Gebrochene Zehen sind eine häufige Verletzung, insbesondere am "Kleinen" (kleinsten fünften Zeh), der anfälliger für Stöße und Quetschungen ist. Obwohl Frakturen des großen Zehs oft einen Gipsverband oder eine Schiene benötigen, um richtig zu heilen, erfordert der Umgang mit einem gebrochenen kleinen Zeh oft eine Taping-Technik namens "Buddy Taping", die zu Hause durchgeführt werden kann. Ist der gebrochene kleine Zeh jedoch wirklich schief, abgeflacht oder hat ein Knochen die Haut durchbohrt, dann ist ärztliche Soforthilfe erforderlich.
Schritte
Teil 1 von 2: Einen gebrochenen Zeh abkleben
Schritt 1. Bestimmen Sie, ob das Tapen angebracht ist
Die meisten Frakturen der Zehen, einschließlich des kleinen Fingers, sind Stress- oder Haarrissfrakturen, bei denen es sich um winzige Risse in der Knochenoberfläche handelt. Ermüdungsfrakturen sind oft sehr schmerzhaft und beinhalten Schwellungen und/oder Blutergüsse im Vorfußbereich, aber sie lassen die Knochen nicht krumm, gequetscht, verstümmelt oder aus der Haut herausragen aussehen. Daher eignen sich einfache Stress- oder Haarrissfrakturen zum Tape, obwohl kompliziertere Frakturen andere medizinische Verfahren erfordern, wie z. B. eine Operation, einen Gipsverband oder eine Schienen.
- Gehen Sie zu Ihrem Arzt für eine Röntgenaufnahme Ihres Fußes, wenn die Schmerzen innerhalb weniger Tage nicht deutlich besser werden. Stressfrakturen können auf dem Röntgenbild schwer zu erkennen sein, wenn sie stark angeschwollen sind.
- Bei starker Schwellung kann Ihr Arzt einen Knochenscan empfehlen, um die Ermüdungsfraktur zu identifizieren.
- Ermüdungsfrakturen des kleinen Fingers können bei anstrengenden Übungen (viel Joggen oder Aerobic, zum Beispiel), falschen Trainingstechniken im Fitnessstudio, Traumata durch Anstoßen des Zehs oder Herunterfallen von etwas Schwerem und stark verstauchten Knöcheln auftreten.
Schritt 2. Reinigen Sie Ihre Füße und Zehen
Jedes Mal, wenn Sie mit einer Art von Stützband mit einer Körperverletzung zu tun haben, ist es am besten, den Bereich zuerst zu reinigen. Das Reinigen des Bereichs entfernt Bakterien und andere Mikroorganismen, die möglicherweise eine Infektion verursachen könnten (wie Pilze), sowie Schmutz und Ablagerungen, die verhindern können, dass das Klebeband gut an deinen Zehen haftet. Normale Seife und warmes Wasser reichen in der Regel aus, um Ihre Füße und Zehen zu reinigen.
- Wenn Sie Ihre Zehen / Füße wirklich desinfizieren und die meisten natürlichen Öle entfernen möchten, verwenden Sie ein Desinfektionsgel oder eine Lotion auf Alkoholbasis.
- Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Zehen und die Zwischenräume vollständig trocknen, bevor Sie Gaze oder Klebeband verwenden.
Schritt 3. Legen Sie etwas Mull oder Filz zwischen Ihre Zehen
Sobald Sie festgestellt haben, dass Ihr kleiner Zeh gebrochen ist, aber nicht zu stark, dann besteht der erste Schritt des Buddy-Tapings darin, etwas Mull, Filz oder Watte zwischen Ihrem kleinen Zeh und dem Zeh daneben (der 4.). Dies verhindert Hautreizungen und mögliche Blasenbildung, da Ihre beiden seitlichen Zehen zusammengeklebt werden. Die Vermeidung von Hautreizungen / Blasenbildung verringert das Risiko einer Infektion.
- Verwenden Sie genügend sterile Gaze, Filz oder Wattebäusche zwischen Ihrem 4. und 5. Zeh, damit er nicht so leicht herausfällt, bevor Sie ihn mit Klebeband befestigen.
- Wenn Ihre Haut empfindlich auf medizinisches Klebeband reagiert (vielleicht wird sie durch den Klebstoff gereizt und juckt), dann wickeln Sie die Gaze vollständig um Ihre 4. und 5. Zehe und bedecken Sie so viel Haut wie möglich, bevor Sie das Klebeband verwenden.
