Bursitis ist eine Erkrankung, die zu starken Schmerzen, Schwellungen oder Steifheit in den Bereichen um Ihre Gelenke führen kann. Daher betrifft Bursitis oft Bereiche Ihres Körpers wie Knie, Schultern, Ellbogen, große Zehen, Fersen und Hüften. Die Behandlung einer Schleimbeutelentzündung hängt von der Schwere, den Ursachen und den Symptomen ab, aber Sie haben eine Reihe von Möglichkeiten, sowohl zu Hause als auch bei Ihrem Arzt.
Schritte
Teil 1 von 4: Bursitis verstehen
Schritt 1. Verstehen Sie, was Bursitis verursacht
Bursitis ist, wenn ein Schleimbeutel vergrößert und entzündet wird. Ein Schleimbeutel ist ein kleiner, mit Flüssigkeit gefüllter Sack, der Ihren Körper in der Nähe Ihrer Gelenke polstert. Das heißt, es bietet Polsterung, wenn sich Ihre Knochen, Haut und Gewebe mit Ihren Gelenken verbinden und sich mit ihnen bewegen.
Schritt 2. Suchen Sie nach Schwellungen
Zu den Symptomen einer Bursitis gehören Schwellungen an der Stelle sowie Schmerzen. Der Bereich kann auch rot sein oder steif sein. Wenn Sie diese Symptome haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
Schritt 3. Wissen Sie, wie es diagnostiziert wird
Ihr Arzt wird Fragen und eine körperliche Untersuchung verwenden, um den Zustand zu diagnostizieren. Er kann auch ein MRT oder eine Röntgenaufnahme anordnen.
Schritt 4. Verstehen Sie, was Bursitis verursacht
Bursitis wird am häufigsten durch wiederholte Bewegungen im selben Gelenk oder durch leichtes Auftreffen auf denselben Bereich im Laufe der Zeit verursacht. Aktivitäten wie Gartenarbeit, Malen, Tennis oder Golf können zum Beispiel zu einer Schleimbeutelentzündung führen, wenn Sie nicht aufpassen. Andere Ursachen für eine Schleimbeutelentzündung sind Infektionen, Traumata oder Verletzungen, Arthritis oder Gicht.
Teil 2 von 4: Bursitis mit Heilmitteln zu Hause behandeln
Schritt 1. Verwenden Sie die PRICEM-Behandlung
„PRICEM“steht für „schützen“, „ruhen“, „eis“, „komprimieren“, „erhöhen“und „medizieren“.
- Bieten Sie Schutz, indem Sie das Gelenk polstern, insbesondere wenn es sich in der unteren Körperhälfte befindet. Tragen Sie beispielsweise Knieschützer, wenn Ihre Schleimbeutelentzündung in den Knien liegt und Sie weiterhin knien müssen.
- Gönnen Sie Ihrem Joint so viel Pause wie möglich, indem Sie sich von ihm fernhalten. Probiere zum Beispiel verschiedene Übungen aus, die den Bereich in der Nähe des entzündeten Gelenks nicht verletzen.
- Verwenden Sie in ein Tuch gewickelte Eisbeutel. Sie können auch gefrorenes Gemüse wie Erbsen verwenden. Vereise den Bereich jeweils 20 Minuten lang und du kannst diese Methode bis zu 4 Mal am Tag anwenden.
- Sie können das Gelenk in einen elastischen Verband wickeln, um ihn zu stützen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie den Bereich über Ihrem Herzen so oft wie möglich anheben. Andernfalls können sich Blut und Flüssigkeit in der Umgebung ansammeln.
- Verwenden Sie entzündungshemmende Schmerztabletten wie Ibuprofen, die helfen können, Schwellungen und Schmerzen zu lindern.
Schritt 2. Verwenden Sie warme Kompressen bei Schmerzen, die länger als 2 Tage anhalten
Wenden Sie viermal täglich bis zu 20 Minuten lang Wärme auf den Bereich an.
