Wenn eine Person sich weigert, die zur Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts erforderliche Menge an Nahrungsmitteln und Getränken zu sich zu nehmen, ein verzerrtes Körperbild und eine starke Angst vor Gewichtszunahme hat, leidet diese Person an Anorexia nervosa. Anorexie ist eine extrem gefährliche Essstörung, die unter anderem zu schwerer Dehydration, Blutdruckabfall, Verlust der Knochendichte und Ohnmacht führen kann. Glücklicherweise können die meisten Menschen, die mit Magersucht zu kämpfen haben, diese mit der richtigen Kombination aus physischer, psychologischer und sozialer Therapie überwinden.
Schritte
Teil 1 von 4: Befriedigung Ihrer körperlichen Bedürfnisse
Schritt 1. Suchen Sie bei Bedarf eine Notfallbehandlung auf
Anorexie kann schwere, lebensbedrohliche Gesundheitsprobleme verursachen. Wenn Sie dringend Hilfe benötigen, müssen Sie als Erstes eine Notaufnahme aufsuchen.
- Suchen Sie eine Notfallversorgung auf, wenn Sie Herzrhythmusstörungen, Dehydration oder Elektrolytstörungen haben.
- Zu den Symptomen eines Elektrolyt-Ungleichgewichts gehören: Schwäche, Muskelkrämpfe, Taubheit, Verwirrtheit, unregelmäßiger Herzschlag, Lethargie und Krampfanfälle.
- Wenn Sie sich selbstmordgefährdet fühlen oder sich selbst schaden wollen, sollten Sie auch eine Notfallversorgung aufsuchen.
- Abhängig vom Schweregrad Ihrer Erkrankung kann der Arzt Sie zur stationären Behandlung ins Krankenhaus einweisen. In weniger schweren Fällen werden Sie zur ambulanten Behandlung nach Hause geschickt.
Schritt 2. Treffen Sie sich mit einem registrierten Ernährungsberater
Diese Person wird eine entscheidende Rolle bei Ihrer Genesung spielen. Ein professioneller Ernährungsberater kann Sie darüber informieren, wie viel Gewicht Sie zunehmen müssen und welche Lebensmittel Sie am besten essen können, um Ihnen die Kalorien und Nährstoffe zu liefern, die Sie zur Verbesserung Ihrer Gesundheit benötigen.
- Ernährungsberater werden normalerweise mit Ihnen zusammenarbeiten, um spezifische Ernährungspläne zu entwickeln, die jede Mahlzeit jedes Tages in jeder Woche abdecken. Diese Mahlzeiten enthalten die Kalorien, die Sie benötigen, und sind gleichzeitig ernährungsphysiologisch ausgewogen.
- Ein Ernährungsberater kann auch einige geeignete Vitamin- und Mineralstoffpräparate empfehlen. Diese sollten niemals Nahrung ersetzen, können aber verwendet werden, um Ihren Körper schnell mit den Nährstoffen zu versorgen, die ihm fehlen.
Schritt 3. Stellen Sie ein gesundes Gewicht wieder her
Unabhängig davon, ob Sie Komplikationen hatten oder nicht, müssen Sie Ihren Körper basierend auf Ihrer Größe, Ihrem Geschlecht und Ihrem Alter auf ein normales, gesundes Gewicht bringen. Ihre Ärzte werden mit Ihnen zusammenarbeiten, aber Sie müssen auch selbst diesem Ziel verpflichtet bleiben.
- In schweren Fällen müssen Sie möglicherweise zunächst über eine Magensonde ernährt werden, die durch die Nase und in den Magen eingeführt wird.
- Sobald Ihr unmittelbarer Nährstoffbedarf gedeckt ist, wird Ihr langfristiger Gewichtsbedarf berücksichtigt.
- Normalerweise gilt eine Gewichtszunahme zwischen 450 und 1350 g pro Woche als sicheres, gesundes Ziel.
