Zwangsstörungen (OCD) können für die Betroffene sehr frustrierend und für ihre Freunde und Angehörigen schwer verständlich sein. Menschen mit Zwangsstörung haben Obsessionen – wiederkehrende, beharrliche Gedanken, die normalerweise unangenehm sind. Diese Gedanken provozieren Zwänge – wiederholte Handlungen oder Rituale, die der Bewältigung der Obsessionen dienen. Sehr oft haben Menschen mit Zwangsstörung das Gefühl, dass etwas Tödliches passieren wird, wenn sie ihre Zwangshandlungen nicht vollenden. Sie können jedoch einem Freund oder einer geliebten Person mit Zwangsstörung helfen, indem Sie unterstützend wirken, es vermeiden, die Behandlung zu ermöglichen, zu ermutigen und daran teilzunehmen und sich über Zwangsstörungen aufzuklären.
Schritte
Methode 1 von 4: Unterstützend sein
Schritt 1. Unterstützen Sie Ihren Liebsten emotional
Emotionale Unterstützung ist unglaublich wichtig, da sie Menschen helfen kann, sich verbunden, beschützt und geliebt zu fühlen, aber sie ist besonders wichtig für Ihren Angehörigen mit Zwangsstörung.
- Auch wenn Sie keine psychische Ausbildung haben oder das Gefühl haben, die Störung nicht „heilen“zu können, kann Ihre Unterstützung und liebevolle Rücksichtnahme dazu beitragen, dass sich Ihre geliebte Person, die an Zwangsstörungen leidet, viel akzeptierter und selbstbewusster fühlt.
- Sie können Ihrer geliebten Person Unterstützung zeigen, indem Sie einfach für sie da sind, wenn sie ihre Gedanken, Gefühle oder Zwänge besprechen möchte. Du könntest sagen: „Ich bin für dich da, wenn du jemals über etwas reden willst. Wir könnten uns eine Tasse Kaffee oder einen Happen zu essen holen.“
- Versuchen Sie, Ihrer geliebten Person zu erklären, dass Sie das Beste für sie wollen, und bitten Sie sie, Sie wissen zu lassen, wenn Sie etwas sagen oder tun, bei dem sie sich unwohl fühlt – dies wird Ihrer geliebten Person helfen, sich vor Ihnen zu öffnen und das Gefühl zu haben, dass Sie es können vertraut sein.
Schritt 2. Seien Sie empathisch
Empathie ist eine gängige Praxis in der Therapie, weil sie den Menschen hilft, sich verbunden und verstanden zu fühlen; Es ist entscheidend, wenn Sie mit einer Person kommunizieren, die an Zwangsstörungen leidet. Versuchen Sie zu verstehen, was Ihr geliebter Mensch durchmacht.
- Empathie wird durch Verständnis gesteigert. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass Ihre romantische Partnerin ihr Essen vor jeder Mahlzeit auf eine ganz bestimmte, besondere Weise anrichten muss. Anfangs könntest du es seltsam finden und sie bitten, damit aufzuhören oder sie wegen dieses seltsamen Verhaltens zu kritisieren. Wenn Sie jedoch nach einer Weile die tieferen Gründe Ihres Partners für dieses Verhalten und die dahinter stehenden Ängste herausfinden, werden Sie sehr wahrscheinlich Empathie empfinden.
- Hier ist ein Beispiel dafür, wie Sie Ihre Empathie im Gespräch zeigen können: „Sie geben Ihr Bestes, und ich weiß, wie sehr es wehtut, wenn Sie sich so sehr anstrengen, aber Ihre Symptome gehen nicht weg, besonders wenn sie es nicht sind wirklich unter deiner Kontrolle. Ich mache dir keine Vorwürfe, dass du in letzter Zeit verärgert und frustriert bist. Sie sind wahrscheinlich nicht nur verletzt, sondern auch wütend, an dieser Störung festzustecken.“
Schritt 3. Verwenden Sie unterstützende Kommunikation
Wenn Sie mit Ihrer geliebten Person kommunizieren, müssen Sie sie unterstützen, aber ihr Verhalten im Zusammenhang mit Zwangsstörungen nicht genehmigen oder bestätigen.
- Formulieren Sie Ihre Kommentare personenzentriert, wie zum Beispiel: „Es tut mir so leid, dass Sie das gerade durchmachen. Was denkst du, macht deine Zwangsstörungen im Moment so schlimm? Ich bin für Sie da, um Unterstützung oder jemanden zum Reden zu suchen. Ich hoffe, dass es dir bald besser geht."
