Narzissten können schwierig zu handhaben sein. Ihr Geist ist auf eine Weise eingeschränkt, die sie daran hindert, wirklich nach außen zu schauen, und ihre Welten sind vollständig auf das Innere beschränkt, während sie das Äußere ausschließen. Es gibt viele Formen von Narzissmus und der Umgang mit einem Narzissten kann sowohl frustrierend als auch potenziell gefährlich für deine eigene geistige und emotionale Gesundheit sein. Es gibt jedoch ein paar grundlegende Praktiken, die Sie im Umgang mit fast jedem Narzissten anwenden können.
Schritte
Teil 1 von 3: Langfristiger Umgang mit einem Narzissten
Schritt 1. Lerne, einen Narzissten zu identifizieren
Bevor Sie anfangen, das Wort herumzuwerfen, müssen Sie sich daran erinnern, dass viele Menschen narzisstische Tendenzen haben, aber nicht unbedingt Narzissten sind. Indem Sie lernen, was einen Narzissten ausmacht, können Sie ihn besser vermeiden und mit denen umgehen, die bereits in Ihrem Leben sind. Fragen Sie sich, ob die Person:
- Hat ein übertriebenes Gefühl für ihre eigene Bedeutung.
- Erwartet oder fordert ständiges Lob und Aufmerksamkeit von anderen.
- Hat wenig Rücksicht auf die Bedürfnisse oder Gefühle anderer.
- Wirkt arrogant oder anderen Menschen überlegen.
- Glaubt, dass sie in gewisser Weise etwas Besonderes sind und dass nur andere Menschen, die etwas Besonderes sind, sie wirklich verstehen können.
- Glaubt, dass andere neidisch auf sie sind.
- Nutzt andere aus, um zu bekommen, was sie wollen.
- Ist besessen davon, große Macht, Erfolg oder ideale Liebe zu erlangen.
Schritt 2. Finden Sie Ihre eigenen Bedürfnisse heraus
Wenn du jemanden brauchst, der gegenseitige Unterstützung und Verständnis bieten kann, ist es am besten, die Zeit, die du mit dem Narzissten verbringst, zugunsten anderer zu begrenzen, die dir mehr von dem bieten können, was du brauchst. Auf der anderen Seite, wenn der Narzisst in Ihrem Leben auf andere Weise interessant oder lebendig ist und Sie keine zusätzliche Unterstützung benötigen, kann die Freundschaft oder Beziehung vorerst funktionieren.
- Achte darauf, dass du dir nicht selbst schadest, indem du mit dem Narzissten in Kontakt bleibst. Dies gilt insbesondere, wenn Sie eine enge Beziehung zu ihnen haben (z. B. die des Ehepartners oder Elternteils), da sie mehr Zeit in Anspruch nehmen.
- Wenn Sie von ihrer Bedürftigkeit erschöpft sind (sie brauchen ständige Bestätigung, Lob, Aufmerksamkeit und unerschütterliche Geduld), müssen Sie Ihre Beziehung zu ihnen überdenken.
- Wenn ein Narzisst in Ihrem Leben Sie missbraucht (Sie manipuliert, ständig mit Ihnen redet oder Sie behandelt, als ob Sie keinen Wert hätten), müssen Sie sofort aussteigen, da sie für Ihre Gesundheit gefährlich sind.
Schritt 3. Akzeptieren Sie ihre Einschränkungen
Wenn dir diese Person wirklich wichtig ist, musst du ihren Narzissmus akzeptieren. Hören Sie auf, den Narzissten um Unterstützung oder Aufmerksamkeit zu bitten oder zu fordern, die er nicht bieten kann. Das wird nichts anderes bewirken, als dass du dich noch frustrierter und enttäuschter fühlst, was der Beziehung nur noch mehr schaden wird.
Wenn du zum Beispiel weißt, dass dein Freund Bob ein Narzisst ist, versuche nicht ständig, deine eigenen Probleme mit ihm zu besprechen. Er wird einfach nicht in der Lage sein, sich einzufühlen und wird das Gespräch schnell wieder auf sich selbst zurückführen
Schritt 4. Definieren Sie Ihren eigenen Selbstwert auf andere Weise
Im Idealfall wird das Selbstwertgefühl von innen aufgebaut, anstatt auf Unterstützung von außen angewiesen zu sein. Für viele wächst jedoch das Selbstwertgefühl, wenn andere ihre Existenz bestätigen, indem sie sie als Individuen wertschätzen. Gehen Sie jedoch nicht zu einem Narzissten, wenn Sie nach dieser Art von Unterstützung suchen, da ein Narzisst diese nicht bieten kann.
