Vermeiden Sie Händeschütteln, weil Ihre Handflächen immer klamm sind? Sind Ihre Socken und Schuhe ständig matschig und stinkend? Ist es Ihnen peinlich, immer größer werdende Schweißflecken auf Ihrer Kleidung zu haben? Wenn Sie diese Probleme haben, sind Sie nicht allein. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, um zu verhindern, dass übermäßiges Schwitzen Ihr Leben beeinträchtigt und Ihr Selbstbewusstsein schwächt.
Schritte
Methode 1 von 4: Ein Antitranspirant verwenden
Schritt 1. Verwenden Sie ein Antitranspirant anstelle eines Deodorants
Überprüfen Sie die Etiketten, wenn Sie Produkte kaufen, und kaufen Sie ein Antitranspirant anstelle eines Deodorants. Deodorant überdeckt Körpergeruch, verhindert aber nichts gegen übermäßiges Schwitzen.
Entscheiden Sie sich für ein weiches, festes Roll-on-Produkt für Ihre Achseln. Wählen Sie für Ihre Hände, Füße, Beine und andere Bereiche Ihres Körpers ein Aerosol-Antitranspirant
Schritt 2. Suchen Sie nach einer Formel mit der Bezeichnung „klinische Stärke“
Antitranspirantien mit klinischer Stärke sind teurer, aber sie verhindern effektiver das Schwitzen. Die meisten Antitranspirant-Deodorantmarken bieten eine Formel mit klinischer Stärke. Sie finden sie in Ihrer örtlichen Apotheke und überall dort, wo Hygieneprodukte verkauft werden.
Antitranspirantien, die Aluminiumchlorid enthalten, sind die wirksamsten Produkte
Schritt 3. Tragen Sie morgens Antitranspirant auf
Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie einmal täglich ein Antitranspirant auftragen. Gleiten Sie das Antitranspirant über Ihre Haut und bestreichen Sie Ihre Achseln gleichmäßig mit einer dünnen Schicht. Nachdem Sie es aufgetragen haben, massieren Sie es sanft in Ihre Haut ein, um die Wirksamkeit zu erhöhen.
Tragen Sie nicht zu viel Antitranspirant auf. Manchmal muss Ihr Körper schwitzen. Vermeiden Sie die Verwendung von Antitranspirant vor dem Schlafengehen
Schritt 4. Stellen Sie sicher, dass Ihre Haut trocken ist, bevor Sie ein Antitranspirant verwenden
Wenn Sie gerade aus der Dusche gekommen sind oder Ihre Achseln verschwitzt sind, trocknen Sie sie mit einem Handtuch ab. Sie können Ihre Achseln auch mit einem Fön zum Abkühlen föhnen.
Das Auftragen eines Antitranspirants auf nasse Haut kann zu Reizungen führen
Schritt 5. Verwenden Sie Aerosol-Antitranspirantien auf anderen Bereichen als Ihren Achseln
Bei verschwitzten Füßen sprühen Sie Ihre Fußsohlen und zwischen Ihre Zehen, um nasse, schweißgetränkte Socken zu vermeiden. Wenn Ihr Gesicht und Ihr Kopf stark schwitzen, können Sie ein Antitranspirant-Aerosol entlang Ihres Haaransatzes sprühen.
- Es gibt auch Antitranspirant-Tücher, die Sie möglicherweise bequemer verwenden als ein Aerosol.
- Testen Sie ein Antitranspirant, bevor Sie es auf Ihrem Haaransatz oder einer anderen empfindlichen Hautstelle anwenden. Tragen Sie es auf eine kleine Hautstelle auf und stellen Sie sicher, dass Sie keine Rötungen oder Brennen verspüren. Wenn Sie dies tun, vermeiden Sie die Verwendung des Produkts an empfindlichen Stellen.
