise nicht auf eine Stelle bewerben oder einen Teil Ihres Schreibens einreichen, werden Sie nie die Chance haben, erfolgreich zu sein.
- Lassen Sie nicht zu, dass die Angst vor dem Scheitern Ihre Fähigkeit zum Erfolg beeinträchtigt.
Schritt 2. Geben Sie zu, dass Sie Hilfe benötigen
Manchmal kann das Leben überwältigend sein. Um sich nicht selbst zu belasten, solltest du dir Hilfe suchen, wenn du dich überfordert fühlst. Viele Menschen werden einfach so tun, als sei alles in Ordnung, selbst wenn sie innerlich leiden. Der Grund dafür ist, dass sie ihre eigene Schwäche nicht zugeben wollen. Um Hilfe zu bitten, sei es von einem Freund, Kollegen, Familienmitglied oder professionellen Psychologen, ist tatsächlich ein Zeichen von Stärke.
- Wenn Sie sich zum Beispiel unter Zeitmangel fühlen und Schwierigkeiten haben, all Ihre täglichen Aufgaben zu erledigen, können Sie einen Freund oder ein Familienmitglied bitten, Ihnen zu helfen.
- Du könntest einen Freund fragen: „Kannst du meine Kinder heute von der Schule abholen? Ich brauche noch ein paar Stunden im Büro, um eine Aufgabe zu erledigen.“
Schritt 3. Verantwortung übernehmen
Wenn Sie Ihre Ziele erreichen wollen, müssen Sie die Verantwortung für Ihre Handlungen übernehmen. Menschen, die es sich schwerer machen, werden immer Ausreden für ihre Fehler oder Mängel finden. Wenn Sie beispielsweise eine Aufgabe nicht rechtzeitig erledigen, werden Sie sich für die Gründe für die Verspätung entschuldigen. Stattdessen sollten Sie beim Erledigen einer Aufgabe sicherstellen, dass Sie zuerst die dringendsten Probleme angehen, bevor Sie sich mit anderen Dingen ablenken.
- Sie können Ihrem Chef beispielsweise sagen, dass Sie eine Aufgabe nicht erledigt haben, weil Sie einen dringenden geschäftlichen Anruf erhalten haben.
- In Wirklichkeit haben Sie die Aufgabe jedoch nicht rechtzeitig beendet, weil Sie Ihre Zeit falsch eingeteilt und bis zur letzten Minute gewartet haben, um die Aufgabe zu beenden.
Methode 3 von 3: Selbstvertrauen entwickeln
Schritt 1. Finden Sie das Glück in sich selbst
Es ist üblich, dass Menschen versuchen, ihr Glück durch andere Menschen zu finden, anstatt in sich selbst. Haben Sie sich zum Beispiel schon einmal dabei ertappt, dass Sie dachten: „Ich freue mich, wenn ich jemanden finde, mit dem ich mein Leben teilen kann.“Diese Art der Herangehensweise macht die Dinge viel schwieriger, weil Sie ständig darauf warten, dass das Glück Sie findet. Versuche stattdessen, über die Dinge in deinem eigenen Leben nachzudenken, die dich glücklich machen.
- Vielleicht macht Sie Ihr Morgenkaffee zum Beispiel jeden Tag glücklich oder Sie finden Freude an einer täglichen Trainingsroutine.
- Dies sind Dinge, die Sie kontrollieren können. Das Leben wird Ihnen viel leichter erscheinen, wenn Sie innere Dankbarkeit finden.
Schritt 2. Ziele setzen
Wenn Sie sich selbst ein kleines Ziel setzen, können Sie Ihr Selbstvertrauen stärken. Versuchen Sie, mit etwas zu beginnen, von dem Sie wissen, dass Sie es erreichen können, z. B. dreimal 30 Minuten lang innerhalb einer Woche. Nachdem Sie Ihr Ziel erreicht haben, erkennen Sie die Leistung an und belohnen Sie sich dann auf irgendeine Weise, z. B. indem Sie sich einen Lieblingsfilm ansehen oder sich etwas Kleines kaufen, wie eine neue App für Ihr Telefon oder einen neuen Lippenbalsam. Erhöhen Sie dann den Schwierigkeitsgrad des Ziels leicht, indem Sie sich beispielsweise das Ziel setzen, innerhalb einer Woche viermal 30 Minuten lang zu trainieren.
Auch das Nachdenken über bereits Erreichtes kann Ihnen helfen, Ihr Selbstvertrauen aufzubauen. Versuchen Sie, eine Liste aller Ziele (groß und klein) zu erstellen, die Sie in Ihrem Leben erreicht haben. Dazu können Dinge wie der Abschluss der High School oder des Colleges gehören, das Reisen an einen Ort, an den Sie schon immer wollten, oder das Verkürzen Ihrer Kilometerzeit um 30 Sekunden
Schritt 3. Konzentrieren Sie sich auf das Positive
Viele Menschen machen es sich selbst schwerer, indem sie sich immer auf die schlimmsten Ergebnisse konzentrieren. Haben Sie jemals gedacht: "Was ist, wenn mein Partner mich betrügt?" "Was ist, wenn ich meinen Job verliere?" "Was ist, wenn ich diesen Test nicht bestehe?" Obwohl dies alles Möglichkeiten sind, werden sie wahrscheinlich nicht passieren. Anstatt Zeit damit zu verbringen, über mögliche negative Ergebnisse nachzudenken, sollten Sie Ihre Energie dem gegenwärtigen Moment widmen. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie einen Test nicht bestehen, wenn Sie Zeit damit verbringen, den Stoff zu studieren.
Schritt 4. Seien Sie proaktiv
Um proaktiv zu sein, müssen Sie versuchen, das Kommende zu antizipieren und sich leicht an sich ändernde Umstände anzupassen. Proaktiven Menschen muss beispielsweise nicht gesagt werden, was sie tun sollen. Stattdessen identifizieren sie Probleme normalerweise, sobald sie auftreten, und beginnen sofort, darauf zu reagieren. Eigeninitiative ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihnen das Leben leichter zu machen und zeichnet sich durch eine flexiblere Persönlichkeit aus.
Schritt 5. Nehmen Sie Veränderungen im Leben vor
Viele Menschen wollen ihr Leben positiv verändern, fallen aber schnell vom Zug ab. Wie oft haben Sie zum Beispiel versucht, sich gesünder zu ernähren, und nach ein paar Tagen genießen Sie Fast Food? Der beste Weg, um eine dauerhafte positive Veränderung herbeizuführen, besteht darin, zu lernen, Gewohnheiten zu entwickeln. Indem Sie lernen, neue Gewohnheiten zu entwickeln, können Sie Ihr Leben nachhaltig und sinnvoll verändern.
- Versuchen Sie beispielsweise, 5 Tage hintereinander eine kleine Aufgabe zu erledigen. Dies kann so einfach sein wie das Hochziehen der Decke, wenn du morgens aus dem Bett stehst.
- Versuchen Sie nicht, "das Bett zu machen", ziehen Sie einfach die Decke hoch. Nach ein paar Tagen wird dieses Verhalten zur Gewohnheit und Sie werden feststellen, dass es genauso einfach ist, das Bett zu machen, wie die Decke hochzuziehen.
- Denken Sie daran, ganz klein anzufangen und kleine Änderungen an Ihrer Routine vorzunehmen. Sobald Sie gelernt haben, neue Gewohnheiten zu entwickeln, wird es Ihnen leichter fallen, größere Veränderungen im Leben anzugehen.
