4 einfache Möglichkeiten, den Cortisolspiegel zu Hause zu testen

4 einfache Möglichkeiten, den Cortisolspiegel zu Hause zu testen
4 einfache Möglichkeiten, den Cortisolspiegel zu Hause zu testen
Anonim

Cortisol hilft, Ihren Blutdruck und Blutzuckerspiegel zu regulieren, Infektionen abzuwehren und Ihren Stoffwechsel richtig zu halten. Wenn dieses wichtige Hormon zu hoch oder zu niedrig wird, kann es eine Vielzahl von Symptomen verursachen, wie Müdigkeit, Gewichtsveränderungen, Stimmungsschwankungen und verzögerte Heilung. Cortisol wird in den Nebennieren gebildet, und stark niedrige oder hohe Cortisolspiegel können ein Zeichen für eine Nebennierenerkrankung wie Morbus Cushing oder Morbus Addison sein. Glücklicherweise sind Cortisol-Ungleichgewichte mit Medikamenten und guter Selbstpflege behandelbar, daher ist ein Test ein wichtiger erster Schritt, um gesünder zu werden und sich besser zu fühlen! Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Cortisolspiegel machen, gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, ihn bequem von zu Hause aus zu testen. Holen Sie sich ein Speichel-, Urin- oder Bluttest-Kit von Ihrem Arzt oder kaufen Sie eines rezeptfrei und schicken Sie es für schnelle Ergebnisse an ein Labor. Wenn Ihre Testergebnisse besorgniserregend sind oder Ihr Arzt bei Ihnen eine Krankheit diagnostiziert, die Ihren Cortisolspiegel beeinflusst, suchen Sie einen Endokrinologen (Hormonspezialisten) auf, um Ihren Zustand zu überwachen und zu behandeln.

Schritte

Methode 1 von 4: Verwenden eines Speicheltest-Kits

Cortisolspiegel zu Hause testen Schritt 1

Schritt 1. Kaufen Sie ein Speicheltest-Kit oder holen Sie sich eines von Ihrem Arzt

Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihren Cortisolspiegel zu Hause zu testen, ist ein Speicheltest-Kit. Ihr Arzt kann Ihnen ein Speicheltest-Kit zur Verfügung stellen, das Sie mit nach Hause nehmen können, oder Sie können ein rezeptfreies Speicheltest-Kit online oder in einer Apotheke kaufen.

  • Kommerzielle Speicheltestkits, die den Cortisolspiegel testen, umfassen das ZRT-Speicheltestkit, das HealthConfirm Stresshormon Plus-Kit und den Everlywell Women’s Health Test.
  • Laut Hersteller werden diese Testkits alle von CLIA (Clinical Laboratory Improvement Amendments)-zertifizierten Labors verarbeitet.
Cortisolspiegel zu Hause testen Schritt 2

Schritt 2. Führen Sie den Test zu den in Ihrer Testanleitung angegebenen Zeiten durch

Ihr Cortisolspiegel ändert sich im Laufe des Tages, daher kann Ihr Arzt oder der Hersteller oder Ihr Testkit empfehlen, Ihre Probe zu einer bestimmten Tages- oder Nachtzeit zu entnehmen. Einige Speicheltests werden zwischen 23:00 Uhr gesammelt. und Mitternacht, wenn Ihr Cortisolspiegel relativ niedrig ist. Andere Kits empfehlen, morgens als erstes zu testen, während Ihr Cortisolspiegel am höchsten ist, und erneut am späten Nachmittag (gegen 16:00 Uhr), wenn Ihr Spiegel niedriger ist. Lesen Sie die Testanleitung sorgfältig durch oder fragen Sie Ihren Arzt, wann die Probe entnommen werden soll.

Bei einigen Testkits, wie dem HealthConfirm Stresshormon Plus-Kit, müssen Sie mehrmals am Tag Proben entnehmen

Cortisolspiegel zu Hause testen Schritt 3

Schritt 3. Vermeiden Sie vor der Probenahme Essen, Trinken oder Zähneputzen

Essen, trinken oder Zähneputzen 15-30 Minuten vor der Entnahme der Probe kann die Genauigkeit der Ergebnisse beeinträchtigen. Wenn Sie einen Snack zu sich nehmen oder sich die Zähne putzen müssen, planen Sie dies so, dass Ihre geplante Zeit für die Entnahme der Probe nicht beeinträchtigt wird.

