Je nach Kultur kann das Weinen in der Öffentlichkeit ein gesellschaftlich akzeptables Verhalten sein oder nicht. Glücklicherweise, wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie das Gefühl haben, weinen zu müssen, aber nicht möchten, dass es jemand erfährt, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um dies zu verbergen.
Schritte
Methode 1 von 3: Privat weinen
Schritt 1. Warten Sie, bis Sie allein sind
Das kann schwierig sein, aber wenn du das Gefühl hast, dass du weinen musst, versuche zu warten, bis du an einen privaten Ort kommst.
- Ein eigenes Zimmer ist immer eine gute Wahl, wenn es verfügbar ist.
- Wenn Sie nicht zu Hause sind, erregen Sie normalerweise nicht zu viel Misstrauen, wenn Sie ein paar Minuten nach draußen gehen. Ebenso ist das Badezimmer meist immer eine gute Wahl, wenn es sich um ein privates Badezimmer handelt, kann man die Tür für 5-10 Minuten abschließen, ohne dass sich jemand etwas dabei denkt.
- Wenn Sie sich in einer öffentlichen Toilette befinden, gehen Sie in eine der Kabinen und schließen Sie die Tür ab. Sie müssen sich des Lärms, den Sie möglicherweise machen, mehr bewusst sein, aber es wird Ihnen immer noch etwas Privatsphäre bieten. Wenn Sie ein Schluchzen unterdrücken müssen, das Sie nicht unterdrücken können, versuchen Sie, die Toilette zu spülen, um das Geräusch zu unterdrücken.
Schritt 2. Entschuldigen Sie sich aus der Situation
Wenn Sie das Gefühl haben, noch immer die Kontrolle über sich selbst zu haben, können Sie höflich sagen: „Ich muss auf die Toilette“oder „Ich brauche ein paar Minuten, um draußen einen Anruf entgegenzunehmen“. Dies wird jeden entmutigen, der Sie nach draußen begleiten möchte.
Wenn Sie das Gefühl haben, den Tränen nahe zu sein, könnte dies schwieriger sein. Eine Möglichkeit, Augenkontakt zu vermeiden, besteht darin, so zu tun, als hätte jemand angerufen oder Ihnen eine Nachricht gesendet. Auf diese Weise können Sie Ihr Telefon herausziehen und wegtreten, ohne etwas zu sagen oder jemanden anzusehen. Wenn Sie es schaffen, sagen Sie einfach „Entschuldigung für einen Moment“, wenn nicht, sagen Sie nichts. Die Leute um Sie herum denken vielleicht, dass es ein wenig unhöflich war, aber wenn Sie zurückkommen, entschuldigen Sie sich einfach und sagen Sie, dass Sie diese Nachricht / diesen Anruf annehmen mussten, da Sie den ganzen Tag darauf gewartet hatten
Schritt 3. Weinen Sie leise
Wenn wir sehr aufgebracht sind, kann es sehr befriedigend sein, laut zu weinen; Wenn Sie jedoch versuchen, es geheim zu halten, sollten Sie so leise wie möglich weinen, besonders wenn Sie sich an einem Ort befinden, an dem Sie leicht gehört werden könnten.
- Atme langsam und tief ein und aus. Halten Sie nicht den Atem an! Wenn Sie den Atem anhalten, müssen Sie schließlich ausatmen, und an diesem Punkt besteht eine gute Chance, dass Sie ein schluchzendes Geräusch machen. Tief durchzuatmen hilft dir auch, dich zu beruhigen.
- Tupfe deine Augen sanft ab. Verwenden Sie ein Taschentuch oder Ihren Ärmel, wenn Sie keinen haben, und tupfen Sie die Tränen vorsichtig ab, während sie fallen. Versuchen Sie nicht zu reiben, da dies Ihre Augen noch mehr geschwollen und rot macht.
Schritt 4. Mach dir keine Sorgen
Es ist in Ordnung zu weinen, und Sie sollten sich deswegen nicht schlecht fühlen oder sich schämen. Vor allem, wenn Sie es geschafft haben, einen privaten Ort zu finden.
- Versuchen Sie stattdessen herauszufinden, was Sie so sehr aufregt, um zu sehen, ob Sie eine Lösung finden können.
- Natürlich kann es einige Fälle geben, in denen etwas passiert ist, für das es keine Lösung gibt (z. B. Verlust eines geliebten Menschen). Erlaube dir in diesem Fall, ein paar Minuten traurig und aufgebracht zu sein. Versuchen Sie, tief durchzuatmen, was das Weinen leiser macht, aber auch hilft, Sie ein wenig zu beruhigen.
Schritt 5. Lassen Sie es heraus
Wenn du es geschafft hast, einen sicheren Ort zu finden, an dem du privat weinen kannst, dann lass alles raus. Wenn Sie es nicht eilig haben, sollten Sie sich ein paar Minuten Zeit lassen, um die Gefühle, die Sie fühlen, loszulassen.
- Wenn die Möglichkeit besteht, dass dich jemand hört, dann versuche, ruhig zu bleiben, aber versuche nicht, alles zu verbergen. Dies könnte die Dinge noch schlimmer machen.
