Wenn Magenbeschwerden auftreten, möchten Sie schnell Linderung. Viele Dinge können Bauchschmerzen verursachen, darunter ein Kater, Bakterien in Lebensmitteln, Viren, Verdauungsstörungen und Stress. Medikamente können zwar helfen, können aber auch teuer sein oder unerwünschte Nebenwirkungen haben. Das Essen bestimmter Lebensmittel kann helfen, den Magen zu beruhigen, während das Meiden anderer Lebensmittel Ihren Zustand nicht verschlimmert.
Schritte
Teil 1 von 3: Essen, wenn der Magen wehtut
Schritt 1. Essen Sie nicht, während Sie sich erbrechen oder Durchfall haben
Warten Sie eine Weile, nachdem Sie mit dem Erbrechen aufgehört haben oder Durchfall haben, bevor Sie versuchen, feste Nahrung zu sich zu nehmen. Kinder sollten mindestens 6 Stunden warten, nachdem sie das Erbrechen beendet haben, bevor sie mit fester Nahrung beginnen. Du kannst normalerweise schon am Tag nach dem Durchfall beginnen, milde Lebensmittel wieder in deine Ernährung aufzunehmen.
- Wenn Übelkeit ein Problem beim Beibehalten von Nahrung ist, stellen Sie sicher, dass Sie Flüssigkeiten eine Weile bei sich behalten können, bevor Sie versuchen, feste Nahrung zu sich zu nehmen. Versuchen Sie zuerst "klare Flüssigkeiten", wie Hühnerbrühe allein, und gehen Sie dann zu "vollen Flüssigkeiten" über, wie beispielsweise Hühnernudelsuppe oder Smoothies. Versuchen Sie als nächstes weiche Lebensmittel wie Kartoffelpüree und schließlich eine vollständige allgemeine Ernährung.
- Wenn Sie sich gut genug fühlen, um feste Nahrung zu probieren und Übelkeit kein Problem mehr ist, essen Sie über den Tag verteilt nur noch leicht verdauliche Lebensmittel.
Schritt 2. Versuchen Sie die BRAT-Diät
Die BRAT-Diät umfasst milde Lebensmittel wie Bananen, Reis, Apfelmus und Toast. Diese Lebensmittel können Flüssigkeit absorbieren, die Stuhlmenge erhöhen und neigen dazu, Ihren ohnehin empfindlichen Magen nicht zu belasten.
Bananen können auch dazu beitragen, einen Teil des Kaliums zu ersetzen, das Ihr Körper durch Erbrechen und/oder Durchfall verloren hat
Schritt 3. Iss Papaya
Es wird angenommen, aber nicht bewiesen, dass Papaya die Verdauung unterstützt und bei Verstopfung helfen kann. Es enthält Enzyme, die Proteine abbauen, wodurch sie leichter verdaut werden. Die tropische Frucht fördert auch ein gesundes Milieu im Magen. Sie können Papaya-Extrakt-Pillen ausprobieren, wenn Sie die Früchte nicht leicht verfügbar finden.
Schritt 4. Verwenden Sie pulverisierten, frischen oder kandierten Ingwer
Ingwer hilft bei Übelkeit, Blähungen, erhöht Galle und Magensäfte, entspannt die Verdauungsmuskulatur und kann Beschwerden lindern. Du kannst eine Tasse Ingwertee trinken, frischen Ingwer kauen oder ein Stück kandierten Ingwer essen. Frischer Ingwer kann sehr intensiv sein, seien Sie also vorsichtig, wenn Sie ihn zum ersten Mal in den Mund nehmen.
