Hypochondrie, manchmal auch als "erhöhte Krankheitssorge" bezeichnet, tritt auf, wenn eine Person eine überwältigende Angst hat, dass sie eine schwere Krankheit oder ein Leiden hat, obwohl ihre Gesundheitsdienstleister keine Beweise dafür finden. Es wird als psychische Störung anerkannt, von der etwa 5% der Menschen betroffen sind. Einen geliebten Menschen mit Hypochondrie zu haben, kann frustrierend sein. Sie wissen vielleicht, dass mit ihnen nichts falsch ist, aber egal was, sie glauben, dass sie krank sind. Sie können jemandem mit Hypochondrie helfen, indem Sie ihm helfen, professionelle Hilfe zu bekommen, ihm zu helfen, seine Gewohnheiten zu ändern und sich selbst zu schützen, indem Sie Grenzen setzen.
Schritte
Methode 1 von 3: Die Person ermutigen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen
Schritt 1. Raten Sie ihnen, zum Arzt zu gehen
Sie sollten Ihrem Angehörigen helfen, einen Arzt Ihres Vertrauens aufzusuchen. Wenn sie einen Arzt aufgesucht haben, können Sie zur Sicherheit eine zweite Meinung vorschlagen. Sobald sie jedoch zwei vertrauenswürdige Ärzte aufgesucht haben, sollten sie keinen anderen Arzt aufsuchen. Schlagen Sie stattdessen vor, einen Therapeuten oder Psychiater aufzusuchen.
- Sie können zum Beispiel sagen: „Ich weiß, dass Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen. Sie sollten eine zweite Meinung einholen, nur um sicherzustellen, dass nichts falsch ist. Wenn der zweite Arzt jedoch nichts findet, sollten Sie die Diagnose akzeptieren.“
- Nachdem sie einen Arzt aufgesucht haben, können Sie sagen: „Sie haben zwei großartige Ärzte gesehen, die medizinisch nichts Falsches an Ihnen gefunden haben. Ich denke, Sie sollten jetzt zu einem Psychiater oder Therapeuten gehen.“
Schritt 2. Empfehlen Sie ihnen, zur Therapie zu gehen
Wenn Ihr Angehöriger an Hypochondrie leidet, ist möglicherweise eine Therapie erforderlich. Hypochondrie hängt oft mit Angstzuständen, Zwangsstörungen oder vergangenen Traumata zusammen. Dies bedeutet, dass eine Behandlung der Grunderkrankung durch einen Experten für psychische Gesundheit hilfreich sein kann.
- Schätzungsweise 75-85% der Menschen mit Hypochondrie haben auch Angstzustände, Depressionen oder eine andere psychische Störung.
- Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine gängige Therapie zur Behandlung von Hypochondrien. Während der CBT lernt die Person, ungesunde Gedanken zu erkennen, die ihre Ängste verursachen, und diese Gedanken durch gesündere Gedanken zu ersetzen. Sie werden auch daran arbeiten, Körperempfindungen nicht falsch zu interpretieren.
- Stressbewältigungstherapie hilft Ihrem Angehörigen, sich zu entspannen und mit Stress umzugehen. Durch Entspannung kann die Person aufhören, von Gedanken an Krankheit besessen zu sein. Stressbewältigung kann zu weniger körperlichen Stresssymptomen wie Herzklopfen führen, die falsch interpretiert werden können.
- Gesprächstherapie kann eingesetzt werden, um Ängste zu bewältigen oder ein Trauma aus der Vergangenheit zu verarbeiten.
Schritt 3. Schlagen Sie vor, dass sie mit ihrem Arzt über Medikamente sprechen
Manchen Menschen mit Hypochondrie können Antidepressiva oder Anti-Angst-Medikamente verschrieben werden, um Grunderkrankungen im Zusammenhang mit ihrer Hypochondrie zu behandeln. Beachten Sie jedoch, dass es keine speziell für die Behandlung von Hypochondrie zugelassenen Medikamente gibt, daher wird die Verwendung von Antidepressiva auf diese Weise als Off-Label-Use angesehen. Sprechen Sie mit Ihrem Angehörigen darüber, diese Möglichkeit mit seinem Arzt zu besprechen.
- SSRIs können verschrieben werden, um bei zugrunde liegenden Depressionen oder Angststörungen zu helfen, die zu Hypochondrie führen können.
- Sie sollten Ihrem Angehörigen niemals vorschlagen, Medikamente einzunehmen, sondern nur vorschlagen, dass er die Behandlungsoption mit seinem Arzt bespricht.
Schritt 4. Ermutigen Sie sie, nur zu vereinbarten Terminen zum Arzt zu gehen
Viele Menschen mit Gesundheitsangst gehen für jedes Symptom, von dem sie glauben, dass sie es haben, zum Arzt, oder sie gehen in die Notaufnahme, weil sie denken, dass sie ernsthafte Symptome haben. Ihr geliebter Mensch sollte nur zu vereinbarten Terminen zum Arzt gehen, also helfen Sie ihm, nicht für alles zum Arzt zu gehen.
