Im Flugzeug kommt es häufig zu Magenverstimmungen. Vielleicht ist Ihr Magen von Reisekrankheit, Grippe oder Angstzuständen verärgert. Es gibt einige schnelle Möglichkeiten, wie Sie sich besser fühlen und der Luftkrankheit von vornherein vorbeugen können.
Schritte
Methode 1 von 3: Linderung einer Magenverstimmung in der Luft
Schritt 1. Verwenden Sie einen schnellen Trick, um Magenverstimmungen zu reduzieren
Stehen Sie kurz davor, sich in die Luft zu übergeben? Es gibt einige kleine Maßnahmen, die Ihnen helfen können, sich schnell besser zu fühlen.
- Üben Sie Druck auf die Innenseite Ihres Handgelenks aus. Drücke sanft, aber fest mit deinen Fingern etwa zwei Fingerspitzen breit über deinem Handboden nach unten.
- Lutsch an Bonbons, um deinen Speichel am Laufen zu halten. Dies wird in vielen Fällen dazu beitragen, das Gefühl eines kranken Magens zu reduzieren.
- Fragen Sie nach Zitronen. Sie werden eine Magenverstimmung beruhigen. Die Flugbegleiter haben vielleicht welche auf ihrem Getränkewagen. An den Zitronenspalten lutschen.
Schritt 2. Fragen Sie nach einem Sitzplatz am Gang
Es ist einfacher, zur Toilette zu eilen, wenn Sie neben dem Gang sitzen. Wenn Sie ein mulmiger Flyer sind, fordern Sie einen an!
- Um die Reisekrankheit zu reduzieren, richten Sie Ihre Augen auf einen entfernten Fixpunkt. Halten Sie Ihren Geist beschäftigt. Lösen Sie ein Kreuzworträtsel oder spielen Sie ein Spiel auf Ihrem Computer.
- Atmen Sie lange und tief durch die Nase ein und atmen Sie dann langsam aus. Nutzen Sie die Zeiten, in denen das Anschnallzeichen erlischt, und machen Sie eine Toilettenpause. Dies kann helfen, einen Teil Ihres Magenstresses zu lindern.
- Bitten Sie darum, sich in der Nähe des Flügels des Flugzeugs zu setzen, wo es am stabilsten ist, oder hinten beim Badezimmer, damit Sie in der Nähe sind. Beachten Sie, dass die Rückseite eines Flugzeugs normalerweise am holprigsten ist. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie im Rücken Bauchschmerzen bekommen.
Schritt 3. Position verschieben
Bleiben Sie nicht in derselben Position geduckt. Gönnen Sie Ihrem Körper etwas Entlastung, indem Sie sich so viel wie möglich bewegen!
- Sie werden sich irgendwie dehnen wollen, entweder indem Sie ins Badezimmer gehen oder auf Ihrem Sitz sitzen.
- Das Massieren des Bauches kann auch Schmerzen durch Blähungen lindern. Tun Sie dies sanft.
- Versuchen Sie, Ihre Sitzposition jede halbe Stunde zu ändern, wenn Sie nicht aufstehen können. Sie können dies tun, indem Sie die Beine übereinander schlagen, sich nach vorne beugen oder die Füße auf Ihr Handgepäck legen.
Schritt 4. Schalten Sie die Belüftungsdüse ein
Dies ist die kleine Düse, die Sie über sich einschalten können, um die Luft auf Ihr Gesicht zu richten.
- Durch den frischen Luftstrom fühlen Sie sich vielleicht etwas besser. Verschieben Sie Ihren Sitz nach hinten und lehnen Sie sich zurück, wenn Sie dazu berechtigt sind.
- Schauen Sie aus dem Fenster in den Himmel, wenn Sie einen Fensterplatz haben, mit leicht nach hinten geneigtem Kopf. Konzentrieren Sie sich auf den Horizont. Wenn Ihre Magenverstimmung durch Angstzustände verursacht wird, versuchen Sie, sich zu beruhigen, indem Sie beruhigende Musik hören oder schlafen.
