Jeder Mensch steht in seinem Leben vor Herausforderungen. Sogar Menschen, die so aussehen, als ob ihnen alles so leicht fällt. Wie kommen also alle zurecht? Wie halten Sie es davon ab, einfach aufzugeben und nach Antigua zu ziehen? Wir helfen Ihnen, Ihre Einstellung mit einigen Bewältigungsstrategien und -strategien zu ändern, und führen Sie durch die Schritte, die Sie unternehmen müssen, um diese Herausforderung wie ein Champion zu meistern.
Schritte
Teil 1 von 2: Das Problem angehen
Schritt 1. Akzeptieren Sie, dass diese Herausforderung stattfindet
Viele Leute werden Herausforderungen, die vor ihnen liegen, ablehnen. Sie werden sich einreden, dass das Problem kleiner ist als es wirklich ist oder gar nicht existiert. Sie müssen erkennen, wann Sie anfangen, so zu denken, denn es stimmt, was sie sagen: Der erste Schritt zur Überwindung eines Problems besteht darin, zuzugeben, dass Sie eines haben.
Dies ist kein lustiger Teil der Gleichung. Zu akzeptieren, dass diese Herausforderung real ist und Sie sich ihr stellen müssen, kann wirklich beängstigend sein. Wenn Sie Angst davor haben, was diese Herausforderung für Sie bedeuten kann, denken Sie daran: Bisher haben Sie im Leben jede Herausforderung gemeistert, die vor Ihnen lag, und es gut überstanden. Es gibt keinen Grund zu der Annahme, dass dies anders ist
Schritt 2. Ergreifen Sie Maßnahmen
Es ist wichtig, dass Sie bei jeder Herausforderung, der Sie sich am Ende stellen, so schnell wie möglich etwas gegen das Problem unternehmen. Jeder Moment der Untätigkeit wird zu einer Handlung für sich. Indem du nichts tust, tust du immer noch etwas. Und dieses Etwas hilft der Situation wahrscheinlich nicht. Probleme vermehren sich normalerweise, wenn sie sich selbst überlassen werden, wie bei Kaninchen. Je früher Sie beginnen, sich der Herausforderung zu stellen, desto einfacher wird es sein, sie zu meistern.
Schritt 3. Bewerten Sie die Fakten
Sie sind also bereit, diese Herausforderung anzunehmen? Groß! Der beste Ausgangspunkt ist die Auswertung der Fakten. Was wissen Sie wirklich über das, was vor sich geht? Verstehen Sie die Situation wirklich? Befassen Sie sich nicht nur mit dem, was Sie für das Problem halten; das eigentliche Problem könnte etwas sein, von dem Sie nicht einmal wussten, dass es ein Problem ist. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sicherzustellen, dass Sie die Situation so genau wie möglich verstehen.
- Dies bedeutet normalerweise, dass Sie mit Leuten sprechen müssen, die jedoch von Ihrer Situation abhängen. Hast du Probleme mit der Schule? Sprich mit deinem Lehrer. Probleme bei der Arbeit? Sprechen Sie mit Ihrem Chef oder einem Kollegen. Probleme in Ihrer Beziehung? Rede mit deinem Partner. Probleme mit Ihrer Gesundheit? Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Du hast die Idee.
- Es kann helfen, eine Liste zu erstellen. Eine Herausforderung ist selten eine einzelne Aufgabe oder ein Problem, sondern besteht aus vielen verschiedenen Teilen. Erstellen Sie eine Liste mit den kleineren Unterherausforderungen und was Sie tun müssen, um sie zu bekämpfen.
Schritt 4. Berücksichtigen Sie, was Sie haben
Da Sie nun wissen, womit Sie es zu tun haben, sollten Sie sich überlegen, welche Tools und Ressourcen Ihnen zur Verfügung stehen, um diese Herausforderung zu meistern. Welche Ressourcen am wichtigsten sind, hängt von Ihrem Problem ab, aber es gibt viele Dinge, die Sie berücksichtigen können. Denken Sie an Ihre Stärken, an die Menschen, die Ihnen helfen können, und an alle physischen Ressourcen, die Sie möglicherweise haben (wie Geld). Sie sollten auch an Bereiche denken, in denen Sie schwach sind. So können Sie im Voraus planen, um in Bereichen, in denen etwas schief gehen könnte, kompensieren oder zumindest vorbereitet sein. Seien Sie realistisch in Bezug auf die guten und die schlechten Dinge, die Sie dieser Situation zu bieten haben: fantastischer Optimismus ist hier nicht Ihr Freund.