Sie können zu Ihrem Angehörigen sagen: „Sie haben in drei Monaten einen Arzttermin. Beim letzten Termin Ihres Arztes fanden sie nichts Falsches. Sie sollten in einigen Monaten auf den vereinbarten Termin warten.“
Methode 2 von 3: Ihnen helfen, ihr Verhalten zu ändern
Schritt 1. Ermutigen Sie sie, ihrem Arzt zu glauben
Die meisten Menschen mit Zwangsstörung werden immer noch denken, dass etwas mit ihnen nicht stimmt, selbst wenn ihr Arzt ihnen sagt, dass es ihnen gut geht. Viele werden zu anderen Ärzten gehen, weil sie überzeugt sind, dass dem Arzt etwas fehlt. Versuchen Sie, Ihrem Angehörigen zu helfen, die Diagnose des Arztes zu akzeptieren, anstatt davon besessen zu sein, dass etwas nicht stimmt.
Sie könnten zum Beispiel sagen: „Ihr Arzt hat mehrere Tests durchgeführt, die alle zeigten, dass Sie gesund sind. Glauben Sie, dass die Tests genau waren und Ihr Arzt Sie nicht falsch diagnostizieren würde.“
Schritt 2. Helfen Sie ihnen, damit aufzuhören, zwanghaft nach Symptomen zu suchen
Menschen mit Gesundheitsangst überprüfen mehrmals täglich auf Symptome, manchmal mehr als 30 Mal pro Tag. Sie können Ihrem Freund helfen, nicht mehr nach Symptomen zu suchen, indem Sie ihm helfen, jedes Mal zu protokollieren, wenn er nach ihnen sucht, und die Anzahl der Male, die er dieses Verhalten zeigt, langsam reduzieren.
- Ihr Freund kann zum Beispiel zählen, wie oft er nach Symptomen sucht. Wenn sie 30 Mal am Tag nach Symptomen suchen, schlagen Sie vor, dass sie diese Zahl am nächsten Tag um zwei bis vier reduzieren. Wenn sie es auf das 26- oder 27-fache reduzieren, schlagen Sie vor, dass sie zwei bis fünf weitere reduzieren. Wenn sie auf 23 sinken, schlagen Sie vor, dass sie diese verringern und so weiter.
- Helfen Sie ihnen, die Zeit, in der sie jeden Tag nach Symptomen suchen, zu verkürzen, bis sie weniger als fünfmal pro Tag sind.
Schritt 3. Ermutigen Sie sie, an normalen Aktivitäten teilzunehmen
Hypochonder hören oft auf, Dinge zu tun, fahren nicht in Urlaub oder reisen, meiden Gruppen oder neue Orte, hören auf zu trainieren und verzichten sogar auf Sex. Ermutigen Sie Ihren Liebsten zu mehr Aktivitäten. Gehen Sie langsam vor, indem Sie vorschlagen, dass sie jede Woche eine Sache machen, die sie gewohnt sind, bis sie größtenteils ihren normalen Aktivitäten nachgehen.
- Sie können zu ihnen sagen: „Früher waren Sie aktiv, aber jetzt hält Sie Ihre Gesundheitsangst davon ab, zu leben. Lassen Sie uns zusammenarbeiten, damit Sie wieder Ihren normalen Aktivitäten nachgehen können.“
- In der ersten Woche können Sie Ihrem Freund beispielsweise vorschlagen, einen kurzen, flotten Spaziergang zu machen oder zum Abendessen auszugehen. In der nächsten Woche kann Ihr Liebster etwas anderes hinzufügen, z. B. Treppen steigen oder in eine benachbarte Stadt reisen.
- Fügen Sie alle ein oder zwei Wochen neue Aktivitäten hinzu, bis Ihr Liebster die meisten seiner Aktivitäten erledigt.
Schritt 4. Helfen Sie ihnen, gesunde Gewohnheiten anzunehmen
Eine gesunde Änderung des Lebensstils kann einer Person mit Gesundheitsangst helfen, sich besser und weniger gestresst zu fühlen. Angst und Stress können oft zu Symptomen führen, die möglicherweise falsch interpretiert werden. Sprechen Sie mit Ihrem Liebsten darüber, welche gesunden Gewohnheiten er in sein Leben integrieren kann.
- Sich ausgewogen ernähren. Die Reduzierung von Lebensmitteln, die reich an gesättigten oder Transfettsäuren, Zucker oder raffinierten Kohlenhydraten sind, kann dazu beitragen, körperliche Symptome zu reduzieren, die möglicherweise falsch interpretiert werden.
- Ausreichend Schlaf kann Ihnen helfen, Symptome zu reduzieren, die mit Müdigkeit oder Schlafentzug zusammenhängen. Ausreichend Schlaf hilft Ihnen auch, sich besser zu fühlen und verbessert Ihre Stimmung.
- Übung. Dies ist ein weiterer bewährter Weg, um Stress abzubauen.
