Blähungen können zu starken Beschwerden führen und werden leider für viele oft zu einem wiederkehrenden Problem. Für sofortige Linderung sind die besten Behandlungen leichtes bis mittelschweres Gehen und rezeptfreie Medikamente. Wenn Sie jedoch chronische Blähungen haben, müssen Sie möglicherweise andere Behandlungsmöglichkeiten suchen und Ihre Ernährung umstellen. Mögliche Ursachen für Blähungen sind Reizdarmsyndrom, Zöliakie, PMS und Laktoseintoleranz.
Schritte
Methode 1 von 4: Ihren Körper behandeln
Schritt 1. Machen Sie einen Spaziergang, wenn Sie aufgebläht sind
Etwa 20 bis 30 Minuten schnelles Gehen können den Verdauungsprozess unterstützen. Schnelles Gehen hilft Blähungen besser zu lindern als langsames Gehen. Gehen ist sanft genug, um weitere Magenverstimmungen zu vermeiden, bietet aber auch genügend körperliche Aktivität, um Nahrung und eingeschlossene Luft durch den Verdauungstrakt zu bewegen. Die erhöhte Herzfrequenz und Atmung veranlassen die Verdauungsmuskeln, Luft und Nahrung durch den Darm zu drücken.
Schritt 2. Wärme anwenden
Blähungen können mit einer Vielzahl anderer unangenehmer Gefühle einhergehen. Wärme kann die Schmerzen durch Blähungen lindern und Sie können sich entspannen, was das Gas oder die Verstopfung, die die Blähungen verursachen, lindern kann. Es gibt viele Möglichkeiten, Wärme anzuwenden:
- Legen Sie ein Heizkissen auf Ihren Bauch, um direkte Wärme zu erzielen.
- Nehmen Sie ein heißes Bad oder eine Dusche.
- Entspannen Sie in einer Sauna.
Schritt 3. Üben Sie Druck auf Ihren Bauch aus
Übe fünf Minuten lang sanften Druck in einer kleinen kreisenden Bewegung auf eine Stelle etwa vier Fingerbreit über deinem Bauchnabel aus. Diese Technik wird als Akupressur bezeichnet. Durch sanften Druck auf den Bauch kann die körperliche Belastung des Bauches gelindert und vorhandene Spannungen und Blähungen reduziert werden. Wenn deine Blähungen durch Verstopfung verursacht werden, kann dies auch dazu beitragen, auf die Toilette zu gehen.
Schritt 4. Entspannen Sie Ihren Körper
Legen Sie sich in einem dunklen Raum auf den Rücken. Ein Buch lesen. Meditieren. Entspannung kann helfen, die Symptome chronischer Blähungen zu lindern. Wenn Sie häufig gestresst sind und unter Blähungen leiden, versuchen Sie, sich etwas Zeit zu nehmen, um sich in Ruhe auszuruhen. Ihr Körper wird entspannt genug sein, um entweder das Gas oder die Verstopfung zu passieren, die Ihre Blähungen verursacht.
Methode 2 von 4: Finden von Heilmitteln für sofortige Linderung
Schritt 1. Nehmen Sie Simethicone gegen allgemeine Blähungen
Tabletten und Kautabletten von Simethicone sind in Ihrer örtlichen Apotheke erhältlich. Es kann helfen, Blähungen sowie die mit Gas verbundenen Schmerzen zu reduzieren. Konsultieren Sie vor der Einnahme einen Arzt, wenn Sie schwanger sind. Einige rezeptfreie Marken umfassen:
- Gas-X
- Imodium Linderung von Multisymptomen
- Maalox Anti-Gas
- Alka-Seltzer Antigas
- Mylanta-Gas
Schritt 2. Holen Sie sich ein Rezept, wenn Sie RDS haben
Wenn Sie ein Reizdarmsyndrom haben, sollten Sie Ihren Arzt um ein Rezept bitten, das auf die spezifischen Ursachen Ihrer Blähungen abzielt. Ihr Arzt kann Ihnen eine Pille empfehlen, die entweder Lubiproston (wie Amitiza) oder Linaclotid enthält.
- Lubiproston und Linaclotid werden normalerweise bei Verstopfung eingesetzt und können bei übermäßigem Gebrauch Blähungen verstärken.
- Zu den Ernährungsempfehlungen für Menschen mit Reizdarmsyndrom gehören die Vermeidung von Nahrungsmitteln, die Blähungen verursachen, einschließlich Kohl, Brokkoli und Blumenkohl, und die Eliminierung von Gluten. Andere Medikamente sind Ballaststoffe, Medikamente gegen Durchfall, krampflösende Mittel, Antidepressiva und Antibiotika.
Schritt 3. Behandeln Sie Ihre PMS-Symptome mit Spironolacton
Wenn Sie starke Blähungen haben, die durch ein prämenstruelles Syndrom (PMS) verursacht werden, können Sie Ihren Arzt fragen, ob ein Medikament, das Spironolacton (wie Aldacton) enthält, hilft. Ihr Arzt kann Ihnen auch eine Verhütung empfehlen.
