4 Wege, inneren Frieden zu finden

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4 Wege, inneren Frieden zu finden
4 Wege, inneren Frieden zu finden
Anonim

Auf der Suche nach innerem Glück und Frieden? Innerer Frieden bedeutet, dass Sie trotz Ihrer aktuellen Kämpfe (Geld, Beziehungen, Verlust usw.) ein Gefühl von Harmonie, emotionalem Wohlbefinden und Erfüllung in Ihrem Leben haben. Sie können dies erreichen, indem Sie sich selbst und die Welt um Sie herum akzeptieren, sich mit Achtsamkeit und Meditation beschäftigen.

Schritte

Methode 1 von 4: Akzeptanz üben

Finden Sie inneren Frieden Schritt 1

Schritt 1. Machen Sie eine persönliche Bestandsaufnahme

Die Selbstakzeptanz ist entscheidend für die Förderung des inneren Friedens, denn sie ermöglicht es uns, mit dem, was gerade passiert, unter allen Umständen in Ordnung zu sein. Wenn wir versuchen, Schmerzen zu vermeiden, können wir sie nur verstärken. Sie können damit beginnen, sich selbst zu akzeptieren, indem Sie eine persönliche Bestandsaufnahme machen – wer Sie sind, wie Sie aussehen, wie Sie sich fühlen und was Sie getan haben.

  • Schreiben Sie eine persönliche Bestandsaufnahme Ihrer Persönlichkeit, Ihrer Eigenschaften (positive und solche, an denen Sie arbeiten möchten), Ihrer Handlungen und Ihres Aussehens auf. Akzeptieren Sie jeden Teil Ihres Inventars – sogar die Dinge, auf die Sie nicht stolz sind. Vergib dir selbst für die Fehler, die du getan hast, wenn es sein muss, und konzentriere dich darauf, was du heute tun kannst, um dich selbst zu verbessern.
  • Machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Ziele. Träume und Bestrebungen zu haben ist manchmal das, was uns in der Selbstakzeptanz voranbringt. Setze dir persönliche Ziele und gehe jeden Tag darauf zu. Einige Beispiele für persönliche Ziele sind: Abnehmen, gesündere Ernährung, häufiger Sport treiben, ein neues Hobby aufnehmen (wie ein Instrument spielen) oder weniger fernsehen. Fragen Sie sich täglich, ob das, was Sie tun, derzeit Ihren Zielen und Werten entspricht.
  • Forme deine negativen Eigenschaften in positive um, um die Selbstakzeptanz zu fördern. Vielleicht denken Sie zum Beispiel normalerweise, dass Sie nicht groß genug sind und akzeptieren Ihre Körpergröße daher nicht vollständig. Sie können Selbstakzeptanz üben, indem Sie Ihre Körpergröße bedeutsam machen. Welche Bedeutung oder welchen Zweck könnte Ihre Körpergröße haben? Hilft es Ihnen, bestimmte Aktivitäten auszuführen, die eine größere Person möglicherweise nicht ausführen kann? Welche Vorteile hat Ihre Körpergröße?
Finden Sie inneren Frieden Schritt 2

Schritt 2. Konzentrieren Sie sich auf das, wofür Sie dankbar sind

Eine Möglichkeit, die Akzeptanz Ihres Lebens zu üben, besteht darin, dankbar für das zu sein, was Sie haben, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie nicht haben.

  • Machen Sie eine Bestandsaufnahme von allem, was Sie in Ihrem Leben schätzen; dazu können gehören: Familie, Freunde, ein Dach über dem Kopf, genug zu essen, eine Ausbildung, die Regierung, Gesetze, Natur, Straßen und Transportmittel. Denken Sie daran, dass einige Menschen auf der Welt möglicherweise nur wenig Zugang zu einigen dieser Dinge haben, die wir als grundlegend ansehen.
  • Sie können sogar online über Thnx4.org ein digitales Dankbarkeitstagebuch erstellen und Ihre Gedanken mit anderen teilen.
Finden Sie inneren Frieden Schritt 3

