Erbrechen kann notwendig und notwendig sein, damit sich Ihr Körper erholen kann, z. B. wenn Ihr Körper versucht, eine giftige Substanz auszuscheiden, wie bei einer Lebensmittelvergiftung. Leider kann Erbrechen auch durch Migräne, Virusinfektionen, Schwangerschaft, Reisekrankheit oder Medikamente ausgelöst werden. Erbrechen kann Beschwerden verursachen und zu Dehydration führen, daher sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihr Erbrechen zu lindern. Glücklicherweise können Sie manchmal das Gefühl, das Sie zum Erbrechen führt, stoppen. Wenn Ihre Symptome jedoch anhalten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Schritte
Methode 1 von 5: Entspannungstechniken anwenden
Schritt 1. Legen Sie ein kühles, feuchtes Tuch auf Ihre Stirn oder Ihren Nacken. Verwenden Sie niemals einen Eisbeutel. Besonders wenn Ihr Kopf pocht und Sie die plötzliche Hitzeeinwirkung spüren, kann diese Technik helfen, Erbrechen zu verhindern.
Schritt 2. Gehen Sie nach draußen, um frische Luft zu schnappen
Machen Sie einen kurzen Spaziergang im Hof oder auf dem Bürgersteig, aber gehen Sie nicht zu weit. Atme etwas tiefer als normal, aber nichts Ungewöhnliches. Frische Luft kann Ihre Lunge und Ihren Körper beruhigen.
Schritt 3. Halten Sie Ihren Kopf höher als Ihren Körper
Legen Sie Kissen unter Ihren Kopf, um sich abzustützen, oder setzen Sie sich auf einen Stuhl. Vermeiden Sie es, sich flach hinzulegen, wenn Sie können.
Schritt 4. Aktivieren Sie Ihren Tastsinn
Es kann sein, dass es Ihren Körper davon ablenkt, sich auf die Übelkeit zu konzentrieren, oder es kann etwas ganz anderes sein. Aber das Berühren von Dingen um dich herum hilft tatsächlich. Um ein kleines bisschen Schmerz zu erzeugen - nichts Ernstes.
- Versuchen Sie, Ihren Arm zu kneifen
- Tippe mit deiner geballten Faust auf deinen Oberschenkel
- Zieh ein bisschen an deinen Haaren
- Beiße auf deine Unterlippe
- Grabe deine Fingernägel in deinen Unterarm
Schritt 5. Versuchen Sie es mit Akupressur
Akupressur ist die Idee, dass es Druckpunkte auf Ihrem Körper gibt, die Schmerzen lindern können. Die Handgelenke sind das Ziel vieler Akupressuristen, wenn Übelkeit und Erbrechen auftreten. Akupressur kann manchen Menschen helfen, aber es gibt keine guten Beweise dafür, dass sie wirksam ist oder wie sie wirken könnte.
- Richten Sie Ihre Handfläche nach oben zu Ihrem Gesicht. Legen Sie dann Ihren Daumen sanft in die Mitte Ihres Handgelenks und drücken Sie, um den Bereich sanft zu massieren. Langsames Drücken auf diesen Druckpunkt kann helfen, Übelkeit zu lindern.
- Legen Sie die Innenteile beider Handgelenke zusammen und drücken Sie sie ineinander. Sie sollten den gleichen Druckpunkt wie im obigen Beispiel aktivieren.
Methode 2 von 5: Essen von milden Feststoffen
Schritt 1. Versuchen Sie, etwas Fades wie Cracker zu verdauen
Trockene Cracker in kleinen Mengen können Übelkeit lindern. Das liegt daran, dass stärkehaltige Lebensmittel wie Cracker oder Toast helfen können, Magensäure zu absorbieren. Wenn das Essen von Crackern funktioniert, waren Sie vielleicht hungrig, nicht krank.
Schritt 2. Beginnen Sie einfach und steigern Sie sich
Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie wieder zu essen beginnen, mit einigen einfachen Kohlenhydraten wie Gelatine beginnen sollten. Arbeiten Sie sich langsam zu Proteinen wie Hühnernudelsuppe vor. Bewahren Sie Fette zum Schluss auf, da Fett am schwersten zu verdauen ist und Ihren bereits geschwächten Magen stören kann.