Schritt 4. Planen Sie regelmäßige Kontrollen
Ihr Hausarzt muss sich regelmäßig mit Ihnen treffen, um Ihr Körpergewicht und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu überprüfen. Am besten vereinbaren Sie diese Termine im Voraus.
Während dieser Untersuchungen werden Ihre Vitalfunktionen, Flüssigkeitszufuhr und Elektrolyte überwacht. Falls damit verbundene Bedingungen aufgetreten sind, werden diese ebenfalls überwacht
Schritt 5. Informieren Sie sich über Medikamente, die helfen können
Derzeit gibt es kein Medikament zur direkten Behandlung von Anorexie, aber es könnte andere Erkrankungen geben, die Ihre Anorexie verschlimmern und mit einem verschreibungspflichtigen Medikament behandelt werden können.
- Depression ist auch mit Anorexie verbunden, sodass Sie möglicherweise ein Antidepressivum benötigen, um diesen Aspekt Ihrer Erkrankung zu behandeln.
- Wenn Ihnen eine Frau zugewiesen wird, erhalten Sie möglicherweise auch Östrogen, um Ihren Menstruationszyklus neu zu regulieren und zu verhindern, dass Ihre Knochen brechen.
Teil 2 von 4: Psychologische Behandlung bekommen
Schritt 1. Geben Sie zu, dass Sie Anorexie haben
Es gibt viele Ressourcen, die Ihnen helfen können, aber damit eine von ihnen nützlich ist, müssen Sie sich zuerst eingestehen, dass Sie an Magersucht leiden und dass die Erkrankung eine ernsthafte Bedrohung für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden darstellt.
- Bisher plagte Sie die Vorstellung, dass Sie sich besser fühlen werden, wenn Sie mehr Gewicht verlieren. Wenn Sie ein ungesundes Gedankenmuster so lange betonen, wird es zu einer Bauchreaktion und wird nicht über Nacht verschwinden.
- Sie müssen sich eingestehen, dass das unermüdliche Streben nach diesem Ziel ein problematisches Niveau erreicht hat. Sie müssen auch zugeben, dass Sie aufgrund dieser Verfolgung körperlichen und emotionalen Schaden erlitten haben.
Schritt 2. Unterziehen Sie sich einer kognitiven Verhaltenstherapie
Treffen Sie sich mit einem Psychologen oder Berater für Einzelsitzungen. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Fachmann finden, der über eine spezielle Ausbildung und Erfahrung in der Behandlung von Essstörungen verfügt. Dieser Psychologe sollte in der Lage sein, mit Ihnen zusammenzuarbeiten, um die zugrunde liegende psychologische Ursache für Ihre Essstörung herauszufinden.
- Mit der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) hilft Ihnen der Therapeut zu verstehen, wie Ihr Denken, Ihre negativen Selbstgespräche und Ihr negatives Selbstbild Ihre negativen Essgewohnheiten direkt beeinflussen.
- Dies bedeutet, dysfunktionale Denkmuster und Überzeugungen zu identifizieren und dann an Lösungen zu arbeiten, um sie zu korrigieren.
- Oft werden auch spezifische Verhaltensinterventionen empfohlen. Möglicherweise werden Sie aufgefordert, sich Ziele zu setzen und sich für das Erreichen dieser Ziele zu belohnen.
- CBT ist zeitlich begrenzt, so dass Sie für einen bestimmten Zeitraum behandelt werden. Sie kann stationär oder ambulant erfolgen.
Schritt 3. Ziehen Sie eine Familientherapie in Betracht
Sozialer Druck und Stress spielen oft eine Rolle bei den Gründen für die Anorexie einer Person. Wenn diese Probleme einen Platz in Ihren eigenen Schwierigkeiten haben, ziehen Sie in Erwägung, mit einem Familienberater, Eheberater oder einem anderen Gruppenberater zu sprechen.
- Die Familientherapie ist die häufigste Form der Sozialtherapie. Es wird normalerweise in Anwesenheit des Patienten und der gesamten Familie durchgeführt, aber in einigen Fällen kann die Familie ohne Anwesenheit des Patienten beraten werden.