Schritt 3. Geben Sie die Kontrolle über Dinge auf, die Sie nicht ändern können

Als Menschen wollen wir oft andere (was sie tun oder wie sie handeln) und unsere Umgebung (Zuhause, Arbeit, Schule, Gesellschaft, Welt) kontrollieren. Wir möchten, dass unser Ehepartner ein besserer Mensch ist, unser Chef netter, unser Haus sauberer und der Verkehr verschwindet. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass wir das Unbekannte fürchten oder das, was wir nicht kontrollieren können, einschließlich unserer eigenen Sterblichkeit. Leider können wir diese Ergebnisse nicht immer kontrollieren. Letztendlich können wir nicht kontrollieren, was andere denken, fühlen oder tun.

Konzentrieren Sie sich nur auf das, was Sie kontrollieren können. Fragen Sie sich: „Was kann ich in dieser Situation tun?“Wenn Sie es nicht ändern können, akzeptieren Sie es und lassen Sie es los

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Methode 1 Quiz

Wenn Sie Ihr persönliches Inventar aufschreiben, sollten Sie:

Akzeptiere jeden Teil deines Inventars.

Nah dran! Jeden Teil von dir zu akzeptieren, auch die Teile, auf die du nicht stolz bist, ist ein grundlegender Schritt, um inneren Frieden zu finden. Dennoch ist es nicht die einzige, die in Betracht gezogen werden sollte. Rate nochmal!

Vergib dir selbst für vergangenes Unrecht.

Versuchen Sie es nochmal! Vergebung wird dir helfen, dich auf den Weg zu innerem Frieden zu bringen, also finde einen Weg, dir selbst für vergangenes Unrecht zu vergeben. Dennoch sollten Sie auch andere Dinge beachten. Versuchen Sie es mit einer anderen Antwort…

Konzentriere dich darauf, dich selbst zu verbessern.

Schon fast! Wenn Sie inneren Frieden suchen, sollten Sie immer danach streben, sich selbst besser zu machen. Es gibt jedoch noch andere Dinge, die Sie beim Schreiben Ihres persönlichen Inventars beachten sollten. Es gibt eine bessere Option da draußen!

Alles das oben Genannte.

Absolut! Ihre persönliche Bestandsaufnahme wird Sie auf den Weg zu innerem Frieden bringen, durch Akzeptanz, Vergebung und Selbstverbesserung. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.

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Methode 2 von 4: Sich mit Achtsamkeit beschäftigen

Finden Sie inneren Frieden Schritt 4

Schritt 1. Konzentrieren Sie sich jetzt auf

Achtsamkeit kann helfen, den inneren Frieden zu stärken. Achtsamkeit bedeutet, sich des gegenwärtigen Moments, des Hier und Jetzt, bewusst zu sein, anstatt über die Zukunft oder die Vergangenheit nachzudenken. Der Gedanke an die Vergangenheit kann zu depressiver Stimmung oder Reue führen, und an die Zukunft zu denken kann Angst und Sorge verstärken. Im gegenwärtigen Moment vollständig präsent zu sein, kann Ihre Zufriedenheit steigern.

Versuchen Sie, den gegenwärtigen Moment zu schätzen. Finden Sie Positives über das, was um Sie herum passiert. Wenn Sie zum Beispiel zu Hause sind – schauen Sie aus dem Fenster in den blauen Himmel. Was schätzen Sie am Himmel? Wie sieht es aus? Gibt es Wolken, Vögel oder Flugzeuge am Himmel?

