Jeder braucht hin und wieder einen Verwöhntag zu Hause. Sich einen Tag frei zu nehmen, um sich um Geist und Körper zu kümmern, ein Schaumbad zu genießen und sich die Nägel zu lackieren, kann Wunder auf Ihre Einstellung und Ihren Geist bewirken. Egal wie beschäftigt Sie sind, wenn Sie wirklich das Bedürfnis verspüren, sich zu entspannen und zu entspannen, dann sollten Sie sich einen Tag gönnen, der dazu gedacht ist, Ihren Körper zu verjüngen und Ihnen die Energie und die positiven Gedanken zu geben, die Sie brauchen, um Ihr Leben zu genießen.
Schritte
Teil 1 von 4: Vorbereitungen treffen
Schritt 1. Reinigen Sie Ihr Zuhause am Vortag
Sie denken vielleicht nicht, dass ein aufgeräumter Raum für einen Verwöhntag zu Hause unerlässlich ist, aber ein sauberes und ordentliches Zuhause wird Sie tatsächlich viel ruhiger und entspannter fühlen lassen. Nehmen Sie sich mindestens fünfzehn Minuten Zeit, um den Müll wegzuwerfen, Ihren Schreibtisch, Ihre Küche und Ihr Schlafzimmer aufzuräumen und sicherzustellen, dass alles an seinem Platz ist. Sie möchten an Ihrem Verwöhntag zu Hause nicht ein bisschen arbeiten, deshalb sollten Sie beim Aufwachen darauf achten, dass Ihr Zuhause in Ordnung ist und sich darauf vorbereiten, sich zu verwöhnen.
- Entfernen Sie jedes Zeichen Ihrer Arbeit aus Ihrem Schlafzimmer oder dem Raum, in dem Sie sich aufhalten. Sie möchten, dass dieser Tag sich um Sie dreht und nicht darum, den Bericht zu beenden, über den Sie sich gestresst haben.
- Leeren Sie Ihre Spülmaschine, gießen Sie Ihre Pflanzen und erledigen Sie abends alle Hausarbeiten, damit Sie beim Aufwachen an keine einzige denken müssen.
Schritt 2. Bereiten Sie sich auf einen Tag ohne Telefon und E-Mail vor
Sie möchten während Ihres Verwöhntages zu Hause keine E-Mails von der Arbeit beantworten oder Ihren Freunden helfen, mit Dramen umzugehen. An diesem Tag dreht sich alles um Sie und Sie können versuchen, alle anderen so gut wie möglich zu vergessen. Machen Sie deutlich, dass Sie sich den Tag frei nehmen und sagen Sie allen Freunden, die es gewohnt sind, von Ihnen zu hören, dass Sie Ihr Telefon auch nicht benutzen werden. Wenn Sie in den sozialen Medien aktiv sind, können Sie sogar darüber posten, dass Sie sich einen Tag frei nehmen, damit an diesem Tag niemand etwas von Ihnen will.
Wenn Sie Ihr Telefon für Notfälle eingeschaltet lassen oder alle paar Stunden nachsehen möchten, weil Sie ohne es einfach nicht leben können, dann können Sie das tun
Schritt 3. Sammeln Sie alle benötigten Materialien
Wenn Sie einen möglichst erfolgreichen Verwöhntag zu Hause verbringen möchten, möchten Sie keine Minute damit verbringen, in den Laden zu gehen, Artikel von einer Liste zu streichen oder alles zu sammeln, was Sie brauchen, es sei denn, Sie fühlen sich dadurch entspannter. Auch wenn es stressig sein kann, einen zu großen Plan zu machen und der Vorstellung eines Verwöhntages zu Hause entgegenwirken kann, sollten Sie ein paar Dinge bereithalten, damit Sie sich gleich nach dem Aufwachen entspannt fühlen können. Hier sind einige Dinge, die Sie möglicherweise benötigen:
- Entspannende Kräutertees
- Eine Gesichtsmaske
- Seifenblasen für ein Schaumbad
- Duftkerzen
- Gurken für deine Augen
- Deine Lieblingsspeisen
- Obst für einen Smoothie
- Nagelpolitur
- Dein Lieblingsfilmklassiker
- Etwas Eistee oder Gurkenwasser
Schritt 4. Setzen Sie sich selbst nicht unter Druck, Dinge zu tun
Der Sinn eines Verwöhntages zu Hause ist, dass Sie sich entspannen und Ihren Körper pflegen. Wenn Sie also eine Maniküre und Pediküre machen, ein warmes Bad nehmen, Ihre Haut peelen und einen Smoothie zubereiten und eine Million andere Dinge tun möchten, um sich zu entspannen, werden Sie sich möglicherweise selbst überfordern, wenn Sie es auch versuchen viel. Machen Sie stattdessen einfach das, worauf Sie Lust haben, wenn Sie aufwachen, und fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, sich an einen Zeitplan zu halten. Wenn Sie sich zu verpflichtet fühlen, zu viel zu tun, können Sie sich nicht entspannen.
