Die COVID-19-Pandemie hat dazu geführt, dass viele Schulen im letzten Schuljahr vor dem Ende des Schuljahres geschlossen wurden. Jetzt planen viele Schulleitungen, zum neuen Schuljahr wieder zu öffnen, wobei sie die Gesundheit und Sicherheit ihrer Schüler im Auge behalten. Die Vorbereitung auf die Rückkehr zur Schule während einer globalen Pandemie kann sich beängstigend und angsteinflößend anfühlen, aber Sie könnten sich auch freuen, Ihre Freunde zu sehen und wieder in eine Routine einzusteigen. Indem Sie mit den Verantwortlichen Ihrer Schule in Kontakt bleiben und Sicherheitsvorkehrungen treffen, können Sie sich auf die Rückkehr in die Schule vorbereiten und gleichzeitig Sie und Ihre Klassenkameraden so sicher wie möglich halten.
Schritte
Methode 1 von 2: Umgang mit Stress und Angst
Schritt 1. Sprich mit deinen Freunden darüber, wie es ihnen geht
Wenn Sie seit dem letzten Schuljahr im Lockdown waren, haben Sie Ihre Freunde vielleicht seit ein paar Monaten nicht mehr gesehen. Versuchen Sie, sie telefonisch oder in den sozialen Medien zu erreichen, um zu erfahren, wie sie zu allem stehen und was sie über das neue Schuljahr denken. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, sind sie wahrscheinlich auch ängstlich, sodass Sie sich gegenseitig unterstützen können.
Mit Menschen zu sprechen, die das Gleiche durchmachen wie du, kann dir helfen, dich weniger allein zu fühlen, und deine Freunde können dir auch Tipps geben, wie du das neue Jahr meistern kannst
Schritt 2. Frischen Sie die Dinge auf, die Sie letztes Jahr gelernt haben
Wenn Ihr Schuljahr aufgrund der COVID-19-Pandemie vorzeitig endete, können Sie sich möglicherweise nicht daran erinnern, was Sie im letzten Jahr gelernt haben. Wenn Sie noch Ihre Notizen oder Hausaufgaben haben, sollten Sie sie noch einmal durchgehen, um das Gelernte aufzufrischen. Wenn Sie wirklich Schwierigkeiten haben, wenden Sie sich an einen Online-Tutor oder schauen Sie sich Online-Tutorials an.
- Khan Academy und YouTube bieten kostenlose Videos, die grundlegende mathematische, sozialwissenschaftliche und naturwissenschaftliche Konzepte erklären.
- Viele Lehrer werden dir nicht böse sein, wenn du einige Konzepte aus dem letzten Jahr wiederholen musst. Dies ist eine schwere Zeit für alle, einschließlich der Lehrer.
Schritt 3. Machen Sie eine Pause vom Anschauen der Nachrichten
Auf dem Laufenden zu bleiben ist wichtig, aber das Anschauen der Nachrichten rund um die Uhr kann Ihnen schlechte Aussichten geben und Ihren Stress erhöhen. Haben Sie keine Angst, sich 1 bis 2 Tage von Nachrichten-Websites und sozialen Medien frei zu nehmen, um sich um Ihre psychische Gesundheit zu kümmern.
Oder Sie nehmen sich einen kleinen Teil des Tages, um sich die Nachrichten anzusehen, und machen dann für den Rest des Tages eine Pause
Schritt 4. Treiben Sie regelmäßig Sport, ernähren Sie sich ausgewogen und trinken Sie viel Wasser
Sich um seinen Körper zu kümmern ist sehr wichtig, auch wenn es schwierig sein kann, dies zu tun, wenn Sie gestresst sind. Versuchen Sie, drei- bis viermal pro Woche Sport zu treiben, essen Sie eine ausgewogene Ernährung mit vielen Vollkornprodukten, Proteinen, Obst und Gemüse und trinken Sie jedes Mal Wasser, wenn Sie durstig sind.
Versuchen Sie, eine Wasserflasche mit in die Schule zu nehmen, damit Sie sie bei Bedarf zur Hand haben
Schritt 5. Holen Sie sich jede Nacht mindestens acht Stunden Schlaf
Zu wenig Schlaf kann Sie reizbar und launisch machen, und es kann auch Ihren Stress und Ihre Angst verschlimmern. Versuchen Sie, sich so weit wie möglich an einen regelmäßigen Schlafplan zu halten und sorgen Sie dafür, dass Sie sich ausreichend ausruhen, damit Sie jeden Tag in der Schule effektiv lernen können.
Die Rückkehr zur Schule kann dir helfen, wieder einen gesunden Schlafplan zu finden
Schritt 6. Nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen
Auch wenn die Schule wieder anfängt, versuchen Sie, sich Zeit für Ihre Hobbys zu nehmen, damit Sie sich erholen und entspannen können. Wenn Sie unter der Woche zu beschäftigt sind, nehmen Sie sich am Wochenende etwas Zeit. Sie können ein Kartenspiel spielen, basteln, Bücher lesen oder nach draußen gehen und in der Natur abhängen.
Leider können einige Ihrer außerschulischen Aktivitäten aufgrund der Pandemie abgesagt werden. Wenn dies der Fall ist, versuchen Sie, diese Aktivitäten nach Möglichkeit selbst durchzuführen. Wenn Sie zum Beispiel in der Schule Sport getrieben haben, verbessern Sie Ihre Fähigkeiten in Ihrem Garten oder zu Hause. Oder, wenn Sie im Theaterclub waren, üben Sie, Monologe aufzuführen und eine Aufnahme von sich selbst an Ihre Freunde zu senden
Schritt 7. Sprechen Sie mit einem Erwachsenen, wenn Sie Schwierigkeiten haben
Es ist immer schwer, wieder in den Schwung des Schuljahres zu kommen, und es ist jetzt besonders schwer. Wenn Sie Probleme mit dem Konzept haben, wieder zur Schule zu gehen, oder Angst haben, was passieren könnte, wenden Sie sich an einen Erwachsenen, dem Sie vertrauen. Jeder hat im Moment ein wenig Angst und Sorgen, also ist es kein Grund, sich zu schämen.
