Ein Kiefergelenkkopfschmerz ist ein Kopfschmerz, der durch ein Problem mit den Kiefergelenken oder Muskeln verursacht wird. Die Kiefergelenke befinden sich auf beiden Seiten Ihres Kopfes, direkt vor Ihren Ohren. Sie verbinden Ihren Unterkiefer mit Ihrem Kopf. Die Muskeln in diesen Bereichen werden als Kaumuskeln bezeichnet. Wenn Schmerzen und Funktionsstörungen im Kiefer, in den Kiefergelenken und in den Kiefermuskeln auftreten, kann dies zu einer Kiefergelenkerkrankung (bekannt als TMD) führen, die Kopfschmerzen verursachen kann. Entzündungen und Kontraktionen im Kiefergelenkbereich üben Druck auf die umliegenden Nerven und Muskeln aus und verursachen Kieferschmerzen und Kopfschmerzen. Um Kiefergelenk-Kopfschmerzen zu behandeln, können Sie verifizierte Heilmittel ausprobieren, die von der Wissenschaft unterstützt werden, darunter einige Hausmittel oder einige nicht verifizierte natürliche Heilmittel, die bei manchen Menschen wirken können.
Schritte
Methode 1 von 4: Diagnose des Zustands
Schritt 1. Suchen Sie zuerst einen Arzt auf
Bevor Sie versuchen, eine Selbstdiagnose oder Selbstbehandlung durchzuführen, sollten Sie einen Arzt oder Zahnarzt aufsuchen, insbesondere wenn die Schmerzen und/oder Druckempfindlichkeit in Ihrem Kiefer anhaltend sind oder wenn Sie Ihren Kiefer nicht vollständig öffnen oder schließen können. Ein Arzt kann potenziell schwerwiegende medizinische Probleme wie eine Infektion oder Nervenprobleme ausschließen.
Schritt 2. Identifizieren Sie einen Kiefergelenkkopfschmerz
Wenn Sie häufig Kopfschmerzen haben, die mit bestimmten Symptomen verbunden sind, leiden Sie wahrscheinlich an Kopfschmerzen im Zusammenhang mit dem Kiefergelenk. Sie können zum Beispiel Knack- oder Klickgeräusche hören, wenn Sie Ihren Mund öffnen oder schließen. Sie können auch Schmerzen im Gesicht haben. Ihr Kiefer kann steif sein und folglich können Sie Schwierigkeiten haben, den Mund zu öffnen oder zu schließen. Es kann sich auch auf Ihr Beißen und Ihr Gehör auswirken.
Da Kiefergelenkskopfschmerzen mit Kiefergelenkserkrankungen zusammenhängen, können Sie die Kopfschmerzen möglicherweise behandeln, indem Sie die ursprüngliche Erkrankung behandeln
Schritt 3. Suchen Sie einen Arzt auf
Sie können mit einem Besuch bei Ihrem Hausarzt oder Ihrem Zahnarzt beginnen. Beide sollten darauf trainiert werden, die ersten Symptome des Kiefergelenks zu erkennen. Wenn Ihr Fall extremer ist, müssen Sie möglicherweise einen Spezialisten aufsuchen, aber Ihr Arzt oder Zahnarzt wird diese Empfehlung aussprechen.
Schritt 4. Erwarten Sie eine körperliche Untersuchung
Ihr Arzt oder Zahnarzt wird Ihren Kiefer und seine Reichweite untersuchen. Sie wird auch leicht drücken, um herauszufinden, wo Sie Schmerzpunkte haben. Darüber hinaus benötigen Sie möglicherweise eine MRT-, Röntgen- oder CT-Untersuchung, um bestimmte Probleme zu lokalisieren.
Schritt 5. Versuchen Sie einen Physiotherapeuten
Wenn Sie nachts aufgrund von Stress, Angst oder Kontrollverlust mit den Zähnen zusammenbeißen und knirschen, kann Physiotherapie Ihnen helfen, zu lernen, sich zu entspannen. Ihr Arzt oder Zahnarzt kann Ihnen einen Physiotherapeuten empfehlen.
