Viele Menschen verwenden erfolgreich Antidepressiva, um ihre depressiven Symptome zu bewältigen. Manche Menschen haben jedoch auch Nebenwirkungen von ihren Antidepressiva, die von Schlaflosigkeit über Mundtrockenheit bis hin zu sexuellen Problemen reichen. Sie können sich überfordert fühlen, wenn Sie versuchen, Ihre Depression und auch Ihre Antidepressiva-Nebenwirkungen in den Griff zu bekommen. Sie können jedoch die Nebenwirkungen von Antidepressiva behandeln. Sie müssen sich nur über Antidepressiva informieren, sie angemessen verwenden und Ihre allgemeine Gesundheit erhalten.
Schritte
Methode 1 von 3: Sich über Antidepressiva informieren
Schritt 1. Sprechen Sie mit einem Fachmann
Heutzutage gibt es mehrere Antidepressiva, und es wäre ein riesiges Unterfangen, sich über alle zu informieren. Sprechen Sie stattdessen mit Ihrem Arzt, Psychiater oder Apotheker über das spezifische Antidepressivum, das Sie einnehmen oder einnehmen werden, und dessen Nebenwirkungen.
- Fragen Sie Ihren Arzt nach Informationen über das Antidepressivum, wenn er es verschreibt. Du könntest etwas sagen wie: "Könnten Sie mir mehr über dieses Medikament erzählen?"
- Fragen Sie Ihren Apotheker nach dem Antidepressivum, wenn Sie Ihr Rezept ausfüllen lassen. Du könntest zum Beispiel sagen: „Das ist ein neues Rezept für mich. Können Sie mir etwas über dieses Medikament sagen?“
- Zögern Sie nicht, Ihren Arzt, Psychiater oder Apotheker anzurufen, wenn Sie eine Frage zu Ihrem Antidepressivum haben.
- Versuchen Sie, Ihren Arzt um eine Broschüre oder einen Artikel über das Medikament zu bitten, damit Sie sich über die Nebenwirkungen informieren und lernen, sie besser zu behandeln.
Schritt 2. Lesen Sie die Etiketten
Sobald Sie Ihr Antidepressivum-Rezept ausgefüllt haben, sollten Sie das Etikett und die Unterlagen, die Ihrem Medikament beiliegen, sorgfältig lesen. Wichtige Warnungen, Vorschläge, mögliche Nebenwirkungen und andere Informationen sind enthalten, die Ihnen bei der Behandlung von Nebenwirkungen von Antidepressiva helfen können.
- Achten Sie besonders auf den Abschnitt, der mögliche Nebenwirkungen beschreibt. Häufig werden die Nebenwirkungen auf dem Etikett danach gruppiert, wie häufig oder selten sie sind oder wie schwer sie sind.
- Beachten Sie die Warnhinweise zur Einnahme des Antidepressivums. Einige Antidepressiva sollten nicht beim Bedienen schwerer Maschinen oder in anderen Situationen eingenommen werden.
Schritt 3. Erstellen Sie eine Liste möglicher Nebenwirkungen
Dies kann nützlich sein, wenn Sie mehr als ein Medikament einnehmen, unabhängig davon, ob es sich um Antidepressiva handelt oder nicht. Oft haben Medikamente einige der gleichen Nebenwirkungen und das Wissen darüber kann Ihnen helfen, diese Nebenwirkungen zu bewältigen. Ihre Liste wird Ihnen helfen zu wissen, was Sie während der Einnahme des Antidepressivums wahrscheinlich erleben werden.
- Wenn Sie Medikamente einnehmen, die die gleichen Nebenwirkungen haben, können Sie diese in der Liste hervorheben. Wenn zum Beispiel sowohl Ihr Herzmedikament als auch Ihr Antidepressivum Schläfrigkeit als Nebenwirkung auflisten, können Sie diese Nebenwirkung auf Ihrer Liste einkreisen.
