Wenn Sie es mit ein paar grauen Haaren (oder einem ganzen Kopf) zu tun haben, ist das in Ordnung! Grau zu werden ist natürlich und ein normaler Teil des Alterns. Auch wenn Sie graue Haare möglicherweise nicht vollständig rückgängig machen können, gibt es einige Möglichkeiten, dies zu verhindern. Wir haben einige Ihrer häufig gestellten Fragen beantwortet, damit Sie mehr darüber erfahren, wie Sie grau werden.
Schritte
Frage 1 von 5: Kann ergrautes Haar rückgängig gemacht werden?
Schritt 1. Es kann nicht rückgängig gemacht werden, aber es kann verlangsamt werden
Wenn Sie Ihre Haare nicht färben möchten, bleibt das, was bereits grau ist, grau. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um den Prozess zu verlangsamen. Denken Sie jedoch daran, dass der größte Faktor, der graues Haar beeinflusst, die Genetik ist, sodass verschiedene Menschen unterschiedlich erfolgreich sind.
Die meisten Menschen beginnen in ihren 30ern oder 40ern graue Haare zu bekommen, einige werden sogar in ihren 20ern oder Teenagern grau
Frage 2 von 5: Welche Vitamine helfen bei grauem Haar?
Schritt 1. Vitamin B12 kann helfen
Untersuchungen zeigen, dass viele Erwachsene mit grauen Haaren auch einen Vitamin-B12-Mangel haben. Versuchen Sie, 2,4 µg Vitamin B12 pro Tag in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder in Form von Schüssen zu sich zu nehmen.
Wenn Sie glauben, einen Mangel zu haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Möglichkeiten
Schritt 2. Kupfer könnte eine Rolle spielen
Kupfer ist ein essentieller Nährstoff in Ihrem Körper und hilft bei der Produktion von Melanin oder dem Pigment, das Ihr Haar färbt. Versuchen Sie, Erdnüsse, Mandeln, Linsen, Rinderleber, Krabbenfleisch und weiße Pilze zu essen, um sicherzustellen, dass Sie in Ihrer täglichen Ernährung genügend Kupfer zu sich nehmen.
Experten empfehlen, täglich etwa 900 µg Kupfer zu sich zu nehmen
Schritt 3. Über Zink und Eisen ist mehr Forschung erforderlich
Obwohl einige Studien darauf hindeuten, dass diese Nährstoffe bei ergrautem Haar eine Rolle spielen können, sind sie nicht alle schlüssig. Es kann jedoch nicht schaden, zu überprüfen, ob Sie genügend Zink und Eisen in Ihrer Ernährung zu sich nehmen. Zielen Sie auf 8 bis 11 mg Zink täglich. Versuchen Sie, 8,7 mg Eisen pro Tag zu sich zu nehmen, wenn Sie ein Mann sind, und 14,8 mg Eisen pro Tag, wenn Sie eine Frau sind.
Frage 3 von 5: Können Sie graue Haare auf natürliche Weise umkehren?
Schritt 1. Nein, aber Sie können es möglicherweise mit Lotusblütenöl verhindern
Einige Studien zeigen, dass die Säuren in Lotusblütenöl dem Haar helfen, mehr Melanin zu produzieren, was bei der Vorbeugung von grauem Haar hilfreich sein könnte. Obwohl diese Studien nicht reproduziert wurden, wird es Ihnen nicht schaden, Lotusblütenöl in Ihre Haarpflegeroutine aufzunehmen. Lotusblütenöl findest du in den meisten Drogerien.
Versuchen Sie, einmal täglich Lotusblütenöl auf Ihr Haar aufzutragen. Denken Sie daran, dass es nicht hilft, Ihr graues Haar umzukehren, aber es kann das Ergrauen von Haaren verlangsamen, die noch Farbe haben
Frage 4 von 5: Verursacht Rauchen graue Haare?
Schritt 1. Eine Studie sagt, dass dies der Fall ist
Im Jahr 2013 entdeckten Wissenschaftler, dass Menschen, die Zigaretten rauchten, etwa 3 Jahre vor ihren Nichtrauchern grau wurden. Obwohl diese Ergebnisse in anderen Studien nicht reproduziert wurden, kann es nicht schaden, wenn Sie rauchen, aufzuhören.
Rauchen kann zu chemischen Veränderungen in Ihrem Körper führen, die die Melanin produzierenden Zellen in Ihrem Haar schädigen
Frage 5 von 5: Kann Stress graue Haare verursachen?
Schritt 1. Ständiger, langfristiger Stress kann zu grauem Haar beitragen
Einige Studien zeigen, dass Ihr Stresslevel die Chemikalien schädigen kann, die Melanin in Ihrem Haar produzieren. Es ist jedoch mehr Forschung erforderlich, daher sind diese Studien nicht schlüssig.
- Wenn Sie sich gestresst fühlen und Ihr Stressniveau senken möchten, versuchen Sie, täglich Sport zu treiben, zu meditieren und jede Nacht mindestens 8 Stunden zu schlafen.
- Einige Studien deuten darauf hin, dass oxidativer Stress oder das Einatmen von Giftstoffen wie Schadstoffen und Schwermetallen über einen langen Zeitraum ebenfalls zu grauem Haar beitragen können.
Tipps
- Es gibt viele natürliche Heilmittel, die für graues Haar empfohlen werden, wie die Verwendung von Kokosöl oder Weizengrassaft jede Nacht. Diese schaden Ihrem Haar zwar nicht, werden jedoch nicht von der Wissenschaft unterstützt, sodass sie möglicherweise nicht viel bewirken.
- Grau werden ist nicht schlimm! Wenn Sie Ihre grauen Haare wirklich nicht mögen, besuchen Sie einen Salon, um über Farbkorrekturen zu sprechen.
