Eine Midlife-Crisis kann zu Wachstum oder Zerstörung führen. Es ist zwar normal, mit zunehmendem Alter Veränderungen vornehmen zu wollen, aber wähle Dinge, die dich ermutigen, positiv zu wachsen und nicht im Ruin enden. Streichen Sie Ihre Gefühle nicht ab, sondern gehen Sie angemessen mit ihnen um. Wenn Sie Probleme haben, erkennen Sie, dass Geld sie nicht lösen wird. Fragen Sie stattdessen um Rat und überlegen Sie, welche Möglichkeiten Sie haben.
Schritte
Teil 1 von 4: Umgang mit Ihren Problemen
Schritt 1. Stellen Sie fest, ob eine Midlife-Crisis das Problem ist
Bevor Sie beginnen, die Probleme, die Sie haben, wie eine Midlife-Crisis zu behandeln, ist es eine gute Idee, festzustellen, ob Sie damit konfrontiert sind. Vielleicht möchten Sie mit einem Therapeuten sprechen, um sicherzustellen, dass Sie nicht mit einem anderen Problem zu tun haben. Denken Sie daran, dass eine Midlife-Crisis für Männer anders aussehen kann als für Frauen. Eine häufige Krise, die verheiratete Paare durchmachen, ist auch, wenn ihre Kinder das Haus verlassen oder aufs College gehen.
- Männer haben möglicherweise das Bedürfnis, plötzliche oder drastische Veränderungen in ihrem Leben vorzunehmen, z. B. durch einen Berufswechsel, eine Trennung oder Scheidung von ihrem Ehepartner oder einen Umzug in eine neue Stadt.
- Frauen können eine nachlassende Motivation für einen beruflichen Aufstieg erfahren oder die Gründe hinterfragen, warum sie bestimmte Dinge tun, z. B. auf den beruflichen Aufstieg hinarbeiten.
- Manchmal ist das, was Sie vielleicht für eine Midlife-Crisis halten, tatsächlich eine Phase der psychosozialen Entwicklung, die als Generativität vs. Stagnation bezeichnet wird. Das Engagement für junge Menschen durch Freiwilligenarbeit oder Mentoring kann Ihnen helfen, diese Probleme zu lösen. Weitere Informationen finden Sie unter
Schritt 2. Stellen Sie sich Ihren Problemen
Sie könnten an einen Punkt in Ihrem Leben kommen, an dem Sie viele Probleme um sich herum bemerken. Vielleicht fühlen Sie sich in Ihrer Ehe festgefahren, wollen einen anderen Job und wollen woanders neu anfangen. Während Sie diese Dinge vielleicht fühlen, müssen Sie nicht darauf reagieren. Wenn Sie vor Ihren Problemen davonlaufen möchten, versuchen Sie zuerst, sie zu lösen. Denken Sie darüber nach, was Sie konkret unglücklich macht, und versuchen Sie dann, Lösungen dafür zu finden.
- Wenn Sie sich beispielsweise in Ihrer Ehe unglücklich fühlen, denken Sie daran, dass in einer Partnerschaft häufig Veränderungen auftreten und Sie diese möglicherweise durcharbeiten können. Ziehen Sie in Betracht, einen Therapeuten aufzusuchen oder mit Ihrem Ehepartner über die Entwicklung von Lösungen zu sprechen.
- Achte darauf, dass du nach Gedanken der Hoffnungslosigkeit Ausschau hältst. Wenn dir so etwas auffällt, dann stelle sicher, dass du positive Selbstgespräche verwendest, um die negativen Gedanken durch positive zu ersetzen.
Schritt 3. Finden Sie neue Ziele
Möglicherweise haben Sie große Ambitionen und Ziele, die möglicherweise nicht realistisch sind. Während Sie in einigen Bereichen Ihre Träume aufgeben müssen, setzen Sie sich in anderen Ziele. Vielleicht haben Sie Ihr Buch nie veröffentlicht oder berühmt gemacht, aber Sie hatten auf andere Weise ein erfülltes Leben. Sie werden Ihren Kindheitstraum, Astronaut zu werden, nicht erreichen, aber Sie können andere Träume verwirklichen.
- Schaffen Sie finanzielle, familiäre, romantische, berufliche und gesundheitliche Ziele. Versuchen Sie beispielsweise, einen Marathon zu beenden oder ein stilles Meditationsretreat abzuschließen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht mit anderen vergleichen. Wenn Sie feststellen, dass Sie dies tun, versuchen Sie, eine Pause von den sozialen Medien einzulegen, um nicht zu sehen, was andere Leute vorhaben.
Schritt 4. Schätzen Sie das Leben, das Sie haben
Akzeptieren Sie, dass Sie erwachsen sind und Verantwortung tragen. Anstatt sich über deine Rollen und Verantwortlichkeiten zu ärgern, finde heraus, wofür du in deinem Leben dankbar sein kannst. Wenn Sie zum Beispiel das sorgenfreie Leben Ihrer Kinder beneiden, während Sie unermüdlich in einem Job arbeiten, der Ihnen nicht Spaß macht, denken Sie daran, dass Sie eine wichtige Rolle in ihrem Leben spielen und gesegnet sind, einen Job zu haben.