Nehmen wir zum Beispiel an, Sie stehen in Ihrer Ehe vor einer Herausforderung. Was haben Sie, das Ihnen helfen kann, damit umzugehen? Nun, du kannst gut kommunizieren, wie du dich fühlst. Das ist wichtig, um Verständigung in zwischenmenschlichen Fragen zu erreichen. Sie haben auch Ihre Eltern zur Verfügung, da sie es geschafft haben, durch einige ziemlich ernste Kämpfe zusammen zu bleiben. Vielleicht haben sie einen Rat. Sie wissen auch, dass Sie nicht gut darin sind, Ihre Gewohnheiten zu ändern, also wissen Sie, dass Sie darauf vorbereitet sein müssen, dem besondere Aufmerksamkeit zu schenken
Schritt 5. Weitere Informationen finden
Nachdem Sie nun wissen, welche Fakten über die Situation vorliegen und was Ihnen zur Verfügung steht, können Sie damit beginnen, Informationen zu finden, die Ihnen helfen können. Erfahren Sie mehr über die Herausforderung, vor der Sie stehen. Sprechen Sie mit Menschen, die vor der gleichen Herausforderung standen. Je mehr Sie über die Fakten, ähnliche Situationen und Erfahrungen anderer wissen, desto leichter fällt es Ihnen, kluge Entscheidungen zu treffen, um sich Ihrer eigenen Herausforderung zu stellen. Es wird Ihnen auch dabei helfen, sich nicht allein zu fühlen.
- Sie können viele Informationen finden, indem Sie online gehen und Google verwenden, um Websites zu finden, die sich mit Ihrem spezifischen Problem befassen.
- Nehmen wir zum Beispiel an, Sie stehen vor einer Herausforderung bei der Arbeit; Sie stehen zur Überprüfung und Sie sind besorgt, dass Ihre Leistung schlecht war. Gehen Sie nun zu Google und suchen Sie nach Leistungsbewertungen. Sie erfahren mehr über den Prozess und hören, wie die Dinge für andere gelaufen sind. Sie können auch erfahren, was Sie tun können, um Ihre Chancen zu verbessern, Ihren Arbeitsplatz zu behalten, wenn Ihre Bewertung schlecht ausfällt.
Schritt 6. Sehen Sie sich alle Möglichkeiten an
Wenn wir uns Sorgen machen, neigen wir dazu, nur wenige Wege aus einer Herausforderung heraus zu sehen. Sie könnten Ihre Situation als „entweder ich tue dies oder ich tue das“sehen. Dies ist jedoch selten eine genaue Sicht der Situation und eine solche Betrachtung kann Ihrem Entscheidungsprozess oft schaden. Hinterfragen Sie Ihre Vorstellungen davon, was in der Situation wirklich notwendig ist oder welche Möglichkeiten Sie wirklich haben. Finden Sie die Pfade zwischen denen, die in Ihrem Kopf so klar markiert sind. Sie werden vielleicht feststellen, dass auf lange Sicht ein Mittelweg oder ein totaler Umweg für Sie besser ist, auch wenn dies nicht Ihrer Vorstellung entspricht.
Wenn es Ihnen schwerfällt, eine Situation zu betrachten und einen alternativen Weg zu finden, ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Ideen zu sammeln, mit jemandem zu sprechen, dem Sie vertrauen. Tipps bekommen. Wenn Sie jedoch alleine sind, schauen Sie sich Ihren Hauptzielpunkt an (das Ding, das Sie erreichen möchten). Es ist ein Problem im Weg, das Sie davon abhält, dorthin zu gelangen, richtig? Betrachten Sie nun die tatsächliche Funktion des Ziels. Gibt es eine andere Möglichkeit, das Gleiche zu erreichen? Dies kann dir einen anderen Weg eröffnen
Schritt 7. Kommunizieren, kommunizieren, kommunizieren
Wenn die Herausforderung, vor der Sie stehen, in irgendeiner Weise andere Menschen betrifft, kann ein Großteil Ihrer Herausforderung durch Gespräche mit anderen Menschen bewältigt werden. Die meisten unserer Probleme treten in erster Linie auf, weil wir nicht so kommunizieren, wie wir sollten.
- Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben Probleme in Ihrer Beziehung. Der beste Weg, Beziehungsprobleme zu lösen, besteht darin, mit Ihrem Lebensgefährten zu sprechen. Seien Sie ehrlich darüber, wie Sie sich fühlen und was Sie wollen, und ermutigen Sie sie, dasselbe zu tun. Wenn sie nicht mit dir reden, dann beantwortet das die Frage, nicht wahr?
- Ein anderes Beispiel wäre, wenn Sie Probleme in der Schule haben. Sprechen Sie mit Ihrem Lehrer oder dem Berater der Schule. Egal, was das Problem ist, einer von ihnen sollte einige Ideen haben, die Ihnen helfen können. Sie denken vielleicht, dass sie sauer auf Sie sind, Sie verurteilen oder die Dinge noch schlimmer machen, aber das ist sehr wahrscheinlich nicht wahr. Es ist sehr unwahrscheinlich, dass Sie ihnen etwas erzählen, das sie überraschen würde, und sie haben viel mehr Erfahrung im Umgang mit dem Problem und haben wahrscheinlich einige gute Ideen für Sie.
Schritt 8. Suchen Sie nach einem Mentor
Wenn Sie vor einer Herausforderung stehen, können Sie Ihre Erfahrung mit der Situation wirklich verändern, indem Sie einen Mentor finden. Dies kann eine Person, eine Website, ein Buch sein: alles, was Ihnen Ratschläge zu Ihrer spezifischen Situation geben und Sie dazu inspirieren kann, es wie ein Champion zu nehmen. Einen Mentor zu haben, kann deine Erfahrung positiver machen und dir helfen, die Art und Weise zu ändern, wie du erlebst, was mit dir passiert.
- Wenn du beispielsweise Probleme mit einem Freund hast, sprich mit deiner älteren Schwester. Sie wird wahrscheinlich irgendwann in ihrem Leben ähnliche Probleme gehabt haben, also kann sie dir Ratschläge geben. Sie wird Sie auch unterstützen und trösten können.
- Auch Online-Communitys können diese Rolle übernehmen. Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn Sie nicht so gut darin sind, mit Menschen zu sprechen oder persönlich um Hilfe zu bitten.
Schritt 9. Versuchen Sie es weiter, bis Sie eine Lösung gefunden haben
Der letzte Schlüssel zum Umgang mit Herausforderungen in Ihrem Leben besteht darin, es einfach weiter zu versuchen. Sie müssen hartnäckig sein. Ohne beharrlich zu sein, werden Sie bei den Dingen, die Sie versuchen, häufig erfolglos bleiben. Wir werden nicht empfehlen, den gleichen Ansatz immer wieder zu versuchen, aber Sie sollten nicht aufgeben, eine Lösung zu finden. Jede Herausforderung kann gemeistert und jede Situation verbessert werden, solange Sie Ihren Geist offen halten.