Methode 2 von 4: Hausmittel ausprobieren
Schritt 1. Täglich baden und gesunde Hygienegewohnheiten entwickeln
Tägliches Baden kann die Bakterien, die auf Ihrer Haut leben, in Schach halten. Diese Bakterien verursachen Körpergeruch in Verbindung mit übermäßigem Schwitzen, daher kann eine Verringerung ihrer Anzahl Ihnen helfen, Schweißgeruch zu vermeiden.
- Das Waschen mit Seife nach dem Training oder anderen anstrengenden Aktivitäten ist besonders wichtig. Das Abwaschen von Schweiß und Bakterien nach dem Training kann auch helfen, Akne zu kontrollieren.
- Während tägliches Baden gut ist, versuchen Sie, die Duschen kurz zu halten. Langes, heißes Duschen kann deine Haut austrocknen und Akne oder Reizungen verursachen.
Schritt 2. Tragen Sie gerbsäurehaltige Produkte auf die betroffenen Stellen auf
Gerbsäurehaltige adstringierende Hautpflegeprodukte finden Sie in Apotheken und überall dort, wo Hygieneartikel verkauft werden. Tragen Sie eine dünne Schicht auf die Stellen Ihres Körpers auf, die übermäßig schwitzen, wie z. B. Ihre Achseln oder Füße. Lesen Sie die Anweisungen Ihres Produkts und verwenden Sie es wie angewiesen.
- Du könntest auch versuchen, starken schwarzen Tee aufzubrühen, der Gerbsäure enthält. Tränken Sie einen Waschlappen in den Tee oder tragen Sie die Teebeutel direkt auf Ihre Haut auf.
- Antitranspirantien mit klinischer Stärke können Reizungen verursachen oder Ekzeme und atopische Dermatitis verschlimmern, aber Gerbsäure kann helfen, diese Auswirkungen zu minimieren.
Schritt 3. Überspringen Sie scharfe Speisen
Chilischoten, scharfe Soße und andere scharfe Speisen können Schwitzen verursachen, also versuche sie zu vermeiden. Wenn Sie bemerken, dass Sie beim Essen von scharfem Essen zu schwitzen beginnen, vermeiden Sie sie, besonders wenn Sie unterwegs sind.
Darüber hinaus können Zwiebeln und Knoblauch Ihren Schweiß unangenehm riechen lassen
Schritt 4. Reduzieren Sie koffeinhaltige und alkoholische Getränke
Beachten Sie, wenn Sie beim Trinken von koffeinhaltigem Kaffee oder Tee oder beim Trinken von Alkohol zum Schwitzen neigen. Meiden Sie diese Substanzen gegebenenfalls, insbesondere wenn Sie in der Öffentlichkeit unterwegs sind.
Denken Sie daran, dass Koffein auch in Schokolade enthalten ist, daher müssen Sie möglicherweise auch auf süße Leckereien verzichten
Schritt 5. Versuchen Sie Entspannungstechniken, wenn Sie durch Stress schwitzen
Wenn du dich überfordert oder gestresst fühlst, atme tief ein, während du bis 4 zählst, halte für 4 zähle und atme dann langsam für 8 aus. Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in einer angenehmen Umgebung, während Sie Ihre Atmung kontrollieren, wie an einem beruhigenden Ort aus Ihrer Kindheit.
Versuchen Sie Entspannungstechniken vor und während stressiger Situationen, wie öffentliche Reden oder Zahnarztbesuche, anzuwenden
Schritt 6. Verfolgen Sie, was Ihr Schwitzen auslöst
Versuchen Sie, ein Schweißtagebuch zu führen, um zu verfolgen, was Sie zum Schwitzen bringt. Sie könnten einen kleinen Block zur Hand haben oder ein Protokoll auf Ihrem Telefon führen.
- Wenn Sie zum Beispiel Ihrem Mittagessen scharfe Soße hinzugefügt haben und übermäßig schwitzen, machen Sie sich eine Notiz. Schreibe auf, ob du nach einem Glas Wein zu schwitzen anfängst oder wenn das Gespräch mit deinem Schwarm deine Schweißdrüsen auf Hochtouren bringt.
- Das Verfolgen bestimmter Auslöser hilft Ihnen zu wissen, was Sie vermeiden sollten, um übermäßiges Schwitzen zu verhindern.
