Es kann schwierig sein, mit Angstzuständen umzugehen, aber es gibt tatsächlich eine Menge Dinge, die Sie tun können, um Ihre allgemeine psychische Gesundheit zu verbessern. Auch wenn pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel Ihre Angst nicht allein lösen können, können sie für manche Menschen definitiv eine gesunde Ergänzung zu einem Behandlungsschema sein! Denken Sie daran, dass Sie Ihren Arzt konsultieren müssen, bevor Sie mit der Einnahme eines pflanzlichen Präparats beginnen, auch wenn es im Allgemeinen als sicher gilt. Einige Heilmittel können mit anderen Erkrankungen oder Medikamenten interagieren, also checken Sie zuerst ein, um sicherzustellen, dass es sicher ist.
Schritte
Frage 1 von 6: Was ist das stärkste Kraut gegen Angstzustände?
Schritt 1. Ashwagandha ist ein starker Anwärter auf die beste Allround-Option
Ashwagandha ist ein asiatisches Kraut, das bei der Behandlung von Angstsymptomen ziemlich hilfreich zu sein scheint. Nehmen Sie bis zu 300 mg zweimal täglich ein, um zu sehen, ob es Ihre Angstsymptome beeinträchtigt. Es kann bis zu 4-6 Wochen dauern, bis sich Ihr Körper an Ashwagandha gewöhnt hat, bevor Sie eine positive Wirkung bemerken.
- Von allen Kräutern, die vorgeschlagen wurden, um bei Angstzuständen zu helfen, ist Ashwagandha eine der am gründlichsten bewährten Optionen. Die positiven Effekte wurden in Studien mehrfach repliziert.
- Nebenwirkungen von Ashwagandha scheinen grundsätzlich nicht vorhanden zu sein. Es gab jedoch seltene Fälle, in denen Menschen Leberschäden erlitten, indem sie Produkte einnahmen, die kontaminierte nicht aufgeführte Inhaltsstoffe enthielten. Achten Sie darauf, Ihre Ashwagandha von einem seriösen Unternehmen zu kaufen, bei dem Ashwagandha die einzige aufgeführte Zutat ist.
Frage 2 von 6: Welche pflanzlichen Heilmittel helfen, Angst und Stress abzubauen?
Schritt 1. Rhodiola ist eine gute Wahl, wenn Sie sich wacher und ruhiger fühlen möchten
Auch bekannt als „arktische Wurzel“, scheint Rhodiola wirksam zu sein, um ängstliche Gefühle zu lindern und Ihnen gleichzeitig einen Energieschub zu geben. Beginnen Sie mit der Einnahme von 100 mg einmal täglich am Morgen, um zu sehen, ob Ihre Angst etwas nachlässt. Es kann einige Wochen dauern, bis die Rhodiola einsetzt.
- Es gibt einige geringfügige Hinweise darauf, dass Rhodiola helfen kann, Krebs zu verhindern und auch die Auswirkungen des Alterns zu verlangsamen. Sportler mögen dieses auch, weil es so aussieht, als könnte es Ihre Hand-Augen-Koordination verbessern.
- Mögliche Nebenwirkungen sind Reizbarkeit und Schlaflosigkeit. Wenn Sie Brustschmerzen haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Manche Menschen reagieren allergisch auf dieses Kraut.
Schritt 2. Lavendel kann eine vielversprechende Option für Angst und Stress sein
Lavendelkapseln können ein wirksames Mittel sein, um Stress und Angstzustände, die Sie erleben, zu glätten. Es gibt jedoch einige Hinweise darauf, dass die Auswirkungen nicht besonders dramatisch sein werden. Versuchen Sie, 160 mg Lavendel pro Tag einzunehmen, um zu sehen, ob Sie einen Rückgang Ihrer Angstzustände bemerken. Wenn es funktioniert, super! Wenn nicht, können Sie etwas anderes versuchen.
- Häufige Nebenwirkungen sind Verstopfung, Kopfschmerzen und gesteigerter Appetit. Beenden Sie die Einnahme des Lavendels und wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie starke Schläfrigkeit verspüren oder Schmerzen in der Brust haben.
- Nehmen Sie nur Lavendelkapseln ein – nehmen Sie kein ätherisches Lavendelöl ein. Sie können jedoch definitiv ätherisches Lavendelöl verwenden, um Angstzustände mit Aromatherapie zu reduzieren!
- Manche Leute finden, dass Lavendel sie schläfrig macht. Wenn Sie während der Einnahme von Lavendel tagsüber den Drang verspüren, ein Nickerchen zu machen, versuchen Sie es nachts.
Schritt 3. Passionsblume kann eine gute Option sein, aber sie ist nicht gut untersucht
Passionsblume ist eine immer beliebter werdende Option bei Angstzuständen, und es gibt einige Hinweise darauf, dass sie helfen wird, Ihre Symptome einzudämmen. Im Gegensatz zu anderen pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln wird Passionsblume wahrscheinlich am besten als gelegentliche Prämedikation verwendet – nicht als tägliche Ergänzung. Versuchen Sie, eine kleine Dosis einzunehmen, wenn Sie wissen, dass Sie sich in einer Situation befinden werden, in der Ihre Angst hoch sein könnte. Es hat nicht die nachgewiesene Erfolgsbilanz wie einige andere Kräuter, aber es kann helfen!