Sie können ein heißes Pad oder eine Wärmflasche verwenden. Wenn Sie beides nicht haben, befeuchten Sie einen Waschlappen und legen Sie ihn in die Mikrowelle. Erhitze es etwa 30 Sekunden lang, um es aufzuwärmen, und achte darauf, dass es nicht zu heiß ist
Schritt 3. Probieren Sie bei Schleimbeutelentzündungen in Ihren Beinen einen Gehstock, einen Krückenrollstuhl oder eine andere Art von Gehhilfe aus
Auch wenn Sie vielleicht keinen Gehstock oder Gehhilfe verwenden, benötigen Sie möglicherweise einen, während Sie sich erholen. Diese Geräte helfen dabei, einen Teil des Gewichts vom Schleimbeutelbereich zu nehmen, wodurch er schneller heilt und Ihre Schmerzen reduziert werden.
Schritt 4. Versuchen Sie es mit einer Schiene oder einem Korsett
Schienen und Orthesen unterstützen verletzte Bereiche. Im Falle einer Schleimbeutelentzündung können sie Ihren Gelenkbereichen die dringend benötigte Linderung verschaffen, was zu einer schnelleren Heilung führt.
Verwenden Sie jedoch nur Zahnspangen oder Schienen für den anfänglichen Schmerzausbruch. Wenn Sie sie zu lange verwenden, verringert dies die Kraft in diesem Gelenk. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie lange Sie einen tragen sollten
Teil 3 von 4: Bursitis mit professioneller Hilfe behandeln
Schritt 1. Fragen Sie Ihren Arzt nach Kortikosteroid-Injektionen
Diese Art der Injektion ist eine der wichtigsten medizinischen Behandlungen für Bursitis. Im Wesentlichen wird Ihr Arzt eine Nadel verwenden, um Kortison in das Gelenk zu injizieren.
- Wenn Sie sich Sorgen über die Schmerzen machen, verwenden die meisten Ärzte zuerst ein Anästhetikum, um den Bereich zu betäuben. Er oder sie kann auch einen Ultraschall verwenden, um die Nadel an die richtige Stelle zu führen.
- Diese Injektionen sollten sowohl die Entzündung als auch die Schmerzen lindern, obwohl sie sich verschlimmern können, bevor sie besser werden.
Schritt 2. Nehmen Sie Antibiotika ein
Manchmal wird die Entzündung durch eine Infektion verursacht. Eine Runde Antibiotika kann Ihrem Körper helfen, die Infektion abzuwehren und die Entzündung und die Schleimbeutelentzündung zu reduzieren. Wenn der Schleimbeutel infiziert ist, kann Ihr Arzt die infizierte Flüssigkeit zuerst mit einer Nadel ablassen.
Schritt 3. Führen Sie eine Physiotherapie durch
Physiotherapie kann eine gute Option für Sie sein, insbesondere wenn Sie häufige Schübe haben. Ein Physiotherapeut kann Ihnen zeigen, wie Sie am besten trainieren, um Ihren Bewegungsumfang und Ihr Schmerzniveau zu verbessern und das Problem in Zukunft zu vermeiden.
Schritt 4. Versuchen Sie zu schwimmen oder gehen Sie in einen Whirlpool
Wasser kann Ihnen helfen, das Gelenk leichter und schmerzfrei zu bewegen, sodass Sie langsam wieder in Bewegung kommen. Seien Sie jedoch beim Schwimmen vorsichtig. Schwimmen kann zu einer Schleimbeutelentzündung in der Schulter führen, also halte die Intensität gering. Konzentrieren Sie sich auf die Wiederherstellung der Bewegung und die Linderung von Schmerzen, nicht auf ein intensives Training.
Eine weitere Möglichkeit ist die Wasserphysiotherapie, mit der Sie Ihre Schmerzen unter Anleitung eines Fachmanns lindern können
Schritt 5. Verwenden Sie die Operation als letzte Option
Ein Chirurg kann den Schleimbeutel operativ entfernen, wenn er zu einem ernsthaften Problem wird, aber diese Behandlung ist normalerweise die letzte, die ein Arzt empfiehlt.
Teil 4 von 4: Bursitis verhindern
Schritt 1. Vermeiden Sie wiederholte Bewegungen im gleichen Bereich
Das heißt, eine Schleimbeutelentzündung wird oft dadurch verursacht, dass Sie dasselbe Gelenk verwenden, um immer wieder dieselbe Bewegung auszuführen, z. B. zu viele Liegestütze oder sogar etwas so Kleines wie zu langes Tippen.
Schritt 2. Machen Sie Pausen
Wenn Sie eine Aktion über einen längeren Zeitraum ausführen müssen, sollten Sie sich von Zeit zu Zeit ausruhen. Wenn Sie beispielsweise längere Zeit geschrieben oder getippt haben, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihre Hände und Arme zu strecken.