Tun Sie, worauf Sie Lust haben. Wenn dir das Aufsetzen einer Gesichtsmaske zu anstrengend ist und du lieber nur im Bett liegst, dann solltest du das gerne tun. Denken Sie daran, dass es an diesem Tag darum geht, sich auf die bestmögliche Weise für sich selbst zu entspannen
Schritt 5. Ausschlafen
Okay, Sie möchten wahrscheinlich nicht den letzten Mittag schlafen und die Hälfte Ihres Verwöhntages zu Hause verpassen. Sie sollten jedoch darauf achten, dass Sie sich ausreichend ausruhen, damit Sie gesund und erfrischt aufwachen. Sie müssen nicht verschlafen, aber Sie sollten sicherstellen, dass Sie zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf bekommen, oder was auch immer Sie normalerweise bekommen, wenn Sie sich gut ausgeruht fühlen. Dies hilft Ihnen, den Tag mit dem richtigen Fuß zu beginnen und Sie fühlen sich erfrischt statt benommen.
- Wenn Sie ausschlafen, fühlen Sie sich sofort erfrischt, aber Sie sollten versuchen, nicht zu oft auf die Schlummertaste zu drücken. Der Schlaf, in den Sie zwischen den Nickerchen fallen, wird tatsächlich nicht tief genug sein, um sich besser zu fühlen, und Sie sollten daran arbeiten, nach einem festen, erholsamen Schlaf aufzuwachen, anstatt sich nach einem gestörten aufzustehen.
- Strecken Sie Ihre Arme über den Kopf, trinken Sie ein volles Glas Wasser mit Raumtemperatur und gehen Sie nach draußen, um ein paar frische Luft zu atmen, wenn Sie mit dem richtigen Fuß aufwachen möchten.
Teil 2 von 4: Eine entspannende Atmosphäre schaffen
Schritt 1. Kerzen anzünden
Zünden Sie einige Kerzen an, die entweder nach Rose, Jasmin, Lavendel oder einem anderen Ihrer Lieblingsdüfte duften. Obwohl Sie vielleicht denken, dass das Anzünden von Kerzen für die Nacht ist, hindert Sie nichts daran, eine Duftkerze anzuzünden, sobald Sie aufwachen. Der Geruch kann Sie beruhigen und erfrischen, und Kerzenlicht hat etwas natürlich Beruhigendes, das Ihnen ein Gefühl von Frieden geben kann.
Wenn Sie keine Lust haben, Kerzen anzuzünden, entscheiden Sie sich stattdessen für etwas Räucherstäbchen. Und wenn Sie sich noch nie mit Kerzen oder Räucherstäbchen beschäftigt haben, fühlen Sie sich nicht unter Druck, sie anzuzünden, nur weil Sie denken, dass Sie sich dadurch entspannter fühlen
Schritt 2. Spielen Sie Musik ab
Wenn Sie im Hintergrund etwas Musik auflegen, können Sie sich auch entspannt fühlen, während Sie sich verwöhnen. Versuchen Sie, Talkradio oder laute Top-40-Hits zu vermeiden, und bleiben Sie bei Musik, bei der Sie sich ruhig und entspannt fühlen. Wenn Sie Miles Davis, Enya oder jede Form von klassischer Musik mögen, sollten Sie sie den ganzen Tag über leise spielen, damit Sie sich beruhigt und zentriert fühlen. Sie können Pandora auch einfach auf Ihre Lieblings-Entspannungsstation einstellen, damit Sie sich keine Gedanken über die Auswahl machen müssen.
