Dieses nasse, krampfartige Gefühl, das Mädchen einmal im Monat bekommen, kann schwer zu ertragen sein. Es gibt einfache Möglichkeiten, die Beschwerden zu minimieren, damit Sie die Dinge tun können, die Sie am meisten lieben!
Schritte
Schritt 1. Wählen Sie den besten Schutz für Sie
Es gibt eine Vielzahl von Produkten, die für unterschiedliche Flows und verschiedene Phasen Ihrer Periode entwickelt wurden. Der beste Weg, um herauszufinden, welche Produkte für Sie am besten geeignet sind, besteht darin, herauszufinden, welche Art von Fluss Sie haben (leicht, normal oder stark). Denken Sie daran, dass Ihr Fluss an verschiedenen Tagen Ihrer Periode unterschiedlich sein kann. Probieren Sie also verschiedene Produkte aus, bis Sie eines gefunden haben, mit dem Sie zufrieden sind. Sie sollten auch Ihre täglichen Aktivitäten berücksichtigen. Wenn Sie sehr aktiv sind und/oder regelmäßig Sport treiben, sind Binden sehr unbequem, also entscheiden Sie sich für einen Tampon oder eine Menstruationstasse.
- Slipeinlagen: Zur Verwendung kurz vor und am Ende einer Periode, in der nur sehr wenig Wasser fließt, aber immer noch genug Blut, um Ihre Unterwäsche zu beflecken. Normalerweise recht diskret. Kann auch als zusätzlicher Schutz bei der Verwendung eines Tampons verwendet werden.
- Normale Binden: Zur Verwendung während Ihrer Periode. Es gibt verschiedene Saugstärken, sodass immer etwas für Sie dabei sein sollte. Normalerweise ziemlich diskret, außer dass die Pads mit höherer Saugfähigkeit länger sind und daher mit Kleidung wie Leggings oder engen Hosen schwerer zu verstecken sind. Sie können manchmal über die Seiten des Pads undicht werden.
- Winged Pads: Wie normale Pads, jedoch mit Flügeln, die sich unter Ihre Unterwäsche falten, um Bewegungen und ein Verschütten über die Seiten Ihrer Unterwäsche zu verhindern.
- Tampons ohne Applikator: Sicher und wenig auslaufend, solange Sie die richtige Saugfähigkeit haben. Kleiner und daher diskreter als Binden und Applikator-Tampons. Kann etwas Übung erfordern, um richtig einzuführen. Muss vor der Verwendung saubere Hände haben. Muss sich nach mindestens 8 Stunden ändern, da sie mit einer Krankheit verbunden sind - dem toxischen Schocksyndrom.
- Applikator-Tampons: Dank des Applikators leichter einzuführen. Weniger diskret, obwohl einige in kleineren Verpackungen sind als andere. Kommt in einer stärkeren Saugfähigkeit als Tampons ohne Applikator. Sie sollten vor der Verwendung immer noch saubere Hände haben, aber es ist weniger riskant, wenn Sie dies nicht tun. Muss aufgrund von TSS innerhalb von 8 Stunden geändert werden.
- „Menstruationstassen“: Menstruationstassen bestehen aus Silikon, Gummi oder TPP. Sie werden gefaltet und in die Vagina eingeführt, wo sie das Menstruationsblut sammeln. Wenn es Zeit ist, es zu wechseln, leeren Sie es in die Toilette, spülen Sie es aus und setzen Sie es wieder ein. Sie können 12 Stunden lang getragen werden und haben keinen gemeldeten Zusammenhang mit dem Toxischen Schocksyndrom.
- "Stoff-Menstruationseinlagen": Funktionieren wie normale oder geflügelte Einlagen, aber Sie waschen sie und verwenden sie wieder. Kommen Sie in jeder gewünschten Form oder Länge und in einer Reihe von Stoffen. Achten Sie auf feuchtigkeitstransportierende Oberstoffe, die sich trocken anfühlen.
Schritt 2. Notieren Sie, wann Ihre Periode beginnt und endet
Nach einer Weile können Sie möglicherweise ein Muster erkennen, das Ihnen hilft, vorherzusagen, wann Ihre nächste Periode sein wird. Du könntest sogar eine Perioden-Tracking-App wie Clue verwenden. Auf deine Periode vorbereitet zu sein, hilft dir, weil es weniger wahrscheinlich ist, dass du unterwegs überrascht wirst. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie keine regelmäßigen Muster erkennen können, bei jungen Frauen kann es einige Jahre dauern, bis sich der Menstruationszyklus endlich in ein regelmäßiges Muster eingependelt hat. Bei manchen Menschen wird die Periode nie ganz regelmäßig.