Schritt 3. Saugen Sie an einer Minze, um Ihren Darm in die richtige Richtung zu bringen
Frisch schmeckende Pfefferminzbonbons eignen sich hervorragend als Gaumenreiniger und können helfen, Übelkeit zu reduzieren.
Schritt 4. Kauen oder nippen Sie an Ingwer
Ingwer kann in einigen Fällen Ihre Übelkeit und Ihr Erbrechen lindern. Du kannst ein Stück Ingwer, Ingwergummi oder Ingwertee probieren. Wählen Sie die Option, die für Sie am besten geeignet ist.
Schritt 5. Vermeiden Sie saure, scharfe, fettige oder faserige Lebensmittel
Diese Lebensmittel machen Ihren Magen zu Überstunden, was bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Sie das Gefühl haben, erbrechen zu müssen, steigt. Saure, scharfe und fettige Speisen sind selbsterklärend. Ballaststoffreiche Lebensmittel umfassen viele Gemüse, Fleisch und grobe Körner.
- Wenn Durchfall Ihr Erbrechen begleitet, vermeiden Sie auch Milchprodukte. Wie andere oben erwähnte Lebensmittel können Milchprodukte für den Magen schwer zu verarbeiten sein.
- Vermeiden Sie sehr heiße oder sehr kalte Speisen.
Methode 3 von 5: Trinken von Flüssigkeiten
Schritt 1. Bleiben Sie am Anfang mit Wasser
Wenn Sie in letzter Zeit viel erbrochen haben, trinken Sie nur kleine Mengen kühles Wasser auf einmal. Zu viel Wasser, das zu schnell verarbeitet wird, kann dazu führen, dass Sie anfangen, sich zu übergeben.
Wenn Sie möchten, versuchen Sie, an einem Eiswürfel zu lutschen. Das kühle Wasser fühlt sich gut an und es ist fast unmöglich, zu viel Wasser zu trinken, indem man den Eiswürfel im Mund schmilzt
Schritt 2. Bleiben Sie bei klaren Flüssigkeiten und vorzugsweise etwas mit Elektrolyten
Klare Flüssigkeiten außer Wasser sind hilfreich, um bestimmte wichtige Vitamine zu ersetzen, die Sie möglicherweise beim Erbrechen verloren haben.
- Versuchen Sie, wenn möglich, kalium- und natriumreiche Flüssigkeiten zu trinken. Diese gehören zu den wichtigsten Elektrolyten des Körpers. Sie gehen oft verloren, wenn der Körper den Erbrechensprozess durchläuft.
-
Zu den akzeptablen "klaren" Flüssigkeiten gehören:
- Schwacher Tee
- Brühe
- Apfelsaft
- Zuckerfreie Sportgetränke
Schritt 3. Verwenden Sie Sirupe und Tonika, um Ihren Magen zu beruhigen
Over-the-counter Emetrol Sirup kann Ihre Magenverstimmung lindern. Kinder sollten 1-2 Teelöffel haben, während Erwachsene 1-2 Esslöffel haben sollten.
Sirupe wie Emetrol können von Kindern sicher verwendet werden. Obwohl es häufig von schwangeren Frauen verwendet wird, empfehlen die Richtlinien des Herstellers, vor der Einnahme mit Ihrem Arzt zu sprechen
Schritt 4. Vermeiden Sie Flüssigkeiten mit Koffein, Kohlensäure und hohem Säuregehalt
Dazu gehören viele Limonaden und Kaffee sowie Fruchtsäfte wie Orangensaft, Grapefruitsaft oder Limonade.
Schritt 5. Versuchen Sie, ein wenig Ingwertee zu trinken, um Ihre Übelkeit zu unterdrücken
Ingwer ist seit geraumer Zeit ein renommierter Brechreiz-Buster, der in einer kleinen Studie in seiner Wirksamkeit Dramamin ebenbürtig ist. Sie können Ingwertee in Beuteln kaufen oder Ihren eigenen Ingwertee mit Honig, auch Tisane genannt, aufbrühen.