Methode 2 von 4: Verwendung von Medikamenten zur Behandlung von Kiefergelenkkopfschmerzen
Schritt 1. Nehmen Sie Schmerzmittel ein
Sie können rezeptfreie schmerzlindernde Medikamente gegen Kopfschmerzen in Ihrer örtlichen Apotheke erhalten. Diese Arzneimittel helfen, Schmerzen und Entzündungen zu kontrollieren und Ihre Kopfschmerzen zu lindern.
- Sie können NSAIDs wie Ibuprofen, Aspirin oder Naproxen-Natrium einnehmen, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern, während Paracetamol nur bei Schmerzen wirkt. Geben Sie einem Kind unter 14 Jahren jedoch niemals Aspirin, da das Risiko eines Reye-Syndroms besteht, das eine potenziell lebensbedrohliche Erkrankung darstellt.
- Wenn Ihre Schmerzen stärker sind, kann Ihr Arzt Ihnen ein Medikament verschreiben. Befolgen Sie immer sorgfältig die Anweisungen auf der Verpackung.
Schritt 2. Fragen Sie nach Muskelrelaxantien, um Ihre Kiefermuskulatur zu entspannen
Muskelrelaxantien sind verschreibungspflichtige Medikamente, die Verspannungen in den Muskeln lösen und Schmerzen lindern können. Da sie die Symptome des Kiefergelenks lindern, können sie die Kopfschmerzen lindern.
- Im Allgemeinen nehmen Sie diese bis zu ein paar Wochen lang oral ein, obwohl Sie sie möglicherweise weniger als eine Woche benötigen. Ihr Arzt kann Ihnen auch eine Injektion wie Botulinumtoxin oder ein Steroid anbieten, die sie in der Praxis verabreichen wird.
- Da Muskelrelaxanzien Sie sehr schläfrig machen können und Sie während der Einnahme das Autofahren oder das Bedienen von Geräten vermeiden sollten, sind sie möglicherweise nicht für jeden geeignet. Möglicherweise möchten Sie sie nur vor dem Zubettgehen einnehmen, um sich den ganzen Tag nicht sediert zu fühlen.
Schritt 3. Ziehen Sie trizyklische Antidepressiva in Betracht
Während diese Medikamente normalerweise verwendet werden, um Depressionen zu lindern, können sie auch bei Schmerzen helfen. Normalerweise werden diese Medikamente in kleinen Dosen zur Schmerzlinderung verschrieben.
Ein Beispiel für dieses Medikament ist Amitripytlin (Elavil)
Schritt 4. Ziehen Sie eine Botox-Injektion in Betracht, um die Bewegung Ihres Kiefers zu stoppen
Diese Behandlung ist auch relativ selten, da viele Ärzte darüber diskutieren, wie viel sie hilft. Die Idee ist, die Kiefermuskulatur zu entspannen, was wiederum bei Ihren Kopfschmerzen helfen kann.
Schritt 5. Nehmen Sie Kortikosteroide ein, um schwere Entzündungen zu reduzieren
Kortikosteroide ahmen die natürliche Nebennierenproduktion Ihres Körpers nach und bewirken eine Verringerung von Entzündungen und Schmerzen aufgrund von Kiefergelenkproblemen. Diese Behandlung wird jedoch selten bei CMD angewendet; Sie werden es wahrscheinlich nur von einem Arzt verschreiben lassen, wenn Sie eine schwere Entzündung haben.
Methode 3 von 4: Änderungen des Lebensstils vornehmen
Schritt 1. Verwalten Sie Ihren Kiefer
Bestimmte Bewegungen werden Ihre CMD-Symptome verschlimmern. Zum Beispiel kann Gähnen die Symptome verschlimmern. Wenn Sie diese Bewegungen vermeiden können, verringern Sie die Möglichkeit, andere Arten von Schmerzen auszulösen. Sie sollten auch versuchen, zu vermeiden, zu singen oder Kaugummi zu kauen.
Schritt 2. Üben Sie das Dehnen und Entspannen Ihres Kiefers
Ihr Arzt, Zahnarzt oder Physiotherapeut kann Ihnen Techniken beibringen, die Ihnen helfen, Ihren Kiefer zu entspannen. Sie lernen zum Beispiel, wie Sie die Muskulatur sanft massieren. Wenn Sie Kopfschmerzen haben, kann die Arbeit an Ihrem Kiefer die Kopfschmerzen lindern.