Schritt 3. Immer aufwärmen
Ein Physiotherapeut kann Ihnen mit Übungen und Dehnungen für Ihre spezifischen Bedürfnisse helfen. Nehmen Sie sich vor dem Training Zeit für einige Dehnübungen und leichte Bewegungen, um Ihren Körper aufzuwärmen.
- Beginnen Sie zum Beispiel mit etwas Einfachem wie Hampelmännern oder Joggen auf der Stelle.
- Sie können auch Dehnungsübungen wie High Knee Pulls ausprobieren, bei denen Sie Ihre Arme in die Luft heben. Ziehen Sie sie wieder nach unten, während Sie ein Knie nach oben ziehen. Knie abwechselnd.
- Ein weiteres einfaches Aufwärmen sind hohe Kicks, genau so klingt es; trete ein Bein hoch in die Luft vor dir. Wechseln Sie zwischen den Beinen hin und her.
Schritt 4. Bauen Sie Ihre Toleranz auf
Wenn Sie zum ersten Mal eine neue Übungs- oder Gewichtheberroutine beginnen, nehmen Sie sich Zeit, um Ausdauer aufzubauen. Du willst nicht gleich beim ersten Mal hundert Wiederholungen machen. Fangen Sie klein an und bauen Sie jeden Tag auf.
Zum Beispiel, am ersten Tag, an dem Sie Liegestütze machen, möchten Sie vielleicht einfach zehn oder so versuchen. Fügen Sie am nächsten Tag noch einen hinzu. Fügen Sie jeden Tag eine hinzu, bis Sie ein Niveau erreichen, mit dem Sie sich wohl fühlen
Schritt 5. Hören Sie auf, wenn Sie starke Schmerzen haben
Sie sollten mit einer gewissen Belastung Ihrer Muskeln rechnen, wenn Sie Gewichte heben oder eine neue Übung beginnen. Sie sollten jedoch aufhören, wenn Sie scharfe oder starke Schmerzen verspüren, die auf ein Problem hinweisen können.
Schritt 6. Üben Sie eine gute Körperhaltung
Sitzen und stehen Sie aufrecht, wenn Sie können. Ziehen Sie Ihre Schultern nach hinten. Korrigieren Sie Ihre Haltung, wenn Sie bemerken, dass Sie sich zurücklehnen. Eine schlechte Haltung kann zu Schleimbeutelentzündungen führen, insbesondere in den Schultern.
- Stellen Sie Ihre Füße im Stehen gleichmäßig, etwa schulterbreit auseinander. Halte deine Schultern zurück. Verspanne dich nicht. Halten Sie Ihren Bauch drin. Ihre Arme sollten frei hängen.
- Wenn Sie sitzen, sollten Ihre Knie in einer Linie mit Ihren Hüften sein. Halte deine Füße flach. Spannen Sie Ihre Schultern nicht an, sondern rollen Sie sie zurück. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken vom Stuhl gestützt wird. Wenn dies nicht der Fall ist, müssen Sie möglicherweise ein kleines Kissen in der Nähe Ihres Rückens hinzufügen. Stellen Sie sich eine Schnur über Ihre Wirbelsäule vor, die Ihren Kopf beim Sitzen nach oben zieht.
Schritt 7. Korrigieren Sie die Beinlängenunterschiede
Wenn eines Ihrer Beine länger ist als das andere, kann dies zu einer Schleimbeutelentzündung in einem Ihrer Gelenke führen. Verwenden Sie einen Schuhlift für das kürzere Bein, um das Problem zu beheben.
Ein Orthopäde kann Ihnen helfen, die richtige Art von Lift zu finden. Im Wesentlichen ist ein Fersen- oder Schuhlift in die Unterseite des Schuhs eingearbeitet. Es verlängert das Bein etwas, da es zusätzliche Höhe bietet
Schritt 8. Verwenden Sie nach Möglichkeit Polsterung
Das heißt, wenn Sie sitzen, stellen Sie sicher, dass Sie ein Kissen unter sich haben. Wenn Sie knien, haben Sie ein Kniepolster unter sich. Wählen Sie gute Schuhe, die ausreichend Halt und Polsterung bieten, wie zum Beispiel hochwertige Laufschuhe.