Wenn du keinen warmen Tee möchtest, aber trotzdem die beruhigende Wirkung von Ingwer möchtest, versuche es mit Ingwerbonbons oder Lebensmitteln, die Ingwer enthalten. Versuchen Sie, alle 45 Minuten eine kleine Menge kandierten Ingwer zu knabbern. Ginger Ale hat möglicherweise nicht genug Ingwer oder enthält echten Ingwer
Methode 4 von 5: Einnahme von Medikamenten
Schritt 1. Versuchen Sie Dramamine, wenn Ihr Erbrechen durch Bewegung ausgelöst wird
Dramamin oder "Dimenhydrinat" wird verwendet, um Übelkeit, Magenverstimmung und Erbrechen zu heilen. Es sollte nicht von Kindern unter 2 Jahren eingenommen werden. Wenn Sie vermuten, dass Ihnen eine bestimmte Aktivität übel wird oder Erbrechen auslösen könnte, nehmen Sie Dramamine 30 bis 60 Minuten vor Beginn der Aktivität ein.
Schritt 2. Wenn Ihre Krankheit oder Ihr Erbrechen Schmerzen begleiten, nehmen Sie Paracetamol
Im Gegensatz zu NSAIDs (nichtsteroidalen Antirheumatika) wie Aspirin oder Ibuprofen lindert Paracetamol die Schmerzen, ohne Ihre Übelkeit zu verschlimmern.
Schritt 3. Holen Sie sich ein Rezept für ein Scopolamin-Pflaster
Scopolaminpflaster beugen Übelkeit und Erbrechen vor und werden als Pflaster direkt hinter dem Ohr auf die Haut aufgetragen. Beachten Sie jedoch, dass Scopolamin-Pflaster eine lange Liste von Nebenwirkungen haben, die das beunruhigende, aber erträgliche Auftreten von Übelkeit aufwiegen können.
Methode 5 von 5: Einen Arzt aufsuchen
Schritt 1. Gehen Sie zum Arzt, wenn Ihr Erbrechen nach 2 Tagen nicht aufgehört hat
Sie sollten auch zum Arzt gehen, wenn Sie seit über einem Monat ab und zu erbrechen oder wenn Sie neben dem Erbrechen einen unerklärlichen Gewichtsverlust verspüren. Ruhen Sie sich aus und trinken Sie kleine Schlucke, während Sie auf Ihren Termin warten.
- Wenn das Erbrechen bei Kindern unter 2 Jahren länger als 24 Stunden oder bei Säuglingen 12 Stunden dauert, bringen Sie diese zum Arzt.
- Wenn Sie auch unter Schmerzen, starken Kopfschmerzen, übermäßigem Durst, Mundtrockenheit, seltenem Wasserlassen, dunklem Urin, Schwäche oder Schwindel leiden, bitten Sie jemanden, Sie in die Notaufnahme oder in die Notaufnahme zu bringen.
- Rufen Sie die Notrufnummer 911 an, wenn Ihr Erbrechen von Brustschmerzen, starken Bauchschmerzen, verschwommenem Sehen, Verwirrtheit, hohem Fieber und steifem Nacken, rektalen Blutungen oder Stuhlgeruch oder -stoffen in Ihrem Erbrochenen begleitet wird.
Tipps
- Entspanne dich und atme langsam tief durch. Manchmal kann die Angst oder Angst, krank zu sein, die Übelkeit verstärken und verschlimmern.
- Trinken Sie nicht im Liegen – das macht es zu leicht, dass die Flüssigkeit wieder hochkommt.
- Essen Sie nicht mehr, weil das Ihre Krankheit nur verschlimmert.
- Durchatmen. Denken Sie immer daran, tief einzuatmen – durch die Nase ein und durch den Mund aus.
- Im Allgemeinen, wenn Sie kurz vor dem Erbrechen stehen, speichelen Sie oder sammeln sich ziemlich viel Flüssigkeit im Mund an, und das sollte das Stichwort sein, um einen Ort zum Erbrechen zu finden, sofort!
- Entspannen Sie sich und setzen Sie sich auf eine Couch oder legen Sie sich in ein warmes Bett und wickeln Sie sich eine Decke um.
- Wenn Sie eine Magen-Darm-Grippe haben, versuchen Sie, nur ein Badezimmer mit all Ihren Keimen zu benutzen, und lassen Sie niemanden herein, da sie sich leicht anstecken könnten.
- Halten Sie immer eine Tüte oder einen Mülleimer in der Nähe, und wenn Sie den Drang zum Erbrechen verspüren, stehen Sie einfach auf und atmen Sie tief ein.
