Wenn Sie Schüttelfrost haben, kann es sich anfühlen, als wäre Ihnen bis ins Mark kalt, und Ihr Körper kann zu zittern beginnen. Das Aufwärmen kann jedoch manchmal etwas komplizierter sein als nur das Tragen einer Decke, denn es kann viele Gründe geben, warum Sie Schüttelfrost bekommen. Abgesehen von Erkältung können Sie aufgrund einer Infektion, Fieber, Angstzuständen oder niedrigem Blutzucker Schüttelfrost bekommen, wenn Sie an Diabetes leiden. Glücklicherweise wird Schüttelfrost wahrscheinlich nicht lange anhalten, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um sich wohler zu fühlen, egal aus welchem Grund. Denken Sie daran, dass wenn Sie aufgrund von Fieber Schüttelfrost haben, dies ein Zeichen dafür ist, dass Ihr Immunsystem daran arbeitet, eine Infektion abzuwehren und Ihnen zu helfen, sich zu erholen.
Schritte
Methode 1 von 4: Fieber behandeln
Schritt 1. Versuchen Sie Paracetamol, um Ihr Fieber zu senken
Acetaminophen wird häufig von Ärzten zur Senkung des Fiebers empfohlen und ist im Allgemeinen sicher, solange Sie es nach Anweisung einnehmen. Wenn Sie über 13 Jahre alt sind, nehmen Sie alle 4-6 Stunden 650-1000 mg ein, bis Ihr Fieber sinkt. Wenn Sie das Medikament einem Kind geben, geben Sie ihm die folgende Dosis, solange die Symptome anhalten:
- Unter 2: Konsultieren Sie Ihren Arzt
- 2-4 Jahre: 160 mg alle 4-6 Stunden
- 4-6 Jahre: 240 mg alle 4-6 Stunden
- Alter 6-9: 320 mg alle 4-6 Stunden
- 9-11 Jahre: 320-400 mg alle 4-6 Stunden
- Alter 11-12: 320-480 mg alle 4-6 Stunden
Spitze:
Manchmal ist es am besten, das Fieber seinen Lauf zu lassen, damit Ihr Körper alles abwehren kann, was Sie krank macht. Wenn Sie jedoch Schüttelfrost haben, kann die Einnahme von Medikamenten zur Senkung Ihres Fiebers Ihnen dabei helfen, sich wohler zu fühlen.
Schritt 2. Nehmen Sie Ibuprofen als OTC-Alternative zu Paracetamol
Ibuprofen ist eine weitere rezeptfreie Behandlung, die häufig verwendet wird, um Fieber zu senken. Beide Arzneimittel sind in kleinen Dosen sicher und beide haben ein geringes Risiko von Nebenwirkungen, wenn Sie sie wie verordnet einnehmen rät Ihnen, das eine über das andere zu nehmen. Die Dosierung ist wie folgt:
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Dosierungsanweisungen für Kinder unter 13 Jahren zu erhalten. Eine typische Dosis beträgt normalerweise 10 mg pro 1 kg (2,2 lb) des Körpergewichts des Kindes, aber es ist immer noch am besten, mit Ihrem Kinderarzt zu sprechen, um zu erfahren, was er empfiehlt.
- ab 13: 400 mg alle 4-6 Stunden
- NSAIDs können mit bestimmten anderen Medikamenten interagieren, was unerwünschte Nebenwirkungen (wie übermäßige Blutungen) verursachen oder Ihre anderen Medikamente weniger wirksam machen kann. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ibuprofen anwenden, wenn Sie ein Medikament wie ein anderes NSAID (wie Naproxen) oder einen Blutverdünner (wie Coumadin, Plavix, Pradaxa oder Eliquis) einnehmen.
Schritt 3. Ruhen Sie sich so viel wie möglich aus
Geben Sie Ihrem Körper viel Zeit, um alles abzuwehren, was Sie krank macht. Suchen Sie sich einen bequemen Platz zum Entspannen und schlafen oder unterhalten Sie sich ruhig, bis Sie sich besser fühlen. Vermeiden Sie Sport oder anstrengende Aktivitäten, da diese Ihr Fieber stärker ansteigen lassen können.