- Helfen Sie Ihrer geliebten Person, die Schwere ihrer aufdringlichen Gedanken neu zu bewerten.
Schritt 4. Beurteilen oder kritisieren Sie Ihren geliebten Menschen nicht
Egal, was Sie tun, vermeiden Sie es immer, die Obsessionen und Zwänge des OCD-Patienten zu beurteilen und zu kritisieren. Urteile und Kritik werden Ihre geliebte Person wahrscheinlich dazu zwingen, ihre Störung zu verbergen; Dies macht es viel schwieriger, sie richtig zu behandeln, und kann auch zu einem Riss in Ihrer Beziehung führen. Sie kann sich besser fühlen, wenn Sie mit Ihnen sprechen.
- Ein Beispiel für eine kritische Aussage ist: „Warum kannst du mit diesem Unsinn nicht einfach aufhören?“Vermeiden Sie persönliche Kritik, um sicherzustellen, dass Sie Ihren geliebten Menschen nicht isolieren. Denken Sie daran, dass sich die Person oft außer Kontrolle über die Störung fühlt
- Ständige Kritik gibt Ihrer Liebsten das Gefühl, dass sie Ihre Erwartungen nicht erfüllen kann. Dies kann dazu führen, dass sie zurückschreckt und sich davor schützt, mit Ihnen zu interagieren.
Schritt 5. Ändern Sie Ihre Erwartungen, um Frustration zu vermeiden
Wenn Sie frustriert oder ärgerlich gegenüber Ihrem Angehörigen sind, kann es schwieriger sein, angemessene oder hilfreiche Unterstützung zu leisten.
- Verstehen Sie, dass Menschen mit Zwangsstörung oft resistent gegen Veränderungen sind und plötzliche Veränderungen dazu führen können, dass Zwangsstörungssymptome aufflammen.
- Denken Sie daran, den Fortschritt der Person nur an sich selbst zu messen und sie dazu zu bringen, sich selbst herauszufordern. Setze sie jedoch nicht unter Druck, perfekt zu funktionieren, besonders wenn dies zu diesem Zeitpunkt über ihre Fähigkeiten hinausgeht.
- Es ist nie wertvoll, Ihre geliebte Person mit anderen zu vergleichen, da sie sich dadurch unzulänglich fühlt und defensiv wird.
Schritt 6. Denken Sie daran, dass Menschen unterschiedlich schnell besser werden
Die Schwere der Zwangsstörungssymptome variiert stark und es gibt unterschiedliche Reaktionen auf die Behandlung.
- Seien Sie geduldig, wenn Ihr Angehöriger wegen Zwangsstörung behandelt wird.
- Langsamer, allmählicher Fortschritt ist besser als ein Rückfall, also stellen Sie sicher, dass Sie ihn unterstützen und entmutigen Sie ihn nicht, indem Sie äußerlich frustriert werden.
- Vermeiden Sie tägliche Vergleiche, da sie nicht das Gesamtbild darstellen.
Schritt 7. Erkennen Sie kleine Verbesserungen, um Sie zu ermutigen
Erkenne scheinbar kleine Errungenschaften an, um deine geliebte Person wissen zu lassen, dass du ihre Fortschritte siehst und stolz auf sie bist. Dies ist ein leistungsstarkes Werkzeug, das Ihren Liebsten ermutigt, es weiter zu versuchen.
Sagen Sie etwas wie: „Mir ist aufgefallen, dass Sie heute weniger Hände waschen. Gut gemacht!"
Schritt 8. Schaffen Sie bei Bedarf Distanz und Raum zwischen Ihnen und Ihrem Liebsten
Versuchen Sie nicht, das Zwangsverhalten Ihrer Liebsten zu stoppen, indem Sie die ganze Zeit mit ihr zusammen sind. Das ist weder für Ihre Liebsten noch für Sie selbst gesund. Sie brauchen Ihre Zeit für sich allein, um sich aufzuladen und so unterstützend und verständnisvoll wie möglich zu sein.
Stellen Sie sicher, dass Sie sich in der Nähe Ihres geliebten Menschen über Dinge unterhalten, die nicht mit Zwangsstörungen und ihren Symptomen zusammenhängen. Sie möchten nicht, dass die Zwangsstörung die einzige Verbindung zwischen Ihnen und Ihrem geliebten Menschen wird
Methode 2 von 4: Reduzieren des Aktivierungsverhaltens
Schritt 1. Verwechseln Sie die Unterstützung nicht mit der Aktivierung
Es ist sehr wichtig, den Support nicht mit dem oben genannten Punkt zu verwechseln, der aktiviert wurde. Ermöglichen bedeutet, dem Individuum entgegenzukommen oder ihm zu helfen, seine Zwänge und Rituale aufrechtzuerhalten. Dies kann zu schwereren OCD-Symptomen führen, da Sie diese zwanghaften Verhaltensweisen verstärken.