- Verstehe, dass, wenn du dich dieser Person anvertraust, sie nicht in der Lage sein wird, das Gewicht dessen, was du geteilt hast, wirklich zu schätzen. Sie können dieses Wissen tatsächlich nutzen, um dich zu manipulieren, also sei vorsichtig, was du einem Narzissten erzählst.
- Denken Sie daran, dass das Motto des Narzissten "Ich zuerst" lautet. Im Umgang mit ihnen müssen Sie nach ihrem Motto handeln.
Schritt 5. Versuchen Sie, Mitgefühl zu haben
Das ist vielleicht leichter gesagt als getan, aber denken Sie daran: Trotz all des vermeintlichen Selbstbewusstseins, das der Narzisst an den Tag legt, gibt es tief in seinem Inneren einen gravierenden Mangel an wahrem Vertrauen, das die ständige Zustimmung anderer erfordert, um es zu unterdrücken. Darüber hinaus hat der Narzisst kein erfülltes Leben, weil er eine breite Palette von Emotionen ausschaltet.
- Das bedeutet nicht, sie mit dir machen zu lassen, was sie wollen. Es bedeutet, dass Sie sich daran erinnern, dass der Narzisst ein Mensch ist, der sich nicht mit anderen Menschen verbinden kann. Dies geschieht oft als Folge narzisstischer Eltern.
- Denken Sie auch daran, dass Narzissten kein Verständnis von bedingungsloser Liebe haben. Alles, was sie tun, ist eigennützig, was eine schrecklich einsame Art zu leben ist.
- Es kann dir helfen, Mitgefühl zu haben, wenn du dich daran erinnern kannst, dass diese negativen Verhaltensweisen Projektionen ihres eigenen Selbsthasses und ihrer Gefühle der Unzulänglichkeit sind.
Teil 2 von 3: Kurzfristig mit einem Narzissten umgehen
Schritt 1. Vermeiden Sie die Gedankenspiele
Viele Narzissten spielen Gedankenspiele, die dich zwingen, ständig in der Defensive zu sein. Der beste Weg, mit diesen Spielen umzugehen, besteht darin, das Spiel zu erkennen und mit dem Spielen aufzuhören. Um mit einem Narzissten fertig zu werden, musst du dein Ego aus dem Rennen lassen.
- Raus aus dem "Schuldspiel". Ein Narzisst kann in seinem eigenen Kopf nichts falsch machen, was bedeutet, dass er jemanden braucht, der für alle Fehler verantwortlich ist. Anstatt zu argumentieren oder zu erklären, warum es ihre Schuld ist, musst du Grenzen setzen. Verfolgen Sie, was sie getan haben, damit Sie (in einem nicht anklagenden Tonfall) sagen können: "Hey Dan, hier ist die Inventarzählung, die zeigt, dass wir mehr Papier brauchen."
- Narzissten neigen dazu, wirklich gute Lügner zu sein. Wenn Sie sich an etwas ganz anderes erinnern (vor allem, wenn es dadurch in ein schlechtes Licht rückt), fangen Sie nicht an, an sich selbst zu zweifeln. Versuchen Sie jedoch nicht, dies zu argumentieren, es sei denn, Sie haben absolute empirische Beweise dafür, dass Sie Recht haben. Selbst dann wird es ein Narzisst schaffen, das Ganze umzudrehen, um gut darüber nachzudenken.
- Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, eine nicht reagierende Haltung ihnen gegenüber zu kultivieren. Wenn du einen Narzissten in deinem Leben hast, wird es Sticheleien, Herabsetzungen und Lügen geben. Antworten Sie nicht. Es ist wie ein Fangspiel, nur müssen Sie den Ball nicht fangen und zurückwerfen. In der Tat, lassen Sie den Ball (die Beleidigungen, Gedankenspiele usw.) direkt vorbeisegeln.