- Wenn Ihre Perioden normalerweise vorhersehbar sind, Sie jedoch einige Veränderungen bemerken, wie z. Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie ungeschützten Sex mit Männern hatten.
- Wenn Sie sehr unregelmäßige Perioden haben und Ihre Periode vor mehr als ein paar Jahren begonnen hat, suchen Sie Ihren Arzt auf, um nach Problemen zu suchen und gegebenenfalls eine Möglichkeit zu finden, Ihre Periode zu regulieren.
Schritt 3. Haben Sie immer Notfallutensilien in Ihrer Tasche
Vor allem, wenn Sie bald "fällig" sind. Bewahren Sie eine Tasche mit einem Schutz Ihrer Wahl (Hygienebinden/Tampons), einigen Schmerzmitteln und ein paar Münzen auf, falls Sie ein paar Binden/Tampons von einem Automaten kaufen müssen. Einige andere optionale Dinge, die Sie darin behalten können, sind; einige Windelbeutel, um gebrauchten Hygieneschutz hygienisch zu entsorgen, wenn Sie sich bei jemand anderem zu Hause umziehen müssen, eine kleine Packung Tücher zum Reinigen, wenn Ihre Periode unerwartet kam, und ein Paar saubere Unterwäsche zum Wechseln, wenn Sie Du hast Blut an deiner Unterwäsche. Wenn Sie eine Handtasche haben, können Sie diese Tasche hineinlegen. Wenn Sie in der Schule sind, können Sie diese Tasche in Ihrem Spind aufbewahren.
Wenn Sie Ihre Periode bekommen, wenn Sie keine Vorräte dabei haben, gehen Sie einfach auf die Toilette, machen Sie sich sauber, wickeln Sie immer wieder etwas Toilettenpapier um Ihre Hand, bis Sie eine gute Menge haben, und drücken Sie sie flach. Lege deine Unterwäsche als Behelfsunterlage hinein, bis du eine ergattern kannst. Wenn es in der Schule passiert, hat die Krankenstation oft einen Vorrat an Damenbinden (das passiert vielen Schülern). Oder du könntest versuchen, deine Freundinnen zu fragen, die Chancen stehen gut, dass jemand welche hat oder jemanden kennt, der sie hat
Schritt 4. Kleiden Sie sich vernünftig
Tragen Sie schwarze oder dunkelblaue Hosen/Shorts/Röcke, wenn Sie sich Sorgen machen, dass Blut auftaucht. Das Tragen eines Rocks oder Kleides kann dazu führen, dass du dich unsicher fühlst, weil du dich bloßgestellt fühlst. Wenn das Wetter heiß ist, entscheiden Sie sich stattdessen für eine Shorts, da diese sich sicherer anfühlt. Wenn Sie eine Uniform haben, die einen Rock oder ein Kleid erfordert, tragen Sie entweder eine enge Shorts, die kürzer als Ihr Rock ist, darunter oder tragen Sie eine Strumpfhose mit Ihrem Rock, damit Sie sich nicht so exponiert fühlen.
- Wenn Ihre Hose oder Ihr Rock ein Leck hat, das sichtbar ist, können Sie es schnell verstecken, indem Sie eine Strickjacke, einen Mantel oder einen Pullover um Ihre Taille wickeln, um es zu verbergen, bis Sie sich umziehen können.
- Tragen Sie vernünftige Unterwäsche. Es macht keinen Sinn, Dessous zu tragen, wenn Sie Ihre Periode haben. Wählen Sie ein bequemes Höschen, das groß genug ist, um es bequem mit einer Damenbinde zu tragen. Wählen Sie vorzugsweise dunkle Farben, damit keine Undichtigkeiten Ihre Unterwäsche beflecken.
Schritt 5. Wechseln Sie regelmäßig Ihre Binde/Tampon
Dies verhindert, dass Sie sich Gedanken über Gerüche oder Unannehmlichkeiten machen, die nach einer Weile auftreten können. Die Pads sollten je nach Flow alle 2-6 Stunden gewechselt werden (stärkere Flows bedeuten, dass Sie sie häufiger wechseln sollten). Tampons können problemlos bis zu 8 Stunden aufbewahrt werden, aber achten Sie darauf, dass sie nicht viel länger als 8 Stunden drin bleiben. Wenn Sie jedoch einen starken Fluss haben, vermeiden Sie es, einen Tampon länger als 3 Stunden drin zu lassen.