Schritt 4. Kleben Sie Ihren kleinen und vierten Zeh zusammen
Nachdem Sie sterile Gaze, Filz oder Baumwolle zwischen Ihre Zehen gelegt haben, kleben Sie die 4. Dies ist die Buddy-Tape-Methode, da Sie Ihren 4. Zeh im Wesentlichen als Schiene verwenden, um Ihren gebrochenen kleinen Zeh zu stützen, zu stabilisieren und zu schützen. Kleben Sie von der Basis der Zehen bis zu etwa 1/4 Zoll von der Oberseite der Zehen ab. Wickeln Sie das Band zweimal mit 2 separaten Streifen um, damit es nicht zu eng wird.
- Wenn Sie das Band zu fest wickeln, wird die Durchblutung unterbrochen und die Enden Ihrer Zehen werden violett-blau. Deine Zehen werden sich auch taub oder prickelnd anfühlen, wenn du das Klebeband zu fest gewickelt hast.
- Eine verminderte Durchblutung Ihrer Zehen verlangsamt auch den Heilungsprozess, also stellen Sie sicher, dass Sie die Zehen fest zusammenkleben, aber locker genug, damit das Blut normal fließen kann.
- Wenn Sie kein medizinisches oder chirurgisches Klebeband haben (in regulären Apotheken erhältlich), können auch Klebeband, Elektrikerband oder kleine (schmale) Klettbänder funktionieren.
- Die meisten einfachen (Stress-)Frakturen der Zehen brauchen ungefähr 4 Wochen oder so, um richtig zu heilen. Planen Sie also für die meiste Zeit ein Buddy-Taping ein.
Schritt 5. Wechseln Sie täglich das Klebeband und die Gaze
Das Zusammenkleben der Zehen durch Buddy zur Unterstützung und Förderung der Heilung ist ein fortlaufender Prozess, nicht nur ein einmaliger Vorgang. Wenn Sie jeden Tag duschen oder baden, sollten Sie Ihre Zehen täglich neu abkleben, da nasse Gaze oder Filz Blasen weniger effektiv verhindern und das Wasser beginnt, den Klebekleber auf dem Klebeband aufzulösen. Entfernen Sie daher nach dem Baden das alte Tape und die Gaze und verwenden Sie trockene Gaze oder Watte und frisches Tape, nachdem Ihre Füße sauber und trocken sind.
- Wenn du jeden zweiten Tag badest, kannst du einen zusätzlichen Tag warten, um deine Zehen wieder zuzukleben, es sei denn, deine Füße werden aus einem anderen Grund nass, z. B. durch einen Regenschauer oder eine Flut.
- Die Verwendung von wasserbeständigem medizinischem / chirurgischem Klebeband kann die häufige Notwendigkeit des erneuten Klebens verringern, aber jedes Mal, wenn die Gaze / Baumwolle zwischen Ihren Zehen nass (oder sogar feucht) wird, sollten Sie es wiederholen.
- Denken Sie daran, nicht zu viel Klebeband zu verwenden (auch wenn es locker angebracht ist), da Ihr Fuß möglicherweise nicht richtig in Ihre Schuhe passt. Auch zu viel Klebeband löst Überhitzung und Schwitzen aus.
Teil 2 von 2: Andere Hauspflegetechniken für gebrochene Zehen verwenden
Schritt 1. Wenden Sie eine Eis- oder Kältetherapie an
Noch bevor Sie einen Arzt aufsuchen, um eine Ermüdungsfraktur Ihres kleinen Zehs zu bestätigen, sollten Sie jede Verletzung des Bewegungsapparates mit Eis oder einer Form von Kältetherapie behandeln, um Entzündungen zu reduzieren und die Schmerzen zu betäuben. Verwenden Sie zerstoßenes Eis, das in ein dünnes Handtuch gewickelt ist (damit es keine Erfrierungen verursacht) oder eine gefrorene Gelpackung auf dem vorderen Teil Ihres Fußes. Kleine Tüten mit gefrorenem Gemüse funktionieren auch gut.
- Wenden Sie die Eis- oder Kältetherapie jeweils nicht länger als 20 Minuten auf den seitlichen (äußeren) Teil Ihres Fußes an. Verwenden Sie die Kältetherapie in den ersten Tagen nach der Verletzung 3-5x täglich.
- Wickeln Sie den Eisbeutel oder das Gelpack mit einem elastischen Verband um den Vorderfuß, um bessere Ergebnisse zu erzielen, da die Kompression auch hilft, Schwellungen zu reduzieren.
Schritt 2. Heben Sie Ihren Fuß an, um Entzündungen zu reduzieren
Während Sie Ihren seitlichen Vorfuß mit Eis bedecken, um die Schwellung zu bekämpfen, ist es auch eine gute Idee, Ihren Fuß hoch zu halten. Das Hochlagern des Fußes reduziert die Durchblutung, was dazu beiträgt, Entzündungen bei Verletzungen zu minimieren. Stützen Sie Ihren Fuß nach Möglichkeit (vor, während und nach dem Vereisen) so ab, dass er höher als die Herzhöhe ist, um beste Ergebnisse zu erzielen.
