Die Ehe mit einem Narzissten kann sich wie eine lange und verwirrende emotionale Achterbahnfahrt anfühlen. Ihre ganze Aufmerksamkeit gilt Ihrem Ehepartner, doch er kritisiert Sie ständig dafür, dass Sie seine Bedürfnisse nicht erfüllen. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Sie auf Zehenspitzen herumlaufen müssen und sicherstellen, dass Sie genau das Richtige sagen, um sie nicht abzuhaken. Verwalten Sie Ihre narzisstische Ehe, indem Sie wissen, welche Verhaltensmuster den Narzissten definieren; Ihrem Ehepartner (wenn er willens) hilft, Hilfe zu bekommen; Verwenden von Strategien, um mit diesem Verhalten umzugehen; und lernen, sich um Ihre eigenen emotionalen Bedürfnisse zu kümmern.
Schritte
Methode 1 von 4: Wahren Narzissmus erkennen
Schritt 1. Achten Sie auf selbst aufgeblasene Kommentare und Verhaltensweisen
Ein grandioses Selbstwertgefühl ist eines der am besten erkennbaren Merkmale des Narzissten. Menschen mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung glauben, dass sie elitär und besonders sind. Sie können ihre Freunde und Bekannten basierend auf ihrem Status oder ihrer Popularität auswählen. Sie können auch große Anstrengungen unternehmen, um wichtige Kontakte herzustellen, da dies ihre Wahrnehmung von sich selbst festigt.
- Narzissten geben sich auch oft als Helfer aus, machen den Menschen grandiose Versprechungen und lügen über gute Taten, die sie getan haben, und hinterlassen ihnen einen guten Ruf. Aber schauen Sie genau hin, um zu sehen, ob sie diese jemals geliefert haben. Sie werden oft eine Reihe tragischer Beziehungen hinter sich gelassen haben.
- Wenn Ihr Ehepartner ein Narzisst ist, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass er sich so verhält, als wäre er besser als Sie oder Ihre Mitmenschen. Sie erwarten, bewundert zu werden und glauben, dass sie von allem das Beste verdienen. Dies kann dazu führen, dass Sie sich unbedeutend fühlen und sogar an einem geringen Selbstwertgefühl leiden.
Schritt 2. Achten Sie auf extreme Reaktionen auf Kritik
Narzissten zeigen eine einzigartige Dynamik, wenn es um Kritik geht. Sie reagieren äußerst sensibel auf die Kritik anderer, sind aber selbst unglaublich kritisch. Da Narzissten von Natur aus arrogant sind, kann Ihr Ehepartner so tun, als ob er alles wüsste. Sie können die Hauptlast dieses Verhaltens erhalten, da sie verschiedene Aspekte Ihres Charakters oder Ihres Aussehens angreifen.
Wenn Sie Ihrem Ehepartner jedoch konstruktive Kritik angeboten haben, kann er negativ reagieren. Obwohl Ihr Ehepartner ein hohes Selbstwertgefühl zu haben scheint, bemerken Sie wahrscheinlich, dass es zerbrechlich ist. Sie können unglaublich wütend oder sogar gewalttätig werden, wenn sie kritisiert werden. Sie werden auch Liebe und Zuneigung zurückhalten, wenn Sie sie kritisieren, nicht mit ihnen übereinstimmen oder ihnen nicht genau das geben, was sie wollen
Schritt 3. Bemerken Sie einen Mangel an Empathie
Narzissten haben es schwer, Mitgefühl oder Sorge für andere zu empfinden. Sie werden oft feststellen müssen, dass Sie einem erwachsenen Erwachsenen den grundlegenden menschlichen Anstand erklären müssen. Dies ist ein Warnzeichen. Die Priorität Nr. 1 Ihres Ehepartners ist er selbst. Alles ist „ich“oder „ich“. Sie scheinen nur sehr wenig Einblick in Ihre emotionalen Bedürfnisse zu haben und können kein Einfühlungsvermögen zeigen, wenn Sie verärgert sind.
Dem narzisstischen Ehepartner fehlt möglicherweise auch die Fähigkeit, Ihre Gefühle, Interessen oder persönlichen Werte zu erkennen. Du könntest sagen: „Das war egoistisch von dir und es hat meine Gefühle verletzt.“Sie werden entweder verwirrt sein oder sagen, dass Sie zu "sensibel" sind
Schritt 4. Suchen Sie nach ausbeuterischem Verhalten
Narzissten haben keine Skrupel, andere zu benutzen, um zu bekommen, was sie wollen. Sie können Bekannte oder Familienmitglieder ausnutzen, um ihre eigene Situation zu verbessern oder in irgendeiner Weise voranzukommen.