Die Nebenwirkungen der Passionsblume werden in niedrigen Dosen nicht als besonders stark angesehen. Manche Menschen erleben jedoch Schläfrigkeit, Schwindel und Verwirrung. Wenn Ihnen die Passionsblume nicht gefällt, hören Sie auf, sie zu nehmen
Frage 3 von 6: Welche Kräuter helfen bei Angstzuständen vor dem Schlafengehen?
Schritt 1. Baldrian ist eine gute Wahl, weil er Ihnen hilft, sich zu entspannen
Baldrian scheint eine großartige Option zu sein, wenn Sie Angstzustände lindern, sich entspannen und leichter einschlafen möchten. Wenn Sie Baldrianpräparate einnehmen möchten, können Sie 400-600 mg pro Tag einnehmen, aber viele Leute ziehen es vor, echte Baldrianwurzel in ihren Tee zu mischen, was auch in Ordnung ist. Baldrian scheint am effektivsten zu sein, wenn Sie ihn mindestens 2 Wochen lang täglich konsumieren.
Baldrian gilt allgemein als sicher. Sie können jedoch Kopfschmerzen, Schwindel oder Magenbeschwerden verspüren. In einigen Fällen kann Baldrian Sie sogar nachts wach halten
Schritt 2. Kamille ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen und Angst einzudämmen
Kamille scheint für die meisten Menschen eine beruhigende Wirkung zu haben. Sie können täglich 500-1.500 mg konsumieren, obwohl viele Menschen durch eine nächtliche Tasse Kamillentee genug Linderung bekommen. Kamille gilt im Allgemeinen als sicher, und es gibt keine üblichen Nebenwirkungen, wenn Sie keine Kamille auf Ihre Haut auftragen.
Viele Menschen empfinden auch den Duft der Kamille als besonders beruhigend. Wenn Sie sich einfach nur entspannen möchten, können Sie die Vorteile mit etwas Kamillenöl in einem Diffusor mit Wasser genießen
Frage 4 von 6: Ist Kava gut gegen Angstzustände?
Schritt 1. Es wird die Angst zügeln, aber es ist gefährlich und keine gute Option
Kava scheint bei der Behandlung von Angstzuständen erfolgreich zu sein, und viele Menschen schwören darauf, dass es ein Wundermittel ist. Leider ist Kava äußerst ungesund für Ihre Leber, und selbst gelegentliche Trinker können aufgrund ihrer Toxizität eine Lebertransplantation benötigen. Es kann bei manchen Menschen auch süchtig machen, und Sie können Entzugserscheinungen verspüren, wenn Sie Kava regelmäßig einnehmen und dann aufhören.
Es gibt so viele pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, die helfen können. Alles in allem gibt es wirklich keinen guten Grund, Kava auszuprobieren – auch wenn es einige Angstsymptome eindämmen kann
Frage 5 von 6: Welche Vitamine helfen bei Angstzuständen?
Schritt 1. Vitamin-B-Ergänzungen können potenziell von Vorteil sein
Es scheint eine Art Zusammenhang zwischen Vitamin B und der Stimmungsregulierung zu geben. Wenn Sie ängstlich sind und keinen gesunden Lebensstil führen, bei dem Sie täglich genug Vitamine zu sich nehmen, können Sie von einer Vitamin-B-Ergänzung profitieren. Es ist jedoch am besten, einen Arzt aufzusuchen, um einen Bluttest zu machen, bevor Sie mit der Einnahme von Vitaminen beginnen, da eine Überdosierung von Vitamin B zu einigen unangenehmen Nebenwirkungen führen kann.
- Die meisten Menschen nehmen ausreichend Vitamin B über die Nahrung auf. Sie sollten darauf abzielen, jeden Tag 2-3 Mikrogramm zu erhalten. Wenn Sie sich nicht gesund ernähren, könnte Vitamin B das Richtige für Sie sein.
- Die Einnahme von zu viel Vitamin B kann zu Kopfschmerzen, Übelkeit, Durchfall oder Müdigkeit führen.
Frage 6 von 6: Werden pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel meine Angst lindern?
Schritt 1. Nein, obwohl sie Ihnen bei einigen Symptomen helfen können
Bestimmte pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel können ernsthaft helfen, aber sie werden wahrscheinlich nicht die beste langfristige Lösung für Ihre Angst sein. Wenn Sie Ihre Angstzustände behandeln möchten, wenden Sie sich an einen Arzt. Bei manchen Menschen können Medikamente dramatisch helfen. Die Verbesserung Ihres Schlafs, Bewegung und eine gesunde Ernährung werden auch die Angstzustände ernsthaft verbessern.