- Sobald Sie etwas Dampf abgelassen haben, tun Sie Ihr Bestes, um sich zu beruhigen. Nimm ein paar langsame, tiefe Atemzüge und versuche zu lächeln. Dies wird Ihr Gehirn dazu bringen, glücklichere Gedanken zu denken und sofort ein kleines bisschen positive Gefühle zu erzeugen.
Methode 2 von 3: Leise weinen
Schritt 1. Atmen Sie so tief wie möglich ein
Wenn Sie keinen privaten Ort erreichen können, aber Sie wissen, dass die Tränen trotzdem fließen, können Sie versuchen, es geheim zu halten, indem Sie leise weinen. Obwohl Sie wahrscheinlich nicht in der Lage sein werden, die Tränen zu unterdrücken, können Sie Ihr Bestes tun, um den Lärm zu unterdrücken.
- Atmen Sie dazu tief ein, aber tun Sie es so leise wie möglich. Dies soll kein tiefer Seufzer sein, sondern Sie möchten Ihren Atem ruhig halten, damit Sie nicht schluchzen.
- Halten Sie nicht den Atem an! Irgendwann musst du atmen, und wenn es sich in deiner Brust angesammelt hat, kann ein Schluchzen dabei herauskommen.
- Wenn ein Geräusch entweicht, versuchen Sie es, wenn möglich, als Husten oder Niesen abzuspielen.
Schritt 2. Machen Sie sich so unauffällig wie möglich
Dies hängt weitgehend von Ihrer spezifischen Situation ab, aber Sie sollten versuchen, sich so weit wie möglich vom Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu entfernen.
- Wenn Sie bei der Arbeit oder in der Schule sind, setzen Sie sich an Ihren Schreibtisch und versuchen Sie es so aussehen zu lassen, als würden Sie beiläufig etwas auf Ihrem Bildschirm oder Schreibtisch lesen. Legen Sie Ihre Hand auf Ihre Stirn, als ob Sie Ihre Augen vor der Sonne schützen würden. Dadurch wird es für andere schwieriger zu sehen, was Ihre Augen tun.
- Wenn Sie sich in einer sozialeren Situation befinden, tun Sie so, als hätten Sie einen Anruf auf Ihrem Handy und gehen Sie in den privatesten Bereich, den Sie finden können. Tue weiterhin so, als würdest du am Telefon sprechen, damit die Leute dir weniger Aufmerksamkeit schenken.
Schritt 3. Tupfe deine Tränen weg, während sie fallen
Wenn Sie es geschafft haben, die Aufmerksamkeit von sich selbst abzulenken, können Sie die Tränen beiläufig abtupfen. Sie können ein Taschentuch verwenden, wenn Sie es haben, oder Ihren Ärmel. Wenn Sie ein kurzärmliges Hemd tragen, verwenden Sie einfach Ihren Handrücken.
Reiben vermeiden! Es ist verlockend, sich nur das Gesicht und die Augen zu reiben, um damit aufzuhören, aber dies verstärkt nur die Rötung und Schwellung, die beim Weinen natürlich auftritt
Schritt 4. Lenken Sie sich ab
In diesem Fall möchten Sie es wahrscheinlich nicht einfach rauslassen. Stattdessen möchten Sie die Kontrolle über sich selbst erlangen. Du kannst versuchen, dich vom Weinen abzuhalten, indem du lächelst, was dazu beitragen kann, dein Gehirn in glücklichere Gedanken zu verleiten.
- Denken Sie an eine lustige Sache, die kürzlich passiert ist, oder an etwas, auf das Sie sich freuen.
- Wenn Ihnen nichts einfällt, versuchen Sie, sich sehr auf das zu konzentrieren, was um Sie herum passiert. Dies wird dir helfen, dich von dem abzulenken, was dich aufregt.
- Sie können Ihre Gefühle auch schnell in ein Notizbuch oder auf Ihr Telefon schreiben, damit Sie daran vorbeigehen können.
Schritt 5. Treten Sie der Gruppe wieder bei
Wenn Sie sich an einem Ort befinden, an dem es bemerkt wird, wenn Sie nicht wieder beitreten, müssen Sie irgendwann wieder darauf zugreifen. Wie Sie dies tun, hängt davon ab, wie Sie sich fühlen.
- Wenn es dir viel besser geht und du keine Angst hast, wieder zu weinen, dann spring wieder ein. Es kann ein paar Minuten dauern, bis du wieder normal ins Gespräch kommst, aber mach dir keine Sorgen. Wenn Sie alle diese Schritte erfolgreich abgeschlossen haben, ist es unwahrscheinlich, dass jemand bemerkt, dass Sie geweint haben.
- Wenn Sie befürchten, dass Sie wieder weinen könnten, versuchen Sie, mitzumachen, aber nur minimal. Versuchen Sie nicht, sich sehr in das Gespräch einzumischen. Gib stattdessen dein Bestes, um glücklich auszusehen (so gut du kannst zu lächeln, könnte dir auch helfen, dich besser zu fühlen) und höre dem Gespräch zu. Dies kann auch dazu beitragen, dich von dem abzulenken, was die Tränen verursacht.
