Viele Eltern quälen sich darüber, wie sie ihr Kind ins Bett bringen und die Schlafenszeit-Routine durchführen können. Supernanny Jo Frost hat einige effektive Möglichkeiten, mit dem täglichen nächtlichen Kampf mit Kindern umzugehen. Wenn Sie ihren Vorschlägen folgen möchten, beginnen Sie mit Schritt eins unten.
Schritte
Teil 1 von 2: Vorbereitung auf die Schlafenszeit
Schritt 1. Blockieren Sie Außengeräusche aus dem Raum
Beseitigen Sie Geräusche von Telefonen, Computern, Mobiltelefonen und anderen elektronischen Geräten während der Einschlafphase Ihrer Kinder, indem Sie den Leuten sagen, dass sie nach einer bestimmten Zeit nicht mehr anrufen sollen, oder Ihr Telefon stummschalten / ausstecken. Vermeiden Sie die Verwendung elektronischer Geräte, es sei denn, Sie befinden sich hinter verschlossenen Türen oder weit genug entfernt, dass das Kind Sie nicht hören kann.
Schritt 2. Ziehen Sie das Kind in die Nachtwäsche
Abgesehen davon, dass sie sich nachts wohler fühlen, kann dies dazu beitragen, dem Kind zu signalisieren, dass die Schlafenszeit naht. Wenn Sie beginnen, ihre bevorzugte Nachtwäsche anzuziehen, wird das Kind erkennen, dass dieser Teil der Routine es bedeutet, sich zu entspannen und sich auf das Bett vorzubereiten.
- Vorausplanen. Wenn Sie mehrere Kinder haben, die Hilfe beim Anziehen benötigen, müssen Sie sich genügend Zeit nehmen, um alle bettfertig zu machen.
- Wenn das Kind immer noch eine Windel tragen muss, wechseln Sie sie jetzt, anstatt später seine Routine zu stören.
Schritt 3. Bereiten Sie den Schlafbereich vor
Gestalten Sie den Raum so mild wie möglich, sei es durch Abkühlen oder Aufheizen. Bei Bedarf können Sie dem Kind zusätzliche Kleidungsschichten hinzufügen oder entfernen, aber andere Raumfaktoren wie Heizungen und Ventilatoren anpassen.
Schritt 4. Helfen Sie Ihrem Kind, sich in seinem Zimmer zu entspannen
Lesen Sie Bücher oder singen Sie beruhigende Lieder; Dies wird dazu beitragen, die Stimmung in den "Nachtmodus" zu versetzen.
Schritt 5. Finden Sie heraus, welche der beiden Techniken von Supernanny für Ihr Kind am besten geeignet ist
Obwohl beide Stile ihre Vorteile haben, spielt auch ein Altersfaktor eine Rolle. Die Schlaftrenntechnik ist für Kinder unter drei Jahren gedacht und die Stay-in-Bed-Technik richtet sich in der Regel an ältere Kinder.
Richten Sie Ihre Methoden darauf aus, zuerst die jüngsten Kinder loszuwerden, bevor Sie die anderen zum Einschlafen bringen. Anfangs kann es etwas dauern, die Stay-In-Bed-Technik zu beherrschen, aber mit etwas Übung lernt das Kind, und Sie können dann mit Hilfe Ihres Lebensgefährten zu den älteren Kindern übergehen - oder hier können Sie sich trennen die Pflichten, wenn Sie vor dem Schlafengehen jemand anderen um sich haben
Teil 2 von 2: Einer von Supernannys Techniken folgen
Verwenden der Schlaftrenntechnik
Schritt 1. Bleiben Sie ruhig und bleiben Sie im Schlafzimmer
Ermutigen Sie das Kind, in seinem Zimmer einzuschlafen. Gib ihnen Küsse und Umarmungen (Kuscheln, wie Supernanny sie nennt).
Schritt 2. Legen Sie das Kind in sein Bettchen
Diese Technik wird oft verwendet, wenn das Kind in einem Kinderbett schläft und noch nicht in ein Kleinkind- oder Großbett eingezogen ist.
Schritt 3. Schalten Sie das Licht in nahegelegenen Räumen aus (z. B. Flure, die zum Kinderzimmer führen)
Versuchen Sie, ruhig zu bleiben und sich nur minimal zu bewegen, um die Ruhe Ihres Kindes nicht zu stören.
Schritt 4. Setzen Sie sich neben das Kinderbett, aber bleiben Sie im Blickfeld Ihres Kindes
Wenn es sein muss, sitzen Sie möglicherweise auf dem Boden mit gekreuzten Beinen im indischen Stil. Stellen Sie sicher, dass das Kind die Seite Ihres Gesichts sehen kann, aber weigern Sie sich, dem Kind direkten Augenkontakt zu geben. Es mag schwierig sein, aber dies ist für die Methode unerlässlich.
- Verwenden Sie bei Bedarf kleine Streifen reflektierendes Klebeband, um den Platz zu markieren, an dem Sie sitzen, um zurückzukehren. (Möglicherweise müssen Sie dies sogar tun, bevor Sie das Licht ausschalten.)
- Erhöhen Sie den Abstand zwischen Ihnen und dem Kind jede Nacht, in der Sie diese Technik anwenden. Stellen Sie sicher, dass Sie immer näher an die Tür kriechen, solange sich das Kind noch sicher in seinem Bettchen fühlt.
