Menschen, die in Ihr Leben treten, verändern sich ständig, genau wie Sie. Es kann ein Freund, ein enger Kollege oder eine Person sein, die Sie für besonders halten, aber was auch immer die Ursache ist, dieses Gefühl, ersetzt zu werden, kann Sie in Angst und Traurigkeit versetzen. Sie können diesen Verlust jedoch bewältigen, indem Sie Ihre Perspektive ändern, Selbstvertrauen aufbauen und Schritte unternehmen, um voranzukommen.
Schritte
Teil 1 von 3: Ändern Sie Ihre Perspektive
Schritt 1. Kämpfe nicht gegen deine Emotionen
Ein häufiger Fehler, den Menschen machen, wenn sie sich in irgendeiner Weise bedrängt fühlen, ist, ihre Gefühle zu unterdrücken und sich weigern, anzuerkennen, dass sie verletzt sind. Dies verzögert jedoch nur den Heilungsprozess und verlängert und vertieft den Schmerz, den Sie fühlen.
- Nimm dir einen Moment oder länger, um einen guten Schrei auszustoßen.
- Schwelgen Sie jedoch nicht. Es kann eine gute Übung sein, die Zeit zu begrenzen, in der du weinst oder dich wegen der Situation schlecht fühlst. Versuchen Sie, sich täglich 30 Minuten bis eine Stunde Zeit zu lassen, um über die Situation nachzudenken.
Schritt 2. Schreiben Sie Ihre Gedanken auf
Es kann besonders hilfreich sein, sich etwas Zeit zu nehmen, um Ihre Gedanken zu Papier zu bringen. Schreibe auf, wie du dich durch diesen Ersatz fühlst, wie du dich verletzt fühlst und vielleicht sogar die Dinge, die du in der Situation falsch gemacht hast.
- Erwägen Sie auch, eine Vor- und Nachteile für diesen Ersatz zu erstellen.
- Ein „Profi“könnte sein, dass Sie jetzt mehr Freizeit haben, um andere positivere und gegenseitige Freundschaften und Beziehungen zu erkunden.
- Vielleicht möchten Sie ein Gedicht oder ein Lied schreiben, wenn Sie diese Methode bevorzugen.
Schritt 3. Führen Sie nach Möglichkeit ein Gespräch mit der Person, die Sie verletzt hat
In einigen Fällen können diese Gefühle der Ersetzung durch ein einfaches Gespräch behoben werden. Möglicherweise haben Sie ihre Handlungen falsch verstanden oder sie verstehen möglicherweise nicht, wie Sie sich fühlen. Setzen Sie sich hin und unterhalten Sie sich über Ihre Gefühle.
- Du könntest das Gespräch beginnen, indem du sagst: „Hey, ich sehe, du hast viel Zeit mit deinem neuen Freund verbracht und obwohl es in Ordnung ist, wenn du andere Freunde hast, wollte ich, dass du weißt, dass ich mich irgendwie ersetzt fühle.” Sie werden Ihre Ehrlichkeit zu schätzen wissen.
- Oder wenn Sie bei der Arbeit durch einen neuen ersetzt werden, fragen Sie Ihren Chef vielleicht: „Was kann ich in Zukunft tun, um mich beruflich zu verbessern, um dies zu vermeiden?“
Schritt 4. Bleiben Sie ruhig und behalten Sie die Kontrolle
Lassen Sie sich von diesem Ersatz nicht die Ruhe nehmen, egal wie schwer Sie verletzt sind. Arbeite daran, trotz dieser Störungen in deinem Leben aktiv ruhig zu bleiben und friedlich zu bleiben.
- Übe einige tiefe Atemtechniken. Atme tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus, bis du dich ruhig fühlst.
- Versuche es mit Meditation oder Gebet. Sie können dies üben, indem Sie in einem ruhigen Raum einige bekräftigende Mantras für sich selbst wiederholen, wenn Sie allein sind. Oder du kannst sie in deinem Kopf wiederholen, wenn du in diesem Moment nicht allein sein kannst.
Schritt 5. Machen Sie etwas Selbstreflexion
Überlegen Sie, was Sie gegebenenfalls getan haben, um diesen Austausch zu bewirken. Vielleicht haben Sie Ihren Freund oder Ihre Lebensgefährtin in letzter Zeit sehr schlecht behandelt oder Sie haben bei der Arbeit keinen guten Job gemacht. Dieser Ersatz kann etwas mit Ihrem Verhalten oder Ihrer Einstellung zu tun haben.
- Vielleicht warst du in letzter Zeit zum Beispiel sehr distanziert von deinem Freund und er hatte das Bedürfnis, jemanden anderen zu finden, dem er sich anvertrauen kann.
- Entschuldigen Sie, wenn Sie schuld sind. Dies könnte die Situation korrigieren. Eine einfache Entschuldigung reicht weit.
