Die ersten Perioden können überraschend sein. Sie können nicht genau vorhersagen, wann Ihre erste Periode eintritt. Sie können jedoch Schritte unternehmen, um sich vorzubereiten. Erfahren Sie ein wenig über die Menstruation, bereiten Sie Ihre Vorräte vor und seien Sie auf Rückschläge vorbereitet.
Schritte
Teil 1 von 3: Versorgung sichern
Schritt 1. Stellen Sie ein Perioden-Kit her
Eine gute Möglichkeit, sich auf deine Periode vorzubereiten, besteht darin, ein Menstruationsset zu machen. Dies ist ein Kit, das alle notwendigen Materialien für Ihre Periode enthält. Für den Fall, dass Ihre Periode beginnt, haben Sie Ihr Kit einsatzbereit.
- In einer kleinen, dezenten Tasche verstauen Sie feminine Produkte. Die meisten Mädchen ziehen es vor, Binden zu verwenden, wenn sie zum ersten Mal mit der Menstruation beginnen. Sie können Pads in einem örtlichen Supermarkt oder Drogerie kaufen. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, Pads allein zu kaufen, lassen Sie sich von einer älteren Verwandten einkaufen. Sie kann dir Empfehlungen geben. Möglicherweise benötigen Sie zu Beginn Ihrer Periode schwerere Binden.
- Sie sollten auch einige rezeptfreie Schmerzmittel in Ihrem Kit haben. Dies ist bei Krämpfen hilfreich.
- Auch eine saubere Unterwäsche kann hilfreich sein. Wenn Sie Ihre Periode unerwartet bekommen, brauchen Sie möglicherweise Unterwäsche zum Wechseln.
- Es könnte eine gute Idee sein, zwei Perioden-Kits zu haben: eines, das Sie in der Schule aufbewahren und eines, das Sie zu Hause aufbewahren.
Schritt 2. Betrachten Sie Tampons
Viele Mädchen sind nervös, wenn sie zu Beginn ihrer Periode Tampons verwenden. Es ist in Ordnung, wenn Sie zuerst Pads verwenden möchten. Beachten Sie jedoch, dass Tampons bei richtiger Anwendung absolut sicher sind.
- Wenn Sie sehr aktiv sind, kann es sinnvoll sein, Tampons zu verwenden. Tampons sind einfacher für Bewegung und Sport zu verwenden.
- Verstehe, dass ein Tampon nicht in dir verloren gehen kann. Es ist physisch unmöglich, dass Ihr Tampon in Ihre Gebärmutter eindringt. Falls eine Schnur bei einem Tampon abreißt, ist es ziemlich einfach, den Tampon herauszufischen.
- Tampons müssen jedoch alle 4 Stunden gewechselt werden. Damit soll eine Ansteckung verhindert werden.
Schritt 3. Machen Sie es sich bequem, andere Mädchen um Vorräte zu bitten
Gelegentlich musst du vielleicht ein anderes Mädchen in deiner Klasse um Material bitten. Denken Sie daran, dass alle Frauen in dieser misslichen Lage waren. Es sollte Ihnen nicht peinlich sein, weibliche Mitschüler anzusprechen. Achte darauf, welche deiner Freundinnen bereits ihre Periode bekommen haben. Auf diese Weise wissen Sie, wen Sie fragen müssen.
Schritt 4. Bereiten Sie sich darauf vor, mit Ihren Eltern über Ihre Periode zu sprechen
Wenn du deine erste Periode bekommst, solltest du es wahrscheinlich deinen Eltern sagen. Auf diese Weise können sie Ihnen beim Kauf von Verbrauchsmaterialien helfen und alle Fragen beantworten, die Sie möglicherweise haben. Mit deinen Eltern über die Menstruation zu sprechen, kann unangenehm sein, aber du kannst Peinlichkeiten vermeiden, indem du eine Methode wählst, die sich für dich sicher anfühlt.
- Familien haben unterschiedliche Wege, mit Dingen wie Pubertät und Menstruation umzugehen. Manche Familien sind sehr offen und feiern vielleicht sogar eine erste Periode. Andere Familien ziehen es vor, über solche Dinge privat zu sprechen. Berücksichtigen Sie die Persönlichkeit Ihrer Familie, wenn Sie entscheiden, wie Sie Ihre Periode einem Erwachsenen offenlegen.
- Sie können mit einem Elternteil sprechen, indem Sie einfach Ihre Mutter und Ihren Vater beiseite ziehen und direkt sind. Sagen Sie etwas wie: "Ich habe gerade meine Periode bekommen. Können Sie mir helfen, ein paar Vorräte zu besorgen?" Deine Eltern fühlen sich je nach Persönlichkeit möglicherweise etwas unwohl, wenn sie mit dir über die Menstruation sprechen. Denken Sie jedoch daran, dass sie es vorziehen, wenn Sie Fragen stellen, die Sie möglicherweise haben, dann bleiben Sie verwirrt.
- Wenn du Geschwister hast, necken sie dich vielleicht ein bisschen mit deiner Periode. Versuchen Sie jedoch, die Neckereien zu ignorieren. Sie können dem entgegenwirken, indem Sie sagen, dass Ihre Periode nur ein Zeichen dafür ist, dass Sie reifer werden.
Teil 2 von 3: Vorbereitung auf Rückschläge
Schritt 1. Bewahren Sie Ersatzhosen und -unterwäsche in der Schule auf
Wenn deine Periode in der Schule auftritt, solltest du vorbereitet sein. Halten Sie Ersatzunterwäsche und -hosen in der Schule bereit. Sie können sie in Ihrem Spind oder Rucksack aufbewahren. Wechsel zwischen den Kursen im Notfall. Sie können Lecks auch kaschieren, indem Sie sich ein Sweatshirt um die Taille wickeln.