Das heißt, wenn Sie die Art von Person sind, die von Musik abgelenkt wird, können Sie sie weglassen. Manchmal gibt es nichts Beruhigenderes als Stille
Schritt 3. Halten Sie den Raum relativ dunkel
Obwohl Sie etwas natürliches Licht hereinlassen, können Sie sich verjüngt und erfrischt fühlen, aber Sie können auch erwägen, den Raum dunkler als normal zu halten, damit Sie nicht zu viele Lichter ablenken oder Ihre Augen verletzen. Sanftes, natürliches Licht, sei es von schwachen Lampen oder Kerzen, kann beruhigend sein, während helles Licht Sie zu wach fühlen lässt, um wirklich entspannt zu sein. Arbeite daran, genug Licht zu haben, um zu sehen, aber nicht so viel, dass du dich überreizt fühlst.
- Sie können tagsüber Sonnenlicht und nachts Kerzenlicht halten. Versuchen Sie, Lampen oder Deckenleuchten so weit wie möglich zu vermeiden.
- Du kannst auch versuchen, sehr helle Gegenstände wie leuchtend gelbe Kissen zu entfernen und dich an weichere Farben wie Grün, Braun und tiefes Blau zu halten, damit du dich entspannter fühlst.
Teil 3 von 4: Kümmere dich um deinen Körper
Schritt 1. Bleiben Sie hydratisiert
Es ist wichtig, während Ihres Verwöhntages zu Hause hydratisiert zu bleiben. Wenn Sie einen Krug mit Eiswasser ähnlich wie in einem Spa zubereitet haben, werden Sie das Gefühl haben, dass sogar ein Glas Wasser ein Genuss ist. Sie können einige Gurken-, Orangen- oder Limettenscheiben hinzufügen, um dem Wasser einen zusätzlichen Geschmack zu verleihen und die Flüssigkeitszufuhr zu einem besonderen Anlass zu machen. Achten Sie darauf, täglich mindestens 8-10 Gläser Wasser zu trinken, damit Sie sich gesund und erfrischt fühlen.
Wenn Sie keine Zitrusfrüchte mögen, können Sie stattdessen ein paar Minzzweige oder sogar geschnittene Erdbeeren probieren
Schritt 2. Reinigen Sie Ihr Gesicht
Wenn Sie aufstehen, reinigen Sie Ihr Gesicht mit Ihrem Lieblings-Gesichtsreiniger. Einfach mit den Fingerkuppen 15-30 Sekunden in die Haut einmassieren. Spülen Sie es anschließend gründlich ab. Danach können Sie Ihre Haut mit einem sanften Gesichtspeeling peelen; Wenn Sie keinen haben, verwenden Sie stattdessen eine Mischung aus Zucker und Olivenöl. Massieren Sie Ihre Haut erneut für 15-30 Sekunden mit dem Peeling und spülen Sie es dann ab.
