Ihre Periode zu haben ist schon lästig genug, ohne den zusätzlichen Stress eines Überraschungsbesuchs. Es gibt zwar keine wissenschaftliche Methode, um genau zu bestimmen, wann Ihre Periode kommt, aber die folgenden Methoden helfen Ihnen, die Länge Ihres Menstruationszyklus abzuschätzen und Sie auf die nächste vorzubereiten. Das Tragen von Binden oder Tampons in Ihrer Handtasche ist eine einfache, aber effektive Strategie, um nie unvorbereitet erwischt zu werden.
Schritte
Methode 1 von 2: Verfolgen Sie Ihre Periode
Schritt 1. Wissen Sie, was normal ist
Der Menstruationsfluss selbst kann zwischen zwei Tagen und einer Woche dauern, wobei der Durchschnitt vier Tage beträgt. Schmierblutungen, die vor Ihrer Periode auftreten, zählen im Allgemeinen nicht zum Menstruationsfluss; nur die tatsächliche Blutung zählt.
Es ist normal, dass Frauen im Teenager- und Zwanzigerjahre etwas längere Zyklen haben, bei Frauen in den Dreißigern kürzere Zyklen und bei Frauen zwischen Mitte 40 und 50 noch kürzere Zyklen. Wenn Ihre Periode von Monat zu Monat stark schwankt und Sie Ihre Periode länger als zwei oder drei Jahre haben, ist es eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen, um sicherzustellen, dass Sie nicht an hormonellen Ungleichgewichten leiden
Schritt 2. Zählen Sie die Tage
Zählen Sie die Tage zwischen dem ersten Tag Ihrer Periode und dem ersten Tag der folgenden Periode. Diese Zahl ist Ihre Zykluslänge. Bei den meisten Frauen sind es 28 Tage, aber ein normaler Zyklus kann zwischen 25 und 35 Tagen liegen.
Schritt 3. Führen Sie eine Aufzeichnung
Notieren Sie den ersten und den letzten Tag Ihrer Periode in einem Kalender. Auf diese Weise können Sie abschätzen, wann Ihre nächste Periode kommen könnte. Die Periode der meisten Frauen kommt alle 28 Tage, aber wenn Sie Ihre Periode im Auge behalten, können Sie die Länge Ihres eigenen Zyklus bestimmen.
Schritt 4. Verwenden Sie eine App
Ziehen Sie in Erwägung, eine Online-Anwendung wie MyMonthlyCycles, MyMenstrualCalendar oder eine App auf Ihrem Telefon wie Period Tracker zu verwenden. Diese Art von Technologie ist großartig, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Periode bequem von Ihrem Mobiltelefon aus zu verfolgen.
Schritt 5. Verwenden Sie ein Online-Kalender-/Planungstool
Richten Sie einen Google-Kalendertermin ein und senden Sie sich selbst eine Erinnerung, wenn Ihre nächste Periode geplant ist. So kannst du dir im Kalender notieren, wann deine Periode tatsächlich kommt und die beiden Daten vergleichen. Dies wird Ihnen helfen, die normalen Zyklusabweichungen Ihres Körpers zu erkennen und Sie daran zu erinnern, auf Ihre Periode zu achten, wenn sie geplant ist.
Methode 2 von 2: Deinen Körper kennen
Schritt 1. Kennen Sie die Symptome
Erfahren Sie, welche Symptome bei Frauen während und kurz vor Beginn der Periode normal sind. Die folgenden Symptome treten bei vielen Frauen während ihres Menstruationszyklus auf:
- Reizbarkeit
- Stimmungsschwankungen und plötzliches Weinen
- Leichte Kopfschmerzen
- Bauchschmerzen
- Krämpfe in Bauch, Beinen oder Rücken
- Appetitveränderungen
- Verlangen nach bestimmten Geschmäckern oder Nahrungsmitteln
- Akneausbrüche
- Zarte Brüste
- Sich müde oder schläfrig fühlen
- Rücken- oder Schulterschmerzen
Schritt 2. Notieren Sie Ihre eigenen Symptome
Der Zyklus jeder Frau ist einzigartig. Notieren Sie die Symptome, die Sie vor und während jeder Periode haben, um eine bevorstehende Periode vorherzusagen. Erkenne die Warnsymptome, die deiner Periode häufig vorausgehen. Schreiben Sie die Symptome, die Sie haben, und deren Schwere an jedem Tag auf.
