Das Leben ist eine Mischung aus glücklichen Momenten, alltäglicher Normalität und schwierigen Situationen. Während wir alle viele glückliche Momente suchen und es leicht ist, in Routine zu verfallen, sind es die schwierigen Situationen, die Ihren Mut auf die Probe stellen. Schwierigkeiten treten im Laufe Ihres Lebens in verschiedenen Stadien und Altersstufen auf. In jedem Fall müssen Sie aus der inneren Reserve schöpfen, um die schwierige Situation zu meistern und stärker und klüger durch die andere Seite zu kommen.
Schritte
Schritt 1. Erkenne, dass dein Charakter in schwierigen Zeiten am meisten geformt oder enthüllt wird
Wenn Sie nicht getestet würden, würden Sie nie die volle Stärke Ihrer Fähigkeiten und Bewältigungsstrategien kennen und Sie würden sich nie bewusst sein, wie viel innere Stärke Sie in sich bergen. Jeder Mensch hat das Potenzial, diese Stärke zu entfalten, vorausgesetzt, er oder sie lässt nicht zu, dass Angst oder Sorge die absolute Kontrolle übernehmen. Nutzen Sie dieses Wissen, um sich auf das Wesentliche zu konzentrieren – zu Ihren eigenen Bedingungen durchzukommen.
- Erkenne, dass ein Teil dessen, was du durchmachst, darin besteht, dich selbst neu zu formen; Sie müssen ändern, was für Sie nicht funktioniert, was letztendlich zu einem stärkeren und widerstandsfähigeren Selbst führen kann.
- Haben Sie diesen Weg gewählt? Manchmal entsteht die schwierige Situation durch Ihre "Berufung", sei es Glaube, Karriere, Elternschaft, Forschung oder was auch immer. Erinnern Sie sich in einem solchen Fall daran, warum Sie diesen Weg gewählt haben, und schöpfen Sie Kraft, wenn Sie sich daran erinnern, warum er für Sie wichtig ist.
Schritt 2. Verschenken Sie Ihre Agentur nicht
Es kann leicht sein, nachzugeben oder aufzugeben und jemanden oder etwas anderes die Entscheidungen treffen zu lassen. In eine tiefe Depression zu verfallen ist eine Form des Verlusts Ihrer Entscheidungsfreiheit, ebenso wie wenn Sie jemand anderen alle Entscheidungen treffen lassen und sich einfach in Einklang bringen lassen, auch wenn es nicht zu Ihnen passt oder was Sie tun möchten. Keine Entscheidung zu treffen ist auch eine Form des Verzichts auf Ihre Entscheidungsfreiheit (und sie trifft immer noch eine Entscheidung – nichts zu tun) und kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, in der schwierigen Situation für sich selbst zu sorgen.
Schritt 3. Kontrollieren Sie, was Sie können, aber akzeptieren Sie, dass vieles nicht kontrolliert werden kann
Sie haben die Kontrolle darüber, wie Sie reagieren und wie Sie handeln. Sie haben viel weniger Kontrolle darüber, was andere um Sie herum tun, und noch weniger Kontrolle über die Umstände, die Sie umgeben. Es kann leicht sein, sich hilflos zu fühlen, wenn Sie das Gefühl haben, nicht kontrollieren zu können, was andere tun oder sagen, was Sie betrifft. Aber Sie haben die Kontrolle darüber, wie Sie reagieren. So schwer das auch erscheinen mag – Sie haben die Wahl. Die eigentliche Frage ist, ob Sie bereit sind, Entscheidungen zu treffen, die Ihnen nützen und Ihre Stärke stärken, um mit den Schwierigkeiten fertig zu werden, mit denen Sie konfrontiert sind.
Schritt 4. Suchen Sie Gleichmut
Es ist leicht, den negativen Emotionen von Wut, Frustration, Angst und Eifersucht nachzugeben. Im Gegenzug ist es oft üblich, übertragene Körperschmerzen zu erfahren und Ihre giftigen Emotionen durch körperliche Schmerzen zu spüren, die nicht verschwinden. Es ist wichtig, anzuerkennen, dass du diese Emotionen erlebst, und dann Wege zu finden, um gefasst und mental ruhig zu bleiben, während du mit schwierigen Situationen fertig wirst.
- Meditation kann dir helfen, trotz vieler Belastungen in deinem Leben ruhig zu bleiben.
- Nehmen Sie sich eine Auszeit von der schwierigen Situation. Egal, ob es sich um ein Workout, eine kurze Verschnaufpause oder ein Gespräch mit einem vertrauten Kumpel handelt, finden Sie Möglichkeiten, sich vorübergehend abzulenken und zu regenerieren.