Finden Sie inneren Frieden Schritt 5

Schritt 2. Erhöhen Sie Ihr Bewusstsein

Bei Achtsamkeit geht es darum, Ihr Bewusstsein für sich selbst und die Welt um Sie herum zu erhöhen. Sie können bewusster werden, indem Sie sich konzentrieren und die Kontrolle über Ihre Aufmerksamkeit übernehmen.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich umzusehen und die Gegenstände und Personen in der Nähe zu bemerken. Konzentrieren Sie sich auf ein bestimmtes Objekt und werden Sie sich dessen bewusst, wie es aussieht – Form, Farbe, Textur und Zweck. Berühren Sie dann dieses Objekt; Ist es weich, hart oder holprig? Schließen Sie Ihre Augen und bewegen Sie Ihre Hände über das Objekt. Wie fühlt es sich an? Ist es kalt oder warm? Was sind die neuen und anderen Dinge, die Sie an dem Objekt bemerken, die Sie vorher nicht bemerkt haben?

Finden Sie inneren Frieden Schritt 6

Schritt 3. Beobachten Sie Ihre Gedanken

Nimm wahr, welche Gedanken dir in den Sinn kommen, wie Wolken, die durch den Himmel ziehen, ohne sie zu beurteilen, abzulehnen oder daran festzuhalten. Lass sie dir einfach durch den Kopf gehen.

  • Wenn Sie einen Gedanken haben, nehmen Sie ihn wahr und lassen Sie ihn dann los.
  • Eine Möglichkeit, Gedanken loszulassen, ist die Visualisierung. Schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich einen Bach vor, an dem Blätter herunterfließen. Wenn Sie einen negativen Gedanken denken, legen Sie diesen Gedanken auf ein Blatt und beobachten Sie, wie er den Bach hinunterläuft, bis Sie ihn nicht mehr sehen können.
Finden Sie inneren Frieden Schritt 7

Schritt 4. Machen Sie Achtsamkeitsübungen

Achtsamkeitstechniken sind eine großartige Möglichkeit, Achtsamkeit zu üben.

  • Eine Achtsamkeitstechnik besteht darin, ein Stück Nahrung (Obst, Schokolade usw.) zu essen. Anstatt es einfach in den Mund zu stecken und zu kauen, beobachte zunächst die Farbe und Textur des Essens und beiße dann ein kleines Stück ab. Iss das Stück sehr langsam und nimm wahr, wie es schmeckt und sich in deinem Mund anfühlt.
  • Machen Sie einen Achtsamkeitsspaziergang. Das bedeutet, dass Sie spazieren gehen und während des Gehens alles bemerken, was in Ihrem Kopf und um Sie herum vorgeht. Sie können Ihren eigenen physischen Körper in Aktion beobachten und wie sich anfühlt sich zu bewegen (in Ihren Muskeln, Armen, Beinen).
  • Sie können viele weitere Achtsamkeitsübungen online finden, indem Sie eine Google-Suche durchführen oder Videos auf YouTube finden.

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Methode 2 Quiz

Wenn du Achtsamkeit praktizierst, solltest du an Folgendes denken:

Welche Fehler Sie in der Vergangenheit gemacht haben und wie Sie diese in Zukunft vermeiden können.

Nicht genau! Sie können über die Vergangenheit nachdenken, aber nur, um die Gedanken auf den Weg zu schicken. Bei Achtsamkeit geht es nicht darum, auf den Dingen herumzureiten, die bereits passiert sind. Es gibt eine bessere Option da draußen!

Das aktuelle Hier und Jetzt.

Korrekt! Wenn du achtsam bist, konzentrierst du dich auf den Moment – ​​das Hier und Jetzt. Sie können dies tun, indem Sie alle fünf Sinne für das, was Sie essen oder die Umgebung um Sie herum einsetzen. Wenn dich deine Gedanken ablenken, akzeptiere sie einfach und sende sie mit. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.

Die Art und Weise, wie Sie sich in Zukunft verbessern werden.

Nicht ganz! Natürlich ist es immer eine gute Idee, über Möglichkeiten nachzudenken, sich selbst zu verbessern! Dennoch hat es einen großen Vorteil, Achtsamkeit zu praktizieren, bei der Sie überhaupt nicht an die Zukunft denken sollten. Wählen Sie eine andere Antwort!

Die Träume und Sehnsüchte, die Sie haben.

