Studien zeigen, dass die Magengrippe oder virale Gastroenteritis eine Infektion in Ihrem Darm ist, die Übelkeit, Durchfall, Krämpfe und Erbrechen verursachen kann. Erbrechen, während Sie an der Magengrippe erkrankt sind, ist ein schreckliches Gefühl und kann Sie schwach und dehydriert zurücklassen. Zum Glück weisen Experten darauf hin, dass es einige Möglichkeiten gibt, das Erbrechen bei einer Magen-Darm-Grippe zu verringern.
Schritte
Methode 1 von 3: Trinken und Essen, um Erbrechen zu verhindern
Schritt 1. Trinken Sie eine kleine Menge Wasser
Erbrechen kann zu Dehydration führen; Aus diesem Grund müssen Sie die verlorene Flüssigkeit durch Wasser ersetzen. Denken Sie daran, dass Sie nur kleine Schlucke Wasser zu sich nehmen sollten, denn wenn Sie ein großes Glas herunterschlucken und Ihren gereizten Magen ausdehnen, können Sie erneut erbrechen.
- Nehmen Sie nach dem Erbrechen alle 15 Minuten einen kleinen Schluck Wasser. Tun Sie dies drei oder vier Stunden lang, um sich zu hydratisieren.
- Wenn du mäßige Übelkeit verspürst, beginne mit der Flüssigkeitszufuhr, indem du alle 10 Minuten nur 1 Esslöffel (15 ml) Wasser trinkst. Wenn Sie sich über eine Stunde nicht erbrochen haben, verdoppeln Sie die Wassermenge, die Sie zu sich nehmen.
- Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme weiter, bis Sie jede Stunde 240 ml Wasser trinken können. Trinken Sie weiterhin jede Stunde mindestens 240 ml Wasser, bis Sie alle 3-4 Stunden normal urinieren.
Schritt 2. Lutschen Sie Eiswürfel oder Eis am Stiel
Das Lutschen an Eiswürfeln hat drei Vorteile – zum einen können Sie langsam mit der Rehydrierung beginnen und zum anderen helfen Eiswürfel, Ihren Würgereflex zu betäuben. Zusätzlich zu diesen beiden Vorteilen helfen Ihnen Eiswürfel und Eis am Stiel auch dabei, den unangenehmen Geschmack, der nach dem Erbrechen in Ihrem Mund verbleibt, wegzuspülen.
Schritt 3. Verbrauchen Sie andere klare Flüssigkeiten
Warten Sie nach dem Erbrechen mehrere Stunden, bevor Sie andere Flüssigkeiten als Wasser trinken. Nachdem Sie mehrere Stunden gewartet haben, müssen Sie Flüssigkeit mit Elektrolyten trinken, den Mineralien in Ihrem Körper, die Ihre Stoffwechselprozesse ausgleichen. Erbrechen führt zu einem verminderten Elektrolytspiegel – das Trinken von elektrolytreichen Getränken hilft Ihnen, Ihre Stoffwechselprozesse wiederherzustellen.
- Wenn Sie sich wieder übergeben, nachdem Sie begonnen haben, sich zu rehydrieren, machen Sie eine Pause, um Ihren Magen auszuruhen. Beginnen Sie dann wieder mit klaren Flüssigkeiten.
- Pedialyte ist eine großartige Option, um Ihre Elektrolyte zu ersetzen. Sie können auch generische Äquivalente finden. Es ist jedoch am besten, Sportgetränke zu vermeiden, da sie viele Kohlenhydrate und wenig Elektrolyte enthalten.
- Warten Sie nach dem Erbrechen mehrere Stunden, bevor Sie klare Flüssigkeiten trinken. Wenn mehrere Stunden vergangen sind, trinken Sie drei oder vier Stunden lang alle 15 Minuten eine klare Flüssigkeit. Zu klaren Flüssigkeiten gehören Apfelsaft, Elektrolytgetränke wie Pedialyte, schwacher Tee und klare Brühe.
Schritt 4. Ingwertee trinken
Immer wieder hat sich gezeigt, dass Ingwertee das Erbrechen lindert. Ingwer hat eine beruhigende Wirkung auf den Magen, wodurch Übelkeit und Erbrechen verringert werden. Sie können Ingwertee in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft kaufen.
