Schlafapnoe ist eine häufige Schlafstörung, bei der Sie im Schlaf aufhören und zufällig atmen. Es ist extrem überschaubar, kann aber potenziell gefährlich sein, wenn es unbehandelt bleibt. Zu den Symptomen einer Schlafapnoe gehören Schnarchen, das Aufwachen mitten in der Nacht und Müdigkeit nach einer vollen Nacht. Sie können bequem von Ihrem eigenen Bett aus einen Schlafapnoe-Test zu Hause durchführen, um herauszufinden, ob Sie möglicherweise gefährdet sind. Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Nacht in einem Schlafzentrum zu vermeiden. Bevor Sie dies tun können, müssen Sie sich jedoch einer Untersuchung unterziehen und mit Ihrem Arzt über Ihre Schlafgewohnheiten sprechen und mehr über Ihr Risiko für Schlafapnoe herausfinden.
Schritte
Methode 1 von 4: Einen Heimschlaftest durchführen
Schritt 1. Holen Sie sich eine Überweisung zu einem Schlafarzt, um die Testausrüstung zu erhalten
Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt und teilen Sie ihm mit, dass Sie eine unbeaufsichtigte Schlafstudie durchführen möchten. Sie werden Sie an einen Somnologen überweisen, einen Arzt, der sich auf Schlafprobleme spezialisiert hat. Sie werden Sie untersuchen und Ihnen die Ausrüstung für die Schlafstudie zu Hause (sogenanntes HST-Kit) zur Verfügung stellen.
- Theoretisch können Sie das Gerät selbst kaufen, aber Sie werden die Ergebnisse nicht genau interpretieren können. Diese Maschinen kosten normalerweise 200-300 US-Dollar, daher lohnt es sich wirklich nicht, es ohne einen Arzt zu versuchen.
- Der Schlafspezialist kann versuchen, Sie zu einem begleiteten Schlaftest zu bewegen, der in einem Krankenhaus oder einer Schlafklinik durchgeführt wird. Sie können erklären, dass ein Schlafzentrum Sie ängstlich macht oder Sie es zuerst zu Hause machen möchten, bevor Sie in eine Klinik gehen, wenn sie aufdringlich sind.
Spitze:
Die Ausrüstung, die Sie von Ihrem Arzt erhalten, wird mit Anweisungen geliefert. Wenn eine der Anweisungen von den hier beschriebenen Schritten abweicht, befolgen Sie stattdessen die Anweisungen Ihres Kits.
Schritt 2. Stellen Sie das HST-Kit nachts kurz vor dem Zubettgehen auf
Warten Sie, bis Sie endlich müde und bettfertig sind. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 8 Stunden Schlaf beiseite legen, um genaue Ergebnisse von Ihrem Test zu erhalten. Vermeiden Sie vor dem Schlafengehen Alkohol zu trinken. Wenn Sie nachts Medikamente verschrieben haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob Sie eine Nachtruhe nehmen oder die Medikamente weiter einnehmen sollten.
Schritt 3. Befestigen Sie den Monitor mit den elastischen Gurten an Ihrer Brust
Nachdem Ihr Arzt Ihnen das HST-Gerät besorgt hat, müssen Sie es mit nach Hause nehmen und an sich selbst sichern. Der Monitor ist mit elastischen Bändern und Bändern ausgestattet. Schieben Sie das Kit um Ihren Oberkörper und befestigen Sie diese Riemen um Ihre Brust. Richten Sie die Maschine so aus, dass sie auf Ihren Rippen sitzt.
- In den meisten Fällen sollte der Apnoe-Monitor eng über Ihrem Bauch und am unteren Teil Ihres Brustbeins sitzen.
- Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise ein komplizierteres Gerät geben, das als Polysomnographiegerät bezeichnet wird. Dieses Kit verfügt über zusätzliche Sensoren zur Überwachung Ihrer Herzfrequenz und Gehirnaktivität. Bei diesen Kits müssen Sie möglicherweise einen Sensor an Ihrem Herzen oder Ihrer Schläfe anbringen.