- Funktionsstörungen innerhalb der Familie werden durch diese Sitzungen oft identifiziert. Nach der Identifizierung kann der Therapeut mit der Familie zusammenarbeiten, um Änderungen vorzunehmen, die diese Probleme beheben können.
- Manchmal fördern bestimmte familiäre Einstellungen oder Dynamiken unbeabsichtigt Magersucht. Seien Sie sich bewusst, dass Familien, die Wert auf Perfektion legen, Schwierigkeiten haben, mit negativen Emotionen umzugehen und/oder sich Sorgen um Aussehen oder körperliche Fitness und Körpergewicht (einschließlich der Eltern und Kinder) machen, zur Entwicklung einer Essstörung beitragen können.
Schritt 4. Halten Sie sich an Ihren Behandlungsplan
Es kann Zeiten geben, in denen Sie versucht sind, keine Hilfe zu suchen oder ein paar Sitzungen auszulassen, aber es ist wichtig, dass Sie sich an Ihren Behandlungsplan halten, egal wie entmutigt oder unwohl Sie sich fühlen. Essstörungen, einschließlich Anorexie, haben die höchste Sterblichkeitsrate aller psychischen Erkrankungen. Diejenigen, die mit Magersucht zu kämpfen haben, können an Unterernährung, Organversagen, Herzversagen oder Selbstmord sterben. Die Behandlung, die Sie brauchen, könnte Sie am Leben erhalten.
Teil 3 von 4: Emotionale und soziale Unterstützung annehmen
Schritt 1. Sprechen Sie darüber
Finden Sie ein paar vertraute Personen und versuchen Sie, die Schwierigkeiten zu besprechen, die Sie in Bezug auf Ihr Selbstbild und Ihre Essgewohnheiten haben.
- Wisse, dass es natürlich ist, Angst, Scham oder Selbstgefälligkeit zu haben, wenn du mit jemand anderem redest. Unabhängig von diesen Gefühlen wird das Reden immer noch helfen.
- Stellen Sie sicher, dass die Person, mit der Sie sprechen, hilft, anstatt zu verletzen. Jemand, der Ihre ungesunden Essgewohnheiten fördert, oder jemand, der Sie abbauen wird, würde eine schlechte Schulter zum Ausweinen geben.
- Wenn Sie sich unwohl fühlen, sich einem Familienmitglied anzuvertrauen, suchen Sie stattdessen einen vertrauenswürdigen Lehrer oder Berater auf.
Schritt 2. Suchen Sie nach einer Support-Gruppe
Bitte deinen Arzt, Ernährungsberater oder Berater, dir eine lokale Selbsthilfegruppe für Essstörungen zu empfehlen. Viele der Leute in der Gruppe werden sich mit ähnlichen Problemen befassen, daher sollten Sie in der Lage sein, sowohl Verständnis als auch Ermutigung zu finden.
- Halten Sie sich an formelle Selbsthilfegruppen, die von einem Psychiater geleitet werden, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
- Einige informelle Gruppen können versehentlich Pro-Anorexie werden und Menschen ermutigen, zu konkurrieren, um zu sehen, wer am dünnsten ist.
Schritt 3. Finden Sie ein positives Vorbild
Suchen Sie nach mindestens einer Person in Ihrem Leben, die als Vorbild für körperliche und geistige Gesundheit stark sein kann. Wenn Sie sich wegen etwas, das mit Ihrer Magersucht zu tun hat, in Konflikt geraten fühlen, wenden Sie sich an diese Person, um Anweisungen zu erhalten.
- Ihr Vorbild könnte jemand sein, den Sie persönlich kennen, oder eine berühmte Persönlichkeit.
- Stellen Sie nur sicher, dass Ihr Vorbild tatsächlich ein Bild von guter Gesundheit ist. Wählen Sie zum Beispiel kein superdünnes Supermodel oder einen berühmten Gewichtsverlustexperten. Eine bessere Wahl wäre jemand, von dem bekannt ist, dass er ein positives Selbstbild hat, obwohl er einen nicht perfekten Körper hat.