- Wenn Sie auf dem Sofa sitzen, verwenden Sie einen Fußhocker oder ein paar Kissen, um Ihr Bein / Ihren Fuß über Ihrem Herzen zu halten.
- Verwenden Sie im Bett liegend ein Kissen, eine gefaltete Decke oder eine Schaumstoffrolle, um Ihren Fuß ein paar Zentimeter mehr abzustützen.
- Versuchen Sie immer, beide Füße gleichzeitig anzuheben, damit Sie keine Hüft-, Becken- und/oder Kreuzschmerzen oder Reizungen verursachen.
Schritt 3. Reduzieren Sie das Gehen, Laufen und andere Übungen
Ein weiteres wichtiges Element der häuslichen Pflege eines gebrochenen Zehs ist etwas Ruhe und Entspannung. Tatsächlich ist das Ausruhen durch Entlastung des Fußes die primäre Behandlung und Empfehlung für alle Stressfrakturen des Fußes. Vermeiden Sie daher die Aktivität, die die Verletzung ausgelöst hat, und alle anderen gewichttragenden Übungen (Gehen, Wandern, Joggen), die den seitlichen Teil des Fußes für 3-4 Wochen belasten.
- Radfahren kann immer noch eine gute Option für das Training und die Aufrechterhaltung der Fitness sein, wenn Sie das Pedal näher an Ihrer Ferse und weg von Ihren Zehen positionieren können.
- Schwimmen ist eine nicht gewichtsbelastete Übung und eignet sich für einen gebrochenen Zeh, sobald die Schwellung und die Schmerzen abgeklungen sind. Vergessen Sie nicht, Ihre Zehen danach neu zu kleben.
Schritt 4. Nehmen Sie kurzfristig rezeptfreie Medikamente ein
Das Brechen eines Zehs, auch wenn es sich nur um eine Stress- oder Haarrissfraktur handelt, ist schmerzhaft und die Behandlung der Schmerzen ist ein wichtiger Teil des Heilungsprozesses. Erwägen Sie daher neben der Anwendung einer Kältetherapie zur Linderung der Schmerzen die Einnahme von rezeptfreien Medikamenten wie nichtsteroidalen Entzündungshemmern (NSAIDs) oder Schmerzmitteln wie Paracetamol (Tylenol). Um das Risiko unerwünschter Nebenwirkungen wie Magenreizungen zu minimieren, nehmen Sie diese Medikamente täglich weniger als 2 Wochen ein. Bei den meisten einfachen Frakturen sollten 3-5 Tage Medikamente ausreichend sein.
- NSAIDs umfassen Ibuprofen (Advil, Motrin), Naproxen (Aleve, Naprosyn) und Aspirin (Excedrin). NSAIDs sind besser bei Knochenbrüchen, da sie Schwellungen hemmen, während Schmerzmittel dies nicht tun. NSAIDs wie Naproxen können jedoch die Knochenheilung verlangsamen, daher sollten sie mit Vorsicht angewendet werden.
- Aspirin sollte Kindern nicht gegeben werden, während Ibuprofen Säuglingen nicht gegeben werden sollte – bleiben Sie bei Paracetamol, wenn Ihr Kind eine Schmerzlinderung benötigt.
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Tipps
- Sie sollten einen gebrochenen Zeh nicht mit Klebeband abkleben, wenn Sie an fortgeschrittenem Diabetes oder einem Problem der peripheren Arterien leiden, da jede verminderte Durchblutung durch das Kleben das Risiko von Nekrose oder Gewebetod erhöhen kann.
- Da die Symptome nach etwa einer Woche abklingen, möchte Ihr Arzt möglicherweise eine weitere Röntgenaufnahme machen, um zu sehen, wie der Knochen heilt.
- Wenn Sie zum Arzt gehen, um eine Röntgenaufnahme zu machen, um eine Ermüdungsfraktur in Ihrem kleinen Zeh zu bestätigen, wird er Ihnen wahrscheinlich zeigen, wie Sie die Zehen zusammenkleben, bevor Sie das Büro verlassen.
- Während Sie kleben und sich von Ihrem gebrochenen kleinen Zeh erholen, bieten breite Schuhe mit steifem Boden mehr Platz und Schutz. Vermeiden Sie Sandalen und Laufschuhe für mindestens 4 Wochen.
- Unkomplizierte Knochenbrüche brauchen je nach Gesundheitszustand und Alter zwischen 4-6 Wochen, um zu heilen.
- Nachdem die Schmerzen und Schwellungen abgeklungen sind (1-2 Wochen), erhöhen Sie langsam die Belastung, indem Sie jeden Tag ein wenig mehr stehen und gehen.
