Ist Ihnen beim Zähneputzen schon einmal eine klebrige Ablagerung auf den Zähnen aufgefallen? Dies wird Plaque genannt, und wenn es nicht weggebürstet wird, kann es zu einer Substanz namens Zahnstein aushärten. Zahnstein ist eine raue, holprige Ablagerung entlang des Zahnfleischrandes und kann zu Zahnfleischerkrankungen führen, wenn sie nicht behandelt wird. Obwohl die einzige Möglichkeit, Zahnstein vollständig zu entfernen, eine professionelle Reinigung beim Zahnarzt ist, können Sie Zahnstein selbst verhindern und entfernen, indem Sie richtig Zähneputzen und Zahnseide verwenden, Ihre Ernährung überwachen und nach dem Essen eine antiseptische Mundspülung verwenden.
Schritte
Methode 1 von 2: Zähne richtig putzen
Schritt 1. Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich
Da Zahnstein durch Plaquebildung verursacht wird, ist es wichtig, Plaque zu entfernen, indem Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich etwa 2 Minuten lang putzen.
Warten Sie nach dem Essen etwa 30 Minuten, bevor Sie putzen, da das Essen den Zahnschmelz aufweichen kann. Wenn Sie nach dem Essen zu früh putzen, können Sie den Zahnschmelz entfernen, der Ihre Zähne mit der Zeit schwächt
Schritt 2. Bürsten Sie die Vorder-, Rückseite und die Kaufläche Ihrer Zähne
Achten Sie darauf, jede Seite jedes Zahns zu putzen, um Plaque vollständig zu entfernen. Wenn du eine Handzahnbürste verwendest, halte die Bürste in einem 45-Grad-Winkel zu deinem Zahnfleisch. Befolgen Sie bei einer elektrischen Zahnbürste die Anweisungen des Herstellers, um sicherzustellen, dass Sie die Bürste richtig verwenden.
- Verwenden Sie beim Zähneputzen eine weiche oder extraweiche Zahnbürste und bürsten Sie sanft in kreisenden Bewegungen, anstatt Ihre Zähne zu schrubben. Wenn Sie zu stark putzen oder eine Bürste mit mittleren oder harten Borsten verwenden, kann dies zu Abrieb an den Zähnen und zu einem Rückgang des Zahnfleisches führen.
- Verwenden Sie eine von der American Dental Association (ADA) zugelassene Zahnbürste, da diese einer Vielzahl von Sicherheits- und Qualitätskontrollen unterzogen werden muss.
- Achten Sie darauf, Ihre Zunge zu bürsten, um auch dort Bakterien zu entfernen.
Schritt 3. Verwenden Sie eine Zahnpasta mit Fluorid und Zahnsteinkontrolle
Fluorid ist ein Mineral, das den Zahnschmelz stärkt und Säureschäden rückgängig macht. Ihre Zahnpasta sollte immer Fluorid enthalten, auch wenn Sie in einem Gebiet leben, in dem dem Trinkwasser Fluorid zugesetzt wird. Sie sollten auch nach einer Zahnpasta mit Zahnsteinkontrolle suchen. Diese verwenden chemische Verbindungen oder Antibiotika, um Plaque zu zerstören, was die Bildung von Zahnstein verhindert.
Fluorid hilft, den Zahnschmelz zu remineralisieren, was dazu beitragen kann, die Bildung zukünftiger Karies zu verhindern
Schritt 4. Fügen Sie Ihrer Zahnpasta einmal pro Woche Backpulver hinzu
Wenn Sie Ihrer Zahnpasta Backpulver hinzufügen, kann es Plaque zerstören, Ihre Zähne aufhellen und Mundgeruch bekämpfen. Gießen Sie ein wenig Backpulver in eine Schüssel und tauchen Sie Ihre angefeuchtete Zahnbürste hinein, bevor Sie Ihre Zahnpasta hinzufügen.
Die zu häufige Verwendung von Backpulver kann zu Zahnschmelzschäden führen, also tue dies etwa einmal pro Woche
Schritt 5. Nach dem Zähneputzen mit einem antiseptischen Mundwasser ausspülen
Antiseptische Mundspülungen helfen, die Bakterien abzutöten, die Plaque ernähren. Indem Sie diese zerstören, erschweren Sie es Plaque, zu wachsen und sich zu Zahnstein zu formen.