Alternativ können Sie ein kleines Stück rohen Ingwer ankauen und dann ausspucken
Schritt 5. Gehen Sie zum Essen von mildem Essen über
Sie müssen so schnell wie möglich mit dem Essen beginnen, normalerweise etwa 4 Stunden, nachdem Sie das Erbrechen beendet haben. Sobald Sie sich durch Wasser, Eiswürfel und klare Flüssigkeiten durchgearbeitet haben und sich weiterhin weniger übel fühlen, können Sie versuchen, einfache und magenfreundliche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Essen Sie nur, wenn Sie sich mindestens vier Stunden nicht erbrochen haben. Cracker und Kekse können großartige Brechmittel sein.:
Methode 2 von 3: Trigger vermeiden
Schritt 1. Vermeiden Sie unerwünschte Gerüche, Geschmäcker und Sehenswürdigkeiten
Wenn Ihnen der starke Geruch von Autoerfrischern übel wird, auch wenn Sie nicht krank sind, dann sollten Sie diese unbedingt vermeiden. Die Dinge, die Sie sehen, riechen und schmecken, sind auch Reize für das Erbrechen, daher ist es wirklich wichtig zu wissen, was Ihnen übel wird.
Manchen Leuten wird zum Beispiel mulmig, wenn sie Blut sehen, auch wenn es nur Filmblut ist. Anderen Menschen wird übel, wenn sie Blauschimmelkäse essen, oder würgen, wenn sie Müll riechen. Was auch immer Ihre Auslöser sind, halten Sie sich von ihnen fern
Schritt 2. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige, saure und koffeinhaltige Getränke
Alle drei dieser Flüssigkeiten können den Würgereflex stimulieren und sogar die Schleimhaut Ihres Magen-Darm-Trakts reizen. Sie sollten sie nach dem Erbrechen mindestens einen Tag lang vermeiden.
- Kohlensäurehaltige Getränke umfassen alle Limonaden und Bier.
- Saure Getränke sind Orangensaft, Grapefruitsaft und andere Getränke mit Zitrusfrüchten.
- Zu den koffeinhaltigen Getränken gehören Kaffee, schwarzer Tee und Energy-Drinks.
Schritt 3. Vermeiden Sie scharfes und fettiges Essen
Es ist klinisch bekannt, dass diese Nahrungsmittel das Erbrechen fördern. Da Ihr Magen doppelt so lange arbeiten muss, um ihn zu verdauen, werden Sie höchstwahrscheinlich erbrechen. Warten Sie nach dem Erbrechen mindestens 48 Stunden, bevor Sie ölige oder leicht scharfe Speisen zu sich nehmen.
Schritt 4. Vermeiden Sie es, in Autos zu fahren
Wenn Sie an Reisekrankheit leiden, sind Fahrzeuge tabu. Wenn Sie eine Magen-Darm-Grippe haben, neigen Sie bereits zum Erbrechen. Das Fahren in einem Fahrzeug erhöht nur die Wahrscheinlichkeit des Erbrechens. Dies liegt daran, dass eine schnelle Richtungsänderung (wie das Sitzen auf dem Rücksitz eines Autos bei einer Kehrtwende) Rezeptoren im vestibulären Labyrinth des Innenohrs stimuliert. Vom Innenohr werden Impulse über den Hirnstamm in das Kleinhirn, das das Brechzentrum beherbergt, weitergeleitet, wodurch Sie körperlich krank werden.
Wenn Sie das Fahren im Auto absolut nicht vermeiden können, bitten Sie den Fahrer, langsam abzubiegen und vorsichtig zu fahren, damit keine scharfen Bewegungen gemacht werden. Dies kann Ihre Wahrscheinlichkeit, krank zu werden, verringern
Schritt 5. Rauchen Sie nicht
Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Rauchen schlecht für Ihre Gesundheit ist. Es ist jedoch noch schlimmer für Sie, wenn Sie versuchen, das Erbrechen zu stoppen. Wenn Sie eine Zigarette rauchen, inhalieren Sie Nikotin. Nikotin bewirkt, dass sich der untere Ösophagussphinkter (die untere Öffnung Ihrer Speiseröhre) entspannt, wodurch es viel wahrscheinlicher wird, dass Magensäure die Speiseröhre reizt und Sie erbrechen.