Methode 3 von 4: Umgang mit verschwitzten sozialen Situationen
Schritt 1. Tragen Sie leichte Stoffe, die eine Luftzirkulation ermöglichen
Wählen Sie Kleidung aus Naturfasern mit lockerer Webart, wie Baumwolle oder Leinen. Helle Farben können auch dazu beitragen, dass Sie kühler bleiben, da sie nicht so viel Licht und Wärme absorbieren wie dunkle Farben.
Schweißflecken zeigen sich am deutlichsten auf grauer Kleidung, also versuche diese Farbe zu vermeiden
Schritt 2. Packen Sie Wechselkleidung und zusätzliche Socken ein
Bringen Sie ein zusätzliches Hemd und eine Hose oder einen Rock mit, in die Sie wechseln können, wenn Sie Schweißflecken auf Ihrem Outfit haben. Verwenden Sie vor dem Wechseln ein Tuch oder ein Taschentuch, um überschüssigen Schweiß abzuwischen. Bringen Sie außerdem zusätzliche Socken mit, wenn Ihre Füße stark schwitzen.
- Tauschen Sie bei Bedarf zwei- bis dreimal täglich verschwitzte Socken gegen ein frisches Paar aus.
- Packen Sie zusätzliche Kleidung in einen Rucksack oder eine kompakte Reisetasche. Sie können auch zusätzliche Kleidung in Ihrem Auto oder in Ihrem Büro bei der Arbeit aufbewahren.
Schritt 3. Investieren Sie in feuchtigkeitsableitende Kleidung
Feuchtigkeitstransportierende Kleidung besteht aus einem speziell entwickelten Gewebe, das Schweiß absorbiert und ableitet. Tragen Sie feuchtigkeitsableitende Unterhemden und Unterwäsche, um sichtbare Schweißflecken auf Ihrer Oberbekleidung zu vermeiden.
Feuchtigkeitstransportierende Kleidung kann teuer sein. Baumwollunterwäsche ist günstiger und kann Schweiß absorbieren, ist aber nicht so effektiv wie spezielle Funktionsbekleidung
Schritt 4. Behandeln Sie klamme Hände mit einem Antitranspirant oder saugfähigen Puder
Wenn Ihre Hände stark schwitzen, versuchen Sie, sie morgens und vor dem Zubettgehen mit einem Aerosol-Antitranspirant zu besprühen. Das Einreiben mit Babypuder, Backpulver oder Maisstärke nach Bedarf kann auch helfen, sie trocken zu halten.
- Denken Sie daran, Ihre Hände gut mit einem Handtuch oder Fön abzutrocknen, bevor Sie das Antitranspirant auftragen.
- Wenn deine Hände oft klamm sind, solltest du keine dicken, öligen Lotionen verwenden, die Vaseline enthalten.
Schritt 5. Kaufen Sie atmungsaktive Schuhe für Schweißfüße
Leder und andere natürliche Materialien sind eine gute Wahl für Abendschuhe. Achten Sie beim Kauf von Sneakers auf Optionen mit kleinen Löchern für die Luftzirkulation.
- Tragen Sie außerdem, wann immer möglich, Sandalen oder gehen Sie barfuß, damit Ihre Füße atmen können.
- Du kannst auch feuchtigkeitsableitende Sportsocken kaufen.
Schritt 6. Verwenden Sie ein Fixierspray oder -puder, um ein Auslaufen des Make-ups zu verhindern
Wenn Kopf und Gesicht stark schwitzen und dein Make-up ruinieren, trage vor Foundation, Rouge und Augen-Make-up eine mattierende Grundierung auf. Nachdem Sie Ihr Make-up aufgetragen haben, beenden Sie es mit einem Fixierspray oder -puder, um zu verhindern, dass es verläuft.
- Sie sollten auch Löschtücher mit sich führen, um Schweiß aufzusaugen, ohne Ihr Make-up zu ruinieren. Kaffeefilter funktionieren auch zur Not gut.
