Hypochondrie, auch als Gesundheitsangst oder Krankheitsangststörung bekannt, ist eine psychische Erkrankung, bei der Sie sich übermäßig Sorgen machen, krank zu sein, bis Sie ängstlich genug sind, krank zu werden. Die mit Hypochondrie verbundenen Gefühle und Ängste fühlen sich für die betroffene Person sehr real an, aber die Bedrohung durch eine schwere Krankheit ist unbegründet. Wenn Ihr Angehöriger an Hypochondrie leidet, können Sie ihm oder ihr helfen.
Schritte
Methode 1 von 3: Unterstützen Sie Ihre Lieben
Schritt 1. Bestätigen Sie die Erfahrungen Ihrer Lieben
Obwohl die körperlichen Krankheiten, die Ihr geliebter Mensch zu haben glaubt, nicht real sind, ist die Angst, die er oder sie fühlt, sehr real. Sagen Sie Ihrem geliebten Menschen nicht, dass er oder sie verrückt ist oder dass das, was er oder sie erlebt, nicht real ist. Lasse deinen Liebsten stattdessen wissen, dass du verstehst, dass das, was er oder sie fühlt, echt ist.
Wenn Sie Ihren geliebten Menschen anschreien oder ihn niederlegen, wird das nur dazu dienen, Ihren geliebten Menschen zu verletzen und ihn oder sie dazu zu bringen, keine Zeit mit Ihnen zu verbringen
Schritt 2. Positives Verhalten verstärken
Wenn Ihr geliebter Mensch beginnt, sein Verhalten zu ändern, verstärken Sie dieses Verhalten. Sagen Sie Ihrem Angehörigen, dass Sie stolz darauf sind, dass er oder sie sich nicht auf die Symptome konzentriert, die er oder sie möglicherweise hat. Ermutigen Sie Ihren Liebsten auch, wenn er oder sie akzeptiert, dass er oder sie nicht krank ist.
Dadurch wird sich Ihr geliebter Mensch unterstützt und geliebt fühlen, was ihm oder ihr helfen wird, besser zu werden
Schritt 3. Hören Sie aktiv zu
Wenn es Ihrem geliebten Menschen schwerfällt, lassen Sie ihn wissen, dass Sie da sind, um zuzuhören, was er oder sie fühlt. Lassen Sie sich von Ihrem geliebten Menschen über seine Ängste, Sorgen und Ängste öffnen. Auch wenn Sie Ihrem Liebsten nicht helfen können, die Hypochondrie zu überwinden, können Sie ihn oder sie wissen lassen, dass jemand für ihn da ist.
- Versuchen Sie zu verbalisieren, dass Sie Ihrem geliebten Menschen immer noch zuhören, indem Sie „Ja“oder „Ähm“sagen, wenn er oder sie spricht.
- Sie können Ihren geliebten Menschen auch regelmäßig anrufen, um ihm ein Ventil für seine Gefühle zu geben.
Schritt 4. Ermutigen Sie nicht die negativen Gedanken
Wenn Ihr geliebter Mensch sich mitten in einer angstvollen Episode befindet, seien Sie mitfühlend. Ermutigen Sie Ihre Angehörigen jedoch nicht zu den Gedanken über beabsichtigte Krankheiten. Sagen Sie Ihrem geliebten Menschen niemals, dass er oder sie krank aussieht oder dass seine Ängste wahrscheinlich richtig sind.
Diese Art der Ermutigung wird den Zustand Ihres geliebten Menschen nur verschlimmern
Schritt 5. Ermutigen Sie Ihren Liebsten, sich zu engagieren
Wenn Ihr geliebter Mensch an Hypochondrie leidet, zögert er oder sie möglicherweise, auszugehen und Kontakte zu knüpfen. Versuchen Sie, Ihren Angehörigen zu ermutigen, an mehr sozialen und familiären Aktivitäten teilzunehmen. Laden Sie Ihren Liebsten ein, wenn Sie etwas mit der Familie unternehmen, oder ermutigen Sie ihn oder sie, mehr zu unternehmen.
Dies wird Ihre Lieben von möglichen Krankheiten fernhalten, die sie möglicherweise haben, und helfen, ihre Angst zu reduzieren
Methode 2 von 3: Hilfe bei der Bewältigung der Krankheit
Schritt 1. Hören Sie auf, über eine mögliche Krankheit nachzudenken
Wenn Sie mit Ihrem geliebten Menschen zusammen sind, lassen Sie ihn oder sie nicht bei einer möglichen Krankheit verweilen. Konzentrieren Sie sich nicht auf eine Krankheit und lassen Sie Ihren Liebsten sich nicht auf eine vermeintliche Krankheit konzentrieren. Sie sollten auch keine andere mögliche Krankheit vorschlagen, die Ihr geliebter Mensch haben könnte.