Schritt 6. Vermeiden Sie bestimmte nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente
Entzündungshemmende Medikamente sind Magenreizmittel. Diese Medikamente hemmen die körpereigene Produktion von Prostaglandin, den natürlichen Chemikalien, die als Botenstoffe zur Förderung von Entzündungen dienen. Bestimmte Prostaglandine dienen jedoch auch dem Schutz der Magenschleimhaut, sodass die Einnahme dieser Medikamente diese Schutzwirkung hemmt und zu Reizungen und Erbrechen führt.
Zu diesen Medikamenten gehören Aspirin, Ibuprofen und Naproxen
Methode 3 von 3: Entspannungs- und Ablenkungstechniken anwenden
Schritt 1. Denken Sie an positive Gedanken
Erbrechen beginnt im Gehirn – die Wahrnehmung von Übelkeit durch Ihren Geist kann dazu führen, dass Sie krank werden. Aus diesem Grund müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit von dem Gedanken an Erbrechen ablenken, indem Sie sich malerische Orte oder andere Bilder vorstellen, die Sie entspannen können. Wenn Ihnen übel wird, stellen Sie sich etwas vor, das Sie ablenken oder beruhigen wird. Musik zu hören, die dich ruhig und glücklich macht, kann dir auch helfen, deine positiven Gedanken zu verstärken.
Stellen Sie sich beispielsweise den Weihnachtsmorgen vor, wenn Ihnen übel wird. Stellen Sie sich Ihre ganze Familie um Sie herum vor, den leuchtenden Baum, den Baumstamm auf dem Feuer usw
Schritt 2. Sehen Sie sich einen Film an oder lesen Sie ein tolles Buch
Wie positive Gedanken zu denken, hilft dir, dich an einer Aktivität zu beteiligen, die deine volle Aufmerksamkeit erregt, um das Erbrechen zu vermeiden. Wenn Ihr Geist beschäftigt ist, ist es weniger wahrscheinlich, dass Ihnen übel wird, sodass Sie sich nicht übergeben müssen.
Schau dir Filme an, die dich nicht daran erinnern, dass du krank bist. Wenn dir zum Beispiel übel wird, wenn du Blut siehst, leih dir keinen Horrorfilm oder diesen neuen Vampirfilm aus. Bleiben Sie bei Komödien, Dramen, Romanzen usw
Schritt 3. Holen Sie sich etwas frische Luft
Auch wenn Sie sich zu schwach fühlen, um nach draußen zu gehen, sollten Sie dennoch ein Fenster öffnen, um alles frisch in Ihr Zimmer zu lassen. Frische Luft kann bei Übelkeit wahre Wunder bewirken. Wenn Sie können, setzen Sie sich draußen auf einen Stuhl. Lassen Sie sich von der Brise beruhigen und schauen Sie sich in Ihrer Umgebung um. Sich auf etwas Schönes zu konzentrieren, während man frische Luft einatmet, kann das Erbrechen verhindern.
Schritt 4. Bleiben Sie in einer aufrechten Position
Heben Sie das Kopfteil des Bettes um 45 bis 90 Grad an, indem Sie sich auf Kissen abstützen. Heben Sie gleichzeitig Ihre Füße in einem Winkel höher als Ihren Körper (wieder mit Kissen). Diese aufrechte Position kann die Kraft der Schwerkraft nutzen und Ihnen helfen, Erbrechen zu vermeiden. Wenn Sie Ihre Füße höher als Ihre Mitte halten, verbessert dies auch die Durchblutung.
Tipps
- Sich ausruhen. Der schnellste Weg, sich von einer Krankheit zu erholen, besteht darin, sich viel auszuruhen und Ihren Körper heilen zu lassen.
- Atmen Sie tief durch die Nase ein und dann durch den Mund aus.
- Erbrechen ist eigentlich gut für Sie, weil es hilft, Substanzen loszuwerden, die Ihr Körper nicht will.
- Trinken Sie 3-4 Stunden nach dem Erbrechen kleine Schlucke der folgenden Getränke, Wasser, Powerade und andere klare Flüssigkeiten. Achten Sie darauf, Eis im Getränk zu haben.
Warnungen
- Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn das Erbrechen länger als 2 Tage bei Erwachsenen und 1 Tag bei Kindern anhält.
- Wenn Sie Projektilerbrechen haben, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, da dies auf ein komplizierteres Problem hinweisen kann.