Die empfohlene Grenze für die Aufnahme von Ingwer beträgt nicht mehr als 4 Gramm Ingwer pro Tag. Sie sollten bei Bedarf mit 1 Gramm täglich in aufgeteilten Dosen alle 4 Stunden beginnen
Schritt 5. Fenchelsamen kauen
Fenchel ist ein Kraut mit Anisgeschmack, das häufig bei Magenbeschwerden verwendet wird. Es kann bei Sodbrennen, Blähungen und Koliken sowie anderen Magenproblemen helfen. Fenchel entspannt die Verdauungsmuskulatur und lindert Magenbeschwerden.
Schritt 6. Probieren Sie Joghurt
Für manche Menschen kann eine Portion Naturjoghurt mit aktiven Kulturen bei einer Magenverstimmung von Vorteil sein. Die aktiven Kulturen in Joghurt sind eine Art von Bakterien, die in Ihrem Darm leben und bei der Verdauung helfen. Das Essen von Joghurt kann die Anzahl dieser guten Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt erhöhen.
Schritt 7. Kauen Sie 20 Minuten lang auf Minze
Dieses Kraut wird gerne nach einer großen Mahlzeit verwendet, normalerweise in Form von Minzbonbons. Es wird angenommen, aber nicht bewiesen, dass insbesondere Pfefferminze helfen kann, Ihren Magen zu beruhigen und die Verdauungsmuskeln zu entspannen. Es schmeckt auch gut und erfrischt den Atem.
Schritt 8. Beginnen Sie langsam, andere Lebensmittel aufzunehmen
Sobald Sie in der Lage waren, die BRAT-Diät zu sich zu nehmen, probieren Sie einige andere Lebensmittel wie Hühnchen ohne Haut, weiches Obst und Gemüse sowie Sorbet. Führen Sie im Laufe der Zeit neue Lebensmittel in kleinen Mengen ein. Wenn Sie wieder krank werden, kehren Sie zu einer flüssigen Diät zurück und warten Sie, bis Sie sich besser fühlen, bevor Sie wieder feste Nahrung zu sich nehmen.
- Verwenden Sie kleinere Portionsgrößen, wenn Sie zum ersten Mal wieder Nahrung in Ihre Ernährung aufnehmen, insbesondere wenn Sie seit einigen Tagen keine feste Nahrung mehr zu sich genommen haben. Manchmal ist es nicht das Essen selbst, sondern eine Menge, an die der Magen nicht gewöhnt ist, die zu Verdauungsstörungen führen kann.
- Sie können Ihre normale Ernährung normalerweise 48 Stunden nach Erbrechen oder Durchfall wieder aufnehmen.
Teil 2 von 3: Trinken von Flüssigkeiten bei Magenverstimmung
Schritt 1. Trinken Sie viel Wasser
Es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben, besonders wenn Sie erbrechen oder Durchfall haben. Wasser kann auch helfen, alles auszuspülen, was deinen Magen stört. Achten Sie darauf, Ihr Wasser langsam zu trinken, damit es nicht auch zum Problem beiträgt.
Wenn Sie so starke Übelkeit oder Erbrechen haben, dass Sie nicht nur keine Nahrung zu sich nehmen können, sondern auch keine Flüssigkeiten bei sich behalten können, müssen Sie in die Notaufnahme gehen, um in ein Krankenhaus für IV-Flüssigkeit eingeliefert zu werden. Sie sollten IV-Flüssigkeiten erhalten, bis Sie Flüssigkeiten wieder vertragen
Schritt 2. Trinken Sie Tee
Das Trinken von warmem Kräutertee kann für ein empfindliches Verdauungssystem sehr beruhigend sein. Pfefferminz-, Kamille- und Ingwertee können bei Magenverstimmungen wirksam sein. Versuchen Sie, über den Tag verteilt ein paar Tassen Tee zu trinken, um Übelkeit, Verdauungsstörungen und Magenschmerzen zu lindern.
Schritt 3. Trinken Sie klare Brühe
Klare Flüssigkeiten wie Hühnerbrühe können wirklich helfen, wenn dein Magen dich stört. Sie sind leicht zu verdauen und halten Sie hydratisiert.