Schritt 4. Setzen Sie den Fingermonitor auf, indem Sie ihn auf Ihren Zeigefinger klemmen
Der Fingermonitor ist ein kleines Gerät mit einem Plastikclip am Ende. Öffnen Sie den Clip und schieben Sie ihn an beiden Händen über Ihren Zeigefinger. Der Monitor verfolgt Ihre Herzfrequenz während des Schlafs. Ohne Daten vom Fingermonitor haben Sie nicht die Informationen, die Sie benötigen, um festzustellen, ob Sie an Schlafapnoe leiden.
Einige HST-Kits haben stattdessen einen kleinen Sensor, der sich um Ihren Finger wickelt
Schritt 5. Schieben Sie den Atemmonitor auf dem elastischen Schlauch in Ihre Nasenlöcher
Oben aus der Maschine ragt ein durchsichtiger Schlauch mit einer Schlaufe am Ende heraus. Schieben Sie die Schlaufe über Ihren Kopf, sodass die Atemschläuche vorne liegen. Führen Sie die beiden Öffnungen an den Atemschläuchen in Ihre Nasenlöcher ein.
Nehmen Sie sich Zeit, um sicherzustellen, dass die Nasenröhrchen vollständig gesichert sind. Dies ist das Gerät, das am ehesten herunterfällt, während Sie schlafen. Sie können normalerweise einen Riemen am Schlauch festziehen, um ihn am Hinterkopf zu befestigen
Schritt 6. Schalten Sie den Monitor ein, nachdem Sie sich ins Bett gelegt haben
Wenn Sie zum Einschlafen bereit sind, drücken Sie die „Ein“-Taste auf Ihrem Monitor. Je nach Gerätemodell sieht die Taste anders aus oder ist an einer anderen Stelle positioniert. Ihr Arzt sollte Sie jedoch anweisen, welche Taste Sie drücken müssen.
Die meisten HST-Kits piepsen oder piepsen, wenn der Test beginnt. Schalten Sie das Gerät nach Beginn des Tests nicht aus, um sicherzustellen, dass Sie einen vollständigen Datensatz erhalten
Schritt 7. Befestigen Sie die Schläuche oder Gurte, wenn Sie aufwachen und sie heruntergefallen sind
Überprüfen Sie vor dem Schlafengehen, ob der Monitor, die Nasenschläuche und der Fingerclip noch richtig befestigt sind. Dies ist wichtig, da sich einige Teile des Monitors während des Schlafens von Ihrem Körper lösen können. Wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen, überprüfen Sie die Komponenten erneut. Legen Sie die Röhrchen oder Clips wieder dort hin, wo sie hingehören, wenn sie in der Nacht herunterfallen.
Je nach Anweisung Ihres Arztes müssen Sie dies möglicherweise 2-3 Nächte lang tun
Methode 2 von 4: Rückgabe des Monitors und Erhalt Ihrer Ergebnisse
Schritt 1. Entfernen Sie Ihren Monitor, wenn Sie morgens aufwachen
Wenn Sie morgens aufwachen, schalten Sie den Monitor aus, indem Sie dieselbe Taste drücken, mit der Sie ihn eingeschaltet haben, und entfernen Sie jedes Gerät vorsichtig von Ihrem Körper. Legen Sie den Monitor, die Schläuche und die Sensoren in den Behälter, in dem sie geliefert wurden.
Spitze:
Wenn Sie den Test länger als eine Nacht machen müssen, reinigen Sie die Schläuche und den Atemmonitor gründlich mit einem Desinfektionstuch. Legen Sie das Kit dann nach jeder Nacht weg, um sicherzustellen, dass Sie keine Schläuche oder Gurte verlieren.
Schritt 2. Senden Sie den Monitor an den Schlafarzt oder das Diagnoseunternehmen zurück
Nachdem Sie Ihren Schlaftest abgeschlossen haben, müssen Sie den Monitor rechtzeitig an den Schlafarzt oder das Diagnoseunternehmen zurückgeben. Dazu kann es gehören, dass Sie ihn im Büro abgeben oder per Post einsenden. Es ist wichtig, den Monitor so schnell wie möglich zurückzugeben, damit Sie schnell Ergebnisse erhalten.
- Ihr Arzt kann Sie anweisen, den Monitor am Morgen nach dem Test zurückzugeben.
