Kalte Füße sind ein ziemlich häufiges Problem, besonders im Winter. Wenn Sie jedoch anhaltend kalte Füße haben, können Sie eine Grunderkrankung wie das Reynaud-Phänomen haben. Glücklicherweise gibt es mehrere Dinge, die Sie ausprobieren können, um Ihre Füße aufzuwärmen. Wenn Sie weiterhin Probleme haben oder andere Symptome haben, müssen Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass keine schwerwiegendere Grunderkrankung vorliegt.
Schritte
Methode 1 von 2: Aufwärmen der Füße
Schritt 1. Tragen Sie dicke Socken, damit Ihre Füße warm bleiben
Ein dickes Paar Socken hilft dabei, deine Körperwärme einzufangen und zu speichern, was die Durchblutung verbessern und deine kalten Füße behandeln kann. Wenn sich Ihre Füße kalt anfühlen, ziehen Sie ein Paar dicke Thermosocken an, um sie aufzuwärmen.
- Versuchen Sie, die Socken in Ihrem Trockner aufzuwärmen, bevor Sie sie anziehen, damit sie schön warm sind.
- Suchen Sie in der Winterkleidungsabteilung Ihres örtlichen Kaufhauses nach Thermosocken oder bestellen Sie online ein Paar für kaltes Wetter.
Schritt 2. Reiben Sie Ihre Sohlen mit Menthol ein, bevor Sie Socken anziehen, um zusätzliche Wärme zu erhalten
Menthol wird traditionell zur Behandlung von Schmerzen verwendet, aber Sie können es auch an Ihren kalten Füßen ausprobieren. Da Menthol ein häufiger Bestandteil von Schmerzmitteln und Stauungsbehandlungen ist, ist es leicht, es in Ihrer örtlichen Drogerie zu finden. Tragen Sie die Salbe auf Ihre Fußsohlen auf und massieren Sie sie in Ihre Fußsohle ein. Ziehen Sie dann dicke Socken an, um Ihre Füße aufzuwärmen.
Achten Sie darauf, das Menthol in Ihre Füße einzureiben, anstatt es nur in einer Schicht aufzutragen. Dies kann helfen, Ihren Kreislauf zu steigern
Schritt 3. Massieren Sie Ihre Füße unter fließendem warmen Wasser
Das Massieren deiner Füße kann ihre Durchblutung verbessern, was ihnen hilft, sie aufzuwärmen. Ebenso erhöht warmes Wasser die Temperatur Ihrer Füße. Legen Sie Ihre Füße unter einen warmen Wasserstrahl, um sie aufzuwärmen, und geben Sie sich dann eine sanfte Fußmassage.
- Sie können sich zum Beispiel auf den Rand Ihrer Badewanne setzen und Ihre Füße unter fließendes Wasser stellen. Reiben Sie Ihre Füße sanft, um sie schneller aufzuwärmen.
- Reiben Sie Ihre Füße nicht, wenn Ihre Haut gefroren ist. Suchen Sie in diesem Fall einen Arzt zur Behandlung auf.
Schritt 4. Weichen Sie Ihre Füße in einem warmen Fußbad ein, um die Durchblutung zu fördern
Füllen Sie ein Fußbad oder ein Becken mit warmem Wasser und tauchen Sie Ihre Füße für 10-15 Minuten ein. Die Wärme des Wassers beruhigt Ihre kalten Füße und kann dazu beitragen, die Durchblutung der Blutgefäße in Ihren Füßen zu verbessern, was dazu beitragen kann, dass sie sich nach dem Einweichen nicht kalt anfühlen.
- Verwenden Sie warmes Wasser aus Ihrem Wasserhahn oder Ihrer Badewanne. Verwenden Sie kein kochendes Wasser, sonst könnten Sie sich die Füße verbrennen und Ihre Blutgefäße beschädigen.
- Wenn Sie Diabetiker sind, überprüfen Sie die Wassertemperatur mit den Händen, bevor Sie Ihre Füße einweichen, da Sie es möglicherweise nicht bemerken, wenn es zu heiß ist.