- Versuchen Sie, warm zu bleiben, indem Sie eine Decke bitten, die zumindest Ihre Beine bedeckt. Lesen kann die Reisekrankheit verstärken.
Schritt 5. Verwenden Sie einen Luftkrankheitsbeutel
Sie sind aus einem bestimmten Grund da! Auch wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie sich übergeben werden, ist es eine gute Idee, einen bereit zu haben.
- In der Regel finden Sie Luftsäcke in der Rückenlehne des Stuhls vor Ihnen. Vielleicht möchten Sie zwei von ihnen in Ihrer Nähe halten.
- Wenn Sie keinen finden können, fragen Sie die Flugbegleiterin. Es kann auch generell eine gute Idee sein, der Flugbegleitung mitzuteilen, dass Sie sich krank fühlen. Sie können Sie zu einem Sitzplatz näher an der Toilette bewegen.
- Fühlen Sie sich nicht verlegen. Studien haben gezeigt, dass Menschen beim Fliegen mehr Blähungen und auch Blähungen haben, und das erklärt nicht die Tatsache, dass manche Menschen nur in der Luft nervös werden und es noch schlimmer machen.
Methode 2 von 3: Verhindern einer Magenverstimmung vor dem Fliegen
Schritt 1. Trinken Sie viel Wasser
Sie sollten kohlensäurehaltige Getränke wie Limonaden vermeiden, da sie Blähungen und Krämpfe verursachen können. Bleiben Sie stattdessen hydratisiert, indem Sie regelmäßig Wasser trinken.
- Darüber hinaus wirken kohlensäurehaltige Getränke harntreibend. Trinken Sie stattdessen Wasser. Es wird auch helfen, wenn Ihr Magen auf dem Flug verstimmt ist. Nehmen Sie regelmäßig einen Schluck Wasser, anstatt alles auf einmal herunterzuschütten.
- Trinken Sie auch 24 bis 48 Stunden vor Ihrer Reise in regelmäßigen Abständen Wasser.
- Es ist eine gute Idee, für jede Stunde, die Sie in der Luft sind, mindestens 8 Unzen Wasser zu trinken. Nehmen Sie eine Wasserflasche mit ins Flugzeug; generell gibt es kein verbot dafür.
Schritt 2. Vermeiden Sie Alkohol und Koffein
Wenn Sie vor dem Flug oder während des Fluges eines dieser Getränke trinken, können Sie sich kranker fühlen.
- Alkohol kann zu Magenbeschwerden führen. Es kann auch das Einschlafen nach dem Aufwachen erschweren.
- Wählen Sie stattdessen neben Wasser Getränke mit vielen Elektrolyten, wie zum Beispiel in Tomaten- oder Fruchtsaft. Andere Getränke können auch helfen, dich zu hydratisieren.
- Versuchen Sie außerdem, in der Nacht vor dem Flug keinen Alkohol zu trinken. Ein Kater wird eine Magenverstimmung viel wahrscheinlicher machen.
Schritt 3. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein
Es gibt viele verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, die eine Magenverstimmung lindern oder verhindern können.
- Verwenden Sie Magnesium, um Stress abzubauen. Dies ist ein Muskelrelaxans, und manche Leute fügen es Kräutertee hinzu. Andere Magnesiumquellen sind Bio-Getreide und Kakaonibs. Auch Verdauungsenzyme können Ihnen an Bord helfen.
- Versuchen Sie es mit Ingwer. Nehmen Sie eine Ingwerpille, lutschen Sie Ingwerbonbons oder fragen Sie nach einem Ginger Ale. Dies soll einigen Menschen mit Reisekrankheit helfen, obwohl sie zu viele kohlensäurehaltige Getränke trinken.
- Natürliche Heilmittel gegen Reisekrankheit sind Ingwer, Pfefferminze, Fenchel, Basilikum und Bockshornklee.