- Eine gute Speiseoption, wenn Sie wieder mit dem Essen beginnen, ist Eis am Stiel und Apfelmus. Sie sind fad genug, um sie zu essen, wenn Sie krank sind.
- Versuchen Sie, nicht zu viel Wasser oder andere Flüssigkeiten zu trinken, da sich Ihre Übelkeit sonst verschlimmern könnte.
- Begeben Sie sich in eine kühlere und luftigere Umgebung. Überfüllte Bereiche können den verfügbaren Sauerstoff verringern und zu Klaustrophobie führen.
- Wenn Erbrechen oder Übelkeit auf eine Migräne zurückzuführen sind, sollten Sie helles Licht, laute Geräusche oder starkes Aroma meiden.
- Wenn du das Gefühl hast, dich übergeben zu müssen und du absolut nicht anders kannst, atme tief durch und entspanne dich. Lassen Sie es einfach herauskommen, und Sie werden eine Menge Schmerzen vermeiden. Denken Sie daran, dass Ihr Magen manchmal mit bestimmten Nahrungsmitteln einfach nicht umgehen kann.
- Versuchen Sie, Ihre Zähne zu putzen, damit Sie sich frischer fühlen und schlechten Geschmack in Ihrem Mund loswerden!
- Denken Sie nicht daran, krank zu sein, denn das wird Sie nur dazu bringen, noch mehr zu erbrechen. Fernsehen kann helfen, dich davon abzulenken.
- Kennen Sie die Ursachen Ihrer Übelkeit, wenn dies passiert ist, bevor Sie das Gefühl möglicherweise beheben oder vermeiden können.
- Positionen, die bei Menstruationskrämpfen helfen sollen, können oft auch bei Übelkeit helfen. Setzen Sie sich zum Beispiel auf die Knie, beugen Sie sich nach vorne und entspannen Sie Ihren Kopf gegen Ihre Unterarme.
- Nehmen Sie Medikamente ein, bevor Sie überwältigende Übelkeit haben, damit die Medikamente unten bleiben und eine Chance haben, zu wirken.
- Gehen Sie und atmen Sie tief durch. Frische Luft ist sehr hilfreich.
- Erbrechen führt dazu, dass Sie eine große Menge an Flüssigkeit verlieren, die Ihr Körper braucht. Dehydration kann auch der Auslöser für Erbrechen sein. Trinken Sie kleine Mengen Wasser auf einmal. Zu viel Wasser zu trinken führt zu Magenverstimmung und Erbrechen.
- Wenn Sie sich krank fühlen, legen Sie Ihren Kopf nicht tiefer als den Rest Ihres Körpers, da Sie sich sonst übergeben können.
- Lenken Sie sich von der Übelkeit ab. Hören Sie leise Musik oder sehen Sie sich eine ruhige Show im Fernsehen an.
- Wenn Ihnen übel wird, denken Sie nicht, dass Sie kotzen werden. Denken Sie an etwas, das Sie glücklich macht. Dies kann in einigen Fällen helfen, Übelkeit zu lindern.
- Kauen Sie etwas Ingwerwurzel- oder Minzkaugummi.
- Wenn Sie den Drang verspüren, sich übergeben zu müssen, gehen Sie zur nächsten Toilette oder suchen und verwenden Sie eine Papiertüte.
Warnungen
- Wenn Sie schnell essen, hat Ihr Magen möglicherweise keine Zeit, alles bei sich zu behalten; was dazu führt, dass alles wieder auftaucht.
- Wenn Sie das Erbrechen nicht verhindern können und es regelmäßig tun, gehen Sie sofort zum Arzt.
- Erbrechen sollte nicht dazu dienen, sich dünner zu machen. Bulimie ist eine Krankheit und sehr ungesund. Holen Sie ärztlichen Rat ein.
- Diabetiker sollten ihren Arzt konsultieren, bevor sie zuckerhaltige Sirupe konsumieren.
- Obwohl Medikamente normalerweise nicht verabreicht werden, wenn Ihr Erbrechen durch ein Toxin oder eine Lebensmittelvergiftung verursacht wird, können Sie das rezeptfreie Medikament Emetrol einnehmen, um das Erbrechen zu lindern. Andernfalls wenden Sie sich an Ihren Arzt, um nach anderen Medikamenten zu fragen, die Sie einnehmen könnten.