- Wenn Sie in der Schule oder bei der Arbeit an Ihrem Schreibtisch sitzen, arbeiten Sie einfach wie gewohnt weiter. Sie sind in dieser Situation im Vorteil, weil Sie nicht erwarten, sozial zu sein. Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um dich nach dem Weinen aufzuheitern, indem du dir zum Beispiel ein lustiges Video ansiehst oder Dinge ansiehst, die dir auf deinem Handy oder Computer gefallen.
Methode 3 von 3: Die Tatsache verbergen, dass Sie geweint haben
Schritt 1. Entfernen Sie Ihr Make-up von Ihren Augen
Wenn du Make-up getragen hast, bevor du geweint hast, entferne zumindest das Make-up von deinen Augen. Zu diesem Zeitpunkt ist es wahrscheinlich sowieso ruiniert. Wenn möglich, müssen Sie Ihr Gesicht mit Wasser bespritzen, und wahrscheinlich haben Sie sowieso alles verschmiert. Daher sollten Sie Ihr Make-up nach Möglichkeit mit einem Make-up-Entferner entfernen.
Wenn Sie keinen Make-up-Entferner dabei haben, versuchen Sie es mit Wasser und Seife oder einem nassen Papiertuch. Wenn Sie nichts haben, tun Sie Ihr Bestes, um Ihr Make-up vorsichtig mit einem Taschentuch oder Handtuch abzuwischen
Schritt 2. Spritzen Sie kaltes Wasser auf Ihr Gesicht
Stellen Sie das Wasser so kalt wie möglich und spritzen Sie es mehrmals sanft auf Ihr Gesicht. Dies wird helfen, Rötungen und Schwellungen zu beseitigen.
- Alternativ kannst du Gurken oder einige in ein Handtuch gewickelte Eiswürfel auf deine Augen legen, um Rötungen und Schwellungen zu reduzieren.
- Was auch immer Sie tun, vermeiden Sie es, Ihr Gesicht kräftig zu reiben! Dadurch wird die Rötung nur noch schlimmer.
Schritt 3. Verwenden Sie Augentropfen
Wenn möglich, verwenden Sie in jedes Auge einen Augentropfen. Dies wird sie klären und Rötungen entfernen.
Schritt 4. Trinken Sie ein Glas Wasser
Wenn Sie viele Tränen geweint haben, sollten Sie etwas Wasser trinken, um sich zu rehydrieren. Es wird dir auch helfen, dich zu beruhigen.
Schritt 5. Tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf
Wenn du eine Feuchtigkeitscreme zur Hand hast, trage sie auf dein Gesicht auf, da sie hilft, Verspannungen um deine Augen herum zu entfernen.
Schritt 6. Make-up erneut auftragen
Wenn Sie es getragen haben, müssen Sie es erneut anwenden. Achte darauf, deine Foundation und dein Rouge erneut aufzutragen, da die Tränen möglicherweise Streifen über deine Wangen gemacht haben.
Wenn deine Augen noch ein bisschen geschwollen und rot sind, versuche einen helleren Lippenstift aufzutragen, der die Aufmerksamkeit von deinen Augen ablenkt
Schritt 7. Setzen Sie eine Sonnenbrille auf
Wenn es immer noch sehr offensichtlich ist, dass Sie geweint haben, setzen Sie eine Sonnenbrille auf. Tun Sie dies jedoch nicht, wenn Sie beispielsweise auf der Arbeit oder in der Schule an einem Schreibtisch sitzen. Die Leute werden wissen, dass etwas los ist.
- Wenn Sie das Gefühl haben, eine Sonnenbrille tragen zu müssen, um dies zu verbergen, können Sie die Ausrede verwenden, dass Sie beim Augenarzt waren und Sie angewiesen wurden, sie einige Stunden lang zu tragen.
- Sie können auch sagen, dass Ihre Augen sehr lichtempfindlich sind und die Sonnenbrille gegen die Schmerzen hilft.
Tipps
- Wenn Sie leicht weinen und Make-up tragen müssen, sollten Sie einen wasserfesten Eyeliner und/oder Mascara kaufen. Dies hilft dir zu vermeiden, dass dunkle Wimperntusche über deine Wangen läuft und ein großes Durcheinander anrichtet.
- Schäme dich nicht. Weinen ist eine normale und sogar notwendige Handlung. Auch wenn es Situationen geben kann, in denen Weinen nicht angebracht ist, musst du die Emotionen rauslassen, wenn es möglich ist.
- Trage Taschentücher oder Feuchttücher in deinem Rucksack, damit du vorbereitet bist, wenn du anfängst zu weinen.
Warnung
- Weinen ermöglicht es uns, Spannungen und Giftstoffe aus unserem Körper zu lösen. Vermeiden Sie es, alles zu lange zu halten, da dies auf lange Sicht noch mehr Probleme verursachen kann.
- Es ist in Ordnung, dort zu bleiben, wo Sie sind, wenn Sie sich von Traurigkeit überwältigt fühlen und allein sein möchten.