- Diese Kits sind ziemlich teuer, seien Sie also vorsichtig, wenn Sie sie zu Ihrem Arzt zurückbringen!
Schritt 3. Warten Sie ein paar Tage oder Wochen, bis Ihre Ergebnisse zurückkommen
Je nachdem, wie Sie den Monitor zurücksenden, kann es mehrere Tage bis mehrere Wochen dauern, bis Sie Ihre Ergebnisse zurückerhalten. Während dieser Zeit lädt ein Diagnosedienstleistungsunternehmen die Daten vom HST-Monitor herunter, analysiert die Ergebnisse und sendet einen Bericht an Ihren Arzt, der eine formelle Diagnose stellt.
Schritt 4. Treffen Sie sich mit Ihrem Arzt, um die Ergebnisse zu besprechen
Sie erhalten verschiedene Ergebnisse von Ihrem Heimtest. Einige dieser Ergebnisse sind ziemlich einfach, wie Puls, Temperatur und Sauerstoffgehalt. Das Schlüsselergebnis ist Ihr AHI, der für Apnoe/Hypopnoe-Index steht. Dies ist eine kumulative Punktzahl, die die Schwere Ihrer Atemprobleme im Schlaf bewertet. Im Allgemeinen haben Sie keine Schlafapnoe, wenn Sie einen AHI-Wert unter 5 haben.
Ein Score von 5-15 weist auf einen leichten Fall von Schlafapnoe hin. Alles über 30 gilt als schwerwiegend und erfordert eine sofortige Behandlung. Ihr Somnologe kann Ihre Behandlungsoptionen durchgehen, wenn Ihr AHI höher als 5 ist
Methode 3 von 4: Bewertung Ihres Schlafapnoe-Risikos
Schritt 1. Füllen Sie online einen Schlafapnoe-Fragebogen aus, um Ihr Risiko einzuschätzen
Es gibt 2 wissenschaftlich valide Tests, die Sie zu Hause am Computer durchführen können, um festzustellen, ob Sie ein Risiko für Schlafapnoe haben: den Epworth Sleepiness Scale Test und den Berlin Sleep Questionnaire. Diese Tests messen die Schwere Ihres Schnarchens, Ihrer Müdigkeit und Ihrer Schlafgewohnheiten. Machen Sie diese beiden kurzen Untersuchungen, um festzustellen, ob bei Ihnen das Risiko einer Schlafapnoe besteht oder nicht.
- Sie können beide Prüfungen auf der Website der American Sleep Apnea Association unter https://www.sleepapnea.org/learn/sleep-apnea/do-i-have-sleep-apnea/four-sleep-apnea-tests-you. ablegen -kann-jetzt-nehmen/.
- Eine hohe Punktzahl bei einer dieser Prüfungen bedeutet nicht automatisch, dass Sie an Schlafapnoe leiden. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihre Punktzahl hoch ist – diese Tests sind nur eine erste Einschätzung.
Schritt 2. Verwenden Sie einen BMI-Rechner, um festzustellen, ob Ihr Gewicht ein Risikofaktor ist
Schlafapnoe ist bei Menschen, die nicht übergewichtig oder fettleibig sind, ziemlich selten. Um festzustellen, ob Ihr Gewicht Sie gefährdet, verwenden Sie einen BMI-Rechner, um Ihren Body-Mass-Index zu ermitteln. Dies ist die Skala, mit der ein gesundes Gewicht im Verhältnis zu Ihrer Größe bestimmt wird. Wenn Ihr BMI 35 oder höher ist, besteht ein hohes Risiko für Schlafapnoe.
Sie können Ihren BMI mit dem Rechner des National Heart, Lung, and Blood Institute hier finden:
Spitze:
Wenn Sie übergewichtig sind, können Sie Ihre Chancen, an Schlafapnoe zu erkranken, durch Diät, Sport und Pflege Ihres Körpers umkehren. Ein paar Pfunde zu verlieren ist eine der besten Möglichkeiten, Schlafapnoe zu vermeiden.