Sie können sogar erwägen, Wasser zu kochen und dann Ihr Gesicht zu dampfen, um Ihre Poren danach zu öffnen. Machen Sie dazu einfach ein Zelt mit einem Handtuch über Ihrem Gesicht, legen Sie Ihr Gesicht über das dampfende Wasser und atmen Sie es fünf Minuten lang ein
Schritt 3. Verwenden Sie eine Haarmaske
Die Herstellung Ihrer eigenen Haarmaske kann dazu beitragen, Ihr Haar zu stärken und mit Feuchtigkeit zu versorgen, während Sie Ihr Budget einhalten. Alles, was Sie tun müssen, ist, die Zutaten zu einer Maske zusammenzurühren, ins feuchte Haar einzumassieren und 30 Minuten einwirken zu lassen, dann zu duschen und zu shampoonieren und Ihr Haar wie gewohnt zu pflegen. Sich die Zeit zu nehmen, sich wirklich um Ihr Haar zu kümmern, ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst zu verwöhnen. Hier sind alle Zutaten, die Sie benötigen, um die Haarmaske direkt zu Hause herzustellen:
- ½ Tasse Honig
- 2 EL. Olivenöl
- 1 Eigelb
- 1 ganze Avocado
Schritt 4. Nehmen Sie eine lange Dusche
Bevor Ihr Körper nass wird, verwenden Sie einen Bimsstein, um abgestorbene Haut von Ihren Füßen zu entfernen. Waschen Sie dann Ihre Haarmaske aus, wenn Sie sich für eine Anwendung entschieden haben. Danach können Sie Ihr Haar wie gewohnt shampoonieren und pflegen. Sie können sich diesmal etwas mehr Zeit damit nehmen und sich bemühen, das Shampoo und die Spülung wirklich in und aus Ihrem Haar zu massieren. Wenn Sie die Dinge noch etwas aufpeppen möchten, singen Sie „Natural Woman“, während Sie diese Locken shampoonieren!
Verwenden Sie Ihre Lieblingsseife oder Duschgel, um Ihre Haut vollständig zu reinigen. Lass dir Zeit
Schritt 5. Nehmen Sie ein entspannendes Schaumbad
Wenn Sie ein Schaumbad statt einer Dusche bevorzugen, können Sie die Dusche überspringen oder sogar duschen und dann ein warmes Bad nehmen. Füllen Sie einfach die Badewanne mit warmem Wasser, fügen Sie Badekristalle, Schaumbadmischung oder eine Badebombe hinzu, um das Wasser nach Ihren Wünschen zuzubereiten. Senken Sie sich dann Fuß für Fuß in die Badewanne, bis Sie vollständig eingetaucht sind und nur Ihr Kopf über das Wasser ragt. Stellen Sie sicher, dass das Wasser warm genug ist, damit Sie sich wohl und entspannt fühlen, aber nicht so heiß, dass Sie überhitzt werden.
- Sobald Sie in der Badewanne sind, können Sie sich mit einem Luffa schrubben, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen.
- Sie können auch einige Kerzen anzünden und leise Musik spielen, um einen zusätzlichen Effekt zu erzielen.
- Wenn Sie Ihre Beine rasieren möchten, tragen Sie ein Körperpeeling auf Ihre Beine auf und massieren Sie sie mit Flanell - dies öffnet die Haarfollikel und sorgt für eine sauberere Rasur. Spüle das Peeling ab, bevor du dich rasierst. Sie können Rasiercreme verwenden oder sogar Olivenöl probieren, das einige sagen, dass es für eine gründlichere Rasur sorgt.
Schritt 6. Passen Sie auf sich auf, nachdem Sie aus dem Bad kommen
Trocknen Sie sich zuerst einfach mit einem Handtuch ab und reiben Sie dann den ganzen Körper mit Feuchtigkeitscreme oder Lotion ein. Wickeln Sie dann einen schönen, sauberen, flauschigen Bademantel um Ihren Körper und bespritzen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser, um Ihre Poren zu schließen. Dann können Sie Ihr Gesicht mit Feuchtigkeit versorgen und die bequemste Kleidung anziehen, die Sie besitzen. Sie müssen sich keine Sorgen machen, gut auszusehen, solange Sie sich gut fühlen. An diesem Tag geht es darum, sich sauber, gesund, schön und entspannt zu fühlen, nicht darum, süße Klamotten zu tragen, um alle Leute da draußen zu beeindrucken.
Wenn es sich gut anfühlt, kannst du eine Weile in deinem bequemen Bademantel rumhängen. Wie oft schaffst du das?
