Das vordere Kreuzband (VKB) ist eines der vier Hauptbänder in Ihrem Knie, das Ihren Oberschenkelknochen mit Ihrer Tibia verbindet. Ihr ACL bietet Rotationsstabilität für Ihr Knie und hält die Gelenke in Ihrem Knie in Position. Sie können Ihr ACL reißen, indem Sie Ihr Knie verdrehen und ständig zu hart auf Ihrem Knie landen. Kreuzbandrisse sind eine häufige Verletzung bei Sportlern und Personen, die Kontaktsportarten betreiben. Wenn Sie Ihr VKB reißen, sollten Sie sofort Vorsorge treffen, um die Verletzung zu schützen. Sie können dann Rehabilitationsbehandlungen zur Behandlung der Verletzung versuchen oder eine Operation an Ihrem VKB durchführen lassen, um das Problem zu beheben.
Schritte
Methode 1 von 3: Sofortige Pflege
Schritt 1. Ruhen Sie Ihr Knie aus
Beginnen Sie, indem Sie sich hinsetzen, um Ihr Knie zu entlasten. Setzen Sie sich auf einen bequemen Stuhl oder legen Sie sich mit dem Knie über die Taille auf ein Kissen oder einen anderen, höheren Stuhl. Das Hochlagern des Knies hilft, die Schwellung zu verringern.
Versuchen Sie, Ihr Knie überhaupt nicht zu bewegen oder auf den Füßen zu stehen. Bitten Sie einen Freund oder Verwandten, Ihnen zu helfen, nach Gegenständen zu greifen und Essen zuzubereiten, damit Sie nicht stehen oder gehen müssen
Schritt 2. Eis Ihr Knie
Wickeln Sie einen Eisbeutel oder eine Tüte gefrorene Erbsen in ein Handtuch. Legen Sie es alle zwei Stunden für jeweils 20 Minuten auf Ihr Knie. Dies kann dazu beitragen, Schmerzen oder Schmerzen zu lindern und die Schwellung gering zu halten.
Lassen Sie den Eisbeutel nicht länger als 20 Minuten am Stück, da zu viel Kälte Ihre Kniegelenke reizen kann
Schritt 3. Wenden Sie eine Kompresse an
Nehmen Sie ein Kompressionsband oder einen elastischen Verband und wickeln Sie es um Ihr Knie. Wickeln Sie das Kompressionsband mehrmals um Ihr Knie, um die Gelenke in Ihrem Knie zu schützen. Stellen Sie sicher, dass das Kompressionsband eng anliegt, aber die Durchblutung Ihres Knies nicht unterbricht.
Je nachdem, wie schwer der Kreuzbandriss ist, benötigen Sie möglicherweise jemanden, der Ihnen beim Umwickeln Ihres Knies hilft
Schritt 4. Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel ein
Wenn die Schmerzen aufgrund Ihres Kreuzbandrisses stark sind, nehmen Sie nach Bedarf OTC-Schmerzmittel. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf dem Etikett und nehmen Sie niemals mehr als die empfohlene Dosis ein.
Schritt 5. Gehen Sie zu Ihrem Arzt
Sobald Sie Ihr Knie sofort versorgt und Schmerzmittel einnehmen, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden oder sich zum nächsten medizinischen Zentrum fahren lassen. Der Arzt wird mit Röntgenaufnahmen beginnen, um die Knochenstruktur des Knies zu beurteilen, und dann eine MRT durchführen, um eine detaillierte Ansicht der Bänder und Sehnen des Knies zu erhalten. Dies hilft zu bestimmen, wie stark der Riss an Ihrem VKB ist.
Bitten Sie jemanden, Sie für eine Diagnose zum nächsten medizinischen Zentrum zu fahren. Versuchen Sie nicht, ohne fremde Hilfe zu stehen, zu gehen oder zu fahren. Verwenden Sie Krücken oder lassen Sie sich von jemandem hochheben, wenn Sie gehen oder stehen müssen
Methode 2 von 3: Anwendung von Rehabilitationsbehandlungen
Schritt 1. Holen Sie sich einen Physiotherapeuten
Wenn Sie vermeiden möchten, dass Ihr Kreuzbandriss operiert wird, können Sie eine Physiotherapie am Knie versuchen. Progressive Physiotherapie und Rehabilitation können eine gute Option für Menschen sein, die nur mäßig aktiv sind, älter als 65 Jahre sind oder bereit sind, mit hochwirksamen Sportarten aufzuhören. Physiotherapie wird oft empfohlen, wenn Ihr Knie noch etwas stabil ist und Ihr VKB nur teilweise, nicht vollständig gerissen ist.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Physiotherapie zur Behandlung Ihres Kreuzbandrisses. Sie können wahrscheinlich einen guten Physiotherapeuten empfehlen, mit dem Sie zusammenarbeiten können, um Ihre ACL zu verbessern und sich von dieser Verletzung zu erholen
Schritt 2. Erstellen Sie einen Physiotherapieplan
Treffen Sie sich mit dem Physiotherapeuten und erstellen Sie einen Plan zur Behandlung Ihrer Verletzung. Sie müssen sich zu einem Erholungsprogramm verpflichten, das mindestens sechs bis 10 Monate dauern kann, und mit Ihrem Physiotherapeuten Übungen machen, um Ihr Knie zu stärken. Der Physiotherapeut sollte Sie über Ihre Fortschritte auf dem Laufenden halten und Sie wissen lassen, ob sich Ihr Kreuzbandriss im Laufe der Zeit verbessert.