Unterstützung bedeutet nicht, die Zwänge der Betroffenen auf sich zu nehmen, sondern mit ihr über ihre Ängste zu sprechen und verständnisvoll zu sein, auch wenn ihr das, was sie tut, seltsam findet
Schritt 2. Aktivieren Sie das Verhalten Ihres Angehörigen nicht, um es nicht zu verstärken
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Familien mit einem OCD-Kranken sich diesen anpassen oder sogar bestimmte Verhaltensweisen nachahmen, um den Leidenden bei seinen Ritualen zu schützen und zu unterstützen. Wenn Ihre Freundin oder Ihr Familienmitglied beispielsweise gezwungen ist, verschiedene Lebensmittel auf ihrem Teller zu trennen, können Sie damit beginnen, das Essen für sie zu trennen. In Ihren Augen wird dies wahrscheinlich hilfreich und unterstützend erscheinen, aber tatsächlich ist es genau das Gegenteil. Dieses Verhalten ermöglicht und verstärkt den Zwang. Auch wenn das Ziel Ihrer natürlichen Reaktion darin besteht, die Last zu teilen, kann die gesamte Familie oder das soziale Netzwerk anfangen, „an Zwangsstörungen zu leiden“, und alle beteiligen sich an den zwanghaften Handlungen.
- Wenn Sie Ihren Lieben bei ihren Zwängen helfen, bedeutet dies, dass sie in ihren irrationalen Ängsten berechtigt ist und dass sie weiterhin das tun sollte, was sie tut, und sich auf zwanghafte Verhaltensweisen einlässt.
- Egal wie schwer, Sie sollten immer versuchen, Ihre Liebste nicht zu aktivieren, da Sie so ihre Zwänge nur verstärken.
Schritt 3. Widerstehen Sie der Unterstützung beim Vermeidungsverhalten
Helfen Sie Ihrem Familienmitglied oder Freund nicht ständig, die Dinge zu vermeiden, die sie aufregen, besonders wenn diese Dinge zum täglichen Leben gehören. Dies ist eine andere Art der Ermöglichung oder Anpassung an zwanghaftes Verhalten.
Helfen Sie ihr zum Beispiel nicht, schmutzige Oberflächen zu vermeiden, indem Sie nie essen gehen
Schritt 4. Versuchen Sie, symptomatische Verhaltensweisen/Rituale nicht zu erleichtern
Tue deiner geliebten Person keine Dinge, die es ihr erlauben, sich symptomatisch zu verhalten.
Ein Beispiel dafür könnte sein, Ihrer geliebten Person die Reinigungsprodukte zu kaufen, die sie möchte, um obsessiv zu reinigen
Schritt 5. Vermeiden Sie es, Ihre Routine zu ändern
Wenn Sie Ihre Routine ändern, um OCD-Symptomen Rechnung zu tragen, kann dies das Verhalten der gesamten Familie ändern, um grundlegendes Zwangsverhalten zu berücksichtigen.
- Ein Beispiel könnte sein, mit dem Abendessen zu warten, bis die Person mit OCD mit ihrem Ritual fertig ist.
- Ein weiteres Beispiel könnte sein, dass Sie sich mehr Mühe geben, mehr Hausarbeiten zu erledigen, weil die Zwangsstörung Ihrer Liebsten es ihr erschwert, ihre Hausarbeiten rechtzeitig zu erledigen.
Schritt 6. Erstellen Sie einen Aktionsplan, um sich selbst und anderen zu helfen, die Symptome der Zwangsstörung nicht mehr zu akzeptieren
Wenn Sie ein Komplize der Zwangsstörung Ihres geliebten Menschen waren und dies erkennen, ziehen Sie sich sanft von diesen ermutigenden Verhaltensweisen zurück und halten Sie die Linie.
- Erklären Sie, dass Ihre Beteiligung das Problem verschlimmert. Erwarten Sie, dass Ihre geliebte Person darüber verärgert ist, und gehen Sie mit Ihren eigenen Emotionen um ihren Schmerz um; stark bleiben!