- Vor dem Auftragen von Make-up können Sie Ihren Haaransatz auch mit einem Aerosol-Antitranspirant besprühen. Testen Sie es zuerst an einer kleinen Hautstelle, um Reizungen zu vermeiden.
Methode 4 von 4: Arzt konsultieren
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn das Schwitzen Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt
Vereinbaren Sie einen Termin, wenn Sie soziale Aktivitäten vermeiden oder der Meinung sind, dass das Schwitzen Ihr emotionales Wohlbefinden beeinträchtigt hat. Sie sollten auch Ihren Arzt aufsuchen, wenn plötzlich oder unerklärlich übermäßiges Schwitzen auftritt, mit Gewichtsverlust einhergeht oder hauptsächlich nachts auftritt.
- Möglicherweise haben Sie eine Erkrankung namens Hyperhidrose oder überaktive Schweißdrüsen. Ihr Schwitzen könnte auch mit einer anderen zugrunde liegenden Erkrankung zusammenhängen.
- Ihr Hausarzt überweist Sie möglicherweise an einen Dermatologen oder einen Hautspezialisten.
- Schwitzen zusammen mit Atembeschwerden, Brustschmerzen oder Schmerzen in Armen, Nacken oder Kiefer können ein medizinischer Notfall sein. Holen Sie sich sofort Hilfe, wenn Sie diese Symptome bemerken.
Schritt 2. Besprechen Sie alle Medikamente, die Sie einnehmen, mit Ihrem Arzt
Es gibt unzählige verschreibungspflichtige Medikamente, die als Nebenwirkung Schwitzen verursachen können. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Medikamente, die Sie regelmäßig einnehmen, zu Schwitzen führen können. Fragen Sie bei Bedarf, ob sie ein alternatives Medikament mit weniger Nebenwirkungen vorschlagen können.
Schritt 3. Fragen Sie Ihren Arzt, ob er ein verschreibungspflichtiges Medikament empfiehlt
Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise ein verschreibungspflichtiges Antitranspirant, eine Trockencreme oder ein anticholinerges Medikament. Nehmen Sie alle Medikamente gemäß den Anweisungen Ihres Arztes ein und beenden Sie die Einnahme Ihrer Medikamente nicht ohne die Zustimmung Ihres Arztes.
- Verschreibungspflichtige Antitranspirantien und Trockencremes sind in der Regel der erste Schritt einer medizinischen Behandlung. Ihr Arzt kann ein orales Medikament verschreiben, wenn diese nicht wirksam sind.
- Orale anticholinerge Medikamente sind systemisch, was bedeutet, dass sie im ganzen Körper eine austrocknende Wirkung haben. Sie können Ihre Schweißdrüsen unterdrücken, aber auch trockenen Mund und trockene Augen verursachen.
Schritt 4. Versuchen Sie die Iontophorese bei übermäßigem Schwitzen der Hände und Füße
Ihr Arzt kann Ihnen ein elektrisches Iontophoresegerät für zu Hause verschreiben oder die Behandlung in seiner Praxis durchführen. Bei diesem Verfahren wird ein leichter elektrischer Strom durch Wasser geleitet und verwendet, um Ihre Schweißdrüsen zu schließen.
- Eine typische Kur besteht aus mehreren 30-minütigen Sitzungen pro Woche.
- Sie werden während des Eingriffs ein Kribbeln verspüren; das Kribbeln kann einige Stunden nach der Behandlung anhalten. Nebenwirkungen sind selten, können jedoch Hautreizungen, Trockenheit und Blasenbildung umfassen.
Schritt 5. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Botox-Injektionen
Botox kann die Schweißdrüsen für 7 bis 19 Monate pro Injektion vorübergehend lähmen. Es wird bei starkem Schwitzen verwendet und kann in die Achseln, das Gesicht, die Hände oder die Füße injiziert werden.