Als Ehepartner eines Narzissten haben Sie sich wahrscheinlich bei verschiedenen Gelegenheiten manipuliert oder ausgenutzt gefühlt, damit Ihr Ehepartner seine Ziele erreicht. Zum Beispiel kann Ihr Ehepartner ohne Ihr Wissen Kreditkarten in Ihrem Namen eröffnen oder Ihre sozialen Verbindungen nutzen, um seinen eigenen Status zu verbessern
Methode 2 von 4: Einem willigen Ehepartner helfen
Schritt 1. Teilen Sie Ihrem Ehepartner Ihre Bedenken mit
Wenn dein Narzisst aufgeschlossen wirkt, sprich das Thema Hilfe an. In vielen Fällen haben narzisstische Verhaltensmuster zu Problemen in Ehe, Familie, Freundschaft und Karriere des Narzissten geführt. Verwenden Sie einen dieser Aspekte als Maßstab, um Ihren Ehepartner davon zu überzeugen, Hilfe in Anspruch zu nehmen.
- Wenn Ihr Ehepartner beispielsweise sehr karriereorientiert ist, aber Schwierigkeiten hat, als Teamplayer zu arbeiten, können Sie dies als Treibstoff für ein Gespräch verwenden.
- Sage: "Süße, ich weiß, dass du dieses Jahr auf eine Beförderung gehofft hast, aber bei der Arbeit hattest du Probleme mit dem Team. Ich denke, es wäre eine großartige Idee, wenn du mit jemandem sprechen würdest, der dir helfen kann, deine Fähigkeiten auszubauen." Sie müssen bereits Ihre Chancen erhöhen, für die Position ausgewählt zu werden."
Schritt 2. Begleiten Sie Ihren Ehepartner zu einem Fachmann
Obwohl es eine gute Idee sein mag, nach einem Ehetherapeuten zu suchen, der Ihrem Ehepartner hilft, vermeiden Sie diese Dynamik und lassen Sie Ihren Ehepartner an einer Einzeltherapie teilnehmen. In vielen Fällen führt die Paartherapie dazu, dass der Narzisst die Opferrolle spielt, was zu sehr geringen Veränderungen führt.
- Helfen Sie Ihrem Partner stattdessen, einen individuellen Therapeuten zu finden, der Erfahrung in der Behandlung von Persönlichkeitsstörungen hat. Sie müssen Ihrem Ehepartner Ihren Verdacht bezüglich der spezifischen Störung nicht mitteilen, aber dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Ehepartner richtig diagnostiziert und behandelt wird.
- Informieren Sie den Therapeuten unbedingt über Ihren Verdacht, dass Ihr Ehepartner ein Narzisst ist. Lassen Sie Ihren Ehepartner jedoch nicht erfahren, dass Sie diese Informationen weitergegeben haben, da er sonst wütend werden könnte.
Schritt 3. Seien Sie unterstützend
Versuchen Sie nicht, Ihren Ehepartner auf die eine oder andere Weise in eine Behandlung zu bringen. Die Behandlung von Persönlichkeitsstörungen wie Narzissmus erfordert eine langfristige, intensive Einzeltherapie, und Ihr Ehepartner muss bereit sein, daran teilzunehmen. Es kann jedoch hilfreich sein, zu fragen, wie Sie sie während der Behandlung unterstützen können.
- Du könntest sagen: „Liebling, ich bin so stolz auf dich, dass du bei dem, was du durchmachst, Hilfe suchst. Was kann ich tun, um meine Unterstützung zu zeigen oder dir durch diese Zeit zu helfen?“
- Seien Sie offen für die Reaktion Ihres Ehepartners. Sie können einfach um Platz bitten, während sie sich mit der Störung abfinden.
Schritt 4. Nehmen Sie an Selbsthilfegruppen teil
Da Familienmitglieder oft allein gelassen werden, um ihre eigene emotionale Situation zu ordnen, während der Narzisst eine individuelle Behandlung sucht, kannst du Unterstützung finden, indem du an einer lokalen Gruppe teilnimmst oder einer online beitrittst.
- Bitten Sie den Therapeuten Ihres Ehepartners um eine Empfehlung für eine Selbsthilfegruppe für Angehörige von Menschen mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung. Du könntest auch online Foren recherchieren, um andere Ehepartner oder Familienmitglieder von Narzissten zu finden. Es kann auch Ihren Ehepartner sensibilisieren, an diesen Gruppen teilzunehmen.
- Ehepartner von Narzissten können auch davon profitieren, einen Therapeuten aufzusuchen, um den von ihren Ehepartnern zugefügten emotionalen Schaden zu beheben und ihnen zu helfen, damit umzugehen.