Die Chancen stehen gut, das ist alles, was Sie tun möchten, aber wenn Sie sich eine Zeit lang besser fühlen, vermeiden Sie die Versuchung, aufzuspringen und eine Menge Dinge zu erledigen. Ruhen Sie sich aus, bis Sie sicher sind, dass Ihr Fieber vorüber ist
Schritt 4. Trinken Sie zusätzliche Flüssigkeit, während Ihr Fieber anhält
Wenn Sie Fieber haben, können Sie leicht dehydrieren, daher ist es wichtig, viel Flüssigkeit wie Wasser, Saft und Brühe zu trinken. Abgesehen davon, dass Sie hydratisiert bleiben, kann das Trinken von etwas Kühlem auch dazu beitragen, Ihre Körpertemperatur zu senken, was dazu beitragen kann, dass Ihre Schüttelfrost verschwindet.
Schritt 5. Vermeiden Sie die Versuchung, sich zu bündeln
Wenn Sie aufgrund von Fieber Schüttelfrost bekommen, könnten Sie versucht sein, einen Stapel Decken und Ihren Lieblingspullover zu schnappen. Dies kann jedoch Ihr Fieber tatsächlich verschlimmern. Ziehen Sie sich stattdessen in leichten Schichten an und konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Fieber zu senken, damit Sie sich besser fühlen.
- Wenn Ihnen unangenehm kalt ist, können Sie sich unter einer leichten Decke ausruhen.
- Vermeiden Sie zugige oder kalte Bereiche, da dies Ihre Schüttelfrost verschlimmern könnte.
Schritt 6. Entspannen Sie in einem lauwarmen Bad
Wenn Sie Fieber haben, kann ein Bad im Bad zur Abkühlung beitragen. Das Wasser sollte jedoch nur wenig wärmer als Zimmertemperatur sein. Wenn es zu heiß ist, kann es Ihre Körpertemperatur noch weiter ansteigen lassen. Wenn das Wasser hingegen zu kalt ist, kann es dazu führen, dass Sie zittern, was auch Ihr Fieber verschlimmern kann.
Du kannst auch einen Waschlappen in lauwarmes Wasser tauchen und ihn dann an deine Stirn oder deine Handgelenke drücken
Schritt 7. Nehmen Sie Antibiotika ein, wenn Ihre Schüttelfrost auf eine bakterielle Infektion zurückzuführen ist
Fieber ist oft die Art und Weise, wie Ihr Körper eine Infektion abwehrt. Schüttelfrost kann daher ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Immunsystem Überstunden macht. Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Sie eine bakterielle Infektion haben, wird er Ihnen eine Antibiotikakur verschreiben.
- Auch wenn Sie sich besser fühlen, nehmen Sie alle Antibiotika ein, die Ihnen verschrieben werden, um sicherzustellen, dass die Infektion vollständig verschwunden ist. Andernfalls kann es zurückkehren, und es wird wahrscheinlich schwieriger sein, ein zweites Mal zu behandeln.
- Schüttelfrost ist beispielsweise oft ein Symptom einer Harnwegsinfektion (HWI).
- Schüttelfrost ist auch ein häufiges Symptom von Malaria, also informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie in ein Gebiet gereist sind, in dem die Krankheit häufig vorkommt. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass Sie sich mit Malaria infiziert haben, wenn Sie in den USA leben.
- Auch eine Virusinfektion wie eine Grippe oder eine Erkältung kann Fieber und Schüttelfrost verursachen. Antibiotika helfen jedoch nicht bei der Behandlung von Virusinfektionen. Nehmen Sie keine Antibiotika ein, es sei denn, Ihr Arzt verschreibt sie.
Schritt 8. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie Fieber haben, das länger als 3 Tage anhält
Für Personen ab 2 Jahren ist es in Ordnung, Fieber mehrere Tage zu Hause zu behandeln. Wenn es jedoch länger als 3 Tage anhält, sich nach der Einnahme von Medikamenten nicht bessert oder mehrere Stunden lang bei 103 ° F (39 ° C) bleibt, rufen Sie zur Sicherheit Ihren Arzt an. Ihr Fieber kann ein Zeichen für eine ernstere Krankheit sein, wie eine Infektion. Wenn Ihr Fieber 40 °C erreicht, rufen Sie sofort Ihren Arzt an.
- Bei Babys von 0-3 Monaten rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Ihr Kind Fieber von 38,0 °C oder mehr hat, auch wenn es keine anderen Symptome hat.