- Zum Beispiel kann sich ein Familienplan für eine Familie, die häufig Zwangsstörungen entgegenkommt, indem sie darauf warten, dass die Person ihre Rituale abgeschlossen hat, bevor sie mit den Mahlzeiten beginnt, ändern, indem sie nicht mehr darauf wartet, mit den Mahlzeiten zu beginnen und sich nicht mehr mit der Person, die an Zwangsstörung leidet, die Hände wäscht.
- Egal, was Ihr Aktionsplan ist, stellen Sie sicher, dass Sie konsequent sind.
Methode 3 von 4: Ermutigung zur Behandlung
Schritt 1. Helfen Sie mit, die Person zur Behandlung zu motivieren
Eine Möglichkeit, Ihre geliebte Person mit Zwangsstörung zu motivieren, besteht darin, ihr zu helfen, die Vor- und Nachteile von Veränderungen zu erkennen. Wenn die Person immer noch Schwierigkeiten hat, sich für die Behandlung zu motivieren, können Sie Folgendes tun:
- Holen Sie sich Literatur nach Hause.
- Ermutigen Sie die Person, dass die Behandlung helfen kann.
- Besprechen Sie, wie Sie das OCD-Verhalten berücksichtigt haben.
- Schlagen Sie eine Selbsthilfegruppe vor.
Schritt 2. Besprechen Sie Behandlungsoptionen, um die Tür zu professioneller Hilfe zu öffnen
Ihre Unterstützung ist einer der wichtigsten Aspekte, um einer Zwangsstörung zu helfen, da sie einen Teil des Gewichts von ihren Schultern nimmt und ihr hilft, die bestmögliche Behandlung zu finden. Machen Sie es sich zur Aufgabe, die Behandlungsmöglichkeiten mit Ihrem Liebsten zu besprechen, um sie als Diskussionsthema einzuführen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre geliebte Person wissen lassen, dass OCD sehr gut behandelbar ist und ihre Symptome und ihr Leiden ernsthaft verringert werden können.
- Sie können Ihren Hausarzt um weitere Informationen zur Behandlung von Zwangsstörungen sowie um eine Liste lokaler Spezialisten für psychische Gesundheit bitten.
- Die erste Linie der Behandlung von Zwangsstörungen besteht normalerweise darin, ein Antidepressivum zu verschreiben. Das kann helfen, sich wiederholende Gedanken zu verlangsamen oder weniger aufdringlich zu sein, so dass die sich wiederholenden Handlungen hoffentlich seltener werden.
- Medikamente werden oft mit einer Expositions-Reaktions-Präventionstherapie (XRP) kombiniert, bei der die Person absichtlich einem Auslöser ausgesetzt wird und sie versuchen muss, sich selbst davon abzuhalten, sich auf den Zwang einzulassen.
- Eine weitere Behandlung, die für die ganze Familie hilfreich sein kann, ist die Familientherapie. Dies könnte als sicherer Ort dienen, um über Emotionen zu diskutieren und Unterstützung anzubieten.
Schritt 3. Begleiten Sie Ihren Angehörigen zu einem Psychiater oder Psychologen, um eine wirksame Behandlung zu erhalten
Um die effektivste Behandlung zu finden, müssen Sie einen Psychiater (MD), Psychologen (PhD, PsyD) oder einen Berater (LPC, LMFT) aufsuchen. Es hat sich gezeigt, dass die Einbeziehung der Familie in die Behandlung dazu beiträgt, OCD-Symptome zu verringern.
Vorzugsweise sollten Sie jemanden aufsuchen, der sich auf Zwangsstörungen spezialisiert hat oder zumindest Erfahrung in der Behandlung der Störung hat. Wenn Sie sich für einen Arzt entscheiden, fragen Sie unbedingt, ob der Arzt Erfahrung in der Behandlung von Zwangsstörungen hat
Schritt 4. Beziehen Sie Familienmitglieder in die Behandlung ein
Die Forschung zeigt, dass die Beteiligung der Familie an Verhaltensinterventionen oder der Behandlung von Zwangsstörungen hilft, die Symptome von Zwangsstörungen zu reduzieren.
- Familienbehandlung kann helfen, hilfreiche Kommunikation zu fördern und Ärger zu reduzieren.
- Sie können Ihrer geliebten Person beim Ausfüllen von Tagebüchern oder Gedankenaufzeichnungen helfen, die ihr helfen können, ihre Obsessionen und Zwänge zu verfolgen.
Schritt 5. Unterstützen Sie die Einnahme der verordneten Medikamente
Auch wenn der Gedanke, dass Ihr Angehöriger psychiatrische Medikamente einnimmt, ein beunruhigender Gedanke sein kann, sollten Sie die Einschätzung des Arztes unterstützen.
