Eines der größten Hindernisse im Leben ist die Selbstakzeptanz. Obwohl es schwierig ist, ist es vielleicht das Wichtigste, was Sie tun müssen, um glücklich zu sein. Egal, was Ihr Leben Ihnen gebracht hat, Sie haben die Möglichkeit, sich selbst zu akzeptieren und zu lernen, wer Sie sind.
Schritte
Teil 1 von 3: Sich selbst lieben lernen
Schritt 1. Seien Sie Ihr eigener Freund
Oft stellen wir höhere Erwartungen an uns selbst als an andere. Versuchen Sie stattdessen, sich selbst so zu behandeln, wie Sie einen engen Freund behandeln würden. Sagen Sie nichts über sich selbst (laut zu anderen oder auch nur in Ihrem Kopf), was Sie nicht über jemanden sagen würden, der Ihnen wichtig ist.
Schritt 2. Feiern Sie Ihre Stärken
Wissenschaftler haben bewiesen, dass wir eher ein erfülltes Leben führen können, wenn wir uns darauf konzentrieren, unsere Stärken zu entwickeln und zu schätzen.
- Machen Sie eine Liste mit drei Ihrer Stärken. Diese können spezifisch (wie „Ich bin gut im Schach“) oder weit gefasst (wie „Ich bin mutig“) sein.
- Nehmen Sie mindestens ein spezifisches und ein allgemeines Beispiel in Ihre Liste auf.
- Halte inne und schätze diese Teile von dir. Sagen Sie laut: "Ich mag es, dass ich mutig bin."
- Überlegen Sie sich einen Weg, um jede dieser Stärken weiterzuentwickeln. Wenn Sie „Ich bin gut im Schach“aufgeführt haben, ziehen Sie in Betracht, an einem Schachturnier teilzunehmen. Wenn Sie „Ich bin mutig“aufgeführt haben, gehen Sie vielleicht Wildwasser-Rafting.
Schritt 3. Vergib dir selbst
Wenn Sie nicht damit einverstanden sind, Sie selbst zu sein, kann es sein, dass Schuldgefühle unter der Oberfläche leben. Akzeptiere deine Grenzen und umarme dich, wer du bist. Sich selbst zu vergeben ist nicht einfach, aber es kann transformierend sein. Um zu versuchen, dir selbst zu vergeben, führe eine rituelle Befreiung durch.
- Schreiben Sie einen Brief, in dem Sie Ihr Geheimnis gestehen. Erklären Sie alles, wofür Sie sich schuldig fühlen, in anschaulichen Details.
- Zerstöre den Brief. Schicken Sie es ins Meer oder verbrennen Sie es.
- Sage dir: "Ich habe meine Schuld in die Vergangenheit gelegt."
- Wiederholen Sie dieses Ritual so oft wie nötig.
Schritt 4. Seien Sie nett zu sich selbst
Viele Menschen haben den Glauben verinnerlicht, dass es egoistisch ist, auf sich selbst aufzupassen. In Wirklichkeit ist es eines der verantwortungsvollsten Dinge, die Sie tun können, freundlich zu sich selbst zu sein. Wenn Sie besser auf sich selbst aufpassen, werden Sie sich dieser Fürsorge würdig fühlen. Als Ergebnis werden Sie bald damit einverstanden sein, Sie zu sein. Hier sind ein paar Ideen:
- Legen Sie bestimmte Zeiten fest, zu denen Sie nicht arbeiten. Erlaube dir, dich in diesen Momenten zu entspannen.
- Trainieren. Bringen Sie die Endorphine zum Pumpen! Wenn Sie es ins Fitnessstudio schaffen, danken Sie sich für Ihr Erscheinen.
- Genug Schlaf bekommen. Opfern Sie dieses grundlegende menschliche Bedürfnis nicht. Viel Schlaf hilft dir, körperlich und emotional stark zu bleiben.