Methode 2 von 2: Verwenden anderer Methoden zum Entfernen von Zahnstein
Schritt 1. Einmal täglich Zahnseide verwenden
Plaque kann sich zwischen den Zähnen ansammeln, wo es nur schwer durch Bürsten zu entfernen ist. Verwenden Sie normale Zahnseide oder Y-förmige Zahnseide, um Speisereste und Plaqueablagerungen zu entfernen, damit sich kein Zahnstein zwischen Ihren Zähnen bilden kann.
Wenn Sie bei der Verwendung von Zahnseide Blut sehen, bedeutet dies, dass Ihr Zahnfleisch entzündet ist. Normalerweise bedeutet dies, dass Sie bei der Verwendung von Zahnseide konsequenter sein müssen. Ihr Zahnfleisch wird jedoch heilen, also keine Panik
Schritt 2. Verwenden Sie einmal pro Woche einen Zahnschaber
Ein Zahnschaber oder Zahnsteinentferner ist ein kleines Werkzeug, das Plaque und Zahnstein von Ihren Zähnen entfernt. Es ähnelt den Werkzeugen, die Ihr Zahnarzt verwendet. Es sollte gebogen sein, um die Zahnzwischenräume leicht erreichen zu können, und sollte eine schmale oder scharfe Spitze haben.
Um den Zahnschaber zu verwenden, halten Sie die Spitze gegen Ihren Zahn am Zahnfleischrand und gleiten Sie langsam in Richtung der Bisskante des Zahns. Spülen Sie es unter fließendem Wasser ab und wiederholen Sie den Vorgang, bis alle Zähne glatt und frei von Zahnstein sind. Verwenden Sie einen Handspiegel, um Zahnsteinablagerungen zu erkennen, die wie weiße oder gelbe Flecken aussehen
Schritt 3. Essen Sie eine Diät, die reich an rohem Gemüse ist
Wenn Sie rohes Gemüse essen, kann das Kauen des zähen, faserigen Materials tatsächlich helfen, Ihre Zähne zu reinigen. Versuchen Sie, Gemüse wie Karotten, Sellerie und Brokkoli durch zuckerhaltige Snacks zu ersetzen.
Die Bakterien, die Plaque verursachen, lieben stärke- und zuckerhaltige Lebensmittel. Je mehr davon Sie essen, desto mehr Bakterien gedeihen in Ihrem Mund. Achten Sie darauf, diese Lebensmittel nur in Maßen zu essen und spülen Sie Ihren Mund kurz nach dem Essen mit Wasser oder Mundwasser aus
Schritt 4. Hören Sie auf zu rauchen, wenn Sie rauchen
Es wurde gezeigt, dass Menschen, die rauchen, einen höheren Zahnsteingehalt haben als diejenigen, die dies nicht tun. Dies liegt zum Teil daran, dass Rauchen die Fähigkeit Ihres Mundes einschränkt, Bakterien abzuwehren, einschließlich der Bakterien, die Plaque verursachen. Darüber hinaus kann Zahnsteinbildung zu Infektionen führen, gegen die Sie sich ebenfalls schwerer wehren können.
- Schreiben Sie Ihre Gründe auf, warum Sie aufhören möchten, und erinnern Sie sich daran, um während des Aufhörens stark zu bleiben. Wenn Sie mehr Hilfe benötigen, um mit dem Rauchen aufzuhören, sollten Sie eine Nikotinersatztherapie wie Nikotinkaugummi, Pflaster oder Lutschtabletten in Betracht ziehen.
- Wenn es zu schwer ist, auf einmal aufzuhören, versuchen Sie zunächst, etwas zu reduzieren. Reduzieren Sie nach und nach die Anzahl der Zigaretten, die Sie täglich rauchen, bis Sie nicht mehr rauchen.
- Wenn Sie Raucher sind oder Tabak konsumieren, denken Sie daran, dass Ihre Zähne möglicherweise alle 3 Monate statt zweimal im Jahr gereinigt werden müssen
Schritt 5. Besuchen Sie Ihren Zahnarzt alle sechs Monate, um Zahnstein zu entfernen
Verpassen Sie diese zahnärztlichen Untersuchungen nicht, auch wenn Sie selbst eine gute Zahnhygiene praktizieren. Sobald sich Zahnstein gebildet hat, ist es fast unmöglich, alles selbst zu entfernen, daher müssen Sie alle 6 Monate eine professionelle Reinigung durchführen lassen.