Manchmal besteht die Lösung für eine Herausforderung darin, das Unvermeidliche zu akzeptieren. Nehmen wir an, Ihre Herausforderung besteht darin, dass bei Ihnen eine chronische Krankheit diagnostiziert wurde. Nun, Sie sollten nicht weiter kämpfen, um die Krankheit loszuwerden. Die Realität ist wahrscheinlich, dass Sie dabei stecken bleiben. Die Lösung in dieser Situation wäre jedoch, dass Sie ein Gefühl der Gemeinschaft und Identität mit anderen finden, die Ihre Situation teilen, und lernen, die guten Dinge, die Sie in Ihrem Leben haben, besser anzunehmen und zu schätzen
Teil 2 von 2: Ändern Sie Ihre Wahrnehmung
Schritt 1. Erkenne, dass auch dies passieren wird
Sie haben also diese unglaubliche Herausforderung vor sich: Jetzt müssen Sie sich ihr wirklich stellen. Wie gehen Sie damit um, wie gehen Sie damit um, wenn Ihnen diese sehr beunruhigende Sache passiert? Es ist sehr wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Zeit vergeht und sich die Dinge ändern. Immer. Die einzige Konstante ist, dass die Sonne jeden Morgen aufgeht. Was auch immer Sie zu tun haben, egal wie schrecklich und dauerhaft es sich anfühlt, es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie sich nicht immer so fühlen werden. Ihre Herausforderung wird nicht für immer da sein. Eine neue Realität wird sich bilden und Sie werden einen Weg finden, weiterzuleben. Sag dir einfach immer wieder: Auch das geht vorüber.
Zum Beispiel könnte dein Freund, mit dem du seit deiner Jugend zusammen warst, dich gerade verlassen haben. Es wird sich schrecklich anfühlen, als würdest du nie wieder glücklich sein und nie jemanden finden, den du so sehr liebst. Es könnte sich anfühlen, als würdest du nie jemanden finden. Aber die Zeit wird vergehen, Sie werden auf einer Party sein, und dann kommt plötzlich … Ihr Prinz-Charme in den Raum. Er wird lustig und charmant sein und er wird denken, dass du das Unglaublichste bist, das diese Erde schmückt. Es wird passieren. Sie müssen nur geduldig sein und ihm Zeit geben
Schritt 2. Erinnern Sie sich an die guten Dinge in Ihrem Leben
Wenn uns schlimme Dinge passieren oder wir gestresst sind, neigen wir dazu, all die wunderbaren Dinge zu vergessen, die in unserem Leben existieren. Egal wie schlimm die Dinge erscheinen, die Welt ist wirklich ein wunderbarer Ort. Berücksichtigen Sie die guten Dinge in Ihrem Leben. Verbringe Zeit damit, sie zu genießen und erzähle den Menschen, die dich lieben, wie sehr du sie im Gegenzug liebst. Dies hält Sie nicht nur in dieser herausfordernden Zeit bei Verstand, sondern kann Ihnen auch helfen, einen Weg zu finden, Ihre Herausforderung anzunehmen.
Menschen haben es manchmal schwer, die guten Dinge in ihrem Leben zu sehen. Lass dir das nicht passieren. Sie haben keinen Lebensgefährten? Du hast noch Freunde und Familie. Nicht viel im Weg von Freunden und Familie? Du lebst und hast die wunderbare Gelegenheit, in die Welt hinauszugehen, Freunde zu finden und Erfahrungen zu machen. Es gibt immer eine unglaubliche Erfahrung, die nur darauf wartet, dass du aufstehst und sie nimmst
Schritt 3. Seien Sie immer flexibel
Ganz gleich, vor welcher Herausforderung Sie stehen, Flexibilität wird Ihnen dabei helfen, sich dieser Herausforderung zu stellen. Betrachten Sie sich selbst als einen Baum, der in einen Fluss gefallen ist. Sie können versuchen, gegen den Strom zu schwimmen, aber Sie werden am Ende kämpfen und auf dem Weg gegen jeden Stein schlagen. Wenn Sie stattdessen mit dem Strom schwimmen, wechseln Sie mit jeder Richtung, in die der Fluss Sie führen möchte, Sie werden sanft gleiten, bis er Sie zu einem Rastplatz trägt.
Schritt 4. Finden Sie einen Sinn in Ihrem Leben
Wenn Sie ein Ziel haben oder einen größeren Sinn in Ihrem Leben finden, werden Sie feststellen, dass es einfacher ist, sich jeder Herausforderung zu stellen. Denn es gibt Ihnen etwas, worauf Sie hinarbeiten, hoffen oder einfach nur inspirieren und glücklich machen können. Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun. Sie können sich ein Ziel setzen, zum Beispiel, dass Sie in fünf Jahren ein Haus kaufen möchten. Manche Menschen werden religiöser und finden Trost in ihrer religiösen Gemeinschaft. Manche Menschen melden sich freiwillig und finden Kraft darin, anderen zu helfen. Finden Sie etwas, das für Sie funktioniert.