- Geben Sie an, welche Nebenwirkungen schwerwiegend sind oder einen Arztbesuch erforderlich machen. Wenn eine Nebenwirkung Ihres Antidepressivums zum Beispiel Selbstmordgedanken sind, sollten Sie diese Nebenwirkung auf Ihrer Liste mit einem Stern versehen.
Methode 2 von 3: Antidepressiva richtig anwenden
Schritt 1. Nehmen Sie Antidepressiva wie verordnet ein
Eine der besten Möglichkeiten, die Nebenwirkungen von Antidepressiva zu behandeln, besteht darin, Ihre Antidepressiva so einzunehmen, wie sie verschrieben wurden. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie unerwartete Nebenwirkungen haben. Dies gilt für alle Medikamente, die Sie einnehmen, und kann Nebenwirkungen des Antidepressivums verhindern.
- Befolgen Sie die Anweisungen, was zu tun ist, wenn Sie eine Dosis vergessen haben. Einige Medikamente schlagen vor, eine vergessene Dosis auszulassen, während andere vorschlagen, sie so schnell wie möglich einzunehmen.
- Nehmen Sie nur die verordnete Dosis und nur so oft wie verordnet ein.
- Ändern Sie nicht Ihre Dosis und beenden Sie die Einnahme Ihres Antidepressivums nicht selbst. Konsultieren Sie immer zuerst einen Fachmann.
Schritt 2. Seien Sie geduldig
Antidepressiva wirken nicht über Nacht und können Ihre depressiven Symptome nicht sofort verschwinden lassen. Es dauert etwa sechs Wochen, bis Antidepressiva beginnen, Ihre Emotionen und Ihr Verhalten zu beeinflussen. Geduld zu haben wird Ihnen helfen, Ihre Antidepressiva-Nebenwirkungen zu bewältigen, indem Sie Zeit haben, zu sehen, ob Sie Nebenwirkungen haben oder ob Ihre Nebenwirkungen mit der Zeit besser werden.
- Markieren Sie es in Ihrem Kalender, wenn Sie Ihr Antidepressivum einnehmen, damit Sie verfolgen können, wie lange Sie es einnehmen.
- Vielleicht möchten Sie sich auch im Kalender vermerken, wann die Sechs-Wochen-Marke sein wird.
Schritt 3. Seien Sie sich selbst bewusst
Um die Nebenwirkungen von Antidepressiva in den Griff zu bekommen, müssen Sie in der Lage sein, zu erkennen, ob Sie eine der Nebenwirkungen spüren. Sie müssen wissen, wie Sie sich ohne das Antidepressivum fühlen und bemerken, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie sich körperlicher sowie emotionaler und mentaler Veränderungen in Ihrem Körper bewusst sind, können Sie die Nebenwirkungen von Antidepressiva bewältigen.
- Nehmen Sie sich tagsüber gelegentlich eine Auszeit, um Ihren Körper von Kopf bis Fuß zu scannen. Nehmen Sie alle seltsamen, unangenehmen oder angenehmen Empfindungen wahr.
- Achte auf deine Gedanken. Prüfen Sie bei sich selbst, ob Sie konzentriert, ängstlich oder depressiv oder selbstmordgefährdet sind.
- Überwachen Sie Ihre Emotionen. Notieren Sie sich alle Stimmungsschwankungen oder extreme Emotionen, die Sie empfinden. Achte auch auf Gefühle, die für die Situation unangemessen sind, wie zum Beispiel über etwas Trauriges zu lachen.
- Bitten Sie ein Familienmitglied oder einen engen Freund, auf Veränderungen an Ihnen zu achten. Du könntest sagen: „Ich nehme ein neues Antidepressivum. Könnten Sie nach Veränderungen an mir Ausschau halten, die Sie betreffen?“
Schritt 4. Führen Sie ein Medikamententagebuch
Auf diese Weise können Sie die Einnahme Ihres Antidepressivums und alle Auswirkungen, die es auf Sie hat, verfolgen. Dies hilft Ihnen, die Nebenwirkungen von Antidepressiva zu bewältigen, indem Sie alle Veränderungen oder Muster in der Art und Weise dokumentieren, wie Ihr Antidepressivum auf Sie wirkt.