Schritt 5. Machen Sie eine Bestätigung
Eine Affirmation ist eine einfache, positive Aussage über dich selbst im Präsens. Denken Sie an eine solche Aussage und schreiben Sie sie mit einem trocken abwischbaren Marker auf Ihren Badezimmerspiegel. Sagen Sie es morgens als erstes laut und jedes Mal, wenn Sie diesen Raum betreten. Es ist in Ordnung, sich anfangs albern zu fühlen! Dieses Gefühl wird vergehen, und mit der Zeit wird es dir helfen, damit zurechtzukommen, du selbst zu sein. Einige Beispiele sind:
- Ich bin ein guter Schriftsteller.
- Ich bin ein starker Mensch.
- Ich liebe dich, _ (trage deinen Namen ein).
Teil 2 von 3: Sich selbst entdecken
Schritt 1. Entdecken Sie Ihre einzigartigen Vorlieben
Einzigartigkeit macht jemanden interessant, attraktiv und selbstbewusst. Beginnen Sie Ihre Reise zur Selbstakzeptanz, indem Sie eine Liste mit Dingen erstellen, die Ihnen Spaß machen. Versuchen Sie, diese Liste nicht von den Meinungen anderer beeinflussen zu lassen.
- Welche Art von Musik magst du?
- Welche Speisen genießen Sie?
- Welche Farben sprechen dich an?
- Welche Art von Kleidung magst du?
Schritt 2. Entwickeln Sie Ihren Stil
Um damit einverstanden zu sein, du selbst zu sein, musst du annehmen und kultivieren, wie „du zu sein“aussieht. Sehen Sie sich die Liste der von Ihnen erstellten Einstellungen an und setzen Sie sie in die Tat um.
- Stellen Sie ein Outfit zusammen, wie Sie es im Magazin gesehen haben.
- Laden Sie neue Musik von einem Künstler herunter, den Sie mögen.
- Bestellen Sie etwas Essen in einem Restaurant, das Sie lieben.
- Versuchen Sie, jeden Tag mindestens eine Sache zu tun, die einzigartig ist.
Schritt 3. Erweitern Sie Ihren Horizont
Die Chancen stehen gut, dass Sie nur einem winzigen Bruchteil dessen ausgesetzt waren, was Ihnen das Leben bieten kann! Vertiefen Sie Ihren Pool an Vorlieben, indem Sie neue Dinge finden, die Sie lieben und neue Wege finden, sich auszudrücken.
- Reisen Sie an einen neuen Ort.
- Probieren Sie eine Mode, ein Essen oder eine Musik aus, die Sie noch nie zuvor probiert haben.
- Versuchen Sie einmal pro Woche etwas Neues zu machen.
Schritt 4. Drücken Sie sich aus
Wenn Sie Ihre kreative Seite anzapfen, werden Sie selbst mehr in Kontakt kommen. Einen Kanal für deinen einzigartigen Flow zu finden, wird dir helfen, dich mit dir selbst und anderen zu verbinden, alte Wunden zu heilen oder einfach nur Spaß zu haben. Die einzige Person, die Sie beeindrucken müssen, sind Sie selbst! Mit der Zeit wird Ihnen dieses kreative Ventil weiter helfen, sich selbst zu akzeptieren.
- Führen Sie ein Tagebuch.
- Tanzen gehen.
- Eine Collage erstellen.
- Tun Sie dies ein- oder zweimal pro Woche.
Schritt 5. Treten Sie mit Ihren Grundwerten in Kontakt
Setzen Sie sich hin und erstellen Sie eine Liste Ihrer fünf Kernwerte. Glauben Sie an Integrität oder Ehrlichkeit? Ist es Geradlinigkeit oder Freundlichkeit? Könnte es Kühnheit oder Stil sein? Indem Sie Ihre Grundwerte verfeinern, werden Sie besser verstehen, was Sie brauchen, um in Ordnung zu sein und was Sie bei einem Freund brauchen.
Teil 3 von 3: Sich anderen öffnen
Schritt 1. Schau dir an, mit wem du dich umgibst
Wenn die Menschen um dich herum negativ und verurteilend sind, kann es dir schwer fallen, dich selbst zu akzeptieren. Suchen Sie Menschen in Ihrem Leben, die Sie unterstützen. Suchen Sie nach Menschen, die mit sich selbst in Ordnung zu sein scheinen. Minimieren Sie die Zeit, die Sie mit Menschen verbringen, die sich ständig beschweren oder unnötige Dramen anstiften.