Schritt 2. Erwarte nicht, einem Narzissten zu gefallen
Da Narzissten ein großes Ego haben und übermäßig gut von sich selbst denken, werden sie dich wahrscheinlich als jemanden ansehen, der in gewisser Weise unterlegen ist. Du kannst vielleicht kurzfristig die Gunst des Narzissten gewinnen, aber du solltest niemals erwarten, einen Narzissten langfristig zufriedenstellen oder beeindrucken zu können.
- Seien Sie darauf vorbereitet, in ihrer Einschätzung oft zu kurz zu kommen. Sie werden nie in der Lage sein, das zu erfüllen, was sie von Ihnen erwarten, nämlich jemand, der ihnen volle Aufmerksamkeit schenkt.
- Versuchen Sie, sich ihre Kritik nicht zu Herzen zu nehmen. Erinnere dich daran, dass es von einer sehr unausgeglichenen Weltanschauung herrührt. Versuchen Sie auch nicht, mit dem Narzissten über Ihre Vorzüge zu diskutieren, da er Sie nicht hören kann.
- Wenn sie dich ständig herabsetzen (egal ob Ehepartner, Elternteil oder Chef), suche dir jemanden, dem du vertraust, um über das zu sprechen, was sie sagen (einen vertrauenswürdigen Freund, einen Berater usw.). Wenn du kannst, hol dir etwas Platz vom Narzissten zu Erholungszwecken.
Schritt 3. Hören Sie viel zu
Wenn du dich mit dem Narzissten beschäftigen musst, ist der beste Weg, einfach zuzuhören. Der Narzisst wird deine Aufmerksamkeit und dein Ohr fordern und wahrscheinlich wütend oder kalt auf dich werden, wenn du es versäumst, es zu geben. Alles hat natürlich Grenzen, und wenn der Narzisst in Ihrem Leben Ihre Aufmerksamkeit zu einem Zeitpunkt fordert, an dem Sie sie nicht bieten können, sollten Sie nicht nachgeben. Wenn Sie jedoch eine Freundschaft oder eine andere Beziehung mit einem Narzissten planen, müssen Sie bereit sein, viel echtes Zuhören zu tun.
Wenn Sie feststellen, dass Ihr Verstand abschweift, bitten Sie ihn um Klärung eines früheren Punktes, an den Sie sich erinnern, damit Sie wieder in das Gespräch zurückkehren können. Du könntest zum Beispiel sagen: "Ich habe darüber nachgedacht, was du über X gesagt hast, und habe nicht gehört, was du gerade gesagt hast. Könntest du das wiederholen?"
Schritt 4. Seien Sie in Ihrem Lob so ehrlich wie möglich
Aller Wahrscheinlichkeit nach hat der Narzisst in deinem Leben eine gewisse Qualität, die du bewunderst. Bauen Sie den Großteil Ihres Lobes auf diese Qualität auf. Es wird aufrichtiger erscheinen, was dich in der Gunst des Narzissten hält, und es wird dich auch ständig daran erinnern, warum du diese Person in deinem Leben behältst.
- Wenn dein Narzisst zum Beispiel ein wirklich guter Schriftsteller ist, stelle sicher, dass du ihm das sagst. Sagen Sie Dinge wie "Sie sind wirklich wortgewandt. Ich liebe es, wie Sie es schaffen, Ihre Ideen so klar zu vermitteln." Sie werden deine Ehrlichkeit erkennen und werden weniger wahrscheinlich versuchen, dich anzugreifen.
- Selbst wenn Sie dem Narzissten die Komplimente und das Lob anbieten, nach denen er sich sehnt, wird er aufgrund seiner tiefen Unsicherheit wahrscheinlich versuchen, Wege zu finden, Sie zu untergraben und zu kontrollieren. Ihre Methoden können sehr subtil und raffiniert sein, seien Sie also auf der Hut.
Schritt 5. Lächeln und nicken
Wenn der Narzisst in Ihrem Leben jemand ist, mit dem Sie den Kontakt nicht vermeiden können, und Sie nicht in der Lage sind, dieser Person so oft wie nötig zu schmeicheln, ist die nächstbeste Option, ruhig zu bleiben. Du wirst dem Narzissten keinen Gefallen erringen, indem du den Mund hältst, aber indem du dieser Person nicht widersprichst, erweckst du passiv den Eindruck der Zustimmung.