- Wenn Sie ein aktiver, sportlicher Mensch sind, können Sie sich für eine Operation entscheiden, damit Ihr Knie vollständig repariert werden kann und Sie schneller wieder Sport oder andere Aktivitäten ausüben können.
- Manche Menschen, die sich für eine Physiotherapie anstelle einer Operation entscheiden, können am Ende sekundäre Knieverletzungen oder einen Meniskusriss entwickeln, der eine Operation zur Behebung erfordert.
Schritt 3. Verwenden Sie eine Knieorthese
Eine weitere Rehabilitationsoption besteht darin, in eine maßgeschneiderte Knieorthese zu investieren, die Sie beim Stehen oder Gehen tragen können. Die Knieorthese kann helfen, Ihr Knie zu schützen und zu stützen. Sie können die Knieorthese auch als Teil Ihres Physiotherapieplans verwenden.
Denken Sie daran, dass viele Menschen mit Kreuzbandrissen, die Knieorthesen verwenden, keinen sehr großen Bewegungsumfang haben und keine anstrengenden Aktivitäten im Stehen ausführen können. Sie können mit einer Knieorthese nicht gut zurechtkommen, wenn Sie ein Athlet oder sehr aktiv sind
Methode 3 von 3: Ihre ACL operieren lassen
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Operation an Ihrem VKB
Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise eine Operation an Ihrem VKB empfehlen, wenn Sie ein Athlet sind und weiterhin Sport treiben möchten, insbesondere wenn der Sport Springen oder Schwenken beinhaltet. Sie müssen möglicherweise auch operiert werden, wenn in Ihrem Knie mehr als ein Band beschädigt ist oder wenn sich Knorpel in Ihrem Knie befindet und Ihr Knie bei täglichem Gebrauch einknickt.
Ihr Arzt wird Sie an einen Orthopäden überweisen. Sie können dann ein Beratungsgespräch mit dem Chirurgen vereinbaren, um die VKB-Operation genauer zu besprechen
Schritt 2. Besprechen Sie das Verfahren mit dem Chirurgen
Bei der Rekonstruktion Ihres VKB entfernt der Chirurg das beschädigte Band und ersetzt es durch ein Sehnensegment, bei dem es sich um ligamentähnliches Gewebe handelt. Der Ersatz, Transplantat genannt, kommt von einem anderen Teil Ihres Knies oder von einem verstorbenen Spender. Auf dem Transplantat in Ihrem Knie wächst dann ein neues Band und im Laufe der Zeit wird Ihr VKB wieder vollständig sein.
- Dies wird im Allgemeinen bei einer arthroskopischen Operation durchgeführt, bei der Werkzeuge verwendet werden, um die Operation durch kleine Öffnungen entlang der Seiten Ihres Knies durchzuführen. Während der Operation werden Sie unter Vollnarkose gesetzt.
- Abhängig von Ihrem Eingriff müssen Sie nach der Operation möglicherweise die Nacht im Krankenhaus verbringen.
Schritt 3. Erstellen Sie einen Wiederherstellungsplan
Sie sollten Ihren Genesungsplan mit Ihrem Chirurgen besprechen, damit Ihr VKB richtig heilt. Es dauert ungefähr vier bis sechs Monate, bis Sie sich vollständig erholt haben und zu Ihrer normalen Aktivität zurückkehren. Sie müssen zur Physiotherapie gehen und Kräftigungsübungen für Ihr Knie machen, um sicherzustellen, dass Ihr VKB richtig heilt.
Möglicherweise müssen Sie auch nach der Operation für eine gewisse Zeit von den Füßen bleiben, um Ihrem Knie eine Chance zu geben, sich zu erholen
Schritt 4. Planen Sie Folgetermine mit Ihrem Arzt
Um sicherzustellen, dass Ihr Kreuzbandriss richtig verheilt, vereinbaren Sie alle paar Monate nach Ihrer Operation einen Nachsorgetermin mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann dann bestätigen, dass sich Ihr Knie richtig erholt und Sie auf dem besten Weg sind, die Rückenbeweglichkeit Ihres Knies zu erlangen.