- Weitere Empfehlungen sind der Verzicht auf Salz und eine gesunde Ernährung. Darüber hinaus kann die Vermeidung von Koffein und Alkohol dazu beitragen, PMS-Symptome zu verhindern.
- Spironolacton kann zu einem Abfall Ihres Blutdrucks führen, also behalten Sie es im Auge und lassen Sie es regelmäßig überprüfen.
Schritt 4. Nehmen Sie ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel ein
Wenn Sie Ihre Blähungen natürlicher behandeln möchten, können Sie Probiotika ausprobieren. Probiotika helfen, Ihre natürlichen Darmbakterien auszugleichen. Suchen Sie nach Tabletten, die Bifidobacterium Infantis enthalten (manchmal als B. Infantis aufgeführt), da dies das beste Probiotikum gegen Blähungen und Magen-Darm-Probleme ist.
- Sie können auch etwas Naturjoghurt essen. Joghurt ist eine natürliche Quelle von Probiotika. Andere Lebensmittel, die natürliche Probiotika enthalten, sind: Gurken, Kefir, Tempeh, Kimchi, Sauerkraut, Buttermilch und Miso.
- Lactobacillus und Bifidobacterium sind die besten, um Blähungssymptome zu lindern.
Schritt 5. Trinken Sie Karminztee
Karminztee kann Blähungen und Schmerzen lindern, die mit Darmerkrankungen wie dem Reizdarmsyndrom verbunden sind. Kochen Sie Wasser und nehmen Sie es eine Minute lang vom Herd, bevor Sie die Karminze einweichen.
Karminze ist auch als Katzenminze oder Katzenminze bekannt
Schritt 6. Vermeiden Sie Aktivkohle
Obwohl Aktivkohle (auch bekannt als Aktivkohlekappen) ein beliebtes Hausmittel ist, gibt es nicht genügend Beweise dafür, dass sie bei Blähungen, Blähungen oder Blähungen helfen kann. Wenn Sie einen Darmverschluss haben, können Sie ihn außerdem verschlimmern.
Methode 3 von 4: Gesunde Ernährung zur langfristigen Linderung
Schritt 1. Kauen Sie Ihr Essen langsamer
Wenn Sie Ihr Essen schnell zu sich nehmen, können Sie Luft schlucken. Dies kann die Ursache für Ihre Blähungen sein. Kauen Sie Ihre Nahrung vor dem Schlucken einige Sekunden lang sorgfältig, um zu verhindern, dass zusätzliche Luft in Ihren Magen gelangt.
Schritt 2. Hören Sie eine Woche lang auf, Weizen und Milchprodukte zu essen
Die häufigsten Allergene, die Blähungen verursachen, sind Gluten und Laktose. Gluten kommt in Weizenprodukten vor, Laktose in Milchprodukten. Versuchen Sie eine Woche lang, alle Weizenprodukte zu vermeiden. Wenn dies die Blähungen stoppt, haben Sie möglicherweise eine Glutenunverträglichkeit. Wenn Sie immer noch Blähungen haben, vermeiden Sie stattdessen in der nächsten Woche alle Milchprodukte.
- Glutenprodukte umfassen Brot, Nudeln, Kuchen, Kekse und alles, was Mehl enthält. Einige Suppen und Saucen verwenden auch Gluten als Verdickungsmittel.
- Wenn Sie glauben, eine Glutenunverträglichkeit zu haben, lassen Sie sich von Ihrem Arzt auf Zöliakie testen. Zöliakie ist eine Unfähigkeit, Gluten zu verdauen, was zu Magenschmerzen und Blähungen führt. Möglicherweise müssen Sie auch einen Allergietest durchführen lassen, bei dem Ihr Arzt möglicherweise Proben aus Ihrem Darm nimmt, um seine Architektur zu beobachten.
- Laktose kommt in Milch, Eiscreme, Joghurt und Sahne vor. Wenn Sie glauben, eine Laktoseallergie zu haben, lassen Sie sich von Ihrem Arzt einen Allergietest machen.
Schritt 3. Führen Sie langsam mehr Ballaststoffe ein
Blähungen können durch zu wenig Ballaststoffe in Ihrer Ernährung verursacht werden, aber wenn Sie sofort mit einer ballaststoffreichen Diät beginnen, können Sie mehr Probleme verursachen. Warten Sie, bis die Blähungen vorüber sind, bevor Sie versuchen, Ihre Ballaststoffzufuhr zu erhöhen. Fügen Sie Ihrer Ernährung über einen Zeitraum von einigen Wochen langsam Vollkornprodukte, rohes Gemüse, Nüsse und Früchte hinzu. Wenn dies zu mehr Blähungen führt, schneide einige Tage zurück, bevor du es erneut versuchst.