- Wenn Sie ein Baby im Alter zwischen 3 und 6 Monaten haben, rufen Sie seinen Kinderarzt an, wenn es Fieber über 39 ° C hat.
- Rufen Sie bei Babys zwischen 6 und 24 Monaten den Arzt an, wenn sie Fieber über 39 °C haben, das nicht auf OTC-Fiebersenker anspricht oder länger als 1 Tag anhält.
Warnung:
Suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, wenn Ihr Fieber von Symptomen wie Nackensteifheit, Verwirrtheit, Trägheit, starken Schmerzen oder Atembeschwerden begleitet wird.
Methode 2 von 4: Behandlung von niedrigem Blutzucker
Schritt 1. Essen Sie eine kleine, kohlenhydratreiche Mahlzeit, wenn Sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel haben
Wenn Sie Diabetes haben und Ihr Blutzucker sinkt, können Sie sich sehr kalt fühlen und sogar Schüttelfrost bekommen. Dies kann auch von Symptomen wie einem zittrigen, schwachen Gefühl, einer erhöhten Herzfrequenz, einem blassen Aussehen oder Kopfschmerzen begleitet sein. Versuchen Sie in diesem Fall, einen kleinen kohlenhydratreichen Snack zu sich zu nehmen, um Ihren Blutzuckerspiegel zu erhöhen.
- Du könntest zum Beispiel ein Glas Fruchtsaft trinken, eine Schüssel Müsli essen oder eine Handvoll Rosinen essen.
- Überprüfen Sie Ihren Blutzucker nach 15 Minuten erneut, um sicherzustellen, dass er wieder angestiegen ist. Wenn nicht, essen Sie noch einen Snack und überprüfen Sie die Zahlen nach weiteren 15 Minuten erneut.
Schritt 2. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um Ihren Zustand zu behandeln, wenn Sie Diabetes haben
Die Behandlung von Diabetes ist von Person zu Person unterschiedlich und kann Medikamente, Blutzuckertests und Änderungen des Lebensstils umfassen. Befolgen Sie daher die Anweisungen Ihres Behandlungsteams sorgfältig. Das kann dazu beitragen, dass Ihr Blutzucker nicht abstürzt, was zu Schüttelfrost führt.
- Wenn Sie häufig mit niedrigem Blutzucker zu kämpfen haben, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt. Möglicherweise müssen Sie Ihre Medikamente anpassen oder häufiger essen.
- Diabetes kann auch das Risiko erhöhen, Infektionen zu entwickeln, die Fieber und Schüttelfrost verursachen können. Die Kontrolle Ihres Blutzuckerspiegels trägt dazu bei, dass Sie nicht so häufig Infektionen bekommen.
Schritt 3. Essen Sie in regelmäßigen Abständen kleine Mahlzeiten, um einen niedrigen Blutzuckerspiegel zu vermeiden
Wenn Sie nicht genug essen und Ihr Blutzucker zu niedrig sinkt, können Symptome wie Schüttelfrost, Schwindel und Schwäche auftreten. Stellen Sie sicher, dass Sie eine ausgewogene Mahlzeit zu sich nehmen, die Kohlenhydrate, Obst und Gemüse, mageres Protein und gesunde Fette enthält.
Zum Mittagessen gibt es zum Beispiel ein Stück gebackenen Fisch, eine Scheibe Brot und einen kleinen Salat mit Dressing
Schritt 4. Halten Sie Glucagon bereit, wenn das Risiko einer schweren Hypoglykämie besteht
Wenn Ihr Diabetes schwer zu behandeln ist und Sie die Gefahr eines schweren Blutzuckerabfalls haben, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, das injizierbare Medikament Glukagon bereitzuhalten. Auf diese Weise kann jemand das Medikament in Ihren Arm, Oberschenkel oder Gesäß spritzen, wenn Sie bewusstlos werden, um Ihnen zu helfen, das Bewusstsein wiederzuerlangen.
Sprechen Sie unbedingt mit Ihren Lieben über den Standort des Medikaments und die Verwendung im Notfall
Methode 3 von 4: Angst lindern
Schritt 1. Versuchen Sie Atemübungen, wenn Ihr Schüttelfrost auf Angst zurückzuführen ist
Wenn Sie mit Angstzuständen zu kämpfen haben, kann dies manchmal ein kaltes Gefühl sein. Sie können sogar Schüttelfrost und Zittern erleben. Es kann wirklich beängstigend sein, wenn das passiert, aber denk daran, dass es normal ist, und versuche eine einfache Atemübung, um dich in der Gegenwart zu erden.