Untergraben Sie nicht die vom Arzt gegebenen Medikamentenanweisungen
Schritt 6. Machen Sie mit Ihrem Leben weiter, wenn Ihr Angehöriger die Behandlung ablehnt
Geben Sie die Kontrolle über Ihren Liebsten ab. Erkenne, dass du alles getan hast, was du konntest und dass du deine geliebte Person nicht vollständig kontrollieren oder helfen kannst, sich selbst zu heilen.
- Selbstfürsorge ist entscheidend, wenn Sie versuchen, sich um eine andere Person zu kümmern. Es gibt keine Möglichkeit, sich um eine andere Person zu kümmern, wenn Sie nicht für sich selbst sorgen können.
- Stellen Sie sicher, dass Sie ihre Zwangssymptome nicht unterstützen, aber erinnern Sie sie regelmäßig daran, dass Sie da sind, um zu helfen, wenn sie bereit ist.
- Denken Sie vor allem daran, dass Sie ein Leben haben und ein Recht auf Ihr eigenes Leben haben.
Methode 4 von 4: Informieren Sie sich über OCD
Schritt 1. Zerstreuen Sie Ihre falschen Vorstellungen über Zwangsstörungen, um eine Perspektive auf Ihre Lieben zu gewinnen
Es ist sehr wichtig, durch Aufklärung eine Perspektive auf die Störung zu gewinnen, da es einige Missverständnisse in Bezug auf Zwangsstörungen gibt. Es ist wichtig, diese Missverständnisse in Frage zu stellen, da sie einer erfüllenden Beziehung zu Ihrem geliebten Menschen wahrscheinlich im Weg stehen.
Eines der beliebtesten Missverständnisse ist, dass Menschen mit Zwangsstörung ihre Obsessionen und Zwänge kontrollieren können – was leider nicht der Fall ist. Wenn Sie zum Beispiel glauben, dass sie ihr Verhalten jederzeit ändern können, werden Sie nur frustriert, wenn sie es nicht tun
Schritt 2. Erfahren Sie mehr über OCD, um den Zustand Ihres Angehörigen zu akzeptieren
Wenn Sie sich über Zwangsstörungen aufklären, können Sie leichter akzeptieren, dass Ihr geliebter Mensch sie hat. Dies kann ein schmerzhafter Prozess sein, aber wenn Sie die Fakten kennen, ist es einfacher, objektiv zu sein, als emotional und pessimistisch. Akzeptanz ermöglicht es Ihnen, produktiv zu sein und Ihre Aufmerksamkeit auf zukünftige Behandlungsoptionen zu richten, anstatt über die Vergangenheit nachzudenken.
- Verstehen Sie gängige Rituale und Zwänge wie: Händewaschen, religiöse Verhaltensweisen (z Tür).
- Junge Menschen mit Zwangsstörung neigen eher dazu, Aktivitäten zu beenden oder sie aus Angst vor Obsessionen oder zwanghaftem Verhalten ganz zu vermeiden. Sie können auch Schwierigkeiten mit dem täglichen Leben haben (Kochen, Putzen, Baden usw.) und insgesamt ein höheres Angstniveau haben.
Schritt 3. Lernen Sie weiter und erhalten Sie eine tiefere Ausbildung über OCD, um Ihrem Angehörigen effektiv zu helfen
Um jemandem mit Zwangsstörung helfen zu können, können Sie davon profitieren, die Besonderheiten der Störung zu verstehen. Sie können nicht erwarten, jemandem mit OCD zu helfen, bevor Sie es nicht wissen und es bis zu einem gewissen Grad verstehen.
- Es gibt viele Bücher zu diesem Thema sowie eine große Menge an Informationen im Internet. Machen Sie einfach, dass das, was Sie lesen, eine glaubwürdige akademische oder medizinische Quelle ist. Sie können auch Ihren Hausarzt oder Facharzt für psychische Gesundheit um eine Klärung bitten.
- Suchen Sie auch nach alternativen Behandlungen für Zwangsstörungen. Zum Beispiel wurde kürzlich eine neuere Behandlungsform namens Transkranielle Magnetstimulation (TMS) von der FDA zur Behandlung von Zwangsstörungen zugelassen. In sehr seltenen Fällen, wenn die Zwangsstörung einer Person so schwerwiegend ist, dass sie ihre Fähigkeit beeinträchtigt, für sich selbst zu sorgen, kann auch eine Operation eine praktikable Option sein.