Schritt 2. Erstellen Sie ein Unterstützungssystem
Der Aufbau eines Netzwerks von unterstützenden Menschen ist wichtig, um mit sich selbst in Ordnung zu sein. Dies könnte ein formelleres Netzwerk sein, wie eine buchstäbliche Selbsthilfegruppe, die von einem Therapeuten geleitet wird, oder ein informelleres Treffen von Freunden. Indem Sie sich in andere einfühlen, verbessern Sie auch Ihre Fähigkeit, sich in sich selbst einzufühlen.
- Nehmen Sie an einem Meeting teil oder organisieren Sie ein Treffen, bei dem Ihre Freunde zusammenkommen und Unterstützung erhalten.
- Tun Sie dies mindestens einmal im Monat.
Schritt 3. Tue anderen etwas Gutes
Wissenschaftler haben bewiesen, dass wir nicht nur glücklicher sind, wenn wir nett zu anderen sind, sondern dass wir tatsächlich länger leben! Nett zu anderen zu sein kann dir dabei helfen, damit klarzukommen, du selbst zu sein. Bemühen Sie sich, anderen etwas Gutes zu tun, ohne eine Gegenleistung zu erwarten, und bald werden Sie mit Ihnen in Ordnung sein.
- Komplimente die Jacke der Kassiererin.
- Geben Sie Ihren Sitzplatz im Bus auf.
- Freiwilligenarbeit in einer Suppenküche.
- Freundliche Gesten können klein oder groß sein.
Schritt 4. Übe Dankbarkeit
Jedes Mal, wenn sich Selbstzweifel einschleichen, wechseln Sie die Gänge und konzentrieren Sie sich stattdessen auf Dankbarkeit. Listen Sie fünf Dinge auf, für die Sie in diesem Moment dankbar sind. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um jedem einzelnen wirklich Aufmerksamkeit zu schenken: Wie fühlt es sich an, das in Ihrem Leben zu haben?
- Denken Sie an eine körperliche Eigenschaft, die Ihnen gefällt. Hast du tolle Haare?
- Denken Sie über einen Aspekt Ihrer Persönlichkeit nach. Bist du gut in der Schule?
- Denken Sie an eine Person in Ihrem Leben. Stehst du deiner Mutter nahe?
Schritt 5. Streben Sie nach Akzeptanz
Wenn wir mit uns selbst nicht einverstanden sind, sind wir oft auch mit anderen nicht einverstanden. Diese Gleichung funktioniert in beide Richtungen. Wenn Sie das Urteil loslassen und versuchen, andere zu akzeptieren, werden Sie bald anfangen, sich selbst zu akzeptieren. Wenn Sie feststellen, dass Sie die Handlungen, Entscheidungen oder Identitätsmerkmale einer anderen Person bewerten, lassen Sie es einfach los. Erinnere dich daran, dass es nicht deine Sorge ist.
Tipps
- Lesen Sie Selbsthilfebücher, um zusätzliche theoretische Hintergrundinformationen zur Selbstverbesserung oder zum Selbstwertgefühl zu erhalten.
- Versuchen Sie, mehr mit Menschen zu kommunizieren, die Sie täglich sehen. Plötzlich werden Sie sich viel besser fühlen und andere werden Sie als wirklich natürliche Person sehen.
- Schnapp dir ein Notizbuch! Viele dieser Schritte beinhalten das Erstellen von Listen oder das Schreiben. Beginnen Sie mit einem brandneuen Notizbuch, um Ihre Reise zur Selbstliebe aufzuzeichnen.
- Lerne zuerst dich selbst zu lieben! Es ist oft schwierig, andere dazu zu bringen, Sie zu mögen, wenn Sie Ihren eigenen Charakter und Ihre eigenen Eigenschaften verachten.
- Wenn Sie eine Frau sind, tragen Sie Ihr Make-up auf und reparieren Sie Ihr Haar; wenn du besser aussiehst, wirst du dich besser fühlen.
