Es kann manchmal schwierig sein, sich für andere zu freuen, aber die Überwindung dieser neidischen Tendenzen kann zu erheblichen Verbesserungen in Ihrem beruflichen oder sozialen Leben sowie Ihrem emotionalen Wohlbefinden führen. Sie können sich von dem Stress und der Angst befreien, die Sie erleben, wenn andere erfolgreich sind, indem Sie sich auf die Dinge konzentrieren, für die Sie dankbar sind, und auf die Gründe, warum es gut für Sie ist und für sie, dass Sie an ihrer Freude teilhaben.
Schritte
Methode 1 von 3: Ändern Sie Ihre Einstellung, um positiv und dankbar zu sein
Schritt 1. Verwenden Sie positive Affirmationen, um Ihr Denken zu ändern
Positive Affirmationen sind einfach die Methode, eine positive Aussage regelmäßig zu sich selbst zu wiederholen, um Ihnen zu helfen, Ihre Einstellung und Perspektive zu ändern. Diese Praxis kann Stress und Abwehrkräfte reduzieren, die mit Bedrohungen unseres Selbstgefühls verbunden sind..
- Wiederholen Sie jedes Mal eine einfache Aussage darüber, dass Sie sich für andere freuen können, wenn Sie mit einer Situation konfrontiert sind, die es schwierig macht.
- Verwenden Sie deklarative Aussagen in Ihren positiven Affirmationen.
- Versuchen Sie es mit einer Aussage wie „Ich kann mich für andere freuen und ihre harte Arbeit schätzen“oder „Ich freue mich für meine Freunde und Familie, weil ich möchte, dass sie auch glücklich sind“.
Schritt 2. Lassen Sie sich nicht konkurrieren, wenn es nicht nötig ist
Das Gefühl, mit denen in Ihrer Nähe konkurrieren zu müssen, kann anstrengend sein. Es ist schwer genug, ein Leben aufzubauen, in dem Sie glücklich sein können, ohne die Siege anderer als Verluste für Sie zu sehen. Bemühen Sie sich, ihre Erfolge zu feiern, und Sie müssen nicht den Stress und die Frustration erleben, ihre Siege im falschen Licht zu sehen.
- Ein Sieg für andere ist kein Verlust für Sie. Teilen Sie ihre Triumphe und sie werden lernen, an Ihren teilzuhaben.
- Nutzen Sie die Leistungen anderer als Inspiration für Ihre eigenen.
Schritt 3. Fragen Sie sich, ob Sie glücklich sein wollen
Auf andere eifersüchtig zu sein, kann extrem stressig sein und ist oft nicht notwendig. Treten Sie stattdessen einen Schritt zurück und fragen Sie sich, ob Sie lieber glücklich wären.
- Indem wir an einer negativen Geisteshaltung wie Eifersucht festhalten, entscheiden wir uns, unglücklich zu sein. Entscheide dich stattdessen dafür, dich vor negativen Emotionen zu verschließen.
- Ähnlich wie negative Gedanken verdrängen, verdrängen Sie negative Emotionen, indem Sie sich auf positive konzentrieren.
- Die Entscheidung, glücklich zu sein, ist symbolisch, aber die Verpflichtung, Ihr Denken zu ändern, muss echt sein.
Schritt 4. Machen Sie ihren Sieg zu Ihrem eigenen
Es kann leicht sein, die Siege anderer Leute so zu sehen, dass sie mit Ihren eigenen konkurrieren; Betrachten Sie stattdessen die Art und Weise, wie sie auch Ihnen gehören. Gib dir die Möglichkeit, alles über dich (in deinem Kopf) zu machen.
- Denken Sie an die Art und Weise, wie Sie Ihrem Freund oder Kollegen in der jüngeren oder längeren Vergangenheit geholfen haben.
- Denken Sie an die Zeiten, in denen Sie Fragen beantwortet, geduldig zugehört oder ein beruhigendes Wort gegeben haben. Das waren Ihre Investitionen in ihren Erfolg, und jetzt können Sie daran teilhaben.
Schritt 5. Glauben Sie nicht, dass es jemandem gelingt, Sie zu ärgern
Jeder durchläuft seine eigene Reise, und für die meisten von uns beinhaltet jede Reise eine Menge Höhen und Tiefen. Wenn jemand einen seiner Höhepunkte erreicht, gehen Sie nicht davon aus, dass es etwas mit Ihnen zu tun hat, sondern ein Teil der Reise ist, die er vor langer Zeit begonnen hat.
- Denken Sie daran, dass der Erfolg anderer nicht persönlich ist und sich auch nicht an Sie richtet.
- Entfernen Sie sich aus der Gleichung und betrachten Sie die Situation noch einmal. Sie spielen wahrscheinlich eine sehr geringe Rolle bei den Motivationen der Person.