- Anstatt die Dinge als Lasten zu sehen, sehen Sie sie als Geschenke, die zu dem Leben beitragen, das Sie geschaffen haben und das Sie erschaffen. Denken Sie daran, dass es Menschen gibt, die dringend die Dinge wollen, für die Sie beten und die Sie brauchen, die Sie als Last sehen.
- Beginne ein Dankbarkeitstagebuch, um es dir zur Gewohnheit zu machen, Dankbarkeit zu praktizieren.
Teil 2 von 4: Große Entscheidungen treffen
Schritt 1. Treffen Sie fundierte Entscheidungen
Wenn Sie denken, eine drastische Entscheidung zu treffen, ist der einzige Ausweg oder das einzige, was Sie glücklich macht, denken Sie noch einmal darüber nach. Sie haben wahrscheinlich mehr als eine Option zur Auswahl. Wenn Sie beispielsweise mit Ihrem Job unzufrieden sind, ziehen Sie in Erwägung, die Position zu wechseln, in einer anderen Filiale zu arbeiten oder in Ihrem Unternehmen aufzusteigen. Es kann zwar Spaß machen, impulsive Entscheidungen zu treffen, aber lass sie nicht dein Leben bestimmen. Sammeln Sie Informationen und prüfen Sie zuerst Ihre Auswahl.
- Wenn Sie Lust haben, ausgefallene Dinge zu kaufen, ist dies der einzige Weg, um glücklich zu sein, andere Wege zu finden, sich erfüllt zu fühlen, wie zum Beispiel einen Garten anzulegen oder tanzen zu lernen. Gewöhnen Sie sich an, 24 bis 48 Stunden zu warten, bevor Sie Artikel kaufen, die Sie plötzlich haben möchten.
- Überlegen Sie sorgfältig und sorgfältig Ihre Optionen, bevor Sie fortfahren. Sie müssen keine drastischen Entscheidungen treffen, um glücklich zu sein. Versuchen Sie, sich ein paar Monate Zeit zu nehmen, um über eine große Veränderung nachzudenken, wie zum Beispiel einen Berufswechsel oder einen Umzug in eine neue Stadt.
Schritt 2. Holen Sie sich einen Rat
Wenn Sie sich bereit fühlen, wichtige Entscheidungen zu treffen, suchen Sie einen weisen Rat von jemandem, dem Sie vertrauen. Dies können Eltern, Freunde, Therapeuten oder spirituelle Führer sein. Hören Sie zu, was sie zu sagen haben, auch wenn es Ihnen nicht gefällt. Sie teilen möglicherweise einige Perspektiven, die Sie nicht berücksichtigt haben.
Wenn Sie vorhaben, Ihren Job zu kündigen, Ihren Ehepartner zu verlassen oder einen großen Einkauf zu tätigen, sprechen Sie darüber, bevor Sie damit fortfahren
Schritt 3. Bewegen Sie sich vorwärts, nicht rückwärts
Viele Menschen, die mitten im Leben sind, denken, dass das Zurückdrehen der Uhr die Antwort ist, um voranzukommen. Während sich jung zu verhalten, jung auszusehen und junge Leute zu treffen, fühlt sich vielleicht für ein paar Momente gut an, aber es wird deine Probleme nicht lösen. Sie können Verwirrungsgefühle aufschieben, aber sie werden wahrscheinlich nicht verschwinden. Keine noch so ausgefallenen Dinge oder schöne Autos werden die Zeit zurückdrehen. Es ist am besten, dein Alter anzuerkennen und damit einverstanden zu sein.
- Wenn du zum Beispiel dein ganzes Leben lang deinen Wert in dein Aussehen gelegt hast, versuche, den Wert in dir selbst auf andere dauerhaftere Weise zu finden, wie deine Freundlichkeit und Großzügigkeit. Jeder altert und wird älter, es kommt nur darauf an, wie man damit umgeht und daran wächst.
- Denken Sie jedoch daran, dass es in Ordnung ist, auf gesunde, nicht-invasive Weise in Ihr Aussehen zu investieren, beispielsweise indem Sie einen Personal Trainer an Ihrem Körper arbeiten lassen oder Ihre Haare und Ihr Make-up professionell machen lassen. Das kann Ihrem Selbstwertgefühl gut tun.
Teil 3 von 4: Stressbewältigung
Schritt 1. Verbringe einige Zeit allein
Wenn Ihr Leben von der Betreuung von Kindern, dem Gefallen Ihres Chefs oder Ihren Kollegen und von einem liebevollen und pflichtbewussten Ehepartner oder Elternteil übernommen wurde, brauchen Sie vielleicht etwas Zeit nur für sich selbst. Nimm dir jeden Tag etwas Zeit, die du alleine verbringen kannst. Lassen Sie Ihre Gedanken schweifen und reflektieren Sie, wie es Ihnen geht. Geben Sie sich etwas Raum, um nach Ihren eigenen Vorstellungen zu denken, zu fühlen und zu leben.