Wenn Ihr geliebter Mensch zu viel Zeit damit verbringt, sich mit einer vermeintlichen Krankheit zu beschäftigen, wird es ihm oder ihr nie besser gehen
Schritt 2. Machen Sie Entspannungstechniken
Wenn Ihr geliebter Mensch an Hypochondrie leidet, wird er oder sie die meiste Zeit ängstlich sein. Dies bedeutet, dass Sie dazu beitragen können, den Stress und die Angst Ihres geliebten Menschen zu lindern, indem Sie mit ihm oder ihr Entspannungstechniken durchführen. Dazu gehören progressive Muskelentspannung, Meditation, tiefe Atemtechniken und alles, was Ihnen helfen kann, Ihren Liebsten zu fangen.
Yoga ist auch eine großartige Möglichkeit, Angstzustände im Zusammenhang mit Hypochondrie zu reduzieren. Bieten Sie an, mit Ihrem Liebsten zu einem Yoga-Kurs zu gehen oder einen bei ihm zu Hause zu machen
Schritt 3. Entmutigen Sie die Suche nach Symptomen im Internet
In der Lage zu sein, ständig zu überprüfen, was die Symptome bedeuten oder welche Krankheiten durch sie verursacht werden können, kann die Krankheit Ihres Angehörigen verschlimmern. Wenn Sie mit Ihrem Angehörigen zusammen sind, entmutigen Sie ihn oder sie, im Internet nach möglichen Symptomen zu suchen, die er oder sie erlebt.
Schlagen Sie vor, dass Ihre Liebsten etwas anderes am Computer tun, z. B. eine Nachrichtenmeldung oder Filmzeiten nachschlagen
Schritt 4. Helfen Sie Ihrem Angehörigen, einen gesunden Lebensstil zu führen
Ihr geliebter Mensch kann helfen, Magenprobleme und andere körperliche Symptome, die er oder sie hat, loszuwerden, indem er sich um sich selbst kümmert. Sie können dabei helfen, Trainingspläne zu entwickeln, gut zu essen, wenn Sie in der Nähe Ihres geliebten Menschen sind, gesunde Schlafmuster und andere gesunde Lebensgewohnheiten vorschlagen.
Dies hat den zusätzlichen Vorteil, dass Sie Ihrem geliebten Menschen helfen, seine allgemeine Gesundheit zu verbessern
Schritt 5. Sorgen Sie für Ablenkungen
Wenn Ihr geliebter Mensch an Hypochondrie leidet, können Sie ihn von seiner Angst ablenken. Wenn Ihr Angehöriger sich zu sehr auf ein Symptom oder eine mögliche Krankheit konzentriert, die er oder sie haben könnte, versuchen Sie, das Thema zu wechseln. Fangen Sie an, über etwas zu sprechen, das Sie beide interessiert, schlagen Sie vor, spazieren zu gehen, einen Film anzuschauen oder etwas anderes, das hilft, Ihren Angehörigen von den Symptomen abzulenken.
Ihr Angehöriger mag zunächst dagegen resistent sein und sich weiterhin auf die Symptome konzentrieren, aber bleiben Sie dabei
Methode 3 von 3: Hilfe bei der Behandlung
Schritt 1. Informieren Sie sich
Wenn Ihr Angehöriger an Hypochondrie leidet, informieren Sie sich über die Krankheit. Dies wird Ihnen helfen zu verstehen, woher Ihr geliebter Mensch kommt und ob sein Verhalten auf die Krankheit zurückzuführen ist. Es wird Ihnen auch helfen zu verstehen, wie Sie Ihrem geliebten Menschen besser helfen können.
- Fragen Sie den Arzt Ihres Angehörigen nach weiteren Informationen über seinen Zustand.
- Sie können auch online recherchieren, um gute Informationen über die Erkrankung und ihre Behandlungsmöglichkeiten zu finden.
Schritt 2. Hilfe bei der Behandlung der kognitiven Verhaltenstherapie
Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine häufige Behandlung von Hypochondrie. Ihr geliebter Mensch wird mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, um CBT zu machen, aber er oder sie braucht möglicherweise Ihre Hilfe, um seine Denkweise zu ändern. Helfen Sie Ihrem geliebten Menschen, sein Denken von der ständigen Sorge abzulenken. Dies wird Ihren Angehörigen helfen, an einen Punkt zu gelangen, an dem sie sich keine Sorgen machen müssen, dass jedes Symptom ein Zeichen für eine schwere Krankheit ist.
Welche Rolle Sie dabei spielen, wenn Sie Zeit mit Ihrem Liebsten verbringen, wird unterschiedlich sein. Fragen Sie einfach Ihren Angehörigen, was er von Ihnen braucht, um ihm bei seiner Behandlung zu helfen
Schritt 3. Gehen Sie mit Ihrem Liebsten zum Arzt
Ihr Arzt wird wahrscheinlich oft zum Arzt gehen, wenn er oder sie Hypochondrie hat. Wenn Ihr Angehöriger zum Arzt geht, bieten Sie ihm an, die Diagnose des Arztes anzuhören. Wenn Ihr Angehöriger eine Zweitmeinung möchte, bieten Sie ihm an, auch mit ihm zu diesem Arzt zu gehen. Auf diese Weise können Sie Ihrem geliebten Menschen helfen zu verstehen, dass er oder sie nicht krank ist.