- Notieren Sie sich das Datum, die Uhrzeit und die Dosis jedes Antidepressivums, wenn Sie es einnehmen.
- Schreiben Sie über alle Veränderungen, die Sie nach der Einnahme des Antidepressivums an sich selbst bemerken. Du könntest zum Beispiel schreiben, dass du bemerkst, dass du dich energiegeladener fühlst.
- Notieren Sie sich alle besonderen Situationen. Zum Beispiel, wenn Sie bemerken, dass Ihnen nicht übel wird, wenn Sie Ihr Antidepressivum zusammen mit einer Mahlzeit einnehmen.
Schritt 5. Ändern Sie bei Bedarf Antidepressiva
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Psychiater, wenn Sie Ihrem Antidepressivum Zeit gegeben haben, um zu wirken und immer noch keine Änderung Ihrer depressiven Symptome feststellen. Möglicherweise müssen Sie mehr als ein Antidepressivum ausprobieren, bevor Sie dasjenige finden, das mit den geringsten Nebenwirkungen für Sie am besten wirkt.
- Verwenden Sie die Informationen, die Sie in Ihrem Medikament geschrieben haben, um Ihre Gefühle zu untermauern, die Sie brauchen, um Antidepressiva zu ändern.
- Sie könnten zu Ihrem Arzt sagen: „Könnten wir über ein anderes Antidepressivum für mich sprechen? Die Nebenwirkungen sind nicht besser geworden.“
- Es gibt viele Antidepressiva und jedes hat ein anderes Nebenwirkungsprofil. Probiere weiterhin verschiedene Medikamente aus, bis du eine Abnahme deiner Depression mit den geringsten Nebenwirkungen verspürst.
Schritt 6. Vermeiden Sie Alkohol- und Drogenmissbrauch
Obwohl es den Anschein hat, dass Ihre Symptome besser werden, wenn Sie illegale Drogen trinken oder konsumieren, macht dies die Dinge tatsächlich noch schlimmer. Sie können die Behandlung Ihrer Depression erschweren oder zusätzlich zu Ihrer Depression ein Drogenproblem haben. Darüber hinaus kann das Mischen von Alkohol und anderen Substanzen mit Ihren Antidepressiva schwerwiegende negative Nebenwirkungen haben.
Wenn Sie das Gefühl haben, ein Problem mit Drogen oder Alkohol zu haben, sind Sie nicht allein. Es gibt Behandlungseinrichtungen, die Ihnen helfen, Ihre Sucht zu überwinden
Methode 3 von 3: Aufrechterhaltung Ihrer allgemeinen Gesundheit
Schritt 1. Nehmen Sie an Ihren regelmäßigen Gesundheitsterminen teil
Wenn Sie zu Ihren Kontrolluntersuchungen und Terminen gehen, können Sie Ihre Antidepressiva-Nebenwirkungen in den Griff bekommen. Dadurch bleiben die Kommunikationswege zwischen Ihnen und Ihrem Gesundheitsdienstleister offen. Es gibt Ihnen und Ihrem Arzt auch die Möglichkeit, allgemeine Gesundheitsprobleme oder Nebenwirkungen Ihres Antidepressivums zu erkennen, die Sie möglicherweise nicht bemerkt haben.
- Nehmen Sie an Ihrem jährlichen Check-up und anderen regelmäßig geplanten Gesundheitsterminen teil.
- Nutzen Sie diese Zeit, um über die Wirkung Ihres Antidepressivums und mögliche Nebenwirkungen zu sprechen.