Methode 2 von 3: Verwenden Sie Ihre Handlungen, um Ihr Denken zu verändern
Schritt 1. Positivität ausstrahlen
Für andere glücklich zu sein kann schwierig sein, wenn du zulässt, dass Eifersucht deine Perspektive verzerrt. Konzentriere dich stattdessen darauf, positiv zu sein. Auch wenn Sie vom Erfolg Ihrer Freunde unbeeindruckt sind, schätzen Sie, dass ihre Leistung ihnen etwas bedeutet.
- Indem Sie Ihren Freunden gegenüber positiv eingestellt sind, wenn sie erfolgreich sind, tragen Sie dazu bei, eine unterstützende Beziehung zu Ihren Freunden aufzubauen, von der Sie beide profitieren.
- Positivität zu projizieren kann Ihnen helfen, sich glücklicher zu fühlen. Es fühlt sich gut an, an der Freude anderer teilzuhaben, und Sie werden vielleicht feststellen, dass allein das positive Gefühl die Mühe wert ist.
Schritt 2. Erstellen Sie regelmäßig eine Liste mit Dingen, für die Sie dankbar sind
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Eifersuchtsgefühle zu überwinden, wenn Sie sehen, dass andere erfolgreich sind, kann dies daran liegen, dass Sie Ihre eigenen Leistungen, Erfolge oder Besitztümer in Ihrem Kopf zu wenig darstellen.
- Machen Sie eine Liste mit all den Dingen, für die Sie dankbar sein sollten.
- Überprüfen Sie die Liste von Zeit zu Zeit und ergänzen Sie sie, wenn Sie können.
- Denken Sie an Ihre Liste, wenn Sie den Drang verspüren, auf jemand anderen eifersüchtig zu sein.
Schritt 3. Fälschen Sie es, bis Sie es schaffen
Sie haben sich vielleicht entschieden, sich für andere Menschen zu freuen, aber das ändert nichts an Ihren Gefühlen. Kontrollieren Sie stattdessen Ihr äußeres Erscheinungsbild, um anzuzeigen, dass Sie sich für andere freuen.
- Manchmal ist es okay, künstlich etwas Nettes zu sagen, die Geste ist immer noch sinnvoll.
- Sie werden vielleicht feststellen, dass es Ihnen Spaß macht, die Leistungen anderer zu feiern, was den Übergang zu echter Wertschätzung erleichtert.
Schritt 4. Teilen Sie das Glück anderer
Das Glück anderer dich glücklich machen zu lassen, kann starke Beziehungen aufbauen. Beziehungen entwickeln oder verschieben sich basierend auf der Art und Weise, wie Sie miteinander interagieren, und indem Sie anderen Ihr Glück zeigen, werden sich diese Menschen in Zukunft eher für Sie einsetzen.
- Das Glück anderer zu teilen ist eine großartige Möglichkeit, Freunde zu finden und starke berufliche Beziehungen aufzubauen.
- Der gute Eindruck, den Sie bei anderen hinterlassen, kann Ihnen sowohl gesellschaftlich als auch beruflich zugute kommen.
Methode 3 von 3: Positivität im Gespräch nutzen
Schritt 1. Verwenden Sie beim Sprechen nur positive Worte und verdrängen Sie negative Gedanken
Sie werden es viel einfacher finden, sich für andere zu freuen, wenn Sie die Kontrolle darüber erlangen, wie Sie sprechen und worüber Sie nachdenken. Erlauben Sie sich nicht, sich auf negative Aspekte von irgendetwas zu konzentrieren und führen Sie Ihren Dialog positiv.
- Lass dich nicht von negativen Gedanken überwältigen, konzentriere dich auf positive Dinge. Mit etwas Übung wird es einfacher, Ihren Fokus zu kontrollieren.
- Sagen Sie Ihren Kollegen und Freunden positive Worte, um Sie in eine positivere Denkweise zu versetzen und ihnen Ihr Glück zu zeigen.
Schritt 2. Machen Sie direkte Komplimente
Sie müssen nicht besonders kreativ sein, wenn Sie zeigen, dass Sie sich für andere freuen. Versuchen Sie, ihnen ein klares Kompliment über die Bemühungen, die sie unternommen haben, oder die Situation, in der sie sich befinden, zu machen.
- Geben Sie ihnen das Kompliment von Angesicht zu Angesicht, wenn möglich.
- Halte es einfach. Versuchen Sie es mit etwas wie: „Herzlichen Glückwunsch zu Ihrer Beförderung, ich weiß, wie hart Sie dafür gearbeitet haben!“
Schritt 3. Richten Sie das Rampenlicht auf andere, um daran teilzuhaben
Eine der besten Möglichkeiten, um zu zeigen, dass Sie sich für andere freuen, besteht darin, auf ihre Leistungen oder Erfolge aufmerksam zu machen.
- Indem Sie die Erfolge anderer ins Rampenlicht rücken, teilen Sie das Rampenlicht und etablieren sich als Teamplayer.
- Die Leute, auf die Sie hinweisen, werden die Geste wahrscheinlich zu schätzen wissen, Ihre Beziehung zu ihnen stärken und andere ermutigen, dasselbe zu tun.