Da ein Narzisst ständige Aufmerksamkeit erfordert, ist Lächeln und Nicken eine gute Möglichkeit, ihm dies zu geben, ohne sich auf weitere Interaktionen festlegen zu müssen. Diese Methode funktioniert besonders gut für Narzissten, die nicht untrennbar mit Ihrem Leben verbunden sind (wie ein Kollege, ein Familienmitglied, mit dem Sie nicht zusammenleben, oder ein Freund, dem Sie nicht besonders nahe stehen)
Schritt 6. Überzeuge den Narzissten, dass das, was du willst, ihm nützt
Wenn Sie etwas von einem Narzissten brauchen, ist der beste Weg, es zu bekommen, die Anfrage so zu formulieren, dass der Narzisst davon ausgeht, dass es für ihn von Vorteil ist, es bereitzustellen.
- Wenn du zum Beispiel deine Freundin überreden willst, mit dir in ein neues Restaurant zu gehen, und ihr Narzissmus sich um ihre soziale Stellung dreht, sag etwas in der Art wie: „Ich habe gehört, es ist der beste Ort, wenn du dich an die Ellbogen reiben willst mit all den einflussreichen Leuten in der Gemeinde."
- Wenn Sie als weiteres Beispiel eine Ausstellung mit einem Freund sehen möchten und sein Narzissmus sich um seine Intelligenz dreht, könnten Sie etwas sagen wie: "Sie sagen, es ist besonders faszinierend für kluge Menschen mit schnellen Köpfen."
Schritt 7. Präsentieren Sie konstruktive Kritik in positiver oder neutraler Form
Der Narzisst wird niemals unverhohlene Kritik akzeptieren. Er oder sie wird wahrscheinlich annehmen, dass Sie entweder eifersüchtig oder einfach nur nervig sind, und wird Ihre Meinung dadurch noch mehr abwerten. Vermeide es, Demütigungen zuzufügen, auch wenn es verlockend sein mag. Formulieren Sie die Dinge so, dass der Narzisst glaubt, dass er oder sie immer noch die Oberhand hat.
Wenn Sie beispielsweise einen narzisstischen Kunden daran erinnern müssen, Sie zu bezahlen, erinnern Sie ihn sanft, indem Sie ihn um eine Erinnerung an die vereinbarte Zahlungsfrist bitten, anstatt direkt anzugeben, dass die Zahlung verspätet ist
Teil 3 von 3: Inszenieren einer Intervention
Schritt 1. Bestimmen Sie, ob eine Intervention angemessen ist
Manchmal, besonders wenn der Narzisst jemand ist, den du liebst (ein Lebensgefährte, ein Elternteil oder ein Kind), solltest du vielleicht eine Intervention in Erwägung ziehen. Dies kann sehr schwierig sein, da es sehr schwer sein kann, eine narzisstische Person davon zu überzeugen, dass sie ein Problem hat.
Die beste Zeit für eine Intervention ist, nachdem dem Narzissten etwas sehr Lebensveränderndes passiert ist (wie eine Krankheit, ein Arbeitsplatzverlust usw.), wo die Dinge, die sein Ego nähren, beschädigt oder entfernt werden
Schritt 2. Holen Sie sich die Hilfe eines Fachmanns
Sie benötigen eine neutrale und erfahrene Partei, da es während der Intervention emotional und stürmisch werden kann. Sie können Ihnen auch bei der Planung der Intervention helfen und Ihnen eine Vorstellung davon geben, wie die Intervention verlaufen könnte. Versuchen Sie, den Rat von jemandem wie einem Verhaltenstherapeuten, Psychologen oder lizenzierten klinischen Sozialarbeiter einzuholen, der Erfahrung im Umgang mit Narzissten hat.
- Ein Fachmann kann mit Ihnen verschiedene Therapiemöglichkeiten besprechen. Sowohl Einzelpsychotherapie als auch Gruppentherapie haben ihre Vorteile und helfen narzisstischen Menschen nachweislich, andere Menschen als ebenso wichtige Individuen zu sehen wie sie selbst.