- Der Aufbau einer guten Arzt-Patient-Beziehung ist entscheidend für den Verlauf Ihrer Behandlung und hilft dabei, auftretende Nebenwirkungen zu erkennen.
Schritt 2. Nehmen Sie an regelmäßiger körperlicher Aktivität teil
Sie können viele der Nebenwirkungen Ihres Antidepressivums behandeln, indem Sie regelmäßig körperlich aktiv sind. Sport kann Ihnen beispielsweise dabei helfen, Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Gewichtszunahme und Schläfrigkeit zu bewältigen.
- Beginnen Sie mit Yoga-, Zumba- oder Kampfkunstkursen. Der soziale Aspekt gibt Ihnen die Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen, während Sie Ihre antidepressiven Nebenwirkungen behandeln.
- Beginnen oder beenden Sie Ihren Tag mit einem Spaziergang. Es muss nicht lang sein und kann so zügig oder so gemächlich sein, wie Sie möchten.
- Nach den Empfehlungen des Präsidenten ist es wichtig, fünf Tage die Woche 30 Minuten Sport zu treiben, also insgesamt 150 Minuten pro Woche. Das Training kann in Intervalle von 5 bis 10 Minuten aufgeteilt werden.
- Sport verursacht die Ausschüttung von Endorphinen, die Ihnen bei Depressionen helfen können.
Schritt 3. Wählen Sie gesunde Mahlzeiten und Snacks
Übelkeit, Verstopfung und Durchfall sind einige der häufigsten Nebenwirkungen von Antidepressiva. Die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung wird Ihnen helfen, diese Nebenwirkungen von Antidepressiva zu bewältigen, indem die Wahrscheinlichkeit verringert wird, dass Sie andere Verdauungsprobleme haben, die die Situation komplizieren.
- Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser, um hydratisiert zu bleiben. Versuchen Sie, täglich 8 8-Unzen-Gläser Wasser zu bekommen.
- Essen Sie viel Ballaststoffe, indem Sie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte in Ihre Ernährung aufnehmen.
- Versuchen Sie, Lebensmittel zu vermeiden, die normalerweise zu Magenverstimmung, Blähungen oder Verdauungsstörungen führen.
- Eine kurzfristige Therapie mit Antidepressiva führt in der Regel nicht zu einer Gewichtszunahme. Eine Langzeittherapie tut es jedoch. Achten Sie darauf, was Sie essen, und versuchen Sie, sich ausgewogen zu ernähren.
Schritt 4. Holen Sie sich jede Nacht genug Schlaf
Wenn Sie sich im Allgemeinen müde fühlen, kann es schwierig sein, den Tag zu bewältigen. Fügen Sie die Schläfrigkeit oder Müdigkeit hinzu, die eine Nebenwirkung Ihres Antidepressivums sein können, und Sie werden feststellen, dass es eine Herausforderung ist, alles zu erledigen. Sie können einige Ihrer Antidepressiva-Nebenwirkungen in den Griff bekommen, indem Sie sicherstellen, dass Sie sich ausreichend ausruhen.
- Legen Sie eine regelmäßige Schlafenszeit fest, die Ihnen 7 bis 9 Stunden erholsamen Schlaf ermöglicht.
- Entfernen Sie alle Ablenkungen oder alles, was Sie stören könnte. Schalten Sie den Fernseher aus und stellen Sie Ihr Telefon auf Vibration.
- Achte auch darauf, dass du jeden Tag zu einer regelmäßigen Zeit aufwachst.
- Vermeiden Sie Koffein, Alkohol oder Rauchen vor dem Zubettgehen.
- Klären Sie Bedenken oder Sorgen, bevor Sie zu Bett gehen.
- Trainieren Sie nicht direkt vor dem Schlafengehen, sondern versuchen Sie, täglich 30 Minuten Sport zu treiben.
- Üben Sie im Allgemeinen eine gute Schlafhygiene.