Schritt 5. Verwenden Sie Humor, um Ihnen zu helfen, damit fertig zu werden
Humor in einer schwierigen Situation zu finden, baut Spannungen ab und hilft tatsächlich, die Probleme auf kreative Weise zu klären. Mit Humor wird der Ernst der Lage nicht abgetan; Vielmehr gibt es Ihnen die Fähigkeit, auf positive Weise damit umzugehen.
Schritt 6. Suchen Sie nach Silberstreifen
Schlechte Situationen enthalten oft Einblicke in Lösungen, vorteilhafte Veränderungen und neue Wege nach vorne. Wenn Sie nach den Gelegenheiten suchen, anstatt sich auf alles Negative zu konzentrieren, geben Sie sich die Chance, einen Weg zu finden und sich auf den Silberstreifen zu konzentrieren. Trösten Sie sich, dass es einen Silberstreif am Horizont gibt, wenn Sie genau genug hinschauen.
Harte Zeiten können sowohl kreativ als auch inspirierend sein. Dies mag seltsam erscheinen, um zu sehen, was Sie gerade durchmachen, aber es ist sicherlich eine fähigere Methode, die es Ihnen ermöglicht, aktiv nach Lösungen zu suchen
Schritt 7. Holen Sie sich Unterstützung
Der Moment, in dem du dich allein fühlst, ist der Moment, in dem du auf andere zugehen musst. Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass die Ihnen nahestehenden oder mit Ihnen verbundenen Personen Sie im Stich gelassen oder sich sogar von Ihnen distanziert haben, gibt es immer irgendwo Menschen, die bereit sind, zu helfen. Sprechen Sie mit Ihren Freunden, Ihrer Familie, Ihrem Arzt, Therapeuten oder Ihrem sozialen Online-Netzwerk (als Sie selbst oder anonym). Sprechen Sie mit Menschen, die Ihnen zuhören und Ihnen helfen.
Wenn Sie Suizidgedanken haben und sofortige Hilfe bei der Bewältigung benötigen, rufen Sie bitte an 800-273-TALK, die Nationale Hotline zur Selbstmordprävention. (Siehe auch Umgang mit Selbstmordgedanken).
Schritt 8. Verstehe, dass die Angst vor Veränderungen dich zurückhalten kann
Viele schwierige Situationen entstehen durch das Festhalten an der Vergangenheit. Veränderungen können positiv sein, wenn sie Wachstum, Verbesserung und Verbesserung Ihres Lebens und Ihrer Situation beinhalten. Es kann schwierig sein, durchzukommen, aber im Nachhinein blicken viele Menschen, die große Veränderungen durchmachen, zurück und erkennen, dass sie ohne die Veränderung in einer Sackgasse stecken geblieben wären.
Kehren Sie wieder zu dem Gedanken zurück, nach dem Silberstreifen zu suchen und versuchen Sie, Veränderungen anzunehmen. Solch ein positiver Ansatz für Veränderungen kann dazu führen, dass Sie besser damit umgehen und das, was schwierig erscheint, in ein überschaubares Gefühl verwandeln. Du musst das, was du durchmachst, nicht lieben, sondern es einfach erträglich machen, bis es zu deiner „neuen Normalität“wird
Tipps
- Versuchen Sie, besser zu sein, nicht verbittert, wenn Sie eine schwierige Situation durchmachen.
- Lernen loszulassen. Wie Buddha einmal sagte, ist das Festhalten am Zorn wie das Greifen einer heißen Kohle mit der Absicht, sie auf einen anderen zu werfen; du bist es, der verletzt wird.
- Behandle andere mit Respekt. Obwohl Sie schwere Zeiten durchmachen, ist es wichtig, wie Sie andere behandeln. Ihre Taten sprechen mehr als Ihre Worte und die Menschen haben ein langes Gedächtnis. Dies bedeutet nicht, eine Fußmatte zu sein; es bedeutet, andere respektvoll anzuerkennen und ihre Würde vor ihnen zu bewahren.
- Konflikte gehören zum Leben und werden richtig gehandhabt, ein Teil eines gesunden Miteinanders. Die Flucht vor Konflikten kann schwierige Situationen sogar noch verschlimmern.
- Arbeiten Sie an Ihren Stärken, anstatt in Ihren Schwächen zu schwimmen.
Warnungen
- Manche Menschen sind giftig, wenn man in einer schwierigen Situation ist. Vermeiden Sie insbesondere diejenigen, die Sie niedermachen, die versuchen, positive Veränderungen für Sie zu verhindern und die versuchen, Sie zu manipulieren.
- Wenn Sie Suizidgedanken haben und sofortige Hilfe bei der Bewältigung benötigen, rufen Sie bitte an 800-273-TALK, die Nationale Hotline zur Selbstmordprävention.