Das sanfte Öffnen und Schließen des Mundes hilft, die Kiefermuskulatur zu dehnen und die entzündete Muskulatur zu stärken. Öffne deinen Mund, bis du dich wohl fühlst, und warte etwa 5 Sekunden, dann schließe deinen Mund langsam wieder. Deine Augen sollten nach oben schauen, obwohl dein Kopf gerade nach vorne zeigen sollte
Schritt 3. Bewältigen Sie Stress, um die Gesichtsspannung zu reduzieren
Stress erhöht die Spannung Ihrer Gesichtsmuskulatur und kann zu Kiefergelenk-Kopfschmerzen beitragen. Es kann auch dazu führen, dass Sie mit den Zähnen knirschen, was das Kiefergelenk verschlimmert, was wiederum Ihre Kopfschmerzen verschlimmern kann.
- Yoga hilft Ihnen, die Nacken- und Körpermuskulatur zu dehnen und zu entspannen, wodurch die Muskelschmerzen in Nacken, Gesicht und Rücken reduziert werden. Es kann auch helfen, Stress abzubauen. Versuchen Sie, einen Yoga-Kurs in einem örtlichen Fitnessstudio zu besuchen, um Stress zu lindern.
- Probieren Sie einfache Atemübungen aus. Wenn Sie sich gestresst fühlen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Schließe deine Augen. Atme tief ein und zähle bis vier. Atme tief aus und zähle bis vier. Atme weiter und lass deine Sorgen mit der Luft, die du ausatmest, ausströmen, bis du dich entspannter fühlst.
Schritt 4. Trainieren Sie regelmäßig
Wenn Sie die Übung Ihrer Wahl mehrmals pro Woche durchführen, können Sie die Schmerzen lindern. Vor allem hilft es Ihnen, besser mit Schmerzen umzugehen. Sie können alles ausprobieren, vom Schwimmen über das Gehen bis hin zum Training im Fitnessstudio.
Schritt 5. Verwenden Sie Hitze und Kälte
Wenn sich Ihr Kiefer nach oben bewegt, versuchen Sie, entweder eine warme Kompresse oder einen Eisbeutel auf Ihrem Kiefer zu verwenden. Beides kann Muskelschmerzen lindern, was zur Linderung von Kopfschmerzen beitragen kann.
Um zu heizen, versuche, warmes Wasser über einen Waschlappen zu gießen und ihn an dein Gesicht zu drücken. Bei Erkältung wickeln Sie einen Eisbeutel in ein Handtuch, bevor Sie ihn an Ihr Gesicht halten. Verwenden Sie beides nicht länger als 20 Minuten
Schritt 6. Holen Sie sich Schienen oder Beißschützer, um Ihren Kiefer zu schützen
Wenn Sie lange Zeit mit den Zähnen zusammenbeißen oder knirschen, kommt es zu Kieferverrenkungen und Zahnfehlstellungen, die mit Schienen und Bissschutz behandelt werden sollten. Ein schlechter oder falsch ausgerichteter Biss verstärkt Kiefergelenk-Kopfschmerzen und andere Muskelschmerzen um das Kiefergelenk herum.
- Schienen bestehen aus hartem Kunststoff und bedecken Ihre oberen / unteren Zähne und schützen Ihre Zähne beim Knirschen und Zusammenpressen der Kiefer. Sie können sie den ganzen Tag über tragen und beim Essen entfernen. Wenn eine Schiene die Schmerzen jedoch verstärkt, vermeiden Sie die Verwendung und rufen Sie Ihren Arzt an.
- Nachtwächter ähneln Schienen und werden nachts verwendet, um das Zähneknirschen zu verhindern. Die Verwendung dieser Geräte gleicht den Druck auf Ihr Kiefergelenk aus und hilft, Kopfschmerzen zu reduzieren.
Schritt 7. Essen Sie weiche Nahrung, um Druck von Ihrem Kiefer zu nehmen
Wenn Ihre CMD besonders schwerwiegend ist, kann der Verzehr von harten Nahrungsmitteln sie verschlimmern. Wenn sich die Symptome verschlimmern, kann es zu Kopfschmerzen kommen. Wenn Sie starke Symptome haben, bleiben Sie daher bei weichen Lebensmitteln.