Methode 3 von 3: Die richtigen Lebensmittel essen
Schritt 1. Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel, bevor Sie fliegen
Es ist einfacher, die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie in einem Flugzeug überhaupt eine Magenkrankheit bekommen.
- Flughäfen haben nicht viele großartige Essensmöglichkeiten, aber ein Fast-Food-Essen vor dem Flug ist ein Rezept gegen Magenverstimmung an Bord.
- Bessere Alternativen sind natürliche Lebensmittel wie Karotten und Nüsse. Es ist schwieriger, Nahrungsmittel mit Salz und gesättigten Fettsäuren während des Fliegens zu verdauen. Vermeiden Sie es, Lebensmittel zu essen, die Blähungen und Blähungen verursachen, wie z. B. frittierte Lebensmittel, aber auch Lebensmittel wie gebackene Bohnen, Blumenkohl und Zwiebeln.
- Vermeiden Sie alles, wofür Sie eine Unverträglichkeit haben; Wenn Sie beispielsweise laktoseintolerant sind, vermeiden Sie Milchprodukte.
Schritt 2. Essen Sie etwas
Wenn Sie auf nüchternen Magen fliegen, wird Ihnen möglicherweise übel. Versuchen Sie, etwas zu essen, aber machen Sie es etwas langweilig.
- Snack auf Brezeln. Bringen Sie einige mit, obwohl die meisten Fluggesellschaften diese anbieten, während Sie an Bord sind. Wenn Sie sich krank fühlen, fragen Sie die Flugbegleiterin nach ein paar Crackern.
- Versuchen Sie, proteinreichere Lebensmittel zu sich zu nehmen, wie zum Beispiel ein Erdnussbutter-Sandwich, Fleisch oder Fisch. Diese füllen deinen Magen und beruhigen ihn.
- Wenn Sie kein Essen mitgebracht haben, lehnen Sie das Flugessen nicht komplett ab. Knabbern Sie zumindest an Obst oder Crackern.
Schritt 3. Bringen Sie Medikamente mit
Bringen Sie für alle Fälle etwas Pepto Bismol mit, wenn Sie fliegen. Auf diese Weise sind Sie vorbereitet, wenn sich Ihr Magen schlecht anfühlt.
- Denken Sie daran, dass Pepto Bismol in kaubarer Form erhältlich ist, was im Flugzeug offensichtlich eine bessere Wahl ist als eine flüssige Flasche. Sie können auch Reisekrankheitsbänder kaufen. Diese Bänder funktionieren, weil sie innen einen kleinen Knopf haben, der konstanten Druck ausübt, um Übelkeit zu reduzieren.
- Nehmen Sie ein rezeptfreies Medikament wie Gas-X oder andere Anti-Gas-Pillen ein, wenn Sie befürchten, dass Sie einen kranken Magen in der Luft bekommen. Es wird nicht empfohlen, zu fliegen, wenn Sie kürzlich eine Magenoperation hatten.
- Beachten Sie bei chronischen Darmentzündungen, dass einige Studien ergeben haben, dass Reisen zu Anfällen führen können, teilweise aufgrund des Sauerstoffmangels in einem Flugzeug.
Listen von Lebensmitteln, die Sie essen und vermeiden sollten
Lebensmittel, die Sie essen sollten, um Magenverstimmungen im Flugzeug zu vermeiden
Lebensmittel, die Sie vor dem Fliegen vermeiden sollten
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Tipps
- Versuchen Sie, Ohrstöpsel zu verwenden, damit Sie ruhig sitzen können.
- Um auf die Flugkrankheit vorbereitet zu sein, bringen Sie einige Tücher, ein Handtuch, ein zusätzliches Paar Kleidung, eine Plastiktüte und ein paar Kekse mit, wenn Sie das Flugzeugessen nicht essen können, nur für den Fall, dass Sie sich übergeben.
- Bringen Sie ein zusätzliches Paar Kleidung in Ihrem Handgepäck mit.
- Vermeiden Sie das Lesen, wenn Sie leicht krank werden.
- Bringen Sie ein paar Tücher mit – nur für den Fall.