Methode 3 von 4: Umgang mit ungeprüftem Narzissmus
Schritt 1. Wisse, dass die Mehrheit der Narzissten nie behandelt wird
Bei der narzisstischen Persönlichkeitsstörung handelt es sich um langfristige und dauerhafte Verhaltensmuster. Dieser Zustand muss von einem qualifizierten Psychologen wie einem Psychologen oder Psychiater diagnostiziert und behandelt werden. Leider sucht eine überwältigende Mehrheit der Narzissten nie eine Behandlung. Ohne Behandlung ist es unwahrscheinlich, dass es dem Narzissten besser geht.
- Ihr Ehepartner kann nur dann einen Fachmann aufsuchen, wenn die Folgen seines Verhaltens seine Funktionsfähigkeit bei der Arbeit, zu Hause oder in der Gesellschaft erheblich beeinträchtigen.
- Sie könnten versuchen, mit Ihrem Ehepartner darüber zu sprechen, Hilfe zu bekommen, aber erwarten Sie Widerstand.
Schritt 2. Hören Sie auf, ihr Verhalten persönlich zu nehmen
Wenn du versuchst, deine Ehe mit einem Narzissten zum Laufen zu bringen, musst du eine emotionale Mauer um dich herum aufbauen. Da das Verhalten des Narzissten rein selbstgesteuert ist, ist es wichtig, es als Teil der Störung zu erkennen und nicht persönlich zu nehmen.
Dies wird zweifellos schwierig sein, aber es ist notwendig, wenn Sie möchten, dass Ihre Ehe funktioniert. Wenn Ihr Ehepartner etwas besonders Beleidigendes oder Ausbeutendes sagt oder tut, versuchen Sie, ein Mantra zu rezitieren wie „Was er/sie tut, ist ein Spiegelbild von ihm/ihr, nicht von mir“
Schritt 3. Erwarten Sie nicht, dass Ihr Ehepartner Ihre emotionalen Bedürfnisse erfüllt
Narzissten sind ein klassisches Beispiel dafür, eher Nehmer als Geber zu sein. Ihr Ehepartner erfordert viel Bewunderung und/oder Zuneigung, aber es ist unwahrscheinlich, dass er Ihnen dasselbe bietet, es sei denn, es dient ihm in irgendeiner Weise. Erwarten Sie, dass die Beziehung aus dem Gleichgewicht geraten ist. Nutze stattdessen deine Freundschaften und Beziehungen zu Familienmitgliedern zur emotionalen Unterstützung.
Schritt 4. Verwenden Sie Schmeichelei, bevor Sie Anfragen stellen
Dein narzisstischer Ehepartner reagiert wahrscheinlich gut, wenn du sein Ego aufpumpst, also probiere diese Taktik aus, wenn du Forderungen an ihn stellst. Auf diese Weise können Sie Ihren Ehepartner zufrieden stellen und dafür sorgen, dass auch Ihre eigenen Bedürfnisse befriedigt werden.
Wenn Sie beispielsweise Ihren Mann brauchen, um ein Heimwerkerprojekt abzuschließen, könnten Sie sagen: „Liebling, ich weiß, dass Sie sehr beschäftigt sind, aber Ihre erstaunlichen Tischlerkenntnisse werden in der Garage benötigt. Die neuen Regale müssen aufgehängt werden, und ich weiß, dass niemand so gute Arbeit leisten wird wie Sie.“
Schritt 5. Loben Sie positives Verhalten
Positive Verstärkung kann auch hilfreich sein, wenn Sie versuchen, mit einem narzisstischen Ehepartner umzugehen. Ihr Mann oder Ihre Frau möchte an all die Dinge erinnert werden, in denen sie gut sind, und sie können kaum damit umgehen, ihre Mängel zu erfahren. Versuchen Sie also Ihr Bestes, die unerwünschten Verhaltensweisen zu ignorieren, und wenn Sie sehen, dass sie etwas Hilfreiches tun, loben Sie sie.
Zum Beispiel, wenn Ihre Frau fragt: „Wie war Ihr Arbeitstag?“Sie könnten ihre Stirn küssen und sagen: „Wie wunderbar ist es für Sie, das zu fragen?“Dies verstärkt die Wahrscheinlichkeit, dass sie sich in Zukunft nach deinen Gefühlen erkundigt
Methode 4 von 4: Für sich selbst sorgen
Schritt 1. Gewinnen Sie Ihre Identität zurück, indem Sie Ihren Leidenschaften nachgehen
Wenn du mit einem Narzissten verheiratet bist, sollte Selbstfürsorge oberste Priorität haben. Es ist wichtig, dass du an Aktivitäten teilnimmst, die dir ein gutes Gefühl geben und dich mit positiven Menschen verbinden. Narzissten versuchen oft, dich von anderen Menschen zu isolieren, was es schwierig machen kann, deine Beziehungen aufrechtzuerhalten. Möglicherweise fällt es Ihnen auch schwer, mit Ihren Interessen Schritt zu halten, weil Sie versuchen, den Frieden zu Hause zu wahren.