Schritt 7. Verwenden Sie eine Gesichtsmaske
Eine Gesichtsmaske kann helfen, trockene oder fettige Haut zu behandeln, Schwellungen im Gesicht zu reduzieren und Ihr Gesicht besser aussehen und sich besser anfühlen zu lassen. Alles, was Sie tun müssen, um eine Maske zu verwenden, ist, sie sanft in Ihre Haut einzumassieren, um die Durchblutung in Ihrem Gesicht zu erhöhen, und dann 10-15 Minuten einwirken lassen oder wie lange die Anweisungen lauten, für die Sie die Maske verwenden sollten. Egal, ob Sie eine Maske zu Hause herstellen oder eine Maske kaufen, es ist wichtig, dass Sie die richtige Maske für Ihren Hauttyp haben. Hier sind einige Ideen für verschiedene Gesichtsmasken, die Sie direkt zu Hause herstellen können:
- Für trockene Haut eine Milch-Honig-Gesichtsmaske herstellen. Einfach 4 Esslöffel Milchpulver zusammen mit 2 Esslöffel Honig und 2 Esslöffel warmem Wasser verrühren. Tragen Sie es dann auf Ihr Gesicht auf, achten Sie darauf, dass es von Augen und Mund ferngehalten wird, und legen Sie 10 Minuten lang einen feuchten Waschlappen darüber. Verwenden Sie dann das Tuch, um Ihr Gesicht abzuwischen.
- Bei fettiger Haut können Sie eine Eiermaske ausprobieren. Schlagen Sie einfach das Eiweiß von zwei Eiern auf, bis es zu einem leichten Schaum wird. Verteilen Sie die dünne Schicht auf Ihrem Gesicht und lassen Sie sie einwirken, bis sie fest wird. Spülen Sie dann die Maske ab.
- Verwenden Sie eine Grüntee-Maske, um dem Altern entgegenzuwirken. Lösen Sie einfach einen Teelöffel Grüntee-Pulver in einem halben Teelöffel Wasser auf und verteilen Sie die Paste auf Ihrem Gesicht und lassen Sie sie 10 Minuten einwirken.
- Machen Sie eine Tomaten-Gesichtsmaske, um Ihre Haut zu peelen. Pürieren Sie einfach eine reife Tomate zusammen mit einem Teelöffel Haferflocken und einem weiteren Teelöffel Zitronensaft. Verteilen Sie die Mischung auf Ihrem Gesicht und lassen Sie sie 20 Minuten einwirken, bevor Sie sie abspülen.
Schritt 8. Legen Sie Gurken über Ihre Augen
Gurken haben eine natürliche entzündungshemmende Wirkung, die dazu beiträgt, Schwellungen um die Augen zu reduzieren. Sie haben auch einen hohen Wassergehalt, so dass sie als natürliche Feuchtigkeitsspender wirken. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie eine Gurke im Kühlschrank aufbewahrt haben, damit sie sich um Ihre Augen schön kühl anfühlt und den Blutfluss in den Raum um Ihre Augen verringert, und schneiden Sie zwei dünne Scheiben, die Sie direkt über Ihre legen Augenlider. Legen Sie sich 10-15 Minuten hin und warten Sie, bis die Gurken ihre Magie entfalten.
Sie können diese Gurken auch verwenden, während Sie die Gesichtsmaske auftragen
Schritt 9. Malen Sie Ihre Nägel
Eine großartige Möglichkeit, sich selbst zu verwöhnen, besteht darin, sich eine erstaunliche Maniküre oder Pediküre zu gönnen. Tauchen Sie zuerst Ihre Fingerspitzen und Zehen für einige Minuten in ein warmes Bad, damit sie sich entspannen können. Sie können einfach ein gewöhnliches warmes Bad nehmen oder eine halbe Tasse Lavendelöl oder Honig untermischen, damit sich Ihre Finger besonders gepflegt anfühlen. Arbeiten Sie danach daran, überschüssige Haut um Ihre Nagelhaut herum zu entfernen, feilen Sie Ihre Nägel ab und bemalen Sie sie dann in jeder gewünschten Farbe.
- Sie können alles machen: Nägel feilen, Base Coat, zwei Schichten Lack und Top Coat für einen lang anhaltenden Effekt auftragen. Oder Sie können einfach in Ihrer Lieblingsfarbe malen und sich keine Sorgen um den perfekten Look machen.