- Zum Beispiel könntest du 4 Zählungen einatmen, deinen Atem weitere 4 Zählungen anhalten, ausatmen für 4 Zählungen und deinen Atem für weitere 4 Zählungen anhalten. Wiederholen Sie das mehrmals, bis Sie sich besser fühlen.
- Du könntest auch versuchen, langsam bis 10 zu zählen, um dich zu erden.
Versuchen Sie diese Erdungsübung gegen Angstzustände:
Identifiziere 5 Dinge, die du anfassen kannst, 4 Dinge, die du sehen kannst, 3 Dinge, die du hören kannst, 2 Dinge, die du riechen kannst und 1 Dinge, die du schmecken kannst.
Schritt 2. Konzentrieren Sie sich auf Dinge, die Sie kontrollieren können
Angst entsteht normalerweise dadurch, dass man sich auf das Unbekannte konzentriert, wie Nervosität über ein bevorstehendes Ereignis oder Angst vor einem unbekannten Ausgang. Versuchen Sie stattdessen, Ihre Gedanken auf das zu richten, was Sie kontrollieren können. Wenn Sie beginnen, sich zentrierter zu fühlen, wird Ihr Schüttelfrost wahrscheinlich nachlassen.
Wenn Sie sich zum Beispiel Sorgen über einen bevorstehenden Test machen, stellen Sie sich nicht ängstlich vor, was passieren wird, wenn Sie die Prüfung nicht bestehen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, wie Sie die verbleibende Studienzeit optimal nutzen können
Schritt 3. Vermeiden Sie den Konsum von Koffein und Alkohol
Koffeinhaltige Getränke können nervös machen, was die Angstsymptome verschlimmern kann. Darüber hinaus kann Alkohol Ihre Denkweise ändern, was dazu führt, dass Sie sich eher mit den Dingen beschäftigen, die Sie ängstlich machen. Es ist am besten, beide zu vermeiden, bis Ihre Angst unter Kontrolle ist.
Schritt 4. Trainieren Sie, um überschüssigen Stress abzubauen
Wenn Sie aufgrund von Angst Schüttelfrost haben, versuchen Sie aufzustehen und Ihren Körper in Bewegung zu bringen. Das wird dir nicht nur helfen, dich aufzuwärmen, sondern Bewegung kann auch dazu beitragen, die Wohlfühl-Chemikalien deines Gehirns anzukurbeln, und manchmal kann es sein, dass du deinen Körper in Bewegung bringst, um deinen Geist zu beruhigen.
- Darüber hinaus kann Bewegung helfen, Spannungen abzubauen, die sich aufgrund von Stress in Ihren Muskeln aufbauen können.
- Yoga ist eine entspannende Praxis, die besonders für Menschen mit Angstzuständen nützlich sein kann.
Schritt 5. Schreiben Sie Ihre Gedanken auf, um Ihre Angstauslöser zu verfolgen
Manchmal kann es vorkommen, dass Sie mit einer Panikattacke konfrontiert werden, ohne sich auch nur sicher zu sein, warum Sie verärgert sind. Versuchen Sie, Ihre Gefühle in ein Tagebuch zu schreiben, einschließlich dessen, was Sie getan haben, bevor Sie anfingen, sich ängstlich zu fühlen. Im Laufe der Zeit können Sie möglicherweise feststellen, was Ihre Angst auslöst.
Sobald Sie wissen, was Ihre Angstauslöser sind, können Sie je nach Problem daran arbeiten, sie entweder zu vermeiden oder sie zu konfrontieren und zu überwinden
Methode 4 von 4: Den Körper aufwärmen
Schritt 1. Ziehen Sie mehrlagige Kleidung an, wenn Ihr Schüttelfrost von der Kälte herrührt
Eine der einfachsten Möglichkeiten, sich bei Kälte aufzuwärmen, besteht darin, sich in mehreren Schichten zu kleiden. Tatsächlich kann das Anziehen mehrerer Schichten dazu beitragen, dass Sie wärmer bleiben, als nur eine dicke Schicht zu tragen, da die Schichten dazu beitragen, warme Luft an Ihrem Körper zu halten.
