Säurereflux tritt auf, wenn sich der Magen nicht schließt und Säure in die Speiseröhre zurückfließt, die Schleimhaut reizt und infolgedessen Säurereflux verursacht. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu verhindern, ist das Anheben Ihres Bettes, entweder mit Betterhöhungen oder therapeutischen Kissen, die wir beide besprechen werden. Beginnen Sie mit Schritt 1 unten, um mit der Linderung der Schmerzen bei saurem Reflux zu beginnen.
Schritte
Teil 1 von 4: Ihr Bett effektiv anheben
Schritt 1. Wählen Sie Ihr Material aus
Das Material für die Bettkopferhöhung sollte sorgfältig ausgewählt werden. Ein therapeutisches Keilkissen oder Betterhöhungen (unabhängig vom Material) sind ratsam. Diese Hilfsmittel sorgen dafür, dass die ideale Höhe jeden Tag konstant bleibt. Hier sind Ihre drei wichtigsten Optionen:
- Am einfachsten ist es, einen Block aus Zement, Ziegeln oder Büchern unter die Füße Ihres Bettes in der Nähe Ihres Kopfes zu legen.
- Wenn das keine Option ist, können Sie in Betterhöhungen aus Kunststoff oder Holz investieren, die Bettpfosten oder -beine stützen. Es gibt auch "Bettkeile", die Sie zwischen Matratze und Boxspringbett oder auf Ihre Matratze unter die Laken legen können.
- Alternativ können Sie ein therapeutisches Keilkissen verwenden, um ein erhöhtes Bett zu simulieren. Es ist genau das, wonach es sich anhört – ein festeres, keilförmiges Kissen. Diese können jedoch zu Nackenschmerzen führen.
Schritt 2. Heben Sie Ihr Bett auf die richtige Höhe an
Das Ausmaß der Bettkopferhöhung sollte sorgfältig gemessen werden. Die meisten Studien legen nahe, dass die ideale Höhe der Bettkopfhöhe mindestens 15-20 Zentimeter beträgt. Es ist medizinisch erwiesen, dass diese Höhe Säurereflux im Liegen verhindert.
- Tatsächlich gilt: Je höher die Höhe, desto besser. Allerdings muss man trotzdem bequem schlafen können. Die meisten Leute finden, dass 6-8 Zoll dieses magische Ideal sind.
- Die Verwendung eines Keilkissens sichert Ihre Schlafposition und verhindert ein Herunterrutschen. Abgesehen von möglichen Nackenschmerzen ist es so effektiv wie das Anheben des Bettes. Menschen neigen dazu, von normalen Kissen herunterzurutschen; Das Keilkissen hält Sie die ganze Nacht hoch.
Schritt 3. Heben Sie auch die Schulterblätter an
Der Schnittpunkt zwischen Magen und Speiseröhre befindet sich etwa am unteren Teil der Schulterblätter. Daher müssen auch die Schulterblätter angehoben werden, um einen Säurereflux zu verhindern.
Wenn Sie Ihren Oberkörper nicht auch anheben, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie nicht nur immer noch unter saurem Reflux leiden, sondern dass es aufgrund von Nacken- und Rückenschmerzen schwieriger ist, sich wohl zu fühlen
Schritt 4. Verwenden Sie niemals mehrere Kissen für die Kopfhöhe des Bettes
Mehrere Kissen können den Kopf in einen Winkel legen, der den Bauch zusammendrückt. Dies wird den Säurereflux verschlimmern und nur verschlimmern.
Versuchen Sie, während des Schlafens keine normalen Kissen zu verwenden, da dies zusätzlichen Druck auf den Bauch ausüben und den Mageninhalt nach oben drücken kann. Sie werden wahrscheinlich auch nach unten rutschen und den Zweck vereiteln
Schritt 5. Verstehen Sie, warum es funktioniert
Säurereflux tritt häufiger im Liegen auf, da die Schwerkraft dem Reflux nicht entgegenwirkt, wie dies in aufrechter Position der Fall ist. Durch die reduzierte Wirkung der Schwerkraft kann der Säuregehalt auch länger in Ihrer Nahrungsröhre verbleiben und leicht in den Mund gelangen.
Das Anheben des Wulstkopfes reduziert den Kontakt der Auskleidung der Nahrungsröhre mit saurem Inhalt drastisch. Es reduziert auch Schlafstörungen der Patienten
Teil 2 von 4: Säurereflux verhindern
Schritt 1. Essen Sie nicht vor dem Schlafengehen
Sonst könnten alle Ihre Bemühungen umsonst sein! Gehen Sie mit leerem oder trockenem Magen ins Bett. 3 Stunden vor dem Zubettgehen nichts essen und 2 Stunden vor dem Zubettgehen nichts trinken. Wenn Sie dies tun, ist eine Episode von saurem Reflux noch wahrscheinlicher.