Schritt 5. Widerstehen Sie dem Drang aufzustehen und Körperkontakt mit Ihrem Kind aufzunehmen, es sei denn, es steht tatsächlich aus seinem Bettchen
Keine Kommunikation mit dem Kind. Dies kann schwierig sein, wenn sie nach Ihnen rufen, aber bleiben Sie in Ihrem Ansatz konsequent und fest.
Schritt 6. Bringen Sie das Kind in sein Bett zurück, wenn es versucht zu fliehen
Vermeide Augenkontakt. Schauen Sie vom Kind weg, wenn Sie es aufheben, und legen Sie es zurück in sein Bettchen.
Schritt 7. Kehren Sie an dieselbe Stelle auf dem Boden zurück
Tun Sie so, als hätten Sie die Stelle nie verlassen; Setzen Sie sich so hin, dass das Kind von der gleichen Stelle noch Ihre Gesichtsseite sehen kann.
Schritt 8. Lassen Sie das Kind weinen, bis es müde wird und sich in den Schlaf weint
Es wird ärgerlich sein, sie weinen zu hören, aber erkenne, dass es dem Kind gut geht und es keine Schmerzen hat; sie müssen die neue Routine lernen.
Schritt 9. Stehen Sie auf und verlassen Sie den Raum, wenn Sie sicher sind, dass sie tatsächlich eingeschlafen sind
Schritt 10. Behandeln Sie nachfolgende Nächte
Gehen Sie jede Nacht, die folgt, näher und näher an die Tür heran. Sobald Sie vor der Tür stehen, verbringen Sie die Nacht dort, wenn es praktisch möglich ist. Nachdem Sie vor der Tür stehen, können Sie aktiv einer normalen Routine nachgehen.
Bleib im Bett Technik
Schritt 1. Bringen Sie das Kind wie gewohnt in sein Schlafzimmer
Sprechen Sie mit ruhiger Stimme mit dem Kind, sagen Sie, dass es Nacht ist und legen Sie es ins Bett. Sagen Sie dem Kind, dass es sich beruhigen und entspannen soll.
Schritt 2. Verlassen Sie den Raum
Egal, ob du zurück in dein Schlafzimmer gehst oder gerade außer Sichtweite stehst, sie sollten dich nicht sehen können. Warte, bis sie sich rühren und aus dem Bett aufstehen.
Schritt 3. Umarme und streichle sie, wenn du sie aufnimmst und sie das erste Mal zurück in ihr Zimmer bringst
Erinnern Sie das Kind mit sanften, sanften Worten daran, dass es Nacht ist, während Sie es in sein Zimmer zurückführen, bevor Sie es wieder ins Bett legen. Du könntest zum Beispiel sagen: „Es ist Nacht-/Schlafenszeit, Liebling“.
Versuchen Sie, sich nicht in ihre Aktivitäten einzumischen. Wenn sie zu diesem Zeitpunkt laufen können, lassen Sie sie von überall ins Bett gehen. Wenn sie nicht ganz gehen können (oder sich weigern), tragen Sie sie entweder im Schulter- oder Wiegengriff zurück ins Bett (lassen Sie die Beine frei baumeln)
Schritt 4. Verlassen Sie den Raum, so wie Sie es zuvor getan haben
Schritt 5. Warten Sie auf den zweiten Ausstieg aus dem Bett (falls es passiert)
Schritt 6. Sagen Sie dem Kind, dass es Nacht ist, nehmen Sie es mit, bringen Sie es zurück in sein Zimmer und legen Sie es wieder ins Bett
Machen Sie diese Interaktion sehr kurz, einschließlich eines kurzen Kusses und Kuschelns, wenn nötig. Verwenden Sie die von Supernanny genehmigte Antwort "Schlafenszeit, Liebling".
Schritt 7. Verlassen Sie den Raum und warten Sie, bis das Kind herauskommt
Schritt 8. Bringen Sie das Kind ohne etwas zu sagen in sein Bett zurück
Dies ist ein leicht zu vergessender Schritt, aber es ist wichtig, nach einem dritten Versuch nichts zu sagen.
Schritt 9. Wiederholen Sie diesen "dritten Ausflug" aus dem Bett, bis das Kind überzeugt ist, dass es von Ihnen keine Reaktion bekommt
Sie werden anfangen zu erkennen, dass Schlafenszeit "Schlafen" bedeutet. Küssen oder knuddeln Sie sie bei diesen anschließenden Ausflügen zurück ins Bett nicht. Befolgen Sie, ob Sie sie tragen können oder nicht.
Schritt 10. Bleiben Sie in den folgenden Nächten, in denen das Kind aus dem Bett aufsteht, in der Route und Technik konsequent
Tipps
- Wenn kleine Kinder Sie nachts ständig aufwecken und zu Ihnen kommen, wissen Sie, dass Sie mit Hilfe der Schlaftrenntechnik weitermachen können. Im Fall der Familie Young zum Beispiel in der Folge von 2006 standen die Kinder routinemäßig um 3 Uhr morgens aus dem Bett, gingen in das Zimmer ihrer Eltern und weckten sie. Die Eltern entschieden sich, aufzustehen und auf der Couch zu schlafen, damit das Kind ihr Bett übernehmen konnte. Nachdem Supernanny den Eltern jedoch geholfen hatte, die Schlaftrennungstechnik durchzuziehen, fanden die Erwachsenen ihre Ruhe zurück, nachdem das Kind nach dem zweiten Schlafengehen eingeschlafen war.
- Verstauen Sie alle Spielsachen im Kinderzimmer, bevor Sie das Kind vor dem Schlafengehen in die Nachtkleidung ziehen.