- Geben Sie sich jedoch nicht die Schuld, sondern erkennen Sie Ihren Teil an. Arbeiten Sie auch daran, die Rolle der anderen Partei dabei anzuerkennen.
Teil 2 von 3: Sich selbst wertschätzen
Schritt 1. Listen Sie Ihre Stärken auf
Ihr Gefühl der Unsicherheit, ersetzt zu werden, kann auf ein geringes Selbstwertgefühl zurückzuführen sein. Um sich in der Situation besser zu fühlen, ist es wichtig, Ihr Selbstvertrauen aufzubauen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Ihre Stärken zu identifizieren. Vielleicht waren Sie so beschäftigt mit Ihrem Nachfolger, dass Sie vergessen haben, wie wunderbar Sie sind. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über das Positive an Ihnen nachzudenken.
- Denken Sie gründlich nach, wenn Sie diese Liste zusammenstellen. Denken Sie an all die schönen Dinge, die Sie getan haben, insbesondere für die Person, die Sie ersetzt hat.
- Eine Ihrer Stärken könnte zum Beispiel sein, dass Sie viel Humor haben oder gut zuhören.
Schritt 2. Listen Sie Ihre Erfolge auf
Betrachten Sie zusätzlich zu all den wunderbaren Dingen, die Sie sind, all die wunderbaren Dinge, die Sie getan haben. Sie können die Liste Ihrer Stärken verwenden, um an Ihre Leistungen zu denken. Betrachten Sie Ihre spezifischen Leistungen im Zusammenhang mit Ihrer verlorenen Freundschaft, Beziehung oder Ihrem Job. Es gibt wahrscheinlich viele Dinge, die Sie richtig oder gut gemacht haben.
- Sie können auflisten, dass Sie kürzlich eine Beförderung erhalten oder ein großes Projekt abgeschlossen haben.
- Sie können sich auch auf Komplimente konzentrieren, die Ihnen kürzlich ein Freund oder Kollege gemacht hat. Dies ermutigt Sie nicht nur, Ihren eigenen Wert zu erkennen, sondern hilft Ihnen auch, die Auswirkungen Ihres Handelns auf andere zu erkennen.
Schritt 3. Üben Sie Selbstfürsorge
Holen Sie sich einen Haarschnitt. Gehen Sie einkaufen. Kochen Sie sich ein schönes Essen. Vergiss nicht, Dinge zu tun, die nur für dich sind. Es ist völlig in Ordnung, eine Weile egoistisch zu sein, während Sie mit diesem neuen Ort in Ihrem Leben fertig werden.
Schritt 4. Üben Sie positive Selbstgespräche
Oftmals haben Sie mit Unsicherheiten zu tun, die Sie täglich belasten. Diese Unsicherheiten können es Ihnen schwer machen, diesen Ersatz zu überwinden. Es ist jedoch auch wichtig zu überlegen, welche Ihrer Unsicherheiten in echten inneren Fehlern wurzeln und welche eher Ihrer Phantasie entsprungen sind. Oftmals können deine negativen Gedanken über dich unlogisch sein, also bekämpfe diese Gedanken, indem du positiv über dich selbst sprichst.
- Vielleicht denken Sie zum Beispiel, dass Sie ersetzt wurden, weil Sie unattraktiv sind. Wenn Sie jedoch mit dieser Person ausgegangen sind, ist es sehr wahrscheinlich, dass sie Sie attraktiv fand. Überlegen Sie, wie Sie negative Überzeugungen über sich selbst zerstreuen können.
- Wiederhole morgens positive Mantras über dich selbst, während du in den Spiegel schaust. Du könntest sagen: „Ich bin mächtig. Ich bin einzigartig. Ich bin schlau“, oder beliebige Sätze Ihrer Wahl.
Schritt 5. Finden Sie positive Vorbilder
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Menschen in Ihrem Leben zu identifizieren, zu denen Sie aufschauen oder die Eigenschaften haben, die Sie bewundern. Versuchen Sie, wenn möglich, mehr Zeit mit diesen Menschen zu verbringen. Es gibt ein Sprichwort, das besagt, dass Sie die Zusammenstellung der fünf Menschen sind, mit denen Sie die meiste Zeit verbringen. Wenn Sie Zeit mit Menschen verbringen, denen Sie ähnlicher sein möchten, werden Sie ihnen irgendwann ähnlicher.
Versuche, weniger Zeit mit Menschen zu verbringen, die negativ sind oder dir ein schlechtes Gewissen machen. Das ist ein Vertrauenskiller
Schritt 6. Nehmen Sie Ihre Individualität an
Beim Selbstwert geht es auch hauptsächlich darum, die Dinge zu erkennen, die dich zu „Du“machen. Sie sind das einzige Sie auf dem Planeten und Sie sind wichtig und die Welt wäre ohne Sie ein anderer Ort. Daher können Sie in Wirklichkeit nie ersetzt werden. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über all die Dinge nachzudenken, die Sie der Welt hinzufügen. Denken Sie an die anderen Menschen, die Sie kennen und lieben und die Sie niemals ersetzen würden.