Vermeiden Sie es auch, sich nach dem Essen hinzulegen. Warten Sie mindestens 3 Stunden, bevor Sie sich nach dem Essen hinlegen, um sicherzustellen, dass die Nahrung bereits verdaut ist. Es gibt Ihrem Körper auch Zeit, den Magen zu entleeren
Schritt 2. Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel
Fetthaltige Speisen wie frittierte Speisen und Fastfood-Mahlzeiten bleiben länger im Magen und sind im Allgemeinen schwer und schwer verdaulich. Der längere Aufenthalt und mehr Inhalt im Schnittpunkt zwischen Magen und Speiseröhre fördert den Säurereflux.
- Schokolade ist reich an Fett und Koffein, was auch schlecht für sauren Reflux ist. Es ist auch reich an Kakao, was zu mehr Säureproduktion im Magen und saurem Reflux führt.
- Frittierte Lebensmittel, Tomatensauce, Alkohol, Knoblauch und Zwiebeln sind allesamt bekannte Auslöser von Säurereflux.
Schritt 3. Kaugummi kauen
Das Kauen von Kaugummi erhöht die Speichelproduktion, ein Geschenk der Natur für Patienten mit saurem Reflux. Wenn Sie wissen, dass Sie etwas konsumieren werden, das Sie nicht konsumieren sollten, bringen Sie eine Packung Kaugummi mit, um die Komplikationen möglicherweise auszugleichen.
Achten Sie jedoch darauf, nicht den Minzgeschmack zu wählen. Minze fördert den Säurerückfluss, indem sie die Muskelklappen vorübergehend entspannt und die Säureproduktion im Magen erhöht
Schritt 4. Tragen Sie locker sitzende Kleidung
Wenn Ihre Kleidung eng ist, wird Druck auf Ihren Bauch ausgeübt. Diese zusätzliche Verengung des Bauchbereichs regt die Magensäure an, in Ihre Speiseröhre zu gelangen, was zu saurem Reflux führt.
Wenn du eine schwere Mahlzeit zu dir nimmst oder Nahrungsmittel isst, von denen bekannt ist, dass sie deinen Säurereflux auslösen, solltest du dich von enger Kleidung (einschließlich Unterwäsche) fernhalten, die das Problem verschlimmern könnte
Schritt 5. Bleiben Sie weg von Kaffee und Orangensaft
Kaffee hält eine Person munter, indem er Koffein in das System injiziert. Dieses Koffein stimuliert auch die Säureproduktion im Magen. Übersäuerung erleichtert den Rückfluss von Mageninhalt. Alles, was die Säureproduktion unterstützt, sollte natürlich vermieden werden (wie Orangensaft).
- Orangensaft und andere Zitrusgetränke sind reich an Vitamin C oder Ascorbinsäure. Ascorbinsäure erhöht den Säuregehalt im Magen weiter und fördert den Säurereflux.
- Koffeinhaltige Tees und Limonaden sollten ebenfalls vermieden werden, um die Säureproduktion im Magen zu senken.
Schritt 6. Machen Sie mehr körperliche Aktivität
Körperliche Aktivität verbessert die Symptome von saurem Reflux, indem die Kompression des Magens verringert wird. Der Schlüssel ist, 30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag zu bekommen. Dieses 30-minütige Ziel kann in mehrere Sitzungen aufgeteilt werden. Zum Beispiel können 10-Minuten-Walking-Sitzungen dreimal täglich durchgeführt werden.
Jeden Tag 30 Minuten spazieren zu gehen, hilft dabei, den Fettabbau zu beschleunigen. Für Menschen, die das Laufen langweilig finden, sind andere Alternativen Gartenarbeit, Schwimmen, Gassigehen mit dem Hund und Schaufensterbummel
Schritt 7. Achten Sie auf Ihr Gewicht
Übergewichtige und fettleibige Personen klagen über sauren Reflux, weil das zusätzliche Fett im Bauch den Magen zusammendrückt. Dies erhöht den Druck im Magen und zwingt seinen Inhalt, in die Nahrungsröhre zurück zu fließen. Um Ihren sauren Reflux zu reduzieren, möchten Sie möglicherweise Ihr Gewicht reduzieren.
Vermeiden Sie übermäßiges Essen, um nicht nur auf Ihr Gewicht zu achten, sondern auch um das Risiko von saurem Reflux zu verringern. Essen Sie häufiger kleinere Mahlzeiten, um ein gewünschtes Gewicht zu halten und Ihren Magen nicht zu überladen
Schritt 8. Hören Sie auf zu rauchen
Rauchen ist ein bekannter Auslöser von saurem Reflux. Im Laufe der Zeit kann es zu schweren Verletzungen und Speiseröhrenkrebs führen. Hören Sie jetzt auf zu rauchen und fühlen Sie sich sofort erleichtert.
Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Sie mit dem Rauchen aufhören sollten, abgesehen von der Verringerung des Säurereflux. Wenn Sie dies tun, verringern Sie auch Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und andere Krebsarten und Sie werden eine Verbesserung Ihrer Haare, Haut, Nägel und Zähne feststellen
Teil 3 von 4: Medizinisch behandeln
Schritt 1. Ziehen Sie die Einnahme von Antazida in Betracht
Antazida, wie Aluminiumhydroxid, Magnesiumhydroxid (eine Flüssigkeit), neutralisieren den Säuregehalt in der Nahrungssonde und im Magen. Eine kühle, beruhigende Erleichterung ist spürbar, wenn die flüssige Form Ihre Speiseröhre passiert.
- Die Tagesdosis beträgt in der Regel 2 bis 4 Teelöffel (10 bis 20 ml) 4-mal täglich eingenommen. Es wird am besten 20 Minuten bis eine Stunde nach einer Mahlzeit eingenommen.
- Antazida können Nebenwirkungen haben, nämlich Verstopfung oder Durchfall.
Schritt 2. Denken Sie über die Einnahme von Protonenpumpenhemmern (PPIs) nach
PPIs sind eine der besten Möglichkeiten zur Behandlung von saurem Reflux. Es funktioniert, indem es die Pumpe abschaltet, die Wasserstoff produziert, einen wichtigen Bestandteil der Magensäure. Weniger Wasserstoffproduktion bedeutet weniger Reizung der Speiseröhre. Für eine maximale Wirkung werden PPIs mindestens 30 Minuten vor dem Frühstück eingenommen.
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Die Tagesdosis für verschiedene Arten von PPI ist:
Omeprazol 20 mg einmal täglich
Lansoprazol 30 mg einmal täglich
Pantoprazol 40 mg einmal täglich
Esomeprazol 40 mg einmal täglich
Rabeprazol 20 mg einmal täglich
- PPIs können Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Bauchschmerzen und Erbrechen aufweisen.
Schritt 3. Betrachten Sie die Einnahme von H2-Rezeptorblockern
Der einzige Zweck des H2-Rezeptors im Magen besteht darin, Säure zu produzieren. H2-Rezeptorblocker wirken dieser Säureproduktion entgegen. Diese sind eine Alternative zu PPIs, die Ihr Arzt möglicherweise empfiehlt.
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Die Tagesdosis für verschiedene Arten von H2-Rezeptorblockern beträgt:
Cimetidin 300 mg 4-mal täglich
Ranitidin 150 mg zweimal täglich
Famotidin 20 mg zweimal täglich
Nizatidin 150 mg zweimal täglich
- H2-Rezeptorblocker können Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Verstopfung und Durchfall verursachen.
Schritt 4. Besuchen Sie Ihren Arzt für eine Expertenmeinung
Die medikamentöse Therapie ist eine sinnvolle Ergänzung zu Hausmitteln bei der Linderung von saurem Reflux. Die Medikamente wirken, indem sie entweder Säure neutralisieren oder die Säureproduktion stoppen. Abgesehen von Antazida (erhältlich in jeder Apotheke oder jedem Lebensmittelgeschäft) wird Ihr Arzt wissen, welche verschreibungspflichtige Option für Sie am besten geeignet ist.
Säure ist ein wichtiger Bestandteil der Magenimmunität und der Verdauungsprozesse. Eine längere medizinische Therapie kann das Verdauungssystem beeinträchtigen. Die Einnahme von Arzneimitteln über mehr als 4 Wochen sollte im Ermessen Ihres Arztes liegen
Teil 4 von 4: Säurereflux verstehen
Schritt 1. Wisse, dass du nicht allein bist
Säurereflux oder gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) ist eine vorherrschende Beschwerde in der Allgemeinbevölkerung. Jüngste Studien in den Vereinigten Staaten kommen zu dem Schluss, dass 7% der Bevölkerung täglich über sauren Reflux klagen. Darüber hinaus erleben 15% der Personen dieses Symptom mindestens einmal pro Woche.
Das soll nicht heißen, dass es keine Hoffnung gibt. Bei adäquater Behandlung könnte diese Zahl viel geringer sein. Viele Leute machen sich einfach nicht die Mühe, etwas zu unternehmen. Tatsächlich waren die Refluxraten vor zehn Jahren um 50 % höher
Schritt 2. Verstehen Sie, was in Ihrem Körper vor sich geht
Die Speiseröhre ist ein Nahrungsschlauch, der den Mund und den Magen verbindet. Die Nahrung wird im Magen mit Säure vermischt, um sie für die richtige Aufnahme durch den Körper vorzubereiten. Hier kommt die "Säure" in "Säurerückfluss" ins Spiel.