- Erfahren Sie, wie Sie durch Yoga, Meditation und tiefes Atmen Stress abbauen können.
Methode 3 von 3: Sich selbst schützen
Schritt 1. Setzen Sie klare Grenzen
Wenn ein Freund oder eine geliebte Person Hypochondrie hat, möchten Sie höchstwahrscheinlich helfen; Sie müssen jedoch klare Grenzen setzen. Ihr Angehöriger kann Sie rund um die Uhr anrufen, Sie bitten, mit ihm zu Arztterminen zu gehen oder jede Diskussion über Ihre eigenen Krankheiten in Gespräche über diese umzuwandeln. Setze Grenzen, um sicherzustellen, dass du auf dich selbst achtest.
- Sagen Sie Ihrem Angehörigen zum Beispiel, dass Sie seine Angst um seine Gesundheit verstehen, er Sie aber mitten in der Nacht nicht anrufen kann. Lassen Sie sie wissen, was Sie tun oder nicht tun oder worüber Sie sprechen werden.
- Sie können sagen: „Ich verstehe, dass Sie mitten in der Nacht in Panik geraten können, weil Sie glauben, an einer Krankheit zu leiden. Ich kann jedoch nicht zulassen, dass Sie mich anrufen, um zu sprechen, nachdem ich zu Bett gegangen bin.“
- Vielleicht müssen Sie etwas sagen wie: „Wir sprechen nicht darüber, welche Krankheit Sie derzeit zu haben glauben. Wir sprechen über mich und die Krankheit, die bei mir diagnostiziert wurde.“
Schritt 2. Begrenzen Sie die von Ihnen bereitgestellte Zusicherung
Hypochonder brauchen ständige Bestätigung von Ärzten, ihren Familien und ihren Freunden. Vielleicht haben Sie bereits festgestellt, dass Sie Ihrem geliebten Menschen endlos versichert haben, dass er nicht krank ist. Während Sie vielleicht das Gefühl haben, dass Sie Ihren Freund unterstützen und beruhigen sollten, kann es zu einem aufmerksameren Verhalten führen, anstatt ihn dazu zu ermutigen, Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Anstatt Ihren Freund zu beruhigen, können Sie sagen: „Wir haben das schon einmal besprochen und Ihr Arzt sagte, Sie hätten keine Krankheit. Ich werde dir nicht sagen, dass es dir gut geht;“oder: „Ich werde Ihnen nicht versichern, dass Sie nicht krank sind. Ich bin kein Mediziner. Wenn Ihr Arzt gesagt hat, dass Sie nicht krank sind, dann glauben Sie ihm.“
Schritt 3. Vermeiden Sie, dass das Verhalten der anderen Person Ihr Leben beeinträchtigt
Menschen, die unter Gesundheitsangst leiden, können ihr Leben negativ beeinflussen. Sie können am Ende Dinge nicht tun oder zulassen, dass sie ihre normalen Aktivitäten beeinträchtigen. Versuchen Sie zu vermeiden, dass ihre Angst Ihr Leben beeinträchtigt.
- Zum Beispiel können Menschen mit Gesundheitsangst aufhören, Aktivitäten wie Sport zu treiben, in Gruppen zu gehen, zu Orten zu fahren oder zum Abendessen zu gehen. Versuche, dich nicht davon abhalten zu lassen, Dinge zu tun, die dich interessieren.
- Sie können auch feststellen, dass der Hypochonder immer über die Krankheit spricht, von der er glaubt, dass er sie hat. Dies kann jedes Gespräch dominieren, das Sie führen, oder sie können Sie die ganze Zeit kontaktieren, um über ihre Ängste zu sprechen. Arbeiten Sie daran, das Gespräch nicht immer darum zu führen.
- Versuchen Sie, Dinge zu sagen wie: „Aber der Arzt hat gesagt, dass es Ihnen gut geht, also lassen Sie uns über andere Dinge sprechen. Wie geht es deiner Familie? Wie läuft es bei der Arbeit?“
Schritt 4. Widerstehen Sie sich übermäßige Schuldgefühle oder Sorgen
Wenn Sie einen geliebten Menschen mit Hypochondrie haben, fühlen Sie sich möglicherweise schuldig, weil Sie denken, dass Sie ihn nicht genug unterstützen oder eine legitime Krankheit ignorieren. Versuchen Sie, sich deswegen nicht schuldig zu fühlen.
- Sie sollten sich um die Person kümmern, aber entschlossen, ihr zu helfen, zu erkennen, dass ihre Symptome nicht echt sind. Helfen Sie ihnen zu verstehen, dass Kopfschmerzen ein häufiges, normales Ereignis sind oder dass ihr lustiger Herzschlag wahrscheinlich mit Stress zusammenhängt.
- Sie können auf ihre Ängste und Ängste hören, aber beruhigen oder ermutigen Sie sie nicht. Seien Sie unterstützend, aber lassen Sie Ihren Liebsten nicht verweilen. Wechseln Sie stattdessen vorsichtig das Thema, nachdem sie ihre Bedenken geäußert haben.
