Es ist wichtig, während der Schwangerschaft einen guten Blutdruck zu haben, um gesundheitliche Komplikationen für Sie oder Ihr Baby zu vermeiden. Mit einer bedarfsgerechten Kombination von Lebensstilstrategien und Medikamenten können Sie Ihren Blutdruck in einem gesunden Bereich halten, um den Erfolg Ihrer Schwangerschaft zu optimieren.
Schritte
Teil 1 von 3: Lifestyle-Strategien ausprobieren
Schritt 1. Priorisieren Sie eine aerobe Trainingsroutine
Eines der besten Dinge, die Sie für Ihren Blutdruck während der Schwangerschaft (und auch für Ihre allgemeine Gesundheit) tun können, ist, einem Trainingsprogramm Priorität einzuräumen. Ein einfacher Weg, um anzufangen, besteht darin, mindestens 30 Minuten Aerobic-Training an mindestens drei Tagen pro Woche einzuplanen. Mache Übungen, die deine Herzfrequenz erhöhen, wie Joggen, zügiges Gehen, Schwimmen oder Radfahren.
- Sport hat mehrere Vorteile für Ihre Gesundheit, nicht zuletzt hat sie einen positiven Einfluss auf Ihren Blutdruck, so dass Sie Ihr Risiko für Blutdruckprobleme während der Schwangerschaft minimieren.
- Beachten Sie, dass Sie, wenn Sie noch nicht aktiv sind, unter Aufsicht Ihres Arztes leicht in eine Trainingsroutine einsteigen sollten. Beginnen Sie nicht plötzlich mit einem neuen Trainingsprogramm, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.
Schritt 2. Bleiben Sie so nah wie möglich an Ihrem idealen Körpergewicht
Idealerweise haben Sie vor der Schwangerschaft bereits Ihr Idealgewicht erreicht. Ihr Arzt kann Ihnen ein gesundes und normales Körpergewicht für eine Person Ihrer Größe und Ihres Körperbaus mitteilen, falls Sie diesbezüglich Fragen haben.
- Ihr Arzt kann Ihnen Richtlinien zu den Gewichtsveränderungen geben, die Sie im Verlauf Ihrer Schwangerschaft anstreben sollten, die davon abhängen, wie viel Sie vor der Schwangerschaft gewogen haben.
- Wenn Sie noch nicht schwanger sind, verwenden Sie eine Diät und Bewegung, um Ihrem Idealgewicht so nahe wie möglich zu kommen, bevor Sie schwanger werden.
- Abnehmen während der Schwangerschaft wird nicht empfohlen. Auch bei übergewichtigen Schwangeren ist eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zu erwarten.
Schritt 3. Hören Sie auf zu rauchen
Rauchen wurde mit einem Anstieg Ihres Blutdrucks in Verbindung gebracht. Wenn Sie also befürchten, während der Schwangerschaft Blutdruckprobleme zu haben, ist es möglicherweise jetzt an der Zeit, mit dem Rauchen aufzuhören. Auch die Raucherentwöhnung wirkt sich spürbar auf die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihres Babys aus. Daher ist es nicht nur in Ihrem Interesse, sondern auch im Interesse Ihres zukünftigen Babys.
- Ihr Hausarzt kann Ihnen bei Interesse mit Strategien zur Raucherentwöhnung helfen.
- Ihr Arzt kann Ihnen bei Bedarf Nikotinersatz und/oder Medikamente zur Verringerung des Verlangens nach Zigaretten anbieten (wie Wellbutrin oder Bupropion).
Schritt 4. Optimieren Sie die Gesundheit Ihrer Ernährung
Die Priorisierung einer gesunden Ernährung kann einen spürbaren Einfluss auf den Blutdruck haben. Es kann sicherlich helfen, Ihren Blutdruck während der Schwangerschaft in einem sicheren und normalen Bereich zu halten.
- Vermeiden Sie den Verzehr von zu viel Salz oder verarbeiteten Lebensmitteln (die einen hohen Salzgehalt haben); Dies wird dazu beitragen, Blutdruckprobleme während der Schwangerschaft zu vermeiden.
