Knöchelverletzungen können eine Weile dauern, um zu heilen, insbesondere wenn sie nicht die richtige Behandlung erhalten. Jeder ist in der Lage, eine solche Verletzung zu erleiden, aber Sportler sind anfälliger für eine solche. Um einem Athleten zu helfen, sich von einer leichten Knöchelverletzung zu erholen, ist es immer eine gute Idee, den Knöchel zu kleben. Das Tapen des Knöchels ermöglicht zusätzliche Unterstützung bei gleichzeitiger Mobilität.
Schritte
Teil 1 von 2: Vorbereitung zum Tape des Knöchels
Schritt 1. Suchen Sie medizinisches Fachpersonal auf
Wenn Sie nicht darin geschult sind, Knöchel zu wickeln, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Im Notfall müssen Sie möglicherweise versuchen, den Knöchel selbst zu umwickeln. Versuchen Sie nur dort zu übernehmen, wo ein Arzt benötigt wird, wenn Sie sich in einer ernsten Situation befinden, da Sie dadurch weiteren Schaden anrichten können.
Schritt 2. Materialien sammeln
Stellen Sie sicher, dass Sie alles haben, was Sie brauchen, um den Knöchel richtig zu befestigen. Ohne die richtige Ausrüstung können Sie der Person, deren Knöchel Sie umwickeln möchten, weitere Verletzungen zufügen. Planen Sie, diese vier Dinge im Voraus zu haben. Du wirst brauchen:
- Klebeband. Klebeband verhindert ein Verrutschen und erleichtert den Wickelvorgang.
- Fersen- und Spitzenpolster. Fersen- und Schnürpads schützen vor Blasen durch Reibung und Scheuern.
- Vorverpackung. Pre-Wrap wirkt als Barriere zwischen der Haut und dem Tape. Pre-Wrap ist ein schaum- oder gazeartiges Tuchpolster. Es wird je nach Hersteller mit unterschiedlichen Dingen hergestellt. Es kann aus Baumwolle, Latex, anderen synthetischen Materialien sowie Mischungen dieser Materialien bestehen.
- Sportliches Klebeband. Athletic Tape ist die wichtigste strukturelle Komponente, die beim Umwickeln von Knöcheln verwendet wird.
Schritt 3. Positionieren Sie den verletzten Patienten
Bitten Sie den Patienten, sich an einem stabilen Ort zu setzen, an dem sein Fuß angehoben und gestreckt werden kann, sodass er leicht zugänglich ist. Der Fuß sollte in einem 90-Grad-Winkel aufrecht stehen und während der gesamten Dauer des Tape-Jobs in dieser Position bleiben.
Schritt 4. Klebstoff auftragen
Dies kommt am häufigsten in Sprayform, als QDA (Quick Drying Adhesive). Der Klebstoff wird gleichmäßig leicht auf die zu umwickelnde Fläche gesprüht. Durch das Auftragen dieses Klebers stellen Sie sicher, dass die Verpackung an Ort und Stelle bleibt.
Teil 2 von 2: Tape am Knöchel
Schritt 1. Positionieren Sie die Fersen- und Schnürsenkelpolster
Legen Sie die Fersen- und Spitzenpolster auf die Ober- und Rückseite des Knöchels. Die Polster verhindern blasenbildende Reibung unter dem Knöchelband. Denken Sie bei der Positionierung an die Punkte, an denen Ihr Schuh auf Ihren Fuß trifft. Dies sind die wahrscheinlichsten Stellen, an denen Blasen aufgrund des Wickelns auftreten.
- Für zusätzlichen Schutz kann unter den Pads selbst Hautgleitmittel aufgetragen werden, obwohl dies nicht unbedingt erforderlich ist.
- In Notsituationen sind Fersen- und Schnürsenkelpolster möglicherweise nicht erforderlich.
Schritt 2. Wickeln Sie den Knöchel vollständig mit einer Vorverpackung
Tragen Sie die Vorpackung vom Mittelfuß bis zum unteren Ende des Wadenmuskels auf. Decken Sie den Fuß vollständig ab, damit das Tape nicht an der Haut klebt. Die Ferse kann unbedeckt bleiben. Dies bietet eine Barriere zwischen dem Tape und der Haut sowie eine zusätzliche Stützschicht.
Schritt 3. Wenden Sie Anker an
Legen Sie ein bis drei Ankerstreifen oben auf die Vorverpackung. Jeder aufeinanderfolgende Streifen sollte sich ungefähr in der Mitte überlappen. Legen Sie einen um das Fußgewölbe, wo der untere Teil der Vorverpackung endet.
- Achten Sie darauf, dass jeder Ankerstreifen mit gleichmäßiger Spannung angebracht wird. Zu leicht und das Band wird die Vorverpackung nicht stark genug verankern; zu eng und die Durchblutung des Fußes könnte eingeklemmt oder abgeschnitten werden.
- Erkundigen Sie sich nach der Anwendung beim Sportler, ob das Tape angenehm ist.
Schritt 4. Bringen Sie die Steigbügel an
Bringen Sie drei halb überlappende Steigbügel an, beginnend auf der medialen Seite (innerhalb des Knöchels) und arbeiten Sie zur lateralen Seite (außerhalb des Knöchels). Diese Bügel werden U-förmige Streifen sein. Das Band beginnt am oberen Anker, geht über die Unterseite der Ferse, unter den Fuß und auf der anderen Seite wieder hoch. Es endet am Startanker auf der gegenüberliegenden Seite des Fußes.
Stellen Sie sicher, dass Sie beim Anlegen des Steigbügels am inneren Anker, unter dem Fuß und am äußeren Anker eine gleichmäßige Spannung ausüben
Schritt 5. Platzieren Sie drei Hufeisen
Diese gehen von beiden Seiten des Fußes zurück um die Achillessehne zur gegenüberliegenden Seite des Fußes. Hufeisenbandumwicklungen stabilisieren die Steigbügel. Sie stützen auch den Knöchel.
Schritt 6. Machen Sie zwei Achter
Tragen Sie das Klebeband in zwei Achtermustern auf, wobei eines in jede Richtung geht. Beginnen Sie an der Oberseite des Fußes, wo der Fuß mit dem Knöchel verbunden ist, nehmen Sie das Band unter dem Fuß, wieder nach oben und um die Rückseite des Knöchels. Das Band sollte dort enden, wo Sie es begonnen haben.
Schritt 7. Verwenden Sie Fersenschlösser
Fersenverschlüsse beginnen auf einer Seite des Fußes, wickeln sich um die Ferse und werden dann auf der Seite, von der aus Sie begonnen haben, wieder mit Klebeband versehen. Vier werden im Wechsel aufgetragen, zwei auf jeder Seite des Fußes. Dies hilft, das Sprunggelenk zu stabilisieren.
Schritt 8. Tape up mit horizontalen Streifen
Diese sollen die Vorverpackung vollständig abdecken. Dies hilft, all die verschiedenen Klebebandstücke zusammenzuhalten. Es hilft auch, zusätzliche Stabilität zu verleihen und schließt die Hülle.
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Tipps
- Versuchen Sie, Falten im Klebeband zu vermeiden, und wenn sich die Vorverpackung aufrollt, wenden Sie sie erneut an.
- Lassen Sie den Athleten nicht spielen, wenn ihm sein Tape-Job Schmerzen und/oder Unbehagen bereitet. Es könnte sie möglicherweise mehr verletzen. Erklären Sie ihnen, dass es sich aufgrund der Unterstützung, die es bietet, etwas eng anfühlt.
- Ein Knöchel sollte etwa anderthalb Rollen Klebeband aufnehmen.