- Normalerweise gelangt der Mageninhalt in den Darm, sobald der Inhalt verdauungsbereit ist. Die beiden aus Muskeln bestehenden Ventile oben und unten am Nahrungsschlauch verhindern den Rückfluss von saurem Inhalt aus dem Magen in den Nahrungsschlauch und in den Mund.
- Säurereflux wird durch die Schwächung der Muskelklappen an der Schnittstelle zwischen Nahrungsschlauch und Magen verursacht. Die Säure aus Magensäften und gemischtem Essen reizt die Nahrungsröhre. Durch die Verschlechterung des Refluxes kann der Säuregehalt in den Mund gelangen.
Schritt 3. Kennen Sie die Risikofaktoren
Eine Reihe von Dingen, die in Ihrem Leben passieren, können Sie für Ihren sauren Reflux gefährden oder die Ursache dafür sein. Zu den Faktoren gehören die folgenden:
- Schwangerschaft. Die aufsteigende Gebärmutter verdrängt den Magen und anderen Bauchinhalt nach oben und hinten. Folglich stellt dies sauren Reflux ein.
- Rauchen. Rauchen erhöht den Säuregehalt des Mageninhalts. Darüber hinaus schwächt es die Muskelklappen, die verhindern, dass saurer Inhalt in die Nahrungsröhre gelangt.
- Fettleibigkeit. Das zusätzliche Fett im Bauch drückt den Magen zusammen und erhöht seinen Druck im Inneren. Sobald der Mageninnendruck zu hoch wird, dringt der saure Inhalt in die Nahrungsröhre zurück.
- Eng anliegende Kleidung. Eine Verengung im Bauchbereich erhöht den Druck im Magen und bewirkt eine Umkehr des Mageninhalts.
- Schwere Mahlzeiten. Der Bauch dehnt sich im oberen Teil, um das zusätzliche Volumen aufzunehmen. Daher ist an der Schnittstelle zwischen Magen und Nahrungsröhre mehr Säure vorhanden.
- Liegen flach auf dem Rücken. Flaches Liegen auf dem Rücken, insbesondere nach einer Mahlzeit, verlagert den Mageninhalt näher an die Schnittstelle zwischen Magen und Nahrungsröhre.
- Diabetes. Unbehandelter Diabetes führt zu Nervenschäden einschließlich des Vagusnervs, der für Magen und Darm verantwortlich ist.
Schritt 4. Wissen Sie, wie die Symptome aussehen
Manche Menschen sind sich nicht einmal bewusst, dass das, was sie erleben, saurer Reflux ist. Hier ist, wonach Sie suchen müssen:
- Sodbrennen. Sodbrennen ist ein warmes, brennendes Gefühl im mittleren Teil der Brust. Es ist oft in diesem Bereich zu spüren, weil die Nahrungsröhre unter dem Herzen liegt.
- Mehr Speichelproduktion. Der Körper reagiert auf sauren Reflux, indem er die Speicheldrüsen dazu drängt, seine Produktion zu erhöhen. Speichel ist ein natürlicher Gegenspieler für Säure.
- Häufiges Räuspern. Die Kehlkopfreinigung verstärkt das Schließen der Muskelklappen in der Nahrungsröhre. Die Nahrungsröhre und der Mund werden dadurch vor dem Rückfluss von saurem Inhalt geschützt.
- Bitterer Geschmack im Mund. Säurereflux kann, wenn es ernst ist, den Mund erreichen. Dies wird eine sehr traumatische Erfahrung mit einem bitteren Geschmack im Mund hinterlassen.
- Schluckbeschwerden. Wenn der Säurereflux stark genug wird, um die Auskleidung der Nahrungsröhre zu verletzen, wird ein Patient über Schluckbeschwerden klagen. Die Verletzungen machen es für die Nahrung schmerzhaft, durch die Nahrungsröhre zu wandern.
- Karies. Starker Säurereflux, der den Mund gleichmäßiger erreicht, schädigt auch die Zähne.
Tipps
Es gibt kein einzelnes Lebensmittel, das als Auslöser für sauren Reflux auffällt. Den Patienten wird ein Ernährungstagebuch empfohlen, damit sie selbst sehen, welche Lebensmittel die Erkrankung verschlimmern
Warnungen
- Ein rasches Fortschreiten von Schluckbeschwerden in Verbindung mit unbeabsichtigtem Gewichtsverlust sollte zu einer ärztlichen Konsultation führen. Dies kann ein Symptom von Krebs sein.
- Bei älteren Menschen ist es besser, einen Arzt aufzusuchen, sobald Sodbrennen einsetzt. Bei älteren Menschen kann sich ein Herzinfarkt als Sodbrennen manifestieren.