- Viele Mädchen haben nicht viel Zeit, um ihre Nägel zu lackieren oder zu pflegen, und wenn Sie sich Zeit nehmen, um sich selbst zu verwöhnen, können Sie sich wohl fühlen.
- Gönnen Sie sich eine schöne Hand- und Fußmassage, bevor Sie den Nagellack herausnehmen. Ihre Füße sind wahrscheinlich wund, weil Sie den ganzen Tag auf den Füßen sind, und Ihre Hände können vom Tippen oder einfach nur wund sein. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Handflächen, die Ballen Ihrer Füße und die Gelenke Ihrer Finger und Zehen wirklich zu massieren.
- Wenn Sie beim Malen außerhalb Ihrer Nägel nicht wirklich vorsichtig sind, können Sie die Außenseiten mit Vaseline abdecken, bevor Sie mit dem Malen beginnen, damit überschüssige Farbe leichter von Ihrer Haut abgeht.
- Geben Sie Ihren Nägeln mindestens zehn Minuten zum Trocknen und legen Sie sich einfach hin oder hören Sie entspannende Musik, während Sie warten. Viele Mädchen haben normalerweise nicht den Luxus, einfach nur herumzusitzen und darauf zu warten, dass ihre Nägel trocken sind, also mach das Beste daraus an deinem Verwöhntag zu Hause.
Teil 4 von 4: Andere Entspannungstechniken anwenden
Schritt 1. Essen Sie gesunde Lebensmittel
Obwohl Sie während Ihres Verwöhntages zu Hause ein oder zwei Leckereien genießen können, sollten Sie sich auch bemühen, einige gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, damit sich Ihr Geist und Ihr Körper optimal fühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie einige reife Früchte wie Mangos, Erdbeeren oder Pfirsiche dabei haben, damit Sie einen leckeren Obstsalat oder einen Frucht-Smoothie zubereiten können, und genießen Sie ein gesundes Frühstück mit Haferflocken oder Eiern und mageren Proteinen, um den Tag richtig zu beginnen. Machen Sie zum Mittagessen einen gesunden Salat und essen Sie ein herzhaftes Abendessen, das nicht zu fettreich oder zu scharf ist, und Sie werden sich im Handumdrehen wohler fühlen.
- Wenn Sie den ganzen Tag über gesunde Snacks zu sich nehmen, fühlen Sie sich auch großartig. Iss Mandeln, Joghurt, Sellerie und Erdnussbutter oder Weintrauben, wenn du Heißhunger verspürst.
- Wenn Sie am Ende Ihres Verwöhntages zu Hause entspannen und das ein oder andere Glas Rotwein genießen möchten, dann ist Ihnen nichts mehr im Wege. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie etwa 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen aufhören, Alkohol zu trinken, damit Sie erholsam schlafen und erfrischt aufwachen können.
Schritt 2. Trinken Sie Kräutertee
Eine Sache, die Sie an Ihrem Verwöhntag zu Hause tun sollten, ist ein oder zwei schöne Tassen Kräutertee zu trinken. Kräutertee enthält im Allgemeinen kein Koffein, macht Sie also nicht ängstlich und hat viele stärkende und beruhigende Eigenschaften. Pfefferminztee soll Magenschmerzen lindern, Kamillentee soll Angstzustände lindern und Ingwertee soll die Durchblutung verbessern. Trinken Sie morgens und abends eine Tasse oder machen Sie an einem warmen Tag sogar Eistee daraus.
Obwohl Sie Ihre Koffein-Gewohnheit nicht nur für einen Tag komplett aufgeben sollten, da Sie sonst unter Entzug leiden, sollten Sie, wenn möglich, versuchen, etwas weniger Koffein als gewöhnlich zu sich zu nehmen
Schritt 3. Machen Sie Yoga
Yoga kann sowohl auf Ihren Geist als auch auf Ihren Körper Wunder wirken. Wenn Sie sich mit Yoga auskennen oder sogar nur ein paar Anfängerkurse besucht haben, sollten Sie versuchen, mindestens 30 Minuten aus Ihrem Tag zu nehmen, um Yoga zu praktizieren. Du wirst in der Lage sein, einige Dehnübungen zu machen, die deinen Körper öffnen und einige Positionen finden, die deinen Körper und Geist stärken. Yoga macht dich selbstbewusster und kann dir helfen, dankbar für die Welt um dich herum zu sein.