Einige Testkits weisen Sie möglicherweise an, Ihren Mund mit kaltem Wasser auszuspülen, bevor Sie Ihre Probe entnehmen

Cortisolspiegel zu Hause testen Schritt 4

Schritt 4. Entfernen Sie die Kappe vom Speichelsammelröhrchen

Die meisten Cortisol-Speichel-Testkits bestehen aus einem Röhrchen mit einem Entnahmetupfer. Nehmen Sie die Kappe des Röhrchens ab, sodass der Tupfer freiliegt, und achten Sie darauf, den Tupfer nicht mit den Fingern zu berühren.

Das Berühren des Tupfers könnte ihn kontaminieren und die Testergebnisse beeinträchtigen

Cortisolspiegel zu Hause testen Schritt 5

Schritt 5. Führen Sie den Entnahmetupfer in den Mund, um den Speichel zu sammeln

Kippen Sie das Röhrchen so, dass der Tupfer in Ihren Mund gleitet. Rollen Sie es etwa 2 Minuten lang im Mund herum, damit es mit Speichel gesättigt wird. Wenn Sie fertig sind, spucken Sie es zurück in die Tube.

  • Kauen Sie nicht auf dem Tupfer, während er sich im Mund befindet.
  • Bei einigen rezeptfreien Testkits müssen Sie direkt in das Sammelröhrchen spucken, anstatt einen Tupfer zu verwenden.
Cortisolspiegel zu Hause testen Schritt 6

Schritt 6. Verschließen Sie das Röhrchen wieder fest

Drücken Sie die Kappe wieder auf und stellen Sie sicher, dass sie fest sitzt. Dadurch wird verhindert, dass die Probe ausläuft oder kontaminiert wird.

Wenn das Kit mit einem speziellen Umschlag oder Probensammelbeutel geliefert wurde, legen Sie das Röhrchen hinein und verschließen Sie es

Cortisolspiegel zu Hause testen Schritt 7

Schritt 7. Notieren Sie die genaue Uhrzeit und das Datum der Abholung auf dem Etikett

Füllen Sie nach der Entnahme Ihrer Probe alle erforderlichen Informationen aus. Dazu gehören wahrscheinlich Ihr vollständiger Name, das Datum und die genaue Uhrzeit der Abholung.

Eventuell müssen Sie diese Informationen auf dem Probenröhrchenetikett und auf einem separaten Informationsblatt vermerken

Cortisolspiegel zu Hause testen Schritt 8

Schritt 8. Geben Sie das Entnahmeröhrchen innerhalb von 24 bis 48 Stunden an das Labor zurück

Senden Sie die Probe so schnell wie möglich an das Labor zurück oder geben Sie sie persönlich zurück. Ein zu langes Festhalten der Probe kann die Ergebnisse beeinträchtigen.

  • Wenn Sie die Probe nicht sofort einsenden können, bewahren Sie sie im Kühlschrank auf, bis Sie dies tun können.
  • Sobald das Labor die Probe erhalten und verarbeitet hat, sollten Sie Ihre Ergebnisse innerhalb weniger Tage vom Labor oder Ihrem Arzt erhalten.

Methode 2 von 4: Durchführen eines 24-Stunden-Urintests

Cortisolspiegel zu Hause testen Schritt 9

Schritt 1. Vermeiden Sie vor Beginn des Tests starke körperliche Betätigung

Eine andere Möglichkeit, den Cortisolspiegel zu testen, besteht darin, den gesamten Urin über einen Zeitraum von 24 Stunden zu sammeln. Unterlassen Sie mindestens 24 Stunden vor Testbeginn Sport, da dies Ihren Cortisolspiegel beeinflussen könnte.

Wusstest du schon?

Während Sport mit geringer Intensität Ihren Cortisolspiegel senken kann, belastet mäßiges oder hochintensives Training Ihren Körper, was dazu führt, dass Ihr Cortisolspiegel vorübergehend ansteigt.