- Denken Sie zum Beispiel an die Auswirkungen, die Sie auf Ihre Familie haben und wie sehr sie Sie lieben. Wenn es dich nicht gäbe, wäre ihre Welt radikal anders.
- Erinnern Sie sich an die Komplimente und das Lob, die Sie in der Vergangenheit von Freunden und Angehörigen erhalten haben. Dies kann dazu beitragen, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken, wenn Sie Schwierigkeiten haben oder ein wenig zusätzliche Ermutigung benötigen.
Teil 3 von 3: Vorwärts gehen
Schritt 1. Nutzen Sie dies als Chance
Betrachten Sie diese Ersetzung nicht als das Ende, sondern als einen Neuanfang. Nehmen Sie sich diese Zeit, um Ihren Sinn im Leben neu zu definieren. Vielleicht stellen Sie fest, dass es jetzt an der Zeit ist, eine neue Karriere zu beginnen oder die Auswahl von Freunden oder Lebensgefährten neu zu bewerten. Nutzen Sie dies als Anstoß, um sich zu verbessern.
Schritt 2. Raus aus dem Haus
Trübe nicht herum und ermüde dich nicht, wenn du dir Sorgen machst. Viel Spaß! Tue weiterhin all die Dinge, die du liebst. Laden Sie Ihre Freunde ein, diese Dinge mit Ihnen zu tun, oder gehen Sie alleine.
- Sehen Sie sich einen Film an oder gehen Sie in eine Buchhandlung.
- Zum Abendessen ausgehen.
- Mache einen Sport, den du liebst.
Schritt 3. Finden Sie ein neues Hobby
Manchmal kann es sich jedoch etwas langweilig anfühlen, die gleichen Dinge zu tun, die Sie immer getan haben. Erwägen Sie, Ihr Leben aufzupeppen, indem Sie einige neue Aktivitäten in Ihre tägliche oder wöchentliche Routine integrieren. Dies wird Ihnen helfen, einen neuen Sinn und Interesse am Leben zu entwickeln und kann Ihnen helfen, diese Ablehnung noch schneller zu überwinden.
- Lerne eine neue Fähigkeit oder Sprache.
- Versuchen Sie etwas wie Reiten.
- Nimm Tanzunterricht.
Schritt 4. Umgeben Sie sich mit positiven Freunden
Die Freunde, mit denen du Zeit verbringst, werden einen großen Unterschied in deinem Leben machen. Wenn Sie sich in Situationen wiederfinden, in denen Sie mit der Person oder den Leuten zusammen sein müssen, die Sie ersetzt haben, versuchen Sie, auch Ihre eigenen Freunde hinzuzufügen, damit Sie nicht allein sein müssen. Obwohl Sie nicht die ganze Zeit mit Ihren Freunden zusammen sein können, können Sie den ganzen Tag über Momente mit ihnen verbringen, besonders wenn Sie gemeinsam Unterricht haben oder zu Mittag essen.
- Gehen Sie mehr aus und treffen Sie auch neue Freunde. In dieser schwierigen Zeit kann man nie zu viele Freunde haben.
- Wenn Sie das Gefühl haben, mit einem aktuellen Freund oder einer Freundesgruppe in einer Sackgasse zu sein, versuchen Sie, Ihre Routine zu ändern. Machen Sie gemeinsam etwas Neues, probieren Sie eine neue Sportart aus oder gehen Sie in ein neues Restaurant. Dies kann dazu beitragen, die Bindung zu fördern und Ihnen eine neue Konversation zu ermöglichen.
Schritt 5. Finden Sie Ihr eigenes neues Glück, wenn Sie bereit sind
Beginnen Sie mit der Suche nach neuen Jobs, der Suche nach neuen Freunden oder einer neuen Beziehung, wenn Sie sich bereit fühlen. Denken Sie daran, dass Ihr Leben das ist, was Sie erschaffen. Sie werden nicht durch diesen Ersatz definiert, sondern davon, wie Sie darauf reagieren und was Sie tun, um Ihre Situation zu verbessern. Denken Sie daran, dass Sie wunderbar sind und das kann Ihnen niemand nehmen!
Tipps
- Manchmal kann das Loslassen einer Freundschaft eine positive Sache sein. Sie und Ihr Freund passen möglicherweise nicht mehr in das Leben des anderen. In diesen Fällen kann das Loslassen einige Zeit in Anspruch nehmen, aber es kann letztendlich die Tür für kompatiblere Freundschaften in der nächsten Phase deines Lebens öffnen.
- Versuchen Sie, keine Schuld oder Schuld zuzuweisen. Dies ermutigt nur zu weiterem Verletzen und Verweilen bei dem Thema.
- Die Zeit ist ein guter Heiler.