- Denken Sie an einige Aktivitäten, die Sie seit Ihrer Heirat aufgeschoben haben oder die Sie unbedingt ausprobieren wollten. Melden Sie sich für einen Kurs, ein Meetup an oder lesen Sie ein Buch aus der Bibliothek, um mehr über ein bestimmtes Interesse zu erfahren. Du könntest eine Sprache lernen, anfangen zu basteln, Schriftsteller werden oder Kickboxen nehmen. Tu etwas, das du liebst, nur für dich.
- Um sicherzustellen, dass Ihre Abwesenheit nicht zu einem wunden Punkt für Ihren aufmerksamkeitshungrigen Ehepartner wird, sollten Sie häufig vorbeischauen, während Sie Ihren Hobbys nachgehen. Du könntest sagen: „Ich bin in meinem Schreibkurs, Liebes. Gibt es etwas, das ich für Sie besorgen kann, wenn ich nach Hause gehe?“oder "Ich genieße Kickboxen, aber ich vermisse dein hübsches Gesicht."
Schritt 2. Entwickeln Sie realistische persönliche Ziele für sich
Die Ehe mit einem narzisstischen Ehepartner kann sich anfühlen, als ob sich alles um Ihren Partner dreht, während sich nichts um Sie dreht. Bekämpfen Sie das Gefühl der Unzulänglichkeit, indem Sie sich selbst die Erlaubnis geben, ein wenig egoistisch zu sein und sich einige Ziele zu setzen, die Sie heimlich hegten. Um sicherzustellen, dass Sie sie erreichen, machen Sie ihnen SMART-Ziele, dh spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und terminiert.
Wollten Sie schon immer wieder zur Schule gehen? Erstellen Sie eine Liste der Schritte, die Sie unternehmen müssen, um dieses Ziel zu erreichen. Ihre Liste könnte beinhalten, Universitäten zu recherchieren, sich für ein Hauptfach zu entscheiden, Aufnahmeprüfungen abzulegen und Empfehlungsschreiben zu erhalten
Schritt 3. Umgeben Sie sich mit einem positiven Netzwerk
Nur weil Ihr Ehepartner sich nicht um Ihre emotionalen Bedürfnisse kümmert, heißt das nicht, dass das niemand kann. Finden Sie einen vertrauenswürdigen Freund oder Vertrauten, mit dem Sie Ihre Gefühle und Erfahrungen teilen können. Verbringe Zeit mit Menschen, die dich als Person schätzen und gib so viel, wie sie nehmen.
- Du kannst einen bestehenden Freund erreichen, indem du sagst: „Hey, Randy, in meiner Ehe sind einige Dinge passiert und ich könnte wirklich jemanden zum Reden gebrauchen. Kann ich dir vertrauen, dass du das für uns behältst?“
- Wenn du keine vertrauenswürdige Person hast, mit der du sprechen kannst, versuche, an einer Selbsthilfegruppe für Angehörige von Narzissten teilzunehmen. In solchen Gruppen können Sie sich mit Menschen verbinden, die ähnliche Erfahrungen machen und lernen, wie sie damit umgehen.
Schritt 4. Suchen Sie einen professionellen Therapeuten auf
Obwohl es Ihre Ehe erfüllender machen kann, wenn Ihr Ehepartner behandelt wird, kann es auch hilfreich sein, wenn Sie auch einen Fachmann aufsuchen. Jahrelanges Herabsetzen, Kritisieren und Platzieren auf dem zweiten Platz kann Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen und zu Angstzuständen und Depressionen führen.
- Suchen Sie einen Therapeuten in Ihrer Nähe, der Erfahrung in der Arbeit mit den Ehepartnern von Narzissten hat. Interviews mit mehreren Fachleuten, bevor Sie einen auswählen, mit dem Sie sich wohl fühlen.
- Der Besuch bei einem Therapeuten kann Ihnen auch helfen, mehr über die Störung Ihres Ehepartners zu erfahren und mehr Fähigkeiten zu erlernen, wie Sie in Ihrer Ehe damit umgehen können.
Schritt 5. Ziehen Sie in Erwägung, die Ehe zu beenden, wenn Ihr Ehepartner gewalttätig wird
Sie sind vielleicht völlig gegen eine Scheidung, aber Sie sollten Ihre Entscheidung überdenken, wenn Ihr Ehepartner Sie missbraucht. Obwohl viele Narzissten nie gewalttätig werden, kann es passieren. Sprechen Sie mit einem Fachmann, um einen Aktionsplan zu entwickeln, der in Krisenzeiten befolgt werden kann.