Cortisolspiegel zu Hause testen Schritt 10

Schritt 2. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie vor dem Test keine Medikamente mehr einnehmen sollen

Einige Medikamente können die Ergebnisse eines Urin-Cortisol-Tests beeinflussen. Bevor Sie mit dem Test beginnen, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie eines Ihrer Medikamente vorübergehend absetzen müssen. Wenn ja, fragen Sie im Voraus, wie lange Sie die Einnahme beenden müssen.

  • Hören Sie niemals auf, eines Ihrer regulären Medikamente einzunehmen, es sei denn, Ihr Arzt rät Ihnen dazu.
  • Medikamente, die Ihre Testergebnisse beeinflussen könnten, umfassen Antiepileptika, hormonbasierte Medikamente (wie Antibabypillen oder Hormonersatzmittel) und Steroide.
Cortisolspiegel zu Hause testen Schritt 11

Schritt 3. Holen Sie sich einen Urinsammelbehälter von Ihrem Arzt oder Testlabor

Ihr Arzt oder das Testlabor stellt Ihnen einen speziellen Behälter wie eine Tüte oder einen Plastikkrug zur Verfügung, in dem Sie Ihren Urin sammeln können. Um das Sammeln zu erleichtern, bieten sie möglicherweise auch einen „Hut“oder eine Sammelschüssel an, die in Ihre Toilette passt. Bitten Sie um Anweisungen zur Verwendung des Sammelbehälters.

Einige rezeptfreie Cortisol-Testkits für zu Hause, wie der Everlywell Sleep & Stress Test, werden mit einem kleineren Sammelbehälter geliefert. Möglicherweise müssen Sie im Laufe des Tages nur einige Male Proben entnehmen

Cortisolspiegel zu Hause testen Schritt 12

Schritt 4. Urinieren Sie morgens nach dem Aufstehen in die Toilette

Urinieren Sie zu Beginn Ihres Testzeitraums in die Toilette und spülen Sie wie gewohnt. Sammeln Sie nicht Ihren ersten Urin am Morgen.

Der Urin am frühen Morgen ist normalerweise höher konzentriert als der Urin, den Sie im Laufe des Tages produzieren, was die Testergebnisse verfälschen kann

Cortisolspiegel zu Hause testen Schritt 13

Schritt 5. Verwenden Sie den Auffangbehälter jedes Mal, wenn Sie in den nächsten 24 Stunden urinieren

Abgesehen von Ihrem ersten Morgenurin sollte der Urin, den Sie für den Rest des Testzeitraums produzieren, direkt in den Testbehälter gelangen. Auf diese Weise kann das Labor die Gesamtmenge an Cortisol testen, die sich im Laufe des Tages in Ihrem Urin ansammelt.

  • Wenn Sie am nächsten Morgen aufstehen, urinieren Sie in die Toilette und spülen Sie sie wie gewohnt.
  • Ihr Arzt oder das Labor kann mehr als einen Sammelbehälter bereitstellen, falls Sie den ersten in weniger als 24 Stunden vollständig füllen.
Cortisolspiegel zu Hause testen Schritt 14

Schritt 6. Bewahren Sie den Sammelbehälter zwischen den Anwendungen in Ihrem Kühlschrank auf

Um zu verhindern, dass sich der Urin zersetzt, legen Sie ihn immer in den Kühlschrank, wenn Sie den Behälter nicht verwenden. Wenn Sie mit der Idee, den Behälter zusammen mit Ihren Lebensmitteln direkt in Ihren Kühlschrank zu stellen, nicht zufrieden sind, legen Sie ihn in eine Plastiktüte und binden Sie ihn zuerst zu.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, den Behälter mit etwas Eis in einem Kühler aufzubewahren. Überprüfen Sie gelegentlich, ob das Eis nicht geschmolzen ist, und ersetzen Sie es bei Bedarf

Cortisolspiegel zu Hause testen Schritt 15

Schritt 7. Bringen Sie den Sammelbehälter wie angewiesen an das Labor zurück

Sie müssen den Behälter wahrscheinlich mit Informationen wie Ihrem Namen, dem Datum sowie der Start- und Endzeit des Sammelzeitraums beschriften. Bringen Sie die Probe zurück ins Labor oder senden Sie sie an die auf Ihrem Entnahmekit angegebene Adresse.