Schritt 4. Halten Sie sich von Auslösern fern
Soziale, emotionale und psychologische Ereignisse, die ein schlechtes Selbstbild, einen geringen Selbstwert oder ähnliche Probleme auslösen, müssen vermieden werden, insbesondere während Sie sich aktiv auf dem Weg der Genesung befinden. Es ist wichtig, die Faktoren außerhalb von Ihnen zu untersuchen, die sich auf Ihr Verhalten auswirken könnten. Es geht nicht darum, jemand anderem die Schuld zu geben oder sich vor der Verantwortung zu drücken; es ist in der Lage, einen Panoramablick auf Ihr Leben zu erhalten, anstatt ein Selfie aus nächster Nähe.
- Möglicherweise müssen Sie Ihre Teilnahme an bestimmten Sportarten oder Aktivitäten mit Schwerpunkt auf einem dünnen Körper aufgeben oder überdenken, z. B. Ballett, Gymnastik, Modeln, Schauspiel, Laufen, Eiskunstlauf, Schwimmen, Jockey und Ringen.
- Vermeide es, Mode- und Fitnessmagazine zu lesen.
- Besuchen Sie keine Websites, die Pro-Anorexie sind.
- Distanzieren Sie sich von Freunden, die ständig eine Diät machen oder über Gewichtsverlust diskutieren oder die ungesunde Gewichtsabnahme fördern (Gesangs- und Eliminierungspartys abhalten, Abnehmpakte schließen usw.).
- Widerstehen Sie dem Drang, auf die Waage zu treten.
Schritt 5. Behandeln Sie Ihren Körper gut
Suchen Sie von Zeit zu Zeit nach Möglichkeiten, Ihren Körper zu verwöhnen. Wenn Sie Ihren Körper mit besonderer Sorgfalt behandeln, können Sie ihn allmählich lieben lernen, wodurch Sie weniger geneigt sind, ihm durch mangelndes Essen zu schaden.
- Tragen Sie bequeme Kleidung. Tragen Sie Stile, die Ihre Individualität ausdrücken, anstatt andere zu beeindrucken.
- Verwöhnen Sie Ihren Körper von Zeit zu Zeit mit einer Massage, Maniküre, einem Schaumbad, einem neuen Parfüm oder Eau de Cologne, einer Duftlotion oder einem Aftershave.
Schritt 6. Suchen Sie nach Möglichkeiten, aktiv zu bleiben
Sie müssen sowohl sozial als auch körperlich aktiv sein. Dies kann helfen, Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu regulieren. Denken Sie jedoch daran, dass einige Menschen mit Essstörungen übermäßige körperliche Betätigung verwenden können, um das Essen auszugleichen. Fallen Sie nicht aus einer schlechten Angewohnheit heraus und in eine andere. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Art und Dauer des Trainings für Sie geeignet ist.
- Intensives Herz-Kreislauf-Training kann die Gewichtszunahme erschweren, daher sollten Sie diese Art von Aktivität reduzieren. Leichte Übungen wie Yoga hingegen können Ihre Durchblutung gesund halten und ein besseres körperliches Wohlbefinden fördern.
- Die Versuchung, sich während dieser Zeit zu isolieren, kann groß sein, aber es ist wichtig, dass Sie ihr widerstehen. Verbringen Sie mehr Zeit mit Freunden und Familie. Wenn dies keine Option ist, suchen Sie nach Möglichkeiten, sich in Ihrer Community zu engagieren.
Schritt 7. Geben Sie sich Erinnerungen
Erinnern Sie sich regelmäßig daran, was Sie verlieren müssen, wenn Sie aufgeben, und was Sie gewinnen müssen, wenn Sie den Weg der Genesung fortsetzen. Soziale Unterstützung ist wichtig, aber auch Selbsthilfe ist wichtig.