Sinn zu finden, wenn man keinen Sinn hat, kann schwierig sein. Der beste Weg, dies zu tun, ist, wie bei den meisten Dingen im Leben, es auszuprobieren. Wenn du das Richtige für dich gefunden hast, wirst du es wissen. Halte dich einfach für so viele Möglichkeiten wie möglich offen und halte dich nicht davon ab, rauszugehen und Dinge auszuprobieren
Schritt 5. Lassen Sie sich herausfordern
Der Umgang mit Stress erfordert Übung. Sie werden feststellen, dass es Ihnen leichter fällt, sich Herausforderungen zu stellen, wenn Sie sich mehr von ihnen stellen. Wenn Sie sich behütet halten und immer den einfachen Weg im Leben gehen, um die Herausforderungen zu vermeiden, werden Sie sich nie zeigen, dass Sie einer Herausforderung tatsächlich gewachsen sind. Lassen Sie Herausforderungen entstehen. Gehen Sie Risiken ein, die vielversprechende Belohnungen haben. Sie werden feststellen, dass Sie mehr tun können, als Sie sich selbst zutrauen.
Es ist ein bisschen wie Fahrradfahren lernen: Sie müssen auf das Fahrrad steigen und Sie können ein paar Kratzer und blaue Flecken bekommen, während Sie lernen, das Gleichgewicht zu halten, aber jedes Wackeln lehrt Sie etwas über das Aufrechterhalten. Wenn du jedes Mal, wenn du wackelst, vom Rad steigst und ein paar Jahre wegbleibst, wirst du es nie lernen
Schritt 6. Seien Sie dankbar für die Herausforderungen, die Sie haben
Wenn Sie in Ihrem Leben mit Herausforderungen konfrontiert werden, seien Sie dankbar dafür. Jede Herausforderung, der Sie sich stellen, wird Ihnen mehr über sich selbst beibringen. Es wird ein Teil von dir werden … und diese Person ist eine unglaubliche Person. Du bist einzigartig und wunderbar und es sind deine Herausforderungen, die dich so gemacht haben. Vielleicht haben Sie gerade Probleme, aber denken Sie daran, dass diese Herausforderung Sie zu einem besseren Menschen machen wird, auch wenn Sie sich Sorgen machen und verärgert sind.
Schritt 7. Glauben Sie an sich
Das Wichtigste, was Sie tun können, um sich jeder Herausforderung zu stellen, ist, an sich selbst zu glauben. Wenn du an dir zweifelst, wirst du ins Wanken geraten. Sie werden schlechte Entscheidungen treffen. Sie wollen gute Entscheidungen treffen! Nicht an sich selbst zu glauben kann auch das, was du aus dieser Erfahrung mitnimmst, kraftvoll verändern. Entweder du glaubst an dich selbst und was du mitnimmst ist letztendlich gut und du lernst daraus… oder du glaubst nicht an dich und diese Erfahrung ist negativ, weil du es als Versagen deinerseits ansiehst. Welche Erfahrung hättest du lieber?
Manchmal war das Leben so unfreundlich, dass wir wirklich nicht an uns selbst glauben wollen. Bitte lassen Sie nicht zu, dass Ihre Erfahrungen Ihren wunderbaren Geist schmälern. Du bist so stark. Schau dir all die Dinge an, die du bis jetzt durchgemacht hast! Wir wissen, dass Sie sich dieser Herausforderung stellen können und dies mit Anmut tun. Wir glauben an dich und sind so stolz auf die Person, die du bist. Versuche es einfach weiter und vergiss nicht, großartig zu sein
Tipps
- Erkenne, dass du höchstwahrscheinlich nicht die Ursache einer bestimmten Situation bist. (z. B. Tod oder Arbeitsplatzverlust)
- Erkenne, dass nicht alle negativen Situationen auf dich gerichtet sind! (oder nur Sie!) Einige passieren aus vielen Gründen, und sie sind nur dazu da, Sie zumindest zu nerven. Denken Sie nicht darüber nach, warum oder wie die Situationen aufgetreten sind.