Bringen Sie die Probe so schnell wie möglich nach Abschluss der Probenentnahme ins Labor zurück

Methode 3 von 4: Entnahme einer Blutprobe aus einem Fingerstich

Cortisolspiegel zu Hause testen Schritt 16

Schritt 1. Kaufen Sie ein Cortisol-Bluttest-Kit

Wenn Sie in einem Labor oder einer Arztpraxis einen Cortisol-Test erhalten, wird dies normalerweise in Form eines Bluttests durchgeführt. Es gibt einige Heimtest-Kits auf dem Markt, mit denen Sie Ihre eigene Blutprobe mit der Fingerstichmethode entnehmen können.

  • Zu den Testkits für zu Hause, die den Cortisolspiegel in Ihrem Blut testen, gehören das Forth Cortisol-Kit und der LetsGetChecked Cortisol-Test.
  • Lesen Sie die Anweisungen auf Ihrem Kit, um herauszufinden, zu welcher Tageszeit Sie Ihre Probe am besten entnehmen können.
Cortisolspiegel zu Hause testen Schritt 17

Schritt 2. Waschen Sie Ihre Hände mit Seife und warmem Wasser

Das Händewaschen spült Keime weg und macht die Blutentnahme hygienischer. Das Aufwärmen der Finger verbessert auch die Durchblutung und erleichtert Ihnen die Blutentnahme mit der Fingernadel. Verwenden Sie warmes oder angenehm heißes Wasser und Seife.

  • Trocknen Sie Ihre Hände an einem sauberen Handtuch ab, wenn Sie fertig sind.
  • Sie können auch einen Handwärmer verwenden, um Ihre Finger aufzuwärmen.
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Schritt 3. Wählen Sie den dritten oder vierten Finger Ihrer nicht dominanten Hand aus

Wählen Sie einen Finger Ihrer nicht dominanten Hand oder die Hand, die Sie am seltensten verwenden, für die Sammelstelle. Auf diese Weise ist Ihre dominante Hand frei, um die Lanzette zu bedienen. Normalerweise funktionieren der dritte oder vierte Finger (Mittel- oder Ringfinger) am besten.

Wenn Sie beispielsweise Rechtshänder sind, können Sie Ihre Probe möglicherweise am Ringfinger Ihrer linken Hand entnehmen

Cortisolspiegel zu Hause testen Schritt 19

Schritt 4. Reinigen Sie Ihre Fingerspitze mit einem Alkoholtupfer

Das Sammelset sollte ein Alkoholtupfer enthalten. Wischen Sie die Spitze Ihres ausgewählten Fingers mit dem Tuch ab, um ihn zu sterilisieren.

Wenn Ihr Set kein Alkoholtupfer enthält, können Sie ein Wischtuch aus einem Erste-Hilfe-Set verwenden oder 70 % Isopropylalkohol auf ein sauberes Baumwolltuch oder Mulltuch geben

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Schritt 5. Trocknen Sie den Bereich mit einem sauberen Tuch oder Mulltuch

Verwenden Sie ein trockenes Tuch oder ein Tuch, um den gesamten Alkohol abzureiben. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hand vollständig trocken ist, bevor Sie mit dem Sammeln fortfahren.

Zu diesem Zweck kann Ihr Sammelset ein Mulltuch enthalten

Cortisolspiegel zu Hause testen Schritt 21

Schritt 6. Entfernen Sie die Kappe von der Lanzette

Wenn Sie bereit sind, das Blut zu entnehmen, drehen oder ziehen Sie die Schutzkappe von der Lanzette. Dadurch wird eine kleine, federbelastete Nadel sichtbar, mit der Sie Ihre Haut punktieren und das Blut sammeln.

Verwenden Sie immer eine frische, sterile Lanzette, um einen Fingerstichtest durchzuführen

Cortisolspiegel zu Hause testen Schritt 22

Schritt 7. Drücken Sie die Lanzette gegen die Seite Ihrer Fingerspitze, um Ihre Haut zu durchstechen

Drücken Sie die Lanzettenspitze auf das abgerundete Ende der ausgewählten Fingerspitze. Positionieren Sie es leicht zu beiden Seiten, anstatt direkt in der Mitte Ihrer Fingerspitze, was ein empfindlicherer Bereich ist. Drücken Sie fest auf den Auslöser oben an der Lanzette, um Ihren Finger zu stechen.