Schritt 3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Unregelmäßigkeiten in Ihrem Menstruationszyklus
Unregelmäßige Perioden können ein Symptom vieler Erkrankungen sein, die ärztliche Hilfe erfordern. Einige der häufigsten medizinischen Probleme, die unregelmäßige Perioden verursachen, sind:
- Beckenorganprobleme wie unperforiertes Jungfernhäutchen oder polyzystisches Ovarialsyndrom
- Reizdarmsyndrom
- Leber erkrankung
- Diabetes
- Essstörungen wie Magersucht und Bulimie
- Fettleibigkeit
- Tuberkulose
Schritt 4. Ergreifen Sie Schritte, um Ihre Periode zu regulieren
Wenn Ihre Periode unregelmäßig ist, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Arzt finden, mit dem Sie gerne sprechen können, da dies für manche ein heikles Thema sein kann. Manchmal kann ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem vorliegen, das zu Unregelmäßigkeiten führt; In anderen Fällen können unregelmäßige Perioden durch Änderungen des Lebensstils wie Gewichtsverlust oder eine Änderung Ihrer Verhütungsmethode reguliert werden.
Tipps
- Wenn Sie Ihre Periode überrascht, legen Sie etwas zusammengefaltetes Toilettenpapier in Ihre Unterwäsche oder bitten Sie eine andere Person um zusätzliche Binden oder Tampons.
- Bewahren Sie ein paar Binden/Tampons/andere ausgewählte Utensilien in Ihrem Zimmer, Ihrer Handtasche oder Ihrem Rucksack auf – an jedem Ort, den Sie leicht erreichen können, falls Sie eine Überraschung erleben.
- Wenn Sie Ihre erste Periode bekommen, fragen Sie Ihre Mutter, ältere Schwester oder Großmutter oder jede andere Frau in Ihrem Leben um Rat. Schäme dich nicht!
- Nicht ausflippen. Wisse, dass es einfach eine Tatsache des Lebens ist und handle nicht anders. Wenn Sie jedoch Stimmungsschwankungen haben, versuchen Sie, positiv zu bleiben und zu lachen.
- Es ist auch völlig in Ordnung, einen vertrauenswürdigen Erwachsenen zu fragen, ob Sie einen Mann oder eine Frau kennen. Sie können es Ihrer Mutter, Ihrem Vater, Onkel, Tante, Großelternteil, Kindermädchen usw. sagen. Wichtig ist, dass Sie Ihre Familienmitglieder wissen lassen, dass Sie anfangen.
- Sie können einen DIY-Heizbeutel herstellen, indem Sie Reis erhitzen und in ein ausgehöhltes Stofftier legen.
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Wenn Sie Ihre Periode überrascht und einer Ihrer Freunde bereits seine Periode hat, können Sie sich einen Code ausdenken, damit Sie sich gegenseitig helfen können.
Beispiel: (Code rot oder roter Punkt)
- Wenn Leute in der Nähe sind und Sie Angst haben, Ihrer Mutter, Ihrem Vater oder Ihrem Vormund zu sagen, dass Ihre Periode zurück ist. Überlegen Sie sich zum Beispiel einen Code: Sagen Sie "Japan greift an", da die Flagge von Japan weiß ist und einen roten Punkt hat.
Warnungen
- Wenn Sie starke Bauchschmerzen haben, die sich von Ihrem Bauchnabel auf Ihre linke Seite ausbreiten, wenden Sie sich sofort an einen Arzt. Dies sind keine regelmäßigen Menstruationskrämpfe und ein Zeichen einer Blinddarmentzündung.
- Wenn Sie in Ihrem Menstruationszyklus nach mehreren Monaten kein einheitliches Muster feststellen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass Sie keine hormonellen Ungleichgewichte haben.