- Entscheiden Sie sich auch für insgesamt gesündere Lebensmittel, wie mehr Obst, Gemüse und Vollkornkohlenhydrate.
- Dies ist besser für Ihren Blutdruck als ungesündere Alternativen wie raffinierte Kohlenhydrate, Snacks und Junk Food.
Schritt 5. Reduzieren Sie Ihren Stress
Psychischer und emotionaler Stress wurde mit Bluthochdruck in Verbindung gebracht; Wenn Sie also Maßnahmen ergreifen können, um während Ihrer Schwangerschaft so entspannt wie möglich zu bleiben, haben Sie die besten Chancen, einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten.
- Ziehe in Erwägung, einen Berater oder Psychologen aufzusuchen, wenn du erhöhten Stress hast. Sie können Ihnen mit Bewältigungsstrategien helfen, um Ihren Stress zu reduzieren.
- Vielleicht möchten Sie auch Aktivitäten wie Yoga, Meditation oder entspannende Spaziergänge in der Natur in Betracht ziehen, um Ihren Geisteszustand zu beruhigen.
- Es kann auch hilfreich sein, Ihre Emotionen mit engen Freunden und Ihrer Familie zu teilen, während Sie Ihre Schwangerschaft durchlaufen. Es können herausfordernde neun Monate sein und es kann hilfreich sein zu wissen, dass man nicht allein ist.
Teil 2 von 3: Auswahl von Blutdruckmedikamenten während der Schwangerschaft
Schritt 1. Lassen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig kontrollieren
Ein wichtiger Aspekt der Schwangerschaftsvorsorge ist die regelmäßige Blutdruckmessung. Ein normaler Blutdruck liegt unter 140/90 (wobei die obere Zahl den systolischen Messwert und die untere Zahl den diastolischen Messwert darstellt). Wenn Ihr Blutdruck über diesen Wert erhöht ist, wird Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich raten, mit Blutdruckmedikamenten behandelt zu werden, um ihn zu senken.
- Sie können Ihren Blutdruck in einer örtlichen Apotheke oder einem großen Laden selbst überprüfen, wenn Sie Grund zur Besorgnis haben.
- Wenn nicht, wird Ihr Arzt bei jedem Ihrer vorgeburtlichen Besuche regelmäßige Blutdruckkontrollen durchführen, um sicherzustellen, dass keine Probleme vorliegen.
Schritt 2. Wissen Sie, welche Blutdruckmedikamente während der Schwangerschaft sicher sind
Es gibt eine Vielzahl verschiedener Klassen von Blutdruckmedikamenten (mit anderen Worten, es stehen viele verschiedene Medikamente zur Auswahl). Einige Blutdruckmedikamente sind während der Schwangerschaft sicher, während andere für schwangere Frauen nicht ideal sind.
- Zu den Blutdruckmedikamenten, die Sie während der Schwangerschaft vermeiden sollten, gehören alle ACE-Hemmer (Angiotensin-Converting-Enzym-Hemmer wie Ramipril und Captopril), alle ARBs (Angiotensin-Rezeptor-Blocker wie Candesartan) und alle Renin-Hemmer (wie Aliskiren). Diese Medikamente können beim Fötus Geburtsfehler oder Krankheiten verursachen.
- Zu den in der Schwangerschaft empfohlenen Blutdruckmedikamenten gehören Methyldopa und Labetalol. Auch Calciumkanalblocker wie Nifedipin werden häufig eingesetzt.
Schritt 3. Lassen Sie sich auf andere Anzeichen oder Symptome testen, die gleichzeitig mit Bluthochdruck auftreten können
Das Risiko für Bluthochdruck während der Schwangerschaft geht oft mit anderen Symptomen einher, wie z. B. Eiweiß im Urin; Wenn Sie hohen Blutdruck haben, wird Ihr Arzt daher zu diesem Zeitpunkt eine vollständige Untersuchung Ihres Gesundheitszustands durchführen.