Versuchen Sie es nochmal! Träume und Sehnsüchte zu haben und einem Weg zu folgen, um sie zu erreichen, wird Ihnen natürlich helfen, inneren Frieden zu finden. Trotzdem möchten Sie sich während Ihrer Achtsamkeitspraxis nicht auf Ihre Träume und Bestrebungen konzentrieren. Wählen Sie eine andere Antwort!

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Methode 3 von 4: Meditieren

Finden Sie inneren Frieden Schritt 8

Schritt 1. Finden Sie einen ruhigen Ort

Meditation ist mit stiller Reflexion verbunden. Finden Sie zunächst eine gute Umgebung für die Meditation; das kann ein ruhiges zimmer sein, eine friedliche wiese oder am bach im wald sitzen. Entferne dich vom Rest der Welt, wenn du kannst.

Dies kann nützlich sein, bevor Sie schlafen gehen

Finden Sie inneren Frieden Schritt 9

Schritt 2. Begrenzen Sie Ablenkungen und machen Sie es sich bequem

Schließen Sie Türen und Fenster und dimmen Sie grelles Licht. Begrenzen Sie Unordnung, Verkehr und Lärmpegel. Zünden Sie eine aromatische Kerze an, wenn Sie möchten.

  • Bitten Sie andere um diese Zeit allein. Bringen Sie ein "Bitte nicht stören"-Schild an der Tür zu Ihrem Zimmer an.
  • Wenn Sie möchten, können Sie langsame, beruhigende Musik hören. Besonders beruhigend wirken Lieder mit Harfe, Gitarre oder Klavier. Vermeiden Sie nach Möglichkeit Musik mit Text, da dies zu Ablenkungen führen und die Konzentration erschweren kann.
  • Ruhen Sie sich auf Ihrem Bett, auf einem Stuhl, im Gras oder auf einer Decke aus. Sie können auch mit gekreuzten Beinen sitzen.
Finden Sie inneren Frieden Schritt 10

Schritt 3. Schließen Sie Ihre Augen und beginnen Sie mit der Meditation

Meditation kann mit offenen oder geschlossenen Augen durchgeführt werden, aber für Anfänger kann es mit geschlossenen Augen einfacher sein, um Ablenkungen von außen zu begrenzen.

  • Wenn du anfängst zu meditieren, versuche an nichts anderes als an inneren Frieden zu denken (was auch immer das für dich bedeuten mag). Wenn Bilder oder Gedanken abschweifen, verwenden Sie aufmunternde Worte, um sich zu konzentrieren oder lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit einfach wieder auf die Meditation.
  • Es ist ganz natürlich, dass Ihr Geist abschweift – übertreiben Sie es nicht. Aus einem wandernden Geist können brillante Ideen entstehen.
  • Notieren Sie nach der Meditation alle Gedanken oder Gefühle, die hilfreich oder von Interesse sein könnten. Schreiben Sie Datum und Uhrzeit auf, um den Fortschritt zu überprüfen.
Finden Sie inneren Frieden Schritt 11

Schritt 4. Versuchen Sie sich vorzustellen oder zu visualisieren

Es gibt andere Arten der Meditation wie Visualisierung und Bilder, die sich für manche Menschen als nützlich erweisen. Versuchen Sie zu kontrollieren, was Sie sich in Ihrem Kopf vorstellen oder denken. Dieses Ergebnis kann Ihnen im Alltag und beim Erreichen von Zielen helfen.

  • Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich an einem sicheren Ort vor, an dem Sie sich entspannen und ruhig sein können. Dies kann ein Strand, Ihr Schlafzimmer oder mitten in einem Garten sein. Nimm wahr, wie es sich an deinem sicheren Ort anfühlt. Ist es warm, weich, beruhigend? Was hörst du? Was siehst du? Denken Sie darüber nach, wie es in Ihrem sicheren Raum riecht. Sie können wählen, ob Sie eine Weile dort bleiben möchten, und wenn Sie bereit sind, öffnen Sie Ihre Augen. Denken Sie darüber nach, wie es sich angefühlt hat, an Ihren sicheren Ort zu gehen. Verwenden Sie diese Visualisierung immer dann, wenn Sie das Gefühl haben, kein Friede zu sein.
  • Stellen Sie sich vor, Sie wachen morgens auf und ein Wunder geschah – jedes Problem, das Sie hatten, wurde über Nacht gelöst. Visualisieren Sie, wie Sie und Ihre Umgebung aussehen würden. Wo sind Sie? Wie fühlt es sich an? Wer ist um dich herum? Was hörst du? Was machst du? Diese Visualisierung hilft bei der Zielsetzung und dem Erreichen.
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Schritt 5. Meditiere über Kunst