- Wenn Sie den Unterricht verlassen müssen, um Probleme mit der Periode zu lösen, bitten Sie einfach, wie gewohnt auf die Toilette zu gehen. Wenn Ihr Lehrer nein sagt, warten Sie einen Moment, in dem Sie ruhig mit ihm sprechen können und sagen Sie einfach, dass Sie "Damenprobleme" haben, die gelöst werden müssen oder "Tante Flo ist dabei", "die Maler sind drin" usw.. Schäme dich nicht, deinem Lehrer etwas zu sagen, egal ob männlich oder weiblich.
- Um heimlich zur Toilette zu gelangen, ohne dass jemand weiß, warum Sie gehen, stecken Sie Ihre Binde/Tampon in Ihren BH oder in den Hosenbund, damit Sie niemand mit ihr in der Hand sieht.
Schritt 6. Finden Sie einen Weg, mit dem Schmerz umzugehen
Regelschmerzen werden durch Muskelkontraktionen in den Gebärmutterwänden verursacht. Wenn Sie Krämpfe im unteren Rückenbereich bekommen, sind das wie Mini-Kontraktionen. Ja, Wehen wie bei der Geburt. Verschiedene Methoden funktionieren für verschiedene Menschen, wenn sie versuchen, die Schmerzen zu lindern. Probiere verschiedene Schmerzmittel (nicht gleichzeitig) aus, zum Beispiel Paracetamol, Ibuprofen oder Schmerzmittel mit Inhaltsstoffen, die gegen Regelschmerzen abzielen. Denken Sie daran, auch wenn ein Medikament nicht als Behandlung gegen Menstruationsschmerzen verpackt ist, wird es trotzdem wirken. Unternehmen verkaufen oft genau dasselbe zu einem höheren Preis, indem sie es als Periodenprodukt bezeichnen. Bedenken Sie, dass Schmerzmittel nicht bei jedem wirksam sind. Eine andere Sache, die helfen kann, ist leichte Bewegung, auch wenn es wahrscheinlich das Letzte ist, worauf Sie Lust haben, wenn Sie Schmerzen haben. Sport setzt Endorphine frei, ein Hormon, das die Auswirkungen von Stress reduziert und hilft, die Schmerzen und die Launenhaftigkeit zu überwinden, die manchmal mit der Periode einhergeht. Eine andere Möglichkeit besteht darin, ein warmes Bad zu nehmen oder eine Wärmflasche an den Bauch zu halten. Die Wärme lindert den Schmerz für eine Weile, obwohl sie den Schmerz nicht beseitigt.
Wenn Sie starke Schmerzen haben, die so stark sind, dass Sie von der Schule/Arbeit freigestellt werden müssen und/oder die länger als ein paar Tage Ihrer Periode andauern, gehen Sie zu Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass keine Probleme vorliegen. Sie könnten eine Periodenstörung wie Endometriose haben
Tipps
- Blut kommt am besten mit kaltem Wasser aus der Kleidung.
- Jede Frau macht es durch, also mach dir keine Sorgen.
- Mach dir keine Sorgen, wenn deine Hose kaputt geht, das passiert jedem! Niemand kann sagen, dass es ihnen nicht passiert. Es ist unmöglich. Fühlen Sie sich also nicht angewidert von sich selbst!
- Wenn Sie einen Unfall haben, machen Sie sich keine Sorgen! Alle Frauen verstehen, dass Dinge passieren und werden es Ihnen nicht übel nehmen.
- Gerate nie in Panik, wenn deine Periode einsetzt, bleib einfach ruhig.
- Stellen Sie sicher, dass Sie mit jemandem sprechen. Deine Eltern werden dir wahrscheinlich helfen wollen. Erwähne es einfach deiner Mutter/ deinem Vater, damit sie dir Handtücher/Tampons kaufen können und damit sie dir Ratschläge geben und deine Beschwerden mitfühlen können. Wenn Sie sich nicht in der Lage fühlen, mit Ihren Eltern darüber zu sprechen, versuchen Sie zumindest, mit Freunden, Verwandten oder einer Schulkrankenschwester zu sprechen, damit Sie nicht alleine zurechtkommen.