Gehen Sie spazieren, verbringen Sie Zeit in der Natur oder meditieren Sie
Schritt 2. Pflegen Sie Ihre Freundschaften
Zeit mit deinen Freunden zu verbringen kann auch eine hilfreiche Möglichkeit sein, mit Stress umzugehen. Nehmen Sie sich jede Woche etwas Zeit, um sich mit einem Freund zu treffen und sich auszutauschen, z. B. für einen Spaziergang oder eine gemeinsame Tasse Kaffee. Stellen Sie einfach sicher, dass die Menschen, mit denen Sie Zeit verbringen, gesund sind, damit Sie Zeit verbringen können, und keine Menschen sind, bei denen Sie sich unwohl fühlen.
Schritt 3. Entspannen Sie sich
Vor allem, wenn Sie sich in dieser Lebensphase überfordert fühlen, beginnen Sie effektiv mit Stress umzugehen. Tägliche Entspannungsübungen oder -übungen können Ihnen helfen, Ruhe zu finden und mit auftretendem Stress fertig zu werden, anstatt ihn aufbauen zu lassen. Nehmen Sie sich etwas Zeit und gönnen Sie sich etwas Nahrung.
Versuchen Sie, sich jeden Tag 30 Minuten lang zu entspannen. Du könntest es mit Yoga, Qi Gong oder Meditation versuchen
Schritt 4. Vermeiden Sie Alkohol und Drogen
Es mag lustig oder aufregend erscheinen, in dieser Lebensphase Drogen zu nehmen oder Alkohol zu trinken. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass es weniger zu verlieren gibt oder möchten neue Erfahrungen, die Sie begeistern. Drogen und Alkohol sind jedoch nicht erfüllend und können Sie verletzen oder sogar Ihr Leben ruinieren, z. B. indem Sie Ihren Job verlieren, den Respekt Ihrer Mitmenschen verlieren, sich trennen oder scheiden lassen oder gesundheitliche Probleme haben. Wenn Sie Stress oder finanzielle Schwierigkeiten haben, wenden Sie sich an eine gesunde Bewältigung anstelle von Drogen oder Alkohol.
Wenn Sie ein Problem mit Drogen oder Alkohol haben, suchen Sie Hilfe und finden Sie eine Behandlung. Besuchen Sie eine stationäre oder ambulante Behandlung, gehen Sie in eine nüchterne Wohneinrichtung und werden Sie sauber
Teil 4 von 4: Mit deinen Emotionen umgehen
Schritt 1. Arbeiten Sie durch Depressionen und Angstzustände
Manche Menschen fühlen sich in der Mitte des Lebens ängstlich oder depressiv. Vielleicht sind Sie traurig, Ihre Ziele nicht erreicht zu haben oder ein anderes Leben zu führen, als Sie erwartet hatten. Sie könnten auch beginnen, sich angesichts der Veränderungen, die Sie körperlich erleben, und dem bevorstehenden Alter und dem Tod ängstlich zu machen. Ignoriere deine Gefühle nicht oder wisch sie ab. Erkenne, wie du dich fühlst und habe keine Angst, dir Hilfe zu holen.
Identifizieren Sie Symptome von Depressionen und Angstzuständen und holen Sie sich Hilfe, wenn Sie sie brauchen
Schritt 2. Tagebuch
Ziehe in Erwägung, ein Tagebuch oder eine Art Autobiografie zu führen. Deine Gedanken, Gefühle und Erfahrungen aufzuschreiben kann dir helfen, über die Art von Leben nachzudenken, die du geführt hast und die Art von Leben, die du dir wünschst. Das Führen eines Tagebuchs kann Ihnen auch dabei helfen, die Perspektive zu bewahren und Situationen und Ereignisse aus mehreren Blickwinkeln zu betrachten.
Über dein Leben zu schreiben, kann dir helfen, eine Perspektive über deine Entscheidungen und das, was du daraus gelernt hast, zu gewinnen. Auch wenn Ihr Leben nicht so ist, wie Sie es sich gewünscht haben, können Sie über all die Wege nachdenken, die Sie als Ergebnis Ihrer Erfahrungen gewachsen sind
Schritt 3. Suchen Sie einen Therapeuten auf
Wählen Sie einen Therapeuten, der Ihnen hilft, den Prozess Ihrer Krise zu bewältigen, und beenden Sie ihn nicht so schnell wie möglich. Arbeiten Sie auf eine Wiederentdeckung dessen hin, wer Sie sind und was Sie wollen. Seien Sie offen und ehrlich und erlauben Sie sich während der Therapie, Ihre Gedanken und Emotionen auszudrücken.