Nebenwirkungen sind Schmerzen an der Injektionsstelle und grippeähnliche Symptome. Bei Injektion in die Handflächen kann Botox vorübergehende Schwäche und Schmerzen verursachen
Schritt 6. Ziehen Sie in Betracht, sich einer Mikrowellen-Thermolyse zu unterziehen
Diese Geräte arbeiten an den Achseln oder anderen verschwitzten Stellen, die eine schützende Fettschicht aufweisen. Ein Gerät liefert kontrollierte elektromagnetische Energie, die die Schweißdrüsen im behandelten Bereich zerstört. Ärzte empfehlen in der Regel 2 Behandlungen im Abstand von 3 Monaten.
- Die Zerstörung der Schweißdrüsen in den Achseln hat keinen Einfluss auf die Fähigkeit des Körpers, seine Temperatur zu kontrollieren. Nur 2% deiner Schweißdrüsen befinden sich in deinen Achselbereichen.
- Sie werden während des Eingriffs keine Schmerzen oder Beschwerden spüren, aber Sie können mehrere Tage lang Rötungen, Schwellungen und Empfindlichkeit verspüren. Nach der Mikrowellen-Thermolyse können Sie bis zu 5 Wochen lang ein Taubheitsgefühl oder ein Kribbeln in den behandelten Bereichen verspüren.
Schritt 7. Suchen Sie einen Berater auf, wenn Angst Ihr Schwitzen auslöst
Wenn Sie unter Angstschweißen leiden, kann eine kognitive Verhaltenstherapie oder Psychotherapie Ihnen helfen, Linderung zu finden. Ein Berater oder Therapeut kann Ihnen Entspannungstechniken empfehlen und Ihnen beibringen, wie Sie auslösende Denkmuster erkennen und umleiten.
Bei Bedarf können sie auch Medikamente gegen eine Angst- oder Panikattacke empfehlen
Schritt 8. Unterziehen Sie sich als letzten Ausweg einer Operation
Eine Operation bei übermäßigem Schwitzen ist selten und wird nur in extremen Fällen empfohlen, wenn alle anderen Behandlungsmöglichkeiten versagt haben. Es gibt 2 chirurgische Verfahren zur Behandlung von Hyperhidrose:
- Eine lokale Achseloperation wird unter örtlicher Betäubung in einer Hautarztpraxis durchgeführt. Ihr Arzt wird Fettabsaugung, Exzision (Schneiden mit Skalpell oder Schaber) oder Laser verwenden, um die Schweißdrüsen zu entfernen. Die Erholung dauert normalerweise 2 Tage, obwohl Sie die Armaktivität für etwa eine Woche einschränken müssen.
- Bei einer Sympathektomie wird der Nerv entfernt, der dem Körper sagt, dass er übermäßig schwitzen soll. Bei einem verwandten Verfahren, der sogenannten Sympathektomie, wird der Nerv durchtrennt statt entfernt. Diese Verfahren können übermäßiges Schwitzen unter den Achseln oder an den Händen lindern, aber sie können auch Hitzeintoleranz, unregelmäßigen Herzschlag und Zwangsschwitzen oder vermehrtes Schwitzen in anderen Körperteilen verursachen.
- Wenn Ihr Zustand eine Operation erfordert, hilft Ihnen Ihr Dermatologe bei der Entscheidung, welche Option für Sie die richtige ist.
Tipps
- Wenn Sie aktiv bleiben und nicht zu viel schwitzen möchten, versuchen Sie es mit Schwimmen. Das Wasser wäscht Ihren Schweiß weg und lässt Sie aktiv bleiben.
- Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, kann das Abnehmen Ihrem Körper das Abkühlen erleichtern, sodass Sie nicht so viel schwitzen.
- Übermäßiges Schwitzen kann zu Dehydration führen, also trinke mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag.
- Manche Menschen befürchten, dass Antitranspirantien mit einem höheren Risiko für Brustkrebs und Alzheimer verbunden sind. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, die Antitranspirantien mit diesen oder anderen Krankheiten in Verbindung bringen.
- Denken Sie daran, entspannt und ruhig zu sein, wenn Ihr Schwitzen auf Stress und Angst beruht.