- Du könntest zum Beispiel ein T-Shirt, einen leichten Hoodie und eine Jacke darüber tragen und dann unten eine dünne Hose unter einer Jeans tragen. Darüber hinaus können Sie warme Accessoires wie dicke Socken, eine Mütze, einen Schal und Handschuhe hinzufügen.
- Wenn Ihre Kleidung feucht ist, können Sie sich viel kälter fühlen, also ziehen Sie so schnell wie möglich trockene Kleidung an.
Warnung:
Wenn Ihr Schüttelfrost durch hohes Fieber verursacht wird, kann das Einwickeln in warme Kleidung und Decken Ihre Temperatur noch weiter ansteigen lassen. Behandeln Sie in diesem Fall lieber Ihr Fieber als die Schüttelfrost.
Schritt 2. Gehen Sie unter eine dicke Decke, um sich zu isolieren
Wenn dir kalt genug ist, dass du zitterst, bedecke deinen ganzen Körper mit einer Decke, einschließlich deiner Arme und Beine. Ziehe die Decke um dich herum, damit deine Körperwärme eingeschlossen wird. Nach ein paar Minuten solltest du von einer warmen Lufttasche umhüllt sein, die deine Schüttelfrost lindern kann.
Wenn Sie keine ausreichend schwere Decke haben, verwenden Sie 2 dünnere
Schritt 3. Verwenden Sie ein Heizkissen für zusätzliche Wärme
Wenn die Luft um dich herum sehr kalt ist, kann es schwierig sein, dich aufzuwärmen, selbst wenn du bereits Decken oder Schichten trägst. Schalten Sie in diesem Fall ein Heizkissen ein und legen Sie es auf Ihren Schoß, auf Ihren Bauch oder hinter Ihren Rücken. Verwenden Sie jedoch während des Schlafens kein Heizkissen und decken Sie das Heizkissen nicht mit einer Decke ab, da es überhitzen könnte.
- Sie können auch eine Heizdecke verwenden, wenn Sie eine haben.
- Bevor du ein Heizkissen oder eine Heizdecke verwendest, vergewissere dich, dass das Kabel nicht ausgefranst ist, und untersuche das Kissen oder die Decke sorgfältig, um sicherzustellen, dass keine dunklen oder verkohlten Stellen vorhanden sind.
Schritt 4. Bitten Sie jemanden, Sie zu umarmen, um seine Wärme zu teilen
Manchmal, wenn dir kalt ist, kann es hilfreich sein, eine andere Person zu bitten, dich für ein paar Minuten in die Arme zu nehmen. Ihre Körperwärme wird auf Sie übertragen und hilft Ihnen, sich wärmer zu fühlen.
- Dies ist eine großartige Option, wenn Sie mit einer anderen Person zusammen sind, der bereits kalt ist, da Sie sich gegenseitig beim Aufwärmen helfen können.
- Wenn Sie nicht in der Nähe von jemand anderem sind, kann es auch hilfreich sein, Ihre Arme um sich selbst zu legen.
Schritt 5. Nehmen Sie ein warmes Bad, um sich wohltuend aufzuwärmen
Füllen Sie Ihre Wanne mit warmem Wasser und lassen Sie es etwa 15 Minuten einweichen, oder bis das Wasser abzukühlen beginnt. Wenn Sie in einer Wanne baden, umgibt das warme Wasser Ihren ganzen Körper, was Ihre Körpertemperatur sanft erhöhen kann, bis Ihr Schüttelfrost aufhört. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie das Wasser verlassen, bevor das Bad kalt wird, da Sie sich sonst kälter fühlen als zu Beginn.
Vermeiden Sie heißes Wasser in Ihrem Bad. Wenn dir kalt ist, ist es schwieriger zu erkennen, ob das Wasser zu heiß ist, und du wirst dich eher verbrühen
Schritt 6. Stehen Sie auf und bewegen Sie sich, um Ihre Extremitäten zu wärmen
Machen Sie einen flotten Spaziergang, joggen Sie ein paar Minuten auf der Stelle oder probieren Sie ein paar Hampelmänner. Schon 5-10 Minuten aktiv zu sein kann helfen, Ihre Durchblutung zu verbessern, und wenn Ihr Blut freier fließt, werden Ihre Finger und Zehen schnell warm!
