Wenn etwas schief geht, hat man manchmal keine Lust, sich damit abzufinden. Dein Verstand sagt dir nur, dass du es düsen und darüber hinwegkommst. Schließlich ist die Vergangenheit Vergangenheit, und es gibt keinen Rückspulknopf. Es klingt so einfach und schnell, aber es ist tatsächlich ziemlich schwierig, etwas einfach fallen zu lassen. Verwenden Sie dies als Leitfaden, um eine schlechte Situation zu überwinden.
Schritte
Methode 1 von 2: Konflikte mit anderen
Schritt 1. Beruhige dich
Dein Top aufzublasen wird dich nirgendwohin bringen. Denken Sie darüber nach, was passiert ist, und atmen Sie tief durch. Wenn du willst, kannst du etwas sagen, um deine Wut rauszulassen. Denken Sie daran, dass das, was Sie sagen, die Meinung anderer beeinflusst, wie Sie auf die Situation reagieren. Werfen Sie einen kurzen Blick auf die drei häufigsten.
- "Wie auch immer." Dies zeigt wirklich, dass es Ihnen egal ist, was als nächstes passiert. Es impliziert auch den Hinweis, dass Sie nicht daran interessiert sind, was passiert.
- „Okay! Gut!“Das sagt den anderen, dass du es satt hast und erweckt den Eindruck, dass du nachgibst. Die meisten Leute werden das auch als schlechte Laune empfinden, also überlege es dir gut zu sagen.
- "Es ist mir wirklich egal, okay?" Dies ist eine Mischung aus den beiden ersteren, die den Eindruck erweckt, dass es egal ist, was passiert und dass Sie keine wertvolle Zeit damit verschwenden möchten.
Schritt 2. Gehen Sie weg
Wenn Sie keinen Aufruhr machen wollen, tun Sie es nicht! Lass sie dich anstarren. Es wird dir eine Menge Drama und Ärger ersparen. Für friedliche Menschen ist dies wahrscheinlich die beste Lösung.
Schritt 3. Sprechen Sie mit jemandem und führen Sie ein tiefgründiges, bedeutungsvolles Gespräch
Sie werden sich viel besser fühlen. Wenn es niemanden gibt, mit dem Sie sprechen können, sprechen Sie mit einem Stofftier oder sich selbst.
Schritt 4. Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, um Ihr Gehirn abzulenken
Sport treiben, essen, lesen, fernsehen… was auch immer Sie aufheitern wird.
Schritt 5. Musik hören
Es baut Stress ab und kann Ihren Groove ankurbeln. Sie können jeden Typ und jeden Künstler anhören, solange Sie es mögen.
Halte dich jedoch von Musik fern, die dich an eine schlimme Situation erinnert, wie zum Beispiel Trennungs- oder Todeslieder
Schritt 6. Machen Sie Yoga
Eine anschließende Meditation ist ebenfalls sehr hilfreich.
Schritt 7. Meditieren
Meditieren ist dafür bekannt, dass Sie erfrischt und bereit sind, alles zu tun. Alles, was Sie brauchen, sind fünf Minuten für sich und sich selbst.
Methode 2 von 2: Umgang mit Selbstkonflikten
Schritt 1. Atmen Sie tief ein
Atme tief ein und dann aus, atme all die schlechten Dinge aus, die dich unglücklich machen. Wiederholen Sie dies nach Bedarf.
Schritt 2. Lassen Sie alles raus
Schreie oder schlage ein Kissen. Schreibe deine Gefühle auf Papier. Tun Sie, was nötig ist, um Stress abzubauen.
Schritt 3. Sprechen Sie mit einem Freund und führen Sie ein sinnvolles Gespräch
Es wird Ihre Stimmung heben und sicherstellen, dass Sie nicht allein sind. Wenn Sie es nicht können, schreiben Sie es in ein Tagebuch oder Tagebuch.
Schritt 4. Gehen Sie Ihren Lieblingshobbys nach
Sich von einem Gegenstand abzulenken hilft Ihnen, sich besser zu fühlen. Schließlich müssen Sie Ihre Zeit nicht damit verschwenden, darüber zu säubern.
Schritt 5. Ruhen Sie sich aus
Ein guter Schlaf wird Sie erfrischen und all Ihren unerwünschten Stress schmelzen. Versuchen Sie, mindestens 8 Stunden zu schlafen. Wenn Sie aufwachen, fühlen Sie sich großartig und bereit, die Welt zu erobern!