Schritt 5. Trinken Sie ein warmes Getränk wie Tee, Brühe oder heiße Milch, um sich schneller aufzuwärmen
Heiße Getränke können deine Körpertemperatur erhöhen und helfen, deine Füße schneller zu erwärmen. Wählen Sie ein Getränk, das Ihnen schmeckt, und entspannen Sie sich, während Sie versuchen, sich aufzuwärmen. Nippen Sie an Ihrem Getränk, während es angenehm heiß ist.
Um die besten Ergebnisse zu erzielen, trinken Sie Ihr heißes Getränk, nachdem Sie bereits andere Möglichkeiten zum Erwärmen Ihrer Füße ausprobiert haben. Sie können sie zum Beispiel unter fließendem Wasser massieren, mit Menthol einreiben, Socken anziehen und dann Tee trinken
Schritt 6. Platzieren Sie ein Heizkissen am Fußende Ihres Bettes, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen
Sie können Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, wenn Ihre kalten Füße Ihnen unangenehm sind. Verwenden Sie daher ein elektrisches Heizkissen oder füllen Sie eine Flasche heißes Wasser auf, um sie aufzuwärmen. Platzieren Sie die Wärmequelle am Fußende Ihres Bettes in der Nähe Ihrer Füße, was den Bereich erwärmt und es angenehmer machen kann.
Wenn Sie tagsüber lange gestanden haben, kann die Wärme eines Heizkissens oder einer Wärmflasche auch dazu beitragen, Ihre Beinmuskulatur zu beruhigen und zu entspannen, was Ihnen auch beim Einschlafen hilft
Schritt 7. Machen Sie etwas Cardio-Training, um den Blutfluss zu verbessern
Versuchen Sie, einen langen Lauf oder eine Radtour zu machen, um ein gutes Training zu erhalten, das ins Schwitzen kommt und Ihr Blut in Wallung bringt. Da Ihr Herz arbeitet, um Ihr Blut zu pumpen, kann es dazu beitragen, die Durchblutung Ihrer Füße zu erhöhen, was dazu beitragen kann, dass sie sich nicht kalt fühlen.
Regelmäßige Bewegung hat viele andere gesundheitliche Vorteile, insbesondere für Ihr Herz. Versuchen Sie, 3-4 Tage die Woche mindestens 30 Minuten Sport zu treiben, um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten und Ihren Kreislauf zu verbessern
Schritt 8. Vermeiden Sie es, mit gekreuzten Beinen zu sitzen
Langes Sitzen mit gekreuzten Beinen kann die Durchblutung Ihrer Füße beeinträchtigen, was dazu führen kann, dass sie sich kalt anfühlen. Setzen Sie sich mit den Füßen auf den Boden und vermeiden Sie es, zu lange zu sitzen, ohne die Beine zu strecken oder zu bewegen.
Machen Sie etwa jede Stunde eine Pause, um aufzustehen und sich ein wenig zu bewegen, um Ihren Blutfluss zu verbessern
Schritt 9. Hören Sie auf zu rauchen, um Ihren Kreislauf zu verbessern
Nikotin kann Ihren Kreislauf beeinträchtigen, was den Blutfluss zu Ihren Extremitäten wie Händen und Füßen verringern kann. Wenn Sie rauchen, versuchen Sie, mit dem Rauchen aufzuhören, um die Durchblutung Ihrer Füße zu verbessern, damit sie sich nicht kalt anfühlen.
Rauchen kann andere Probleme mit Ihrem Kreislaufsystem sowie Herzerkrankungen verursachen
Methode 2 von 2: Wissen, wann man einen Arzt aufsuchen sollte
Schritt 1. Lassen Sie sich ärztlich untersuchen, wenn Ihre Füße weiterhin kalt sind
Konsequent kalte Füße können ein Zeichen für eine ernstere Grunderkrankung wie Hypothyreose sein. In seltenen Fällen kann dies ein Zeichen für eine Nervenschädigung oder Komplikationen durch Diabetes sein, die Ihr Arzt in Betracht ziehen kann. Wenn sich Ihre Füße oft kalt anfühlen und Sie zu Hause keine Linderung bekommen, vereinbaren Sie einen Termin bei Ihrem Arzt. Sie können eine Untersuchung durchführen und Tests durchführen, um die Ursache Ihrer kalten Füße zu ermitteln.
- Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente zur Linderung Ihrer Symptome verschreiben und empfehlen.
- Wenn Sie schwanger sind, können hormonelle Veränderungen zu kalten Füßen führen. Ihr Arzt kann bestätigen, ob Sie schwanger sind oder nicht und feststellen, ob es Komplikationen bei Ihrer Schwangerschaft gibt.
Schritt 2. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie Wunden, einen Hautausschlag oder schuppige Haut entwickeln
Wenn Sie kalte Füße haben und Hautveränderungen an Ihren Füßen bemerken, vereinbaren Sie einen Termin bei Ihrem Arzt. Es kann sich um eine harmlose Erkrankung wie atopische Dermatitis, aber auch um ein ernsteres zugrunde liegendes Problem handeln, das angegangen werden muss, wie beispielsweise eine schwere Nervenschädigung.
- Wenn Sie Wunden an Ihren Zehen haben, die nach 3-4 Tagen nicht richtig zu heilen scheinen, sollten Sie sich medizinisch behandeln lassen, um eine Infektion zu verhindern.
- Ihr Arzt kann Ihnen Cremes und Medikamente verschreiben, die bei der Behandlung von Hautproblemen an Ihren Füßen helfen können.
Schritt 3. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie Fieber und kalte Füße haben
Fieber, Schüttelfrost und Kälte in den Füßen können ein Symptom einer Meningitis sein, die durch eine schwere bakterielle oder virale Infektion verursacht wird. Meningitis ist, wenn sich die Membranen, die Ihr Gehirn und Ihr Rückenmark schützen, entzünden und anschwellen. Es handelt sich um eine ernste Erkrankung, die eine sofortige medizinische Behandlung erfordert. Gehen Sie also in eine Notaufnahme oder eine Notfalleinrichtung, wenn Sie kalte Füße, Fieber und Schüttelfrost haben.
Meningitis kann auch ansteckend sein. Wenn Sie also mit anderen Menschen zusammenleben, achten Sie auch auf diese auf Symptome
Schritt 4. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie plötzlich an Gewicht zunehmen oder abnehmen
Kalte Füße können durch ein Schilddrüsenproblem verursacht werden, das Ihren Kreislauf beeinträchtigt. Ihre Schilddrüse produziert auch Hormone, die Ihren Stoffwechsel beeinflussen können. Wenn Sie also schnell zunehmen oder abnehmen, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie an einer Schilddrüsenerkrankung leiden, die behandelt werden muss. Vereinbaren Sie einen Termin bei Ihrem Arzt, damit er Bluttests durchführen kann, um Ihre Schilddrüse zu überprüfen.
Ihr Arzt muss möglicherweise Medikamente zur Behandlung Ihrer Schilddrüse verschreiben, die die Durchblutung verbessern und verhindern können, dass sich Ihre Füße kalt anfühlen
Schritt 5. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie Gelenkschmerzen haben
Rheumatoide Arthritis oder RA kann die kleinen Nerven und Blutgefäße in Ihren Füßen beeinträchtigen. RA wird oft von Schmerzen in Ihren Gelenken wie Ellbogen oder Fingern begleitet. Wenn Sie kalte Füße und Gelenkschmerzen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie möchten möglicherweise, dass Sie zu einem Termin kommen, um herauszufinden, ob Sie sich in einem frühen Stadium der RA befinden.
Wenn Sie in Ihrer Familie eine Vorgeschichte von RA haben, besteht möglicherweise ein höheres Risiko, diese zu entwickeln
Tipps
- Packen Sie sich immer zusammen, bevor Sie in kaltes Wetter aufbrechen, damit Ihre Füße nicht kalt werden.
- Der schnellste Weg, Ihre Füße aufzuwärmen, besteht darin, sie zu massieren, mit warmem Wasser darüber zu laufen und dann ein heißes Getränk zu trinken.
Warnungen
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Medikamente zur Behandlung Ihrer kalten Füße einnehmen, um sicherzustellen, dass sie für Sie sicher sind.
- Suchen Sie eine Notfallbehandlung auf, wenn Sie Fieber, Schüttelfrost und kalte Füße haben.