- Du kannst sogar Yoga zu einem Video machen, wenn du dich allein verloren fühlst, aber du solltest es vermeiden, den ganzen Tag über zu viel fernzusehen.
- Schon einige Posen wie die Kinderpose, die Krähenpose oder der Crescent Lunge können dir helfen, mehr Kontrolle über deinen Geist und Körper zu haben.
- Beim Yoga ist es wichtig, sich auf den Atem zu konzentrieren. Dies kann dazu führen, dass Sie sich noch entspannter fühlen und sich wirklich um sich selbst kümmern.
Schritt 4. Meditieren
Meditation ist eine weitere großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und Körper und Geist zu pflegen. Wenn Sie sich verwöhnen möchten, dann nehmen Sie sich am besten etwas Zeit, konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und lassen Sie die Stille über sich fallen. Nehmen Sie einfach einen bequemen Sitz und arbeiten Sie daran, Ihren Körper Teil für Teil zu entspannen, während Sie sich auf den Atem konzentrieren, der in Ihren Körper ein- und ausströmt. Versuche, an nichts anderes zu denken, und verdränge alle ängstlichen oder besorgten Gedanken.
Es kann Übung erfordern, sich auf den Atem zu konzentrieren und diese negativen Gedanken wirklich wegzuschieben, also sei nicht frustriert über dich selbst, wenn du es nicht beim ersten Versuch schaffst. Probieren Sie es einfach 10-15 Minuten lang aus und sehen Sie, wie viel besser Sie sich fühlen
Schritt 5. Machen Sie einen 30-minütigen Spaziergang
Obwohl Sie sich an Ihrem Verwöhntag zu Hause nicht auf schwere Übungen festlegen möchten, kann ein Spaziergang für eine halbe Stunde Ihren Geist und Körper energiegeladener, glücklicher und entspannter machen. Draußen zu sein, frische Luft und Sonne zu tanken und zu spüren, wie sich dein Körper bewegt, kann dir helfen, dich zentrierter und eins mit deinem Körper zu fühlen. Außerdem möchten Sie nicht den ganzen Tag in Ihrem Haus eingesperrt sein, und wenn Sie sich bewegen, werden Sie das Gefühl haben, Ihrem Körper gerecht zu werden.
Versuchen Sie, nicht über alles nachzudenken oder sich Sorgen zu machen. Konzentriere dich stattdessen darauf, präsent und im Moment zu sein und genieße jeden Baum, an dem du vorbeikommst, und jeden Atemzug, den du machst
Schritt 6. Gönnen Sie sich eine Massage
Eine Selbstmassage kann eine der besten Möglichkeiten sein, sich selbst zu verwöhnen und sich besser zu fühlen. Verwenden Sie Ihre Hände, um die Schmerzen in Ihrem Körper zu lindern, Ihre Durchblutung zu verbessern und die Verspannungen aus Ihren Muskeln und Gelenken zu lösen. Sie können dies tun, wenn Sie aus der Dusche kommen oder zu jeder Tageszeit, wenn Sie sich ein wenig wund und schmerzend fühlen. Hier sind einige großartige Möglichkeiten, sich selbst zu massieren:
- Verwenden Sie den Daumen und die Finger einer Hand, um die Handfläche, den Unterarm und den Bizeps der anderen Hand sanft zu massieren, und wechseln Sie dann und machen Sie dasselbe für den anderen Arm.
- Verwenden Sie die Finger beider Hände, um Kreise in Ihren oberen Rücken und Ihren Nacken zu massieren, und verwenden Sie dann nur Ihre Fingerspitzen, um Kreise in den Rücken und die Oberseite Ihres Kopfes zu massieren.
- Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen hin und massieren Sie Ihre Beine von der Leiste bis zu den Zehen.