Schritt 4. Lutschen Sie Eischips
Manchmal kann das Schlucken schwierig sein, wenn Sie sehr übel sind oder erbrechen. Sie müssen jedoch so oft wie möglich Flüssigkeit in sich aufnehmen. Eischips können eine gute Flüssigkeitsquelle sein, da sie langsam schmelzen und eine gewisse Kühlungsentlastung bieten können.
Schritt 5. Nehmen Sie Tums
Wenn Ihre Magenverstimmung durch sauren Reflux verursacht wird, kaufen Sie einige Tums in einer Drogerie und nehmen Sie die empfohlene Menge ein. Wenn dies ein chronisches Problem ist, suchen Sie einen Arzt auf. Möglicherweise benötigen Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament wie einen HH2-Blocker, Famotidin oder einen Protonenpumpenhemmer (PPI) wie Omeprazol.
Teil 3 von 3: Bestimmte Lebensmittel vermeiden
Schritt 1. Vermeiden Sie das Trinken von Soda
Karbonisierung kann zu Blähungen beitragen - nicht etwas, das Sie wollen, wenn Sie bereits Magenbeschwerden haben. Darüber hinaus enthält Soda oft Zitronensäure und Natriumbenzoat. Diese Chemikalien können einen empfindlichen Magen stören, daher ist es am besten, kein Soda zu trinken, wenn Sie sich nicht wohl fühlen.
Schritt 2. Finger weg von Schokolade und Koffein
Diese Substanzen können Ihren Magen wirklich reizen und zusammen mit weichem Stuhl zu saurem Reflux beitragen. Schokolade kann auch Milch oder Nüsse enthalten, die für viele Menschen schwer verdaulich sind. Es ist eine gute Idee, sich von Schokolade und koffeinhaltigen Speisen wie Kaffee oder Energy-Drinks fernzuhalten, wenn Ihr Magen verstimmt ist.
Schritt 3. Essen Sie keine fettigen, frittierten oder fettigen Speisen
Fettreiche Lebensmittel können zu Blähungen beitragen und dazu führen, dass Sie sich richtig satt fühlen. Fetthaltige Lebensmittel sind Fleisch, Weichkäse und frittierte, ölige Lebensmittel wie Pommes Frites. Diese Lebensmittel werden dich wahrscheinlich noch schlechter fühlen lassen, also iss sie nicht, wenn dein Magen verstimmt ist.
Schritt 4. Vermeiden Sie Nahrungsmittel mit hohem Säuregehalt
Lebensmittel, die viel Säure enthalten, wie Zitrusfrüchte und Tomaten, können dazu führen, dass sich der Säurereflex intensiver anfühlt, was Ihre Schmerzen verstärken kann. Sie können auch einen verstimmten Magen reizen. Vermeiden Sie Dinge wie Spaghettisauce, Orangensaft und andere Tomatenprodukte, während Ihr Magen wehtut.
Schritt 5. Halten Sie sich von scharfen oder stark gewürzten Speisen fern
Diese Lebensmittel können irritierend sein und zu Übelkeit beitragen. Wenn Sie es jedoch gewohnt sind, scharfe Speisen zu sich zu nehmen, dann verursacht der Verzehr mit Magenverstimmung möglicherweise nicht so viele Probleme wie bei jemandem, der nicht daran gewöhnt ist. Seien Sie nur vorsichtig, wenn Sie wieder scharfes Essen zu sich nehmen, damit Ihr Magen nicht negativ reagiert.
Schritt 6. Trinken Sie keinen Alkohol
Alkohol kann zu Säuren im Magen beitragen. Darüber hinaus ist Alkohol schwer zu verdauen und zu verstoffwechseln und kann Ihren Magen wirklich reizen. Es ist das Beste für Sie und Ihren Magen, dass Sie keinen Alkohol trinken, wenn Ihr Magen schmerzt oder Ihnen bereits übel ist.