Teil 3 von 3: Sich der besorgniserregenden Blutdruckbedingungen während der Schwangerschaft bewusst sein
Schritt 1. Verstehen Sie, was Schwangerschaftshypertonie definiert
Gestationshypertonie liegt vor, wenn Sie 20 oder mehr Wochen nach der Schwangerschaft Bluthochdruck entwickeln (vorausgesetzt, dass bei Ihnen zu diesem Zeitpunkt kein Bluthochdruck diagnostiziert wurde). Es kann eine Behandlung mit einem Blutdruckmedikament sowie eine kontinuierliche Überwachung erfordern, um sicherzustellen, dass sich keine weiteren Probleme (wie Präeklampsie) entwickeln.
Schritt 2. Achten Sie auf Anzeichen einer Präeklampsie
Häufig wird eine Präeklampsie diagnostiziert, indem sowohl Bluthochdruck als auch Protein im Urin nachgewiesen werden; Ärzte haben jedoch kürzlich festgestellt, dass eine Präeklampsie auch ohne Protein im Urin vorhanden sein kann, wenn Sie andere Anzeichen einer möglichen Organschädigung aufweisen. Präeklampsie ist für Sie und Ihr Baby gefährlich und muss sofort ärztlich behandelt werden. Unbehandelt kann es zu einer Eklampsie, dem Beginn von Krampfanfällen, kommen. Mögliche Anzeichen einer Präeklampsie sind:
- Ermüdung
- Sichtprobleme
- Starke Kopfschmerzen
- Schnelle Gewichtszunahme durch Schwellung
- Übelkeit und Erbrechen
- Reduzierter Urin
- Bauchschmerzen
- Suchen Sie Ihren Arzt auf oder gehen Sie in die Notaufnahme (wenn Sie keinen Termin bei Ihrem Hausarzt am selben Tag bekommen), wenn Sie die oben genannten Anzeichen oder Symptome bemerken.
Schritt 3. Seien Sie sich der möglichen Risiken für Ihr Baby bewusst
Der Grund, warum es wichtig ist, während der Schwangerschaft eine gute Blutdruckkontrolle aufrechtzuerhalten, besteht darin, mögliche Komplikationen für Ihre Schwangerschaft und/oder die Gesundheit Ihres Babys zu vermeiden. Mögliche Komplikationen, die aus Bluthochdruck während der Schwangerschaft resultieren können, die unbehandelt bleiben, sind:
- Eine verminderte Nährstoffversorgung der Plazenta. Bei hohem Blutdruck gelangt weniger Blut in die Plazenta, was die Nährstoffversorgung Ihres Babys verringert. Dies kann zu einem schlechten Wachstum des Babys führen.
- Plazentalösung. Eine Plazentalösung ist, wenn sich die Plazenta aufgrund der Belastung durch unbehandelten Bluthochdruck von der Gebärmutterwand löst. Dies ist ein geburtshilflicher Notfall, der eine sofortige Geburt des Babys erfordert.
- Vorzeitige Lieferung. Ihr Baby muss möglicherweise vorzeitig entbunden werden, wenn sein Wohlbefinden (oder Ihre persönliche Gesundheit) aufgrund von Bedenken bezüglich des Blutdrucks beeinträchtigt ist.
Tipps
- Es hat sich gezeigt, dass niedrig dosiertes Aspirin das Risiko einer Präeklampsie bei Frauen verringert, die ein hohes Risiko haben, daran zu erkranken; Schwangere sollten die Einnahme jedoch nicht ohne vorherige Rücksprache mit ihrem Geburtshelfer beginnen.
- Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Nahrungsergänzungsmittel wie Kalzium sind; Vitamine E, D und C; oder Fischöl reduzieren Präeklampsie. Bettruhe oder reduzierte Aktivität werden ebenfalls nicht zur Vorbeugung von Präeklampsie empfohlen, es sei denn, es liegt eine Wachstumseinschränkung des Babys vor.