Erwachsene Frauen und Männer sollten zwischen 25 – 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen. Ballaststoffe finden sich in Getreide wie Hafer, Weizen und ungemahlenem Reis
Schritt 4. Vermeiden Sie es, bestimmte Lebensmittel zu essen, während Sie aufgebläht sind
Während Ihre Blähungen ein Problem darstellen, sollten Sie bestimmte Lebensmittel nicht essen, da diese das Problem verschlimmern können. Diese Lebensmittel, die reich an kurzkettigen Kohlenhydraten sind, die FODMAPs genannt werden, werden möglicherweise nicht richtig verdaut, wenn Sie andere Verdauungs- oder Magen-Darm-Probleme haben. FODMAPs umfassen Kohlenhydrate wie Fructose (Zucker aus Früchten), Laktose (Zucker aus Milchprodukten) und künstliche Süßstoffe wie Sorbit und Mannit. Während Sie diese nicht vollständig weglassen müssen, sollten Sie Ihre Aufnahme reduzieren, bis Ihre Blähungen verschwunden sind. Zu diesen Lebensmitteln gehören:
- Äpfel
- Birnen
- Milchprodukte
- Spargel
- Rosenkohl
- Knoblauch
- Hülsenfrüchte wie Linsen, Bohnen und Kichererbsen
Schritt 5. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke zu trinken
Kohlensäurehaltige Getränke wie Limonade und Bier können Kohlendioxidgas in Ihrem Bauch freisetzen und ihn aufblähen lassen. Heben Sie diese Getränke für besondere Anlässe auf, um Probleme zu vermeiden.
Schritt 6. Beseitigen Sie Kaugummi und harte Bonbons aus Ihrer Ernährung
Wenn Sie diese kauen und lutschen, können Sie zusätzliche Luft schlucken, was zu Blähungen führen kann. Darüber hinaus können sie künstliche Süßstoffe enthalten, die auch Blähungen verursachen können.
Methode 4 von 4: Suche nach Behandlung für chronische Blähungen
Schritt 1. Zeichnen Sie auf, wann Sie Blähungen haben
Wenn Sie sich aufgebläht fühlen, schreiben Sie es auf. Schreiben Sie auch alle Lebensmittel auf, die Sie an diesem Tag gegessen haben. Diese Informationen helfen Ihrem Arzt, Sie zu diagnostizieren.
Wenn Sie ständig Blähungen ohne Linderung haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Andere zugrunde liegende Probleme können Blähungen verursachen, und die Blähungen werden nicht verschwinden, bis Sie diese Probleme behandeln. Blähungen können ein Symptom von Laktoseintoleranz, Zöliakie, Morbus Crohn, Reizdarmsyndrom (IBS), Gallensteinen und Divertikulitis sein
Schritt 2. Fordern Sie einen Allergietest an
Ihr Arzt kann einen Haut- oder Bluttest durchführen, um festzustellen, ob Sie eine Allergie haben, die Ihre Blähungen verursacht. Er kann Ihnen auch ein Allergen injizieren, um zu sehen, ob es eine Reaktion auslöst.
Schritt 3. Versuchen Sie es mit Akupunktur
Wenn Sie keine anderen Symptome haben, können Sie einen ganzheitlichen Ansatz versuchen. Es wurde festgestellt, dass Akupunktur die Symptome von Magen-Darm-Problemen, einschließlich Blähungen, lindert. Finden Sie einen lizenzierten Akupunkteur und melden Sie sich für vier Wochen an, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Schritt 4. Suchen Sie sofort nach Hilfe, wenn Sie andere Symptome haben
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihre Blähungen von Durchfall, Verstopfung, starken Bauchschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, blutigem Stuhl, dramatischem Gewichtsverlust, Fieber oder Brustschmerzen begleitet werden. Dies sind Anzeichen dafür, dass etwas nicht stimmt.
- Übelkeit, Erbrechen und extremer Durst, begleitet von Bauchschmerzen, können Anzeichen einer Peritonitis sein. Suchen Sie sofort ärztliche Hilfe auf.
- Wenn Sie Verstopfung und geschwollene Bauchschmerzen haben, können Sie einen Darmverschluss haben.
- Wenn Ihre Bauchschmerzen länger als fünf Stunden andauern und Sie hellen, lehmfarbenen Stuhl haben, können Sie Gallensteine haben.
- Wenn Sie Erbrochenes haben, das blutig ist oder wie Kaffeesatz aussieht, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
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Tipps
- Jeder wird ab und zu ein bisschen aufgebläht. Rezeptfreie Medikamente und ein heißes Bad können alles sein, was Sie brauchen. Wenn Sie jedoch häufig Blähungen haben, suchen Sie einen Arzt auf.
- Sobald Sie Ihre Blähungen losgeworden sind, können Sie Schritte unternehmen, um Blähungen in Zukunft zu verhindern.
- Eine Ernährungsumstellung hilft sehr dabei, Blähungen nach dem Essen zu vermeiden.
- Sie können auch Blähungen und Bauchschmerzen lindern, wenn Sie magensaftresistente Pfefferminze einnehmen.
Warnungen
- Hören Sie nicht auf, Wasser zu trinken, nur weil Sie sich aufgebläht fühlen; Dehydration macht alles nur noch schlimmer!
- Es ist wichtig zu wissen, dass die Einnahme von Abführmitteln oder das gewaltsame Erbrechen die Blähungen nicht verschwinden lassen. Vielmehr wird es mit all der Magensäure und überschüssigen Gasen in Ihrem Darm noch schlimmer.