Sie werden einen leichten Druck und ein leichtes Stechen spüren, wenn die Lanzette Ihre Haut durchsticht

Spitze:

Wenn Sie keinen offiziellen Entsorgungsbehälter für scharfe Gegenstände haben, können Sie gebrauchte Lanzetten in einem verschlossenen Plastikbehälter, wie einem leeren Milchkännchen oder einer Waschmittelflasche, entsorgen. Suchen Sie nach lokalen Entsorgungsrichtlinien für biologische Gefahren in Ihrer Nähe, um herauszufinden, ob Sie den Behälter im normalen Müll entsorgen können.

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Schritt 8. Wischen Sie den ersten Blutstropfen mit einem sauberen Tuch ab

Sobald Sie sich in die Fingerkuppe gestochen haben, sollte eine Blutperle erscheinen. Verwenden Sie ein trockenes Mulltuch oder ein Tuch, um es wegzuwischen.

Wischen Sie Ihren Finger nicht mit einem Alkoholtupfer ab. Stellen Sie sicher, dass das verwendete Tuch sauber und trocken ist

Cortisolspiegel zu Hause testen Schritt 24

Schritt 9. Drücken Sie Ihren Finger vorsichtig zusammen, um Blut in das Entnahmeröhrchen abzugeben

Massieren Sie Ihren Finger vorsichtig, damit Blutstropfen aus- und in das Sammelröhrchen fließen. Zeigen Sie mit Ihrem Finger gerade nach unten in Richtung Boden, damit das Blut leichter zu Ihrer Fingerspitze fließen kann. Wechseln Sie zwischen Drücken und Loslassen Ihres Fingers, damit das Blut zwischen den Drücken zurück in Ihre Fingerspitze fließen kann. Fahren Sie damit fort, bis das Röhrchen bis zum angegebenen Füllstand gefüllt ist.

  • Bei einigen Blutentnahmeröhrchen müssen Sie möglicherweise mit der Fingerspitze die Seite des Röhrchens berühren und das Blut einfließen lassen. Bei anderen müssen Sie möglicherweise Ihren Finger über das Röhrchen halten und die Tropfen hineinfallen lassen.
  • Vermeiden Sie ein zu starkes Drücken oder Wischen mit der Fingerspitze an der Seite des Röhrchens, da dies die Blutzellen beschädigen könnte.
  • Wenn Sie nicht genug Blut sammeln können, holen Sie sich eine frische Lanzette und stechen Sie eine andere Stelle in denselben Finger. Sie können auch versuchen, einen anderen Finger zu verwenden, wenn Sie möchten.
  • Wenn Ihr Finger immer noch blutet, wenn Sie fertig sind, legen Sie ein Pflaster an und üben Sie 30 Sekunden lang sanften Druck aus.
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Schritt 10. Verschließen Sie das Röhrchen und drehen Sie es vorsichtig 5-10 Mal um

Nachdem Sie Ihre Blutprobe entnommen haben, bringen Sie die Kappe fest an. Drehen Sie das Röhrchen vorsichtig 5-10 Mal um, um den Inhalt des Röhrchens zu mischen. Alternativ können Sie das Röhrchen während und nach dem Entnahmevorgang leicht schwenken.

Schütteln Sie das Röhrchen nicht zu stark, da dies die Probe beschädigen könnte

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Schritt 11. Legen Sie die Tube in einen mitgelieferten Beutel und bringen Sie alle erforderlichen Etiketten an

Ihr Kit enthält wahrscheinlich einen Biohazard-Beutel und einige Etiketten zum Ausfüllen. Schreiben Sie alle angeforderten Informationen wie Ihren vollständigen Namen, Ihr Geburtsdatum sowie die Uhrzeit und das Datum der Abholung auf.