Probiere leicht zu kauende Lebensmittel wie stark gekochtes Gemüse, Bananen, Suppen, Eier, Kartoffelpüree, Smoothies und Eiscreme. Achten Sie darauf, sie in kleine Bissen zu schneiden
Methode 4 von 4: Verwenden nicht verifizierter Heilmittel
Schritt 1. Versuchen Sie es mit einem Klettenumschlag
Es wird anekdotisch berichtet, dass Burdock einigen Menschen mit Muskelverspannungen sowie Kopfschmerzen hilft, und einige Menschen verwenden es zur Behandlung von CMD. Um einen Umschlag zuzubereiten, beginne mit Klette in Pulverform, die in einigen Reformhäusern erhältlich ist. Machen Sie eine dicke Paste, indem Sie Wasser hinzufügen. Tragen Sie es in der Nähe der Rückseite des Kiefers (außen) oder dort auf, wo Sie Schmerzen verspüren.
- Sie können auch einen Wrap machen. Nimm ein Blatt Küchentuch und trage die Paste darauf auf. Falten Sie das Küchentuch der Länge nach so, dass es nur von der Stirn bis zur Schläfe reicht. Stellen Sie sicher, dass die Paste mit diesen Bereichen in Kontakt ist. Wickeln Sie das Handtuch um Ihren Kopf und lassen Sie es etwa 5 Stunden dort liegen.
- Es gibt keine medizinischen Beweise dafür, dass Kletten bei der Behandlung von Krankheiten wirksam sind.
Schritt 2. Versuchen Sie Pfefferminz- oder Eukalyptusöl
Wählen Sie hochwertige ätherische Öle. Tragen Sie ein paar Tropfen auf Ihre Schläfen auf. Einige Leute hatten Glück mit diesem Prozess, der Kopfschmerzen linderte. Eine Studie schlug vor, dass diese Öle in Kombination mit Ethanolalkohol die Muskeln entspannen können, obwohl sie keinen großen Einfluss auf die Schmerzen hatten.
Verwenden Sie zum Auftragen von Pfefferminz- oder Eukalyptusöl eine Tinktur aus 10 % ätherischem Öl und 90 % Ethanolalkohol. Reiben Sie die Mischung leicht auf Ihre Stirn
Schritt 3. Trinken Sie Majoran-Tee
Die Leute behaupten, es habe entzündungshemmende Eigenschaften, die bei Kopfschmerzen helfen können. Zur Zubereitung eine Tasse Wasser und einen Teelöffel getrockneten Majoran in einer Pfanne aufkochen. Lassen Sie es 15 Minuten köcheln, bevor Sie den Tee abseihen. Sie können Honig hinzufügen, um es zu süßen, wenn Sie es vorziehen. Trinken Sie den Tee, um Linderung zu verschaffen.
Schritt 4. Finden Sie einen zertifizierten Akupunkteur
Akupunkteure sind dafür bekannt, einigen Menschen mit dieser Erkrankung zu helfen. Akupunkteure verwenden kleine Nadeln, die in Teile Ihres Körpers eingeführt werden, um bei bestimmten Erkrankungen zu helfen. Das Verfahren ist im Allgemeinen nicht schmerzhaft, da die Nadeln so klein sind. Wenn Sie nach einem Akupunkteur suchen, stellen Sie sicher, dass er von der Nationalen Zertifizierungskommission für Akupunktur und orientalische Medizin zertifiziert ist.
Tipps
Wenn Sie Kopfschmerzen haben, versuchen Sie, Kopf, Kiefer und Gesichtsmuskeln mit den Fingerspitzen sanft zu massieren, um die Muskeln zu entspannen und die Schmerzen zu lindern
Warnungen
- Die langfristige Einnahme von Schmerzmitteln ist keine Lösung für Kiefergelenk-Kopfschmerzen. Besuchen Sie Ihren Zahnarzt und erhalten Sie eine personalisierte Behandlung Ihres Kiefergelenkproblems, bevor sich das Problem verschlimmert. Wenn das Problem kompliziert ist, ist möglicherweise eine Operation erforderlich, um es zu beheben.
- Eine falsche Körperhaltung (wie das Beugen des Nackens zum Halten des Telefons oder das Überanstrengen des Rückens bei der Verwendung eines Computers) übt zusätzlichen Druck auf Ihre Kopf-, Nacken- und Kiefermuskeln aus, was Ihre Kopfschmerzen dramatisch verstärken kann.