Kunstvermittlung fördert den inneren Frieden und hilft dem Einzelnen, sich entspannt und zufrieden zu fühlen. Die Konzentration auf die Kunst während der Meditation kann Ihnen helfen, Sie zu inspirieren und Ihnen ein Gefühl von Freiheit und Verwunderung zu geben.

  • Wählen Sie ein Kunstwerk (Gemälde, Skulptur usw.) aus und konzentrieren Sie sich 5 Minuten lang darauf. Was beobachten Sie an der Kunst? Welche Emotionen kommen hoch? Spielt sich eine Geschichte in Ihrem Kopf ab? Welche Gedanken kommen bei dir auf?
  • Schätzen Sie die Kunst und was sie für Sie bedeutet. Genieß es.
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Schritt 6. Entdecken Sie alternative Meditationsformen

Es gibt so viele verschiedene Arten der Meditation, die Ihnen zur Verfügung stehen. Je mehr Formen Sie erforschen, desto mehr werden Sie zu einem Experten für Meditation und innere Ruhe.

  • Versuchen Sie es mit Mantra oder transzendentaler Meditation, bei der Sie während Ihrer Meditation ein Wort oder einen Satz immer wieder wiederholen.
  • Yoga machen. Yoga beinhaltet das Ausführen von Posen, die Konzentration erfordern; Dies erhöht das Gefühl von Ruhe und Präsenz im aktuellen Moment.
  • Qi Gong ist eine Form der traditionellen chinesischen Medizin, die sich darauf konzentriert, durch die Kombination von tiefer Atmung, Meditation und körperlicher Bewegung ein Gleichgewicht herzustellen.
  • Tai Chi ist eine chinesische Ehekunst, die tiefe Atmung mit traditionellen chinesischen Posen kombiniert, um Entspannung und Wohlbefinden zu fördern.

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Methode 3 Quiz

Richtig oder falsch: Ein wahrer Meditierender lässt seinen Geist während der Meditation nicht abschweifen.

Wahr

Nicht genau! Natürlich möchten Sie nicht zu viel Zeit damit verbringen, sich auf ein Thema oder ein Thema zu konzentrieren, denn das lenkt Sie von Ihrem Weg zum inneren Frieden ab. Trotzdem ist es in Ordnung, wenn Sie Ihren Gedanken ein wenig schweifen lassen. Wählen Sie eine andere Antwort!

Falsch

Absolut! Sie möchten sich während Ihrer Meditation wohl und in Frieden fühlen und sich nicht ständig disziplinieren. Auch wenn du nicht zu lange bei einem Thema herumreden oder verweilen möchtest, ist es Teil des Meditationsprozesses, deinen Gedanken schweifen zu lassen und dann die Ideen sanft voranzutreiben. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.

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Methode 4 von 4: Die Vergangenheit auflösen

Finden Sie inneren Frieden Schritt 14

Schritt 1. Sprechen Sie mit einem Therapeuten

Wenn Sie in der Vergangenheit Traumata oder Missbrauch erlebt haben, kann es schwierig sein, diese Erfahrungen zu überwinden, um inneren Frieden zu erlangen. Es kann auch schwierig sein, diese Erfahrungen ohne Hilfe zu verarbeiten. Wenn Sie eines der folgenden Symptome haben, insbesondere wenn diese Gefühle Ihre Fähigkeit, im täglichen Leben zu funktionieren, beeinträchtigen, ziehen Sie in Betracht, einen Psychologen aufzusuchen:

  • Angst
  • Schlaflosigkeit oder Veränderungen Ihrer Schlafgewohnheiten
  • Reizbarkeit oder Stimmungsschwankungen
  • Rückblenden oder Erinnerungen, die ungewollt einfallen
  • Sich getrennt oder isoliert fühlen
  • Sich „abgeschlossen“oder emotionslos fühlen
  • Depression
  • Ängste oder Phobien
  • Schwierigkeiten sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen
  • Sich bedroht oder unsicher fühlen
  • Gedanken oder Gefühle, sich selbst verletzen zu wollen
Finden Sie inneren Frieden Schritt 15

Schritt 2. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei

In vielen Fällen kann die Aufarbeitung der Vergangenheit unterstützt werden, indem Sie Ihre Gefühle und Erfahrungen mit anderen teilen, insbesondere wenn sie ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Wenn Sie mit anderen über Ihre Vergangenheit sprechen und wie sie Sie beeinflusst hat, können Sie den Einfluss dieser Erfahrungen erkunden. Dies kann Ihnen helfen, sie zu lösen und zu überwinden, um inneren Frieden zu erlangen.

  • Für Opfer häuslicher Gewalt und Suchtkranke können Selbsthilfegruppen besonders hilfreich sein.
  • Versuchen Sie, positive Gefühle und Erfahrungen mit Ihrer Selbsthilfegruppe sowie den Schmerz zu teilen.
  • Sie werden vielleicht auch feststellen, dass es hilfreich für Sie ist, einer spirituellen Gruppe beizutreten.
Finden Sie inneren Frieden Schritt 16

Schritt 3. Erkunden Sie die Vergangenheit schriftlich

Das Schreiben über deine Gefühle und vergangenen Erfahrungen kann dir helfen, sie zu verarbeiten. Ein Tagebuch bietet Ihnen einen sicheren Raum, um Ihre Gefühle aufzuzeichnen und zu erforschen, ohne das Urteil anderer fürchten zu müssen. Sie können Ihr Tagebuch auch verwenden, um über mögliche Lösungen und Dinge nachzudenken, die Sie in der Zukunft tun können.

Achte nur darauf, dass du dich nicht selbst verurteilst. Zeige dir das Mitgefühl, das du einem geliebten Freund wärst. Wenn du zum Beispiel über eine schmerzhafte Erfahrung schreibst, bei der du dich ungeliebt gefühlt hast, urteile nicht wie „Ich bin einfach nicht liebenswert“. Zeigen Sie sich stattdessen Freundlichkeit; „Diese Erfahrung hat wirklich wehgetan, und diese Reaktion ist natürlich. Vielleicht muss ich bei anderen nach Liebe und Unterstützung suchen, wenn diese Person mich weiterhin so behandelt.“

Finden Sie inneren Frieden Schritt 17

Schritt 4. Ändern Sie Ihr Denken

Oft lernen wir negative Denkgewohnheiten von denen in unserem Leben, selbst wenn es niemand merkt. Wenn Ihr Vater zum Beispiel die Dinge sehr persönlich genommen hat, haben Sie das vielleicht auch gelernt. Versuchen Sie zu notieren, wenn Sie eine „Bauchreaktion“oder einen negativen Gedanken haben. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Beweise für Ihre Reaktion zu untersuchen.

  • Achten Sie auf die Personalisierung. Es ist schwer, inneren Frieden zu haben, wenn Sie davon überzeugt sind, dass sich alles um Sie dreht. Wenn der Lehrer Ihres Kindes beispielsweise sagt, dass er mehr Hilfe bei den Hausaufgaben braucht, könnten Sie dies als persönlichen Angriff interpretieren, anstatt als das, was es wirklich ist: eine Feststellung, dass Ihr Kind Hilfe braucht und seine Lehrerin glaubt, dass Sie sie anbieten können. Denken Sie daran, dass die meisten Dinge nicht als persönliche Angriffe gerichtet sind und dass Sie nicht für alles allein verantwortlich sind.
  • Wenn Sie Gedanken wie diese oder andere Gedanken bemerken, die sich negativ oder störend anfühlen, suchen Sie nach Beweisen für Ihren Gedanken oder Ihr Gefühl. Versuchen Sie, die Situation auf andere Weise zu betrachten. Erinnern Sie sich daran, dass eine einzige negative Erfahrung Sie nicht charakterisiert und auch nicht die Zukunft bestimmt.
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Schritt 5. Setzen Sie gesunde Grenzen