Wenn Sie die Probe verschicken müssen, müssen Sie möglicherweise einen Aufkleber für biologische Gefahrenstoffe außen am Versandkarton oder Umschlag anbringen

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Schritt 12. Senden Sie die Probe so schnell wie möglich an das Labor

Verpacken Sie das Sammelröhrchen gemäß den Anweisungen auf Ihrem Kit und senden Sie es zum Testen an das Labor. Tun Sie dies so schnell wie möglich, damit die Probe keine Zeit hat, sich zu zersetzen.

Idealerweise führen Sie den Test an einem Wochentag vor Ende der Woche durch, damit er an einem Werktag im Labor ankommt

Methode 4 von 4: Ihre Testergebnisse verstehen

Cortisolspiegel zu Hause testen Schritt 28

Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Testergebnisse

Wenn Sie ein rezeptfreies Testkit für zu Hause verwenden, sollten Sie innerhalb weniger Tage Ergebnisse erhalten. Während das Labor Ihnen sagen kann, ob Ihr Cortisolspiegel höher oder niedriger als normal ist, müssen Sie die Ergebnisse mit Ihrem Arzt besprechen, um herauszufinden, was sie bedeuten. Verlassen Sie sich nicht allein auf die Testergebnisse, um festzustellen, ob Sie ein medizinisches Problem haben.

  • Bringen Sie eine Kopie Ihrer Ergebnisse zu Ihrer Arztpraxis oder lassen Sie sie vom Labor weiterleiten.
  • Rufen Sie Ihre Arztpraxis an und erklären Sie, dass Sie den Test gemacht haben und daran interessiert sind, die Ergebnisse zu verfolgen.
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Schritt 2. Lassen Sie sich auf das Cushing-Syndrom testen, wenn Ihr Cortisolspiegel hoch ist

Ungewöhnlich hohe Cortisolspiegel können ein Zeichen für das Cushing-Syndrom sein, eine Erkrankung, die dazu führt, dass Ihr Körper zu viel Cortisol produziert. Das Cushing-Syndrom ist ein ernsthafter Gesundheitszustand, also suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, um eine Beurteilung zu erhalten, wenn Sie vermuten, dass Sie daran leiden. Häufige Symptome sind neben einem hohen Cortisolspiegel:

  • Gewichtszunahme, insbesondere im Gesicht, im oberen Rücken, an den Schultern und im Nacken
  • Violette Dehnungsstreifen an Bauch, Oberschenkeln, Brust oder Armen
  • Langsame Heilung von Schnitten und Läsionen
  • Haut, die dünn oder zerbrechlich ist oder leicht blaue Flecken bekommt
  • Akne
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Schritt 3. Fragen Sie nach einem Test auf Addison-Krankheit, wenn Ihre Werte niedrig sind

Die Addison-Krankheit ist eine Erkrankung der Nebenniere, die dazu führt, dass sie unteraktiv wird. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, sich auf Morbus Addison oder eine andere Nebennierenerkrankung testen zu lassen, wenn Ihr Cortisolspiegel ungewöhnlich niedrig ist. Zu den Symptomen der Addison-Krankheit gehören:

  • Starke Müdigkeit
  • Gewichtsverlust oder verminderter Appetit
  • Niedriger Blutdruck oder Ohnmacht
  • Niedriger Blutzucker
  • Heißhunger auf Salz
  • Verdunkelung der Haut
  • Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall
  • Schmerzen in Bauch, Muskeln oder Gelenken
  • Verlust der Körperbehaarung
  • Reizbarkeit, Depression und ungewöhnliches Verhalten
Cortisolspiegel zu Hause testen Schritt 31

Schritt 4. Besprechen Sie andere mögliche Gründe für ungewöhnliche Cortisolspiegel

Ein hoher oder niedriger Cortisolspiegel kann auch das Ergebnis einer Vielzahl anderer Faktoren sein, gehen Sie also aufgrund Ihrer Testergebnisse nicht davon aus, dass Sie einen bestimmten Gesundheitszustand haben. Ihr Arzt wird Sie untersuchen, weitere Tests durchführen und Fragen stellen, um die wahrscheinlichste Ursache zu bestimmen. Andere Ursachen für ungewöhnliche Cortisolspiegel sind:

  • Starker Stress
  • Schwangerschaft
  • Bestimmte Medikamente, wie hormonelle Antibabypillen
  • Infektionen
  • Nebennierentumore

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