Schritt 3. Hören Sie auf zu rauchen und begrenzen Sie Schlaftabletten und Alkohol, um Schlafapnoe zu vermeiden
Es ist viel wahrscheinlicher, dass Sie eine Schlafapnoe entwickeln, wenn Sie Zigaretten rauchen, vor dem Schlafengehen Alkohol trinken oder regelmäßig Schlaftabletten einnehmen (sogar OTC-Medikamente wie Benadryl). Wenn einer dieser Punkte auf Sie zutrifft, setzen Sie sich dem Risiko einer Schlafapnoe aus. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Alkoholkonsum und sehen Sie, ob Sie Hilfe bekommen können, um mit dem Rauchen aufzuhören. Versuchen Sie, bessere Schlafgewohnheiten zu entwickeln, indem Sie früher zu Bett gehen und die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen begrenzen.
Auch Männer leiden etwa doppelt so häufig an Schlafapnoe. Je älter Sie werden, desto wahrscheinlicher ist es auch, eine Schlafapnoe zu entwickeln
Methode 4 von 4: Wann Sie ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen sollten
Schritt 1. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie vermuten, dass Sie an Schlafapnoe leiden
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, nachdem Sie einen Schlafapnoe-Fragebogen ausgefüllt haben oder wenn Ihr Schnarchen sehr laut ist. Arbeiten Sie außerdem mit Ihrem Arzt zusammen, nachdem Sie einen Heimtest durchgeführt haben. Sie helfen Ihnen, sich richtig testen zu lassen, damit Sie die richtige Behandlung erhalten.
Wenn Sie einen Fragebogen ausgefüllt haben, bringen Sie Ihre Ergebnisse zum Arztbesuch mit. Sie gehen mit Ihnen Ihren Fragebogen durch
Schritt 2. Suchen Sie einen Spezialisten auf, wenn Ihr Arzt dies empfiehlt
Nachdem Sie die Ergebnisse Ihres Schlafapnoe-Tests erhalten haben, kann Ihr Arzt Sie an einen Spezialisten überweisen. Befolgen Sie den Rat Ihres Arztes, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Behandlung erhalten. Möglicherweise müssen Sie mehrere Spezialisten aufsuchen, um eine vollständige Diagnose zu erhalten.
- Möglicherweise müssen Sie einen Schlafspezialisten aufsuchen, um die Erstdiagnose Ihres Arztes zu bestätigen.
- Abhängig von der vermuteten Ursache Ihrer Schlafapnoe kann Ihr Arzt Sie an einen Hals-Nasen-Ohren-Spezialisten überweisen.
Schritt 3. Wenden Sie die von Ihrem Arzt bereitgestellten Behandlungen an, wenn Sie an Schlafapnoe leiden
Wenn Sie an Schlafapnoe leiden, machen Sie sich keine Sorgen. Es gibt viele Möglichkeiten zur Behandlung und der Zustand ist äußerst beherrschbar. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Behandlungsmöglichkeiten, um die für Sie richtige Lösung zu finden.
Mögliche Behandlungsoptionen sind:
Ein CPAP-Gerät (Continuous Positive Airway Pressure), das während des Schlafens Luft in Ihre Nasenlöcher bläst, um sicherzustellen, dass Ihre Atmung ununterbrochen ist.
Ein Gerät mit positivem Atemwegsdruck (BPAP) auf zwei Ebenen, das einem CPAP-Gerät ähnelt, aber beim Ausatmen weniger Druck ausübt.
Ein orales Gerät kann Ihren Kiefer nach vorne bringen, um Ihre Atemwege zu öffnen.
Operation zur Öffnung der Atemwege, aber nur in extremen Fällen.
Video - Durch die Nutzung dieses Dienstes können einige Informationen an YouTube weitergegeben werden
Tipps
- Es gibt 3 Arten von Schlafapnoe: obstruktive, zentrale und komplexe. Von einer obstruktiven Schlafapnoe spricht man, wenn die Halsmuskulatur im Schlaf zu entspannt wird. Eine zentrale Schlafapnoe ist, wenn Ihr Gehirn Schwierigkeiten hat, mit den Muskeln zu kommunizieren, die die Atmung regulieren. Die komplexe Schlafapnoe ist eine Mischung aus obstruktiver und zentraler Schlafapnoe.
- Wenn Sie keine Schlafapnoe haben, stellt das Schnarchen kein signifikantes Gesundheitsrisiko dar.