Manchmal können unsere Beziehungen uns davon abhalten, inneren Frieden zu erlangen, besonders wenn sie ungesund oder unsicher sind. Es kann schwierig sein, Grenzen zu Menschen zu setzen, die man schon lange in seinem Leben hatte. Stärken Sie sich und finden Sie Ihre innere Ruhe, indem Sie sich selbst gesunde Grenzen setzen. Bestimmen Sie Ihre Bedürfnisse und Werte und legen Sie Richtlinien entsprechend fest.

Vielleicht ruft dich deine Mutter zum Beispiel fünfmal am Tag an, obwohl du mit dem College fertig bist, alleine ausgezogen bist und nicht mehr in ihrer Obhut bist. Dies kann Ihnen viel Stress bereiten. Es ist in Ordnung, mit ihr zu sprechen und zu sagen: „Mama, ich weiß es zu schätzen, dass du mit mir in Kontakt bleiben möchtest. Jetzt, wo ich alleine unterwegs bin, habe ich viele andere Dinge am Laufen, und ich muss mir genügend Zeit dafür nehmen. Im Moment machen es mir all diese Anrufe schwer. Lass uns samstags ein Gespräch verabreden, okay? So bleiben wir in Kontakt und ich kann meine anderen Dinge noch erledigen.“

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Methode 4 Quiz

Wenn Sie ein Tagebuch verwenden, um Ihre Gefühle aufzuzeichnen, ist es wichtig:

Seien Sie brutal ehrlich zu sich selbst.

Nicht unbedingt! Je ehrlicher Sie sind, desto effektiver ist natürlich das Journaling. Trotzdem müssen Sie sich nicht dazu drängen, Dinge zu teilen, auch nicht heimlich, wenn Sie noch nicht bereit sind. Versuchen Sie es nochmal…

Listen Sie nur die glücklichen oder positiven Dinge auf.

Versuchen Sie es nochmal! Glückliche und positive Gedanken sind wichtig, aber auch die negativen. Ihre Erfahrungen haben einen Einfluss auf Sie, und es ist notwendig, sich mit ihnen, sowohl den guten als auch den schlechten, zu befassen, um inneren Frieden zu finden. Wählen Sie eine andere Antwort!

Zeigen Sie sich Freundlichkeit.

Korrekt! Sie können sich verurteilend fühlen, wenn Sie vergangene Erfahrungen und Emotionen aufschreiben. Versuchen Sie, dieses Gefühl neu zu fassen. Stellen Sie sich vor, wie ein Freund auf Ihren Eintrag reagieren und versuchen könnte, sich genauso zu verhalten. Um voranzukommen, musst du lernen, freundlich zu dir selbst zu sein. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.

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Tipps

  • Erschaffe einen kleinen Altar, zu dem du für inneren Frieden gehen kannst. Verwenden Sie beruhigende Bilder von der Erde, wie einen Sonnenuntergang, eine Wiese oder einen Sternenhimmel, oder religiöse Symbole, wenn Sie möchten.
  • Meditiere, wenn sich das Leben zu schnell bewegt. Seien Sie für ein paar Momente still. Es kann Ihren Tag erhellen.

Warnungen

  • Dies ist keine schnelle Lösung. Akzeptieren Sie, dass dies Zeit braucht. Je mehr Sie üben, desto einfacher wird es.
  • Um inneren Frieden zu finden, müssen Sie sich möglicherweise durch das hindurcharbeiten, was Ihren Frieden behindert.

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