- Schauen Sie sich in Ihrer Nähe um und fragen Sie einige Leute, deren Meinung Sie vertrauen, wen sie empfehlen könnten. Sie möchten sicherstellen, dass Sie die richtige Person für die Aufgabe haben.
Schritt 3. Rekrutieren Sie etwa 4 oder 5 Personen
Dies müssen Menschen sein, die dem Narzissten in irgendeiner Weise nahe stehen, oder Menschen, die von dem Narzissten verletzt wurden, aber bereit sind, zu sehen, dass sie die Hilfe bekommen, die sie brauchen.
Stellen Sie sicher, dass diese Leute den Narzissten nicht im Voraus warnen und keinen Klatsch darüber verbreiten, was vor sich geht
Schritt 4. Planen Sie die Intervention
Eine Intervention ist keine spontane Sache. Sie müssen planen, wo und wann und was Sie alle sagen und tun werden. Der Fachmann kann Ihnen hier helfen, was Sie von der Intervention erwarten könnten.
Schritt 5. Entwickeln Sie ein paar Gesprächsthemen
Dies sind die wichtigsten Punkte, die Sie während der Intervention einhalten möchten. Dies können Dinge sein, wie zum Beispiel, wie die Probleme des Narzissten die Familie verletzen (geben Sie konkrete Beispiele an) und warum Sie die Intervention durchführen (sie sind missbräuchlich geworden oder haben aufgehört, zur Familie beizutragen; wieder möchten Sie konkret sein).
Sie müssen irgendeine Konsequenz für ihre Handlungen haben, wenn sie die Intervention ablehnen. Dies kann alles sein, von der Nichtteilnahme an Aktivitäten, die für den Narzissten wichtig sind, bis hin zur Beendigung der Beziehung. Dies gibt Ihnen einen Hebel in Ihrem Bemühen, sie zur Veränderung zu bewegen
Schritt 6. Machen Sie deutlich, wie sich der Narzisst selbst verletzt
Es ist wichtig, dass Sie während der Intervention Ihr Mitgefühl einsetzen, da Sie dies tun, damit sie eine Chance haben, besser zu werden. Lassen Sie den Narzissten wissen, dass eine Veränderung sowohl zu seinem Vorteil als auch zu allen anderen ist.
Verwenden Sie "Ich"-Aussagen. Diese Art von Sprache bringt den Narzissten weniger in die Defensive. Zum Beispiel: "Ich fühle mich ignoriert, wenn du das Gespräch ständig auf dich selbst lenkst" oder "Ich habe das Gefühl, dass du von mir erwartest, dass ich ständig emotional verfügbar bin, ohne mich im Gegenzug emotional zu unterstützen." Verwenden Sie wieder spezifische Beispiele für die Zeiten, in denen sie Sie verletzt haben
Schritt 7. Seien Sie auf die Möglichkeit vorbereitet, dass die Intervention nicht funktioniert
Denken Sie daran, dass wenn Sie eine Intervention inszenieren, dies nicht bedeutet, dass der Narzisst tatsächlich das tut, was er tun muss, um besser zu werden. Ebenso funktioniert die Therapie für Narzissten nicht immer, also sei auf jedes Ergebnis in dieser Hinsicht vorbereitet.
Tipps
Mit diesen Leuten kann man keinen Streit gewinnen, selbst wenn man gewinnt… man verliert. Der beste Rat ist, klar zu bleiben und Gespräche auf ein Minimum zu beschränken
Warnungen
- Es ist wirklich wichtig, sich seiner eigenen psychischen Gesundheit im Umgang mit einem Narzissten bewusst zu sein. Wenn Ihre Lebensqualität dadurch nachlässt, müssen Sie fliehen, selbst wenn es sich um ein Elternteil, einen Ehepartner oder einen Chef handelt.
- Minimiere deine Zeit mit dem Narzissten so weit wie möglich und schneide die Krawatten vollständig ab, wenn es sein muss. Wenn du zu viel Zeit mit einem Narzissten verbringst, riskierst du, von ihm bis zu dem Punkt abhängig zu werden, an dem dies deine eigene emotionale Gesundheit und Entwicklung negativ beeinflusst.