Schritt 2. Halten Sie für Ihre erste Periode dunkle Kleidung bereit
Stellen Sie sicher, dass Sie zumindest dunkle Kleidung tragen, insbesondere dunkle Hosen oder Röcke. Während Binden und Tampons normalerweise ein Auslaufen verhindern, kann dunklere Kleidung es im Falle eines Lecks besser kaschieren.
Schritt 3. Verstehen Sie, dass unregelmäßige Perioden häufig sind, wenn Sie zum ersten Mal mit der Menstruation beginnen
Viele Mädchen sind überrascht und alarmiert von ihrer ersten Periode, da sie unregelmäßig sein kann. Unregelmäßigkeiten der Menstruation sind jedoch sehr häufig, wenn Sie zum ersten Mal Ihre Periode haben.
- Es ist üblich, hier und da eine Periode zu verpassen. Möglicherweise haben Sie Ihre Periode mehrere Monate hintereinander nicht. Es kann bis zu 2 Jahre dauern, bis Ihr Menstruationszyklus regelmäßig wird.
- Ihre ersten paar Tage können sehr leicht oder sehr stark sein. Sie können auch anfangen zu bluten, aufhören und dann wieder anfangen.
Teil 3 von 3: Lernen über die Menstruation
Schritt 1. Verstehe die Menstruation, warum wir sie haben und wie sie funktioniert
Verstehe, dass es ein natürlicher Prozess ist, den alle Frauen ertragen müssen. Verbringen Sie einige Zeit damit, sich mit den körperlichen Prozessen hinter der Menstruation vertraut zu machen. Viele Frauen fühlen sich mit ihrer ersten Periode wohler, wenn sie verstehen, warum die Menstruation auftritt.
- Ihr Menstruationszyklus ist ein körperlicher Prozess, der in der Pubertät beginnt, wenn Sie die Geschlechtsreife erreichen. Jeden Monat bereitet Ihr Körper Sie auf eine mögliche Schwangerschaft vor, indem er eine Eizelle aus Ihren Eierstöcken freisetzt. Die Wände Ihrer Gebärmutter verdicken sich mit zusätzlichem Blut und Gewebe und Ihre Eierstöcke setzen ein Ei frei.
- Das Ei wandert durch einen Ihrer beiden Eileiter in die Gebärmutter. Bei einer Befruchtung verbleibt die Eizelle in der Gebärmutter und wächst zu einem Fötus heran. Geschieht dies nicht, bricht die Gebärmutterschleimhaut zusammen und es kommt zu Blutungen. Dies wird als Ihre monatliche Periode bezeichnet.
Schritt 2. Erfahren Sie, wann Sie mit Ihrer ersten Periode rechnen müssen
Nicht alle Frauen beginnen ungefähr zur gleichen Zeit mit der Menstruation. Während das Durchschnittsalter bei 12 liegt, beginnen manche Mädchen erst mit 16 und andere schon mit 8. Es gibt einige Möglichkeiten, wie Sie ein Gefühl dafür bekommen, wann Sie Ihre Periode erwarten können.
- Andere Anzeichen der Pubertät können Ihnen ein Gefühl dafür geben, wann Sie mit Ihrer ersten Periode rechnen müssen. Die meisten Mädchen haben ihre Periode etwa 2 bis 2 ½ Jahre, nachdem sie begonnen haben, Brüste zu entwickeln.
- Wenn Sie sich Ihrer Periode nähern, bemerken Sie möglicherweise einen dünnen, weißen Ausfluss aus Ihrer Vagina. Dies geschieht normalerweise etwa 6 Monate vor Ihrer ersten Periode.
- Wenn Sie an einer Essstörung wie Anorexia nervosa leiden, kann sich Ihre Periode aufgrund von hormonellen Veränderungen im Körper unter körperlicher Belastung verzögern.
Schritt 3. Bereiten Sie sich auf körperliche und emotionale Symptome vor
Perioden sind normalerweise nicht schmerzhaft. Bei einigen Frauen treten jedoch vor und während ihrer Periode körperliche Symptome auf. Sie können auch einige emotionale Nebenwirkungen wie Stimmungsschwankungen haben. Lassen Sie sich jedoch nicht von Leuten erschrecken, die Ihnen sagen, dass die Periode schmerzhaft und lästig ist, da dies nicht in jedem Fall vorkommt.
- Kurz vor und während Ihrer Periode können Krämpfe im Unterbauch sowie Brustspannen auftreten. Aufgrund hormoneller Veränderungen kann es bei manchen Frauen auch zu Stimmungsschwankungen kommen. Sie können während Ihrer Periode gereizter sein oder leichte Traurigkeit verspüren. Du merkst vielleicht, dass du vor und während deiner Periode leichter weinst.
- Zur Behandlung von Krämpfen und körperlichen Symptomen können rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen verwendet werden. Regelmäßiges Training, auch während der Periode, kann helfen, deine Stimmung zu regulieren und dich im Allgemeinen gesünder zu fühlen.
Schritt 4. Erfahren Sie ungefähr, wie lange Perioden dauern
Wenn Sie Ihre Periode zum ersten Mal bekommen, kann es nur ein paar Tage dauern. Blutungen können inkonsistent oder sehr leicht sein. Im Durchschnitt dauern die Perioden zwischen 2 und 7 Tagen. Sie können auch weibliche Familienmitglieder fragen, wie lange ihre Periode dauert, da Ihre Periode wahrscheinlich ähnlich lang ist wie ihre.