Eine einfache Möglichkeit, sich ständig daran zu erinnern, besteht darin, sich selbst Notizen zu schreiben. Schreibe aufmunternde Worte wie „Du bist schön“oder „Du bist in Arbeit“auf und stell sie neben deinen Spiegel oder Schrank
Teil 4 von 4: Jemandem anderen helfen
Schritt 1. Seien Sie ein positiver Einfluss
Lassen Sie Ihre Liebsten Sie als Vorbild für geistige und körperliche Gesundheit sehen. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und behandeln Sie Ihren eigenen Körper mit Liebe und Respekt. Vermeide es, dich niederzureißen, wenn du etwas an deinem Körper entdeckst, das dir vielleicht nicht gefällt. Modellieren Sie ein gesundes Körperbild, indem Sie hoch von sich selbst sprechen und tun, was Sie können, um einen "idealen" Körpertyp, der in den Medien möglicherweise vergöttert wird, weniger hervorzuheben. Sie wissen nie, wer Sie beobachtet, der Ermutigung braucht.
- Essen Sie gut und trainieren Sie.
- Legen Sie keine Mode- und Fitnessmagazine in Ihrem Wohnbereich herum, insbesondere nicht dort, wo sie im Blickfeld Ihrer Liebsten liegen könnten.
- Machen Sie keine negativen Kommentare über Ihr Gewicht oder das Gewicht einer anderen Person.
- Machen Sie Ihrem Freund oder Familienmitglied Komplimente für nicht bildbezogene Attribute wie klug oder kreativ.
Schritt 2. Teilen Sie eine Mahlzeit
Eine gute Möglichkeit, Ihren Liebsten allmählich wieder gesunde Essgewohnheiten zu vermitteln, besteht darin, mehr Zeit damit zu verbringen, Mahlzeiten mit ihnen zu teilen. Machen Sie das Gesamterlebnis zu einem angenehmen Erlebnis, um das Essen als positives Ereignis zu stärken.
Schritt 3. Unterstützen, ohne zu ersticken
Sie müssen sich Ihrem geliebten Menschen zur Verfügung stellen, aber wenn Sie ihn unter Druck setzen, kann dies dazu führen, dass sich die Person von Ihnen zurückzieht. Erinnern Sie die Person immer daran, dass Sie für ein Gespräch zur Verfügung stehen oder einfach nur zuhören, wenn sie Sie jemals braucht.
- Vermeide es, dich wie die Lebensmittelpolizei zu benehmen. Sie können sich die Lebensmittel und Kalorien, die Ihr geliebter Mensch zu sich nimmt, im Geiste notieren, aber stehen ihm während der Mahlzeiten nicht über die Schulter.
- Vermeiden Sie generell negative Kommunikation. Das bedeutet, Drohungen, Einschüchterungstaktiken, Wutausbrüche und Beleidigungen zu überspringen.
- Verstärken Sie positive Verhaltensweisen, anstatt sich auf Negatives zu konzentrieren. Gratulieren Sie Ihrem Liebsten zu kleinen Schritten in die richtige Richtung, wie zum Beispiel eine komplette Mahlzeit zu sich zu nehmen oder sich im Spiegel nicht schlecht zu machen.
Schritt 4. Bleiben Sie geduldig und ruhig
In gewisser Weise müssen Sie sich als objektiver Beobachter sehen. Dies ist der Kampf Ihrer Lieben, nicht Ihrer. Diese Unterscheidung kann Ihnen helfen, das Ganze nicht als persönliche Beleidigung aufzufassen.
- Sich selbst als Beobachter oder Außenstehender zu sehen, mag Ihnen anfangs ein wenig hilflos erscheinen, aber wenn Sie dazu gezwungen werden, anzuerkennen, dass die Lösung außerhalb Ihrer Kontrolle liegt, kann es Ihnen helfen, sich rationaler und objektiver zu verhalten.
- Achte auf deine eigene psychische Gesundheit. Wenn die Magersucht Ihres Angehörigen selbst emotionale oder psychische Probleme ausgelöst hat, suchen Sie Hilfe von einem professionellen Berater.