Du kannst mit deinen Eltern, deinem Vormund, einem Lehrer oder sogar einem Berufsberater sprechen
Methode 2 von 2: Sicherheitsvorkehrungen treffen
Schritt 1. Fragen Sie die Schulleitung, welche Vorsichtsmaßnahmen sie treffen
Da Schulen die Entscheidung treffen, während COVID-19 wieder zu öffnen, implementieren sie möglicherweise neue Verfahren und Richtlinien, um Sie oder Ihr Kind zu schützen. Wenn Sie keine Neuigkeiten über Änderungen an Ihren Schulen erhalten haben, senden Sie eine E-Mail oder rufen Sie den Schulleiter oder die Schulleitung Ihrer Schule an, um zu erfahren, was sie anders machen. Einige hilfreiche Fragen sind:
- Welche Sicherheitsvorkehrungen trifft die Schule, um die Sicherheit der Schüler zu gewährleisten?
- Wird es in diesem Jahr psychiatrische Einrichtungen für Studenten geben?
- Wie werden die Sicherheitsmaßnahmen während der Schule durchgesetzt?
Schritt 2. Tragen Sie eine Gesichtsmaske, wenn Ihre Schule dies verlangt
Bevor Sie zur Schule gehen, stellen Sie sicher, dass Sie eine Stoffmaske haben, die Sie aufsetzen können, wenn Sie sich anderen Schülern und Lehrern nähern. Seien Sie darauf vorbereitet, diese Maske den größten Teil des Tages aufzuhalten, wenn Ihre Schule dies erfordert.
- Einige Schulen verlangen keine Gesichtsmasken, aber es ist sowieso am besten und sichersten, einen zu tragen.
- Versuchen Sie, Ihre Maske nach jedem Gebrauch in heißem Wasser zu waschen, um eine Kontamination zu vermeiden.
Schritt 3. Halten Sie einen Abstand von 0,91 bis 1,83 m zu anderen Schülern und Mitarbeitern ein
Wenn Sie in der Schule ankommen, kann Ihr Schreibtisch so aufgestellt werden, dass er mindestens 0,91 m von den anderen Schülern entfernt ist. Versuchen Sie im Laufe des Tages, mindestens diesen Abstand zwischen Ihnen und Ihren Kollegen einzuhalten, um eine Kontamination zu vermeiden.
Es kann schwer sein, deine Freunde nicht umarmen zu können, geschweige denn in ihrer Nähe zu stehen. Darüber traurig zu sein ist völlig normal. Denken Sie daran, dass Sie die Sicherheitsrichtlinien befolgen, um sich und andere gesund zu halten, so schwer es auch ist
Schritt 4. Waschen Sie Ihre Hände häufig mit Wasser und Seife
Gehen Sie so oft wie möglich ins Badezimmer und waschen Sie sich mindestens 20 Sekunden lang die Hände mit Seife und warmem Wasser. Spülen Sie Ihre Hände gut ab und trocknen Sie sie auf einem sauberen Handtuch ab, um alle Keime abzutöten, mit denen Sie möglicherweise in Kontakt gekommen sind.
- Sie können auch ein Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis in Ihrem Rucksack mitführen, falls Sie Ihre Hände nicht waschen können.
- Achte darauf, dass du dir vor dem Essen wirklich gut die Hände wäschst.
Schritt 5. Bleiben Sie zu Hause, wenn Sie sich krank fühlen
Wenn Sie irgendwelche Symptome von COVID-19 haben, informieren Sie einen Erwachsenen und bleiben Sie von der Schule zu Hause. Wenn Sie sich von Ihren Mitschülern isolieren, können Sie sie gesund halten, und Sie können wieder zur Schule gehen, sobald Sie sich besser fühlen.
- Möglicherweise müssen Sie Ihre Symptome / Testergebnisse Ihrer Schule melden, bevor Sie zurückkehren können.
- Wenn Sie an COVID-19-Symptomen wie Kurzatmigkeit, Husten und Fieber leiden, sollten Sie einen Diagnosetest von Ihrem Gesundheitsdienstleister in Ihrem Bundesstaat oder Landkreis in Erwägung ziehen.
Schritt 6. Befolgen Sie die Richtlinien Ihrer Schule
Jede Schule ist anders, und Ihre Schule hat möglicherweise strengere Richtlinien als andere. Denken Sie daran, dass jede neue Regel darin besteht, Sie und Ihre Freunde zu schützen und Ihnen gleichzeitig eine gute Ausbildung zu bieten.
Einige Schulen können die Unterrichtszeiten, die Mittags- und Pausenzeiten gestaffelt, die Zeit abbauen oder die Klassenzimmer nach draußen verlegen
Tipps
- Dies ist eine neue und ungewisse Zeit für alle, und die Richtlinien können sich ändern, sobald mehr Informationen verfügbar sind.
- Du kannst auch versuchen, deine Eltern dazu zu überreden, dir die Online-Schule zu erlauben, wenn deine Schule diese Möglichkeit hat. Du könntest auch zu Hause Schule machen.
- Wenn Ihre Schule eine Gesichtsmaske benötigt oder Sie eine tragen möchten, bringen Sie eine zusätzliche mit, für den Fall, dass eine kaputt geht